Кожен знає, що кефір входить до числа самих необхідних кисломолочних продуктів. Кефір використовується як в профілактичних, так і в лікувальних цілях.

Він благотворно впливає нервову і кровоносну системи організму, багатий вітамінами і мінералами, налагоджує роботу кишечника, оздоровлюючі впливає на організм людини. Також кефір має омолоджуючу дію на шкіру, робить волосся і нігті більш здоровими і міцними. І до всіх цих чудодійним ефектам кефіру слід додати ще одну важливу річ: дієти, засновані на вживанні кефіру здатні в короткі терміни прибрати зайву вагу.

Як приклад дієти кефіру розглянемо дієту, розроблену інститутом харчування. Вона триває 21 день. За час дієти можна втратити до 10 кг від маси тіла. Принцип дієти простий - потрібно знизити калорійність вживаються в їжу продуктів.

Вона не розписується на сніданок обід і вечерю. Зі свого раціону потрібно повністю прибрати такі продукти, як цукор, картопля і хлібобулочні вироби. Половина жирів у вашому харчуванні повинні бути рослинного походження.

Вживайте в їжу нежирне м'ясо і рибу, знежирений сир та інші молочні продукти. Овочі і фрукти можна вживати в необмеженій кількості, але не містять крохмалю.

Не пийте багато рідини - не більше 1.5 літра в день, з них 1 літр повинен становити кефір, а решту має міститися в їжі. Також не слід вживати сіль.

Харчуйтеся в день 5-6 разів, маленькими порціямі.Ешьте в одне і теж час кожен день. При дотриманні протягом 3х тижнів даної дієти ви гарантовано позбавитеся від зайвих кілограмів.

Не так давно дієтологи розробили нову дієту для зниження ваги, основу якої складають саме макаронні вироби. Не віриться? Вся справа в тому, що ми звикли вважати макарони дуже калорійною їжею, але в Росії ці вироби переважно виготовляють з пшениці м'яких сортів. Вміст крохмалю в них дуже велике, корисних вуглеводів і зовсім немає, а клітковини так необхідної для нормального травлення дуже і дуже мало. Вироби при варінні втрачають свою форму, виходять липкими і не зовсім апетитними. Використання таких ось виробів як гарнір ще більше збільшує їх калорійність і сприяє поширенню міфу про те, що вживати макарони шкідливо для фігури.

Насправді ж, макаронні вироби, виготовлені з борошна твердих сортів - дуже легка для організму їжа, яка містить вуглеводи, що підтримують норму глюкози в крові. Це сприяє нормальному функціонуванню підшлункової залози при виділенні інсуліну, і відчуття ситості не проходить після їжі досить тривалий час. Крохмаль в таких виробах міститься в особливій кристалічній формі і засвоюється, не утворюючи жирових відкладень.

Клітковина ж, що міститься у високоякісних макаронах очищає організм, допомагаючи тим самим нормальному функціонуванню травного тракту.

Щоб вибрати макарони високої якості зверніть увагу на упаковку, на ній обов'язково має бути написано, що виготовлені вони з борошна твердих сортів пшениці або ж повинна стояти маркування: Макаронні вироби групи А, 1 класу. На пачках італійських виробників буде написано pasta di semola di grano duro - макарони з твердої пшениці (або просто слово durum).

Варити макаронні вироби варто у великій кількості води, яку необхідно відразу ж злити, високоякісні макарони не вимагають промивання, тим більше разом з промивної водою несуться багато поживні речовини.

Справжні "макарони для схуднення" рівненькі, з гладкою поверхнею, рівномірного золотистого кольору і без мучелі в пачці. Вони дуже смачні і корисні, тому худнути з ними одне задоволення.

Все частіше і частіше дівчат і жінок починають покладатися на жорсткі монодієти в надії, що ті допоможуть їм позбутися зайвих кілограмів. Але далеко не всі з цих дівчат усвідомлюють, якої шкоди такі дієти завдають організму. Може бути, жорсткі дієти і приносять результат, але, як правило, він виявляється досить нетривалим, а збиток здоров'ю при цьому наноситься величезний.

