У величезної кількості людей стоїть питання, як схуднути, при цьому нічого не змінюючи в звичному способі життя і харчуванні? Тобто, необхідно вирішити рівняння з двома невідомими. На сьогоднішній день відповідь на це питання вже отримано, і результатом досліджень і праць лікарів і нутриціології стала дієта водна для ледачих людей.
Водна дієта не потребують відмови від улюблених ласощів, не зажадає є в строго певний час і строго певні продукти харчування і т.д. Дотримуючись водної дієти, можна їсти все, що тільки побажає чоловік. Адже змінити свій спосіб життя і звички харчування не так-то просто. Крім того, через фіксацію на жорстких правилах і жахливі наслідки їх порушень часто розвиваються психози, зриви або попросту закидання дієти.
В принципі дієту водну для ледачих можна дотримуватися як завгодно довго , оскільки вона не несе ніяких обмежень, а тому абсолютно безпечна для здоров'я людини. Дієта з використанням води фактично не примушує людину нічого змінювати у своєму звичному способі життя.
Правила дієти водної для ледачих
Правила дієти на воді дуже прості:
- Перед їжею за 15 - 20 хвилин обов'язково випивати дві склянки чистої питної води;
- Протягом двох годин після прийому їжі не пити нічого.
Після двогодинної перерви після прийому їжі можна пити будь-які напої, які подобаються людині, наприклад, чай, кава, сік і т.д. Однак до цього напою не можна додавати солодощі - печиво, тістечко, цукерки і т.д.
Будь перекус вважається їжею, тому перед тим, як з'їсти цукерочку необхідно за 20 хвилин випити дві склянки чистої води. Протягом дня не слід випивати більше 2,5 літрів води, оскільки в іншому випадку може розвинутися водне отруєння.
Якщо людині важко випивати такий великий обсяг води, то можна для початку обмежитися тільки однією склянкою води перед їжею. А коли організм звикне, можна збільшувати кількість води до двох склянок. Воду необхідно пити звичайну, чисту, не можна заміняти її газованою водою, компотами, соком і т.д.
Принцип такої дієти для ледачих дуже простий - вода займає об'єм в шлунку і людина з'їдає набагато менше. Крім того, вода покращує обмінні процеси, в результаті чого жири з їжі повністю утилізуються і виводяться.
Сьогоднішня тема поінформує вас про дуже цікавий і в той же час повсякденному продукті - курячому яйці, а вірніше яєчної дієтою.
Про ефективність такої дієти свідчать безліч легенд. Кажуть, що її дуже легко дотримуватися. Але якщо ви не любите цей продукт, то тоді ця дієта вам точно не підійде.
Але можна підібрати для себе, що, то інше.
Для того щоб використовувати яєчну дієту, необхідно суворе її виконання, в іншому випадку ефект буде набагато гірше.
Слід зазначити, що в цій дієті немає нічого складного, а саме на 4 тижні дається набір продуктів, з яких можна готувати все, що вам сподобатися.
Одним з головних продуктів цієї дієти після яйця є апельсини або грейпфрут. Але якщо ви схильні до алергії на ці два продукти, то такий спосіб схуднення строго протипоказаний.
Протипоказання до яєчної дієті
Така яєчна дієта на 4 тижні має ряд протипоказань. Те, що може бути алергія на цитруси, вже було сказано, але існує ще ряд обставин, при яких ця дієта протипоказана.
Якщо у вас є проблеми з нирками чи печінкою і підвищений рівень холестерину, то така дієта вам не підійде.
До того ж категорично забороняється прийом алкоголю. Якщо ви порушили режим харчування, то немає ніякого сенсу продовжувати дієту, результат буде зведений до нуля.
Меню яєчної дієти
І так приступимо до нашої дієті. Як прийнято перший день завжди починається з понеділка. І відсіче, починається з сніданку. Як вже описувалося вище, сніданок буде завжди однаковий.
1 тиждень понеділок
Обід: в необмеженій кількості будь-який вид фруктів (дині, яблука або груші) банани не вживаємо.
Вечеря: відварна птиця (без жиру і шкіри)
вівторок
Обід: курка відварна (у будь-якій кількості, до насичення)
Вечеря: салат з овочів (огірки, помідори, болгарський перець, цибуля, зелений салат). Один апельсин, два яйця в некруто, один тост або хлібець.
середи
Обід: знежирений сир, помідори, 1 тост або хлібець.
Вечеря: відварне м'ясо кролика або яловичини, з фаршу можна приготувати парові котлети з додаванням меленого лука.
четвер
Обід: фрукти в необмеженій кількості (груші, сливи, дині , яблука, абрикоси, кавуни)
Вечеря: відварне м'ясо яловичини або кролика, салат зі свіжих овочів без додавання олії.
п'ятницю
Обід: запечені або відварені овочі (баклажани, буряк, морква, кабачки), два яйця всмятку.
Вечеря: будь-яка відварна риба не жирних сортів, два яйця, один грейпфрут або апельсин.
Субота
Обід: фрукти ті, що перераховувалися вище, окрім бананів
Вечеря: салат зі свіжих овочів і відварне м'ясо кролика.
неділю
Обід: відварна курка, можна вживати індичку відварені овочі, помідори, один грейпфрут або апельсин.
Вечеря: відварна риба, два яйця зварених всмятку, 1 грейпфрут або апельсин.
Другий тиждень Понеділок
Обід: салат зі свіжих овочів, відварне м'ясо яловичини або кролика
Вечеря: салат з овочів, два яйця, один апельсин або грейпфрут
вівторок
Обід: салат зі свіжих овочів (не забувайте, що масло додавати не можна), м'ясо відварне яловичини або кролика
Вечеря: один грейпфрут або апельсин, два яйця зварених всмятку
середи
Обід: огірки в будь-якій кількості, відварне м'ясо яловичини або кролика, фарш.
Вечеря: два зварених всмятку яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
четвер
Обід: знежирений сир, відварені або запечені овочі, два яйця всмятку.
Вечеря: два яйця некруто
п'ятницю
Обід: риба відварна нежирних сортів у будь-якій кількості.
Вечеря: два яйця всмятку
Суббота
Обед:отварное м'ясо кролика, помідори в будь-якій кількості, один апельсин або грейпфрут.
Вечеря: помідори, відварені овочі, відварна курка без жиру і шкіри.
неділю
Обід: помідори, відварне м'ясо яловичини або кролика, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: відварені овочі, помідори, відварене м'ясо курки. Апельсин або грейпфрут
Третій тиждень
Обіди та вечері з цього тижня строго не розписані. Можна варіювати на свій розсуд, користуючись добовою нормою. Не забувайте про те, що після 18,00 їжу краще не приймати.
понеділок
Влаштовуємо собі тільки фруктовий день. Виключити з раціону виноград, інжир, банани, екзотичне манго і фініки.
вівторок
Овочевий день. Вживаємо в їжу свіжі овочі або салати з них без додавання олії
середи
Салати зі свіжих овочів відварені овочі, відварна риба нежирних сортів або м'ясо.
четвер
Відварені овочі, будь-яка відварна риба
п'ятницю
Відварене м'ясо кролика або яловичини, свіжі овочі або салати з них
Субота і неділя
Фруктовий день за наведеною схемою цього понеділка
Четвертий тиждