Перед Новим роком у всіх жінок величезний попит на всілякі експрес-дієти. Звичайно, правильніше було б підтримувати себе у формі протягом року, але не вийшло! Яку ж дієту краще вибрати?

Швидкі дієти - це короткочасні ефективні дієти, основною метою яких є швидка втрата ваги. Але треба пам'ятати, чим "швидше" дієта, тим нестійкіше результат і більше вірогідність всіляких негативних наслідків цієї дієти. Але, що залишається робити, якщо необхідно терміново скинути вагу, а часу - ні?

Передсвяткова екстрена дієта № 1, з яблуками

Така дієта хороша перед святом, коли приміряючи новорічне плаття, раптово побачили, що воно не сходиться. Тоді обмежте свій денний прийом їжі 4 яблуками, 1 апельсином, 1 шматочком відвареного нежирного м'яса і 3 невеликими сухариками. Якщо ви побачили, що наступного дня змін немає, тоді доведеться голодувати ще як мінімум 1 день.

Цінність такої екстреної швидкої дієти - 1300 ккал.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Передсвяткова екстрена дієта № 2, з клітковиною

Головні правила цієї швидкої дієти полягають в тому, що можна пити необмежену кількість мінеральної води. Можна з'їдати велику порцію салату, приготованого з селери, салату, перцю, огірків, яблук, бобів, кукурудзи і помідорів. Заправку зробіть з 1 ложки йогурту, лимонного соку, вичавленого зі свіжого лимона, оцту і яких-небудь спецій.

На сніданок досить шматочка хліба, намазаного маргарином, 1 невеликий банан, 1 зелене яблуко, декілька виноградин; або 1 яйце, зварене протягом 3-4 хвилин, 1 шматочок хліба, 1 склянку знежиреного йогурту; 2 шматки хліба з борошна грубого помелу, 1 маленький банан, 1 столова ложка меду; 2 невеликих сухарика, склянка нежирного молока або несолодкого ананасового соку, 1 яблуко. Ці варіанти можна чергувати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Передноворічна дієта Лариси Доліної

На обід теж пропонується кілька варіантів на ваш вибір: зварити 100 г картоплі в мундирі, обов'язково його почистити, посолити і до нього пропонується кілька добавок: маленька порція пошінковать капусти; 100 г будь-якого нежирного сиру; 80 г дрібно нарізаної знежиреної шинки або вареної курки; 2 столові ложки звареної квасолі.

На вечерю візьміть 100 г якихось макаронів, а в якості добавки можна вибрати: 100 г креветок з часником і помідорами; 50 г відвареної курки під яким-небудь соусом з лимонним соком; 80 г дрібно знежиреної шинки зі свіжими помідорами і часником.

Другий варіант вечері екстреної дієти складається з 100 г приготованою на пару або грілованнимі будь-якої риби (без соусу), 130 г вареного картоплі, і невелика порція салату з будь-яких зелених овочів.

Строго дотримуючись цієї екстреної швидкої дієти, ви не будете відчувати голод, тому що дієта містить насичують продукти, здебільшого з клітковини.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про спалювання жиру

Передсвяткова екстрена дієта № 3, з мінеральною водою

Головні інгредієнти для цієї дієти: негазована мінеральна вода, будь-які несолодкі соки (апельсиновий або ананасовий, злегка розведені водою), варені яйця, відварне м'ясо або курка, сир знежирений, всі фрукти, практично всі овочі (крім картоплі), рис або гречка. По можливості обійтися без солі, а якщо не вийде-то трохи. Можна додати трохи маринованих овочів (наприклад, солодкий перець та ін.)

Категорично виключити: всі кондитерські та хлібобулочні вироби, олію, всі продукти в смаженому або копченому вигляді, вино і пиво, цукор, молочні продукти більше 1,5% жирності, кетчуп, хрін і гірчиця, горіхи і чіпси.

На сніданок можна приготувати: півпачки сиру знежиреного, варене яйце (але тільки 2-3рази на тиждень), будь-які 3 фрукта, велику склянку будь-якого соку або чай, кава без цукру і вершків.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: "Вилочна" дієта: їмо тільки виделкою і худнемо

На обід: горошок або кукурудза консервована, відварне м'ясо або курка 100 г (максимум 2 рази на тиждень, але краще все-таки 1). Можна будь-які сирі заморожені овочі, розморозити, покласти в сковороду, налити трохи води і згасити декілька хвилин, будь-який фрукт і сік.

Вечеря: будь-які овочі або варена цвітна капуста, але є потрібно гарячою, можна зварити трохи гречки або рису, що залишився від сніданку сир, яблуко або груша, сік.

При дотриманні цієї швидкої дієти врахуйте, що їсти завжди слід в один і той же час. За півгодини до їжі випити цілу склянку води. Взагалі протягом дня потрібно пити якомога більше води. Також пити воду, коли буде хотітися є.

То яку дієту краще вибирати перед Новим роком? Ту, яка вам більше подобається. Але пам'ятайте, в кожній дієті можна замінити небудь складові, рівноцінні з енергетичної цінності. Головне, щоб дієта не була обтяжливою і принесла вам, крім схуднення ще й моральне задоволення. І, головне, щоб після такого голодування ви за свята не набрали вагу ще більший, ніж був.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як не набрати зайву вагу взимку

Про кефірної дієті, роздільному харчуванні, розвантажувальних днях, як про ефективні методи схуднення, Ви напевно чули, але мало хто знає, як схуднути за допомогою чаю. Багато хто сприймає його лише як зігріваючого або прохолодного напою. Однак, існують різні сорти чаю, що сприяють не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і благотворно впливають на процеси травлення і обмін речовин.

Разом з тим, не варто забувати про те, що все добре в міру і не слід зловживати навіть таким простим засобом як чай.

Незалежно від обраного сорту, для кожного прийому рекомендується заварювати свіжий чай, так як вже приготований напій з часом втрачає свої корисні властивості. Чай можна пити як під час їжі, так і просто, щоб втамувати спрагу.

Безумовно, бажаючи скинути надлишкову вагу, слід відмовитися від жирної, гострої, іншими словами будь висококалорійної їжі, замінивши її корисними продуктами (фруктами, овочами та ін.)

Нижче наведені описи різних сортів чаю і способи їх приготування.

Рецепти чаїв для схуднення

Чорний чай з лимоном - спалювання жирів

" Як спалити жир за допомогою чаю, звичайного чорного чаю? " - Здивуєтеся Ви. Звучить, може бути і не правдоподібно, але саме класичний чорний чай благотворно впливає на процеси травлення і шлунок, ну а корисні властивості лимона, відомі кожному, лише збільшують користь чаю. Прочитайте про користь і шкоду чорного чаю, а також про корисні властивості лимона.

Спосіб приготування (1 чашка): 1 чайна ложка чаю заливається кип'яченою водою і настоюється близько 3 - 5 хвилин. У чай додається часточка або сік лимона.

Зелений чай - поліпшення жирового обміну

Зелений чай є тонізуючим, поліпшує настрій засобом. Його корисна дія полягає в розщепленні жирових клітин. Детальніше про користь і шкоду зеленого чаю.

Спосіб приготування (1 чашка): 1 чайна ложка листя заливається кип'яченою водою і настоюється протягом 5 хвилин.

Лапачо з анісом - поліпшення травлення

Лапачо - це напій, приготований з кори дерева Lapacho tecome, що росте в джунглях Перу, Мексики та Аргентини.
Мінеральні речовини, що містяться в чаї, зміцнюють імунну систему. Ефективність чаю посилюється при додаванні анісу і сприяє швидкому зниженню зайвої ваги.

Спосіб приготування (1 чашка): 1 чайна ложка заливається кип'яченою водою, потім проціджують. Рідиною, заливається 10 г лапачо і настоюється протягом 5 хвилин.

Ройбос з гвоздикою - прискорення процесів травлення

Ройбос (rooibos) - напій, що виготовляється з листя однойменного чагарнику, що росте в Африці . Чай чудово втамовує спрагу, сприяє поліпшенню обміну речовин, а також зміцненню нервової системи.

Спосіб приготування: гвоздика додається в 1 літр киплячої води, вариться протягом декількох хвилин, потім отриманим відваром заливається чай ройбос (5 ??г) .

Чай з кропиви з імбиром - очищення організму

Кропива є поширеним народним засобом, застосовуваним для очищення організму. Чай, приготований з кропиви, благотворно впливає на обмінні процеси. Імбир, відомий своєю здатністю виводити шлаки, підсилює дію чаю. Ось кращі рецепти чаю з імбиром.

Спосіб приготування: листя кропиви (1 столова ложка) заливаються 1 літром кип'яченої води і настоюють протягом 10 хвилин. Подрібнений на тертці імбир додається в чай ??в процесі чаювання.