Якщо Ви з числа тих, хто дійсно хоче схуднути, не завдаючи шкоди своєму організму , то ми Вас нагадаємо про те, що крім дієт існують і інші способи позбавлення від зайвого жирку. Наприклад, трави для схуднення.
Раніше трави активно використовувалися для цієї мети, адже мало того, що вони дійсно допомагають у цьому, вони ще й дуже корисні.

Всі трави для схуднення можна розбити на кілька груп, в залежності від одержуваного ефекту.

• Трави для зниження апетиту. При вживанні настою з таких трав Ви на деякий час перестаєте відчувати голод. Ці трави буквально обволікають стінки шлунка і створюють відчуття ситості. До таких травам можна віднести водорості спіруліна, фукус пухирчастий, насіння льону і т.д.)
• Трави, що сприяють нормалізації обміну речовин. Досить часто ми набираємо вага не від того, що багато їмо, а від того, що наш обмін речовин порушений.

Цей тип трав націлений саме на те, щоб допомогти у вирішенні цієї проблеми. Це імбир, розмарин, листя берези, кропива, квіти бузини і т.д.
• Трави для нормалізації травної системи. Якщо Ваша травна система дає збої, то Ви можете підлікувати її стан за допомогою анісу, петрушки, кропу, фенхеля і т.д.
• Трави із сечогінним ефектом націлені на те, щоб вивести з організму всю зайву рідину разом з засіли в організмі шкідливими речовинами. Для цього вживаються брусничне листя, кульбаба, барбарис, польовий хвощ і т.п.
• Проносні трави мають практично ідентичним ефектом з сечогінними, тільки ці орієнтовані на боротьбу з запорами і на виведення шлаків з організму. До таких травам відносять аптечну ромашку, деревій, пахучий кріп і т.д.
• Дуже важлива для здоров'я група трав - це трави, заповнюють запаси вітамінів. Саме тому лікарі рекомендують вживати настої з шипшини, горобини, малини, чорної смородини, листя кропиви і т.д.

Використовуючи ці трави в хаотичному порядку ефекту домогтися вкрай складно. Перш, ніж почати ними користуватися, сходіть до Вашого лікаря за рекомендаціями. Цілком можливо, що деякі з цих трав можуть тільки завдати шкоди Вашому організму.

Перед Новим роком як ніколи кожна представниця прекрасної статі бажає відчувати себе особливо привабливою, чарівною і стрункою. Однак заздалегідь скинути зайві кілограми деяким з них не вдається. Наш жіночий сайт , розповість, як домогтися гарної фігури перед Новим роком і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю.
Природно, відразу варто запам'ятати, що схуднення має відбуватися поступово. Як правило, позбавлення від зайвої ваги включає правильне харчування, тренування і використання певних косметичних засобів. Тільки такий підхід принесе тривалий результат. Звичайно, досить часто сильно виручають так звані експрес-дієти, наприклад, гречана або рисова.

Тим часом, ефект від них носить короткочасний характер, який обумовлюється відмовою від солі і виведенням зайвої рідини з організму. Після новорічної ночі зайві кілограми швидко повернуться, може бути, і в більшій кількості. Краще навіть за пару тижнів до Нового року переглянути свій раціон харчування.

Він має стати збалансованим і поєднувати в собі жири, білки і вуглеводи.

Не варто виснажувати свій організм, адже від цього можна позбутися і святкового настрою, який просто необхідно в даний період часу. Спробуйте тільки дещо обмежити кількість споживаної їжі, зменшивши порцію. Результат від цього швидко стане помітний.
Безумовно, передноворічний час перетворюється на справжню метушню. Однак воно дає зайвий привід привести себе у форму без особливих проблем. Так, якщо не вистачає часу на відвідування спортзалу, то просто слід на час проявляти більше активності в інших справах. Можна, наприклад, відмовитися від ліфта.