М'ята з кардамоном - угамування почуття голоду

М'ята сприяє вгамування голоду і прискорює обмінні процеси. Кардамон благотворно впливає на травлення.
Спосіб приготування: кардамон (10 насінин) вариться в 1 літрі води протягом 3 хвилин, потім додаються листя м'яти (20 г). Напій слід настояти деякий час (5 - 7 хвилин).

Сподіваюся, Ви отримали вичерпну відповідь на питання, як схуднути за допомогою чаю. Залишається додати, щоб бути красивою, треба, насамперед, любити себе і радіти кожному дню. Успіхів!

Бажання розібратися в собі зазвичай виникає, коли ти відчуваєш невдоволення собою, відчуваєш, що у твоєму житті щось йде не так, як хотілося. Або коли ти здійснюєш однакові вчинки в деяких ситуаціях, усвідомлюєш, що це не правильно, але виходу при цьому немає.

Як зазвичай люди намагаються пізнати себе? Вони читають книги, намагаються проходити психологічні тести про себе, знаходять однодумців і тих, кого торкнулася тема самовдосконалення.

Також люди починають вести щоденник або блог, де записують свої думки і аналізують відбуваються в їх житті події. Це дуже корисне заняття в самопізнанні. Воно дає можливість усвідомити, звідки з'являються занепокоєння. До того ж досить важливо вміти подивитися на себе з боку. І якщо часом буває складно оцінити свої дії, то при вдумливому їх прочитанні, ви зможете подивитися на ситуацію, на свої думки і вчинки поглядом третьої особи.

Процес самовдосконалення - це довгий шлях, часом не має кінцевої мети. Він так само природний для людини, як дихання і їжа. От тільки як зробити самовдосконалення спокійним і комфортним? Як розібратися в собі трохи краще і прийняти себе таким, як ти є?

Багато людей схильні перфекціонізму. Вони ставлять перед собою ідеальні цілі і виснажують себе їх досягненнями. Основним почуттям стає страх схибити перед публікою, з'являється бажання бути ідеальним у всьому. Але подивіться на життя реально. Адже в природі не існує ідеалу. Погляньте у вікно - на дерева або на камені. Вони постають перед нами у своєму первозданному вигляді, не замислюючись про будь стандартах краси і досконалості. Для когось ідеал ваги - 65 кг, а для когось - 45, причому при однаковому зростанні. І поки дана цифра у вазі не досягнуто людина виснажує себе дієтами, гризе себе і не може полюбити таким, який він є. Насправді ж любов до себе - це зовсім не наявність якихось певних характеристик.

Це як материнські почуття: мати любить свою дитину просто за те, що він є. Так само потрібно ставитися і до себе.

Неважливо, як ти виглядаєш і скільки важиш. Неважливо, чи знайшов ти свою половинку, або ж вона ще десь у майбутньому. Якщо у тебе є невдоволення собою, і ти ставиш перед собою цілі, виконання яких, на твій погляд, підніме свою самооцінку - це невірний шлях. Для досягнення яких -або цілей, насамперед, необхідно прислухатися до своїх бажань і йти до їх виконання. Додатково до цього має бути довіра до себе. А без любові про це й мови бути не може.

Як розібратися в собі, усвідомити свої власні ігри, неадаптивное поведінку і отримувати задоволення від життя? Найчастіше з такими питаннями до психолога звертаються жінки. У цьому жінки дуже схожі з кішками: як ви думаєте, скільки кішка здатна знаходиться в некомфортному, незручному становищі? Спробуйте поекспериментувати. Ви навряд чи встигнете порахувати до 10.

Жіноча сила полягає в тому, що вони не бояться здатися слабкими. Якщо погано, некомфортно або щось болить, жінка намагається змінити свій стан в кращу сторону. Звичайно, не варто всіх ставити під "одну гребінку", все залежить від конкретної людини, проте жінки простіше зізнаються у своїй слабкості, ніж чоловіки. Рішення проблеми вони здатні перетворити на досягнення мети. Вони ставлять перед собою завдання, як розібратися в собі і починають всіляко її вирішувати.

Давайте ж будемо використовувати дане якість собі на благо . Ми повинні зрозуміти, як розібратися в собі, а не боротися проти себе, як роблять багато. Повинні знайти свої сильні сторони, які здатні допомогти в досягненні певних цілей. У даному випадку мета - це розібратися і прийняти себе.