Така вправа не зажадає матеріальних витрат і до того ж відмінно зміцнить сідниці, а також стегна. Свою користь нададуть і багатогодинні піші прогулянки по торговим центрам у пошуках відповідних подарунків. Не треба відмовлятися і від застосування спеціальних косметичних засобів. У поєднанні зі збалансованим харчуванням і фізичною активністю вони поліпшать процес мікроциркуляції шкіри, зробивши її більш гладкою і пружною. Таким чином, до Нового року вийде стати стрункою, а після свята подібну форму не втратити.

Прості правила допоможуть схуднути за допомогою сауни і оздоровити організм.

Сауна - відмінний засіб не тільки для відпочинку і розслаблення, але ще і для позбавлення від зайвих кілограмів. Висока температура повітря активізує процес потовиділення і виведення з організму токсинів, що накопичилися, які порушують нормальний обмін речовин. В результаті наше тіло звільняється не тільки від зайвої рідини, а й від різних солей, втрачаючи ненависні кілограми і покращуючи загальний процес схуднення.

Як схуднути за допомогою сауни. Прості правила

Щоб процес схуднення в сауні дав тривалі результати, а не пропав протягом декількох годин після закінчення процедури, слід звернути увагу на основні принципи схуднення в парильні.

Відмовтеся від важкої їжі та алкоголю

Смажена, жирна, солодка або занадто солона їжа - табу в процесі схуднення за допомогою сауни. Важка їжа є додатковим стресом для організму в жарких умовах, затримує воду і відразу ж заміщає втрачені калорії. Якщо ви хочете схуднути, з'їжте за 2 години до походу в сауну легкий овочевий салат, а через годину після сауни випийте йогурт. Так ви заповните потребу організму в поживних речовинах, не порушуючи процес схуднення.

Крім того, краще утриматися від споживання будь-яких алкогольних напоїв, так як вони затримують воду в організмі і володіють великою калорійністю.

Зробіть масаж проблемних зон

Інтенсивний масаж сідниць, живота або стегон - відмінна стимуляція позбавлення від зайвих сантиметрів. Енергійні руху не тільки розженуть кров, але і поліпшать клітинний обмін речовин, "очищаючи" проблемні зони від води і накопичених токсинів.

Відмінним рішенням стануть растирающие руху за допомогою жорсткої рукавички з використанням меду і солі протягом 5 хвилин. Такий масаж виведе токсини навіть з глибоких шарів, одночасно оновлюючи і тонізіруя шкіру.

Пийте трав'яні настої

Поліпшити процес виведення рідини з організму допоможуть чаї з трав, наприклад, м'яти і ромашки. Їх рекомендується пити в перервах між походами в парилку, щоб підтримати водно-сольовий баланс, а також допомогти організму вивести все зайве.

Використовуйте допоміжну артилерію

Досить популярною практикою є використання в сауні різних ароматів. Аромамасла не тільки наповнюють кімнату пахощами, а й виконують дуже важливу функцію - стимулюють виведення з організму продуктів метаболізму, попутно розслабляючи або тонізіруя організм. Важливим критерієм у використанні ароматів в сауні є їх натуральність і абсолютна випаровуваність. Тільки в цьому випадку "помічники" проявлять свою користь для здоров'я, посиливши ефект сауни, а не нашкодять синтетичними компонентами. Тут перевіреним рішенням стануть концентрати для сауни від, які не тільки виробляються з натуральних продуктів, але і не містять у своєму складі синтетичних барвників та інших допоміжних речовин, ніжно піклуючись про нашому організмі.

Взявши на озброєння ці прості поради, ви зможете без праці позбутися зайвих кілограмів, оздоровивши свій організм і поліпшивши стан шкіри. А невеликі секрети у вигляді ароматів допоможуть підсилити ефект і домогтися результатів набагато швидше. Удачи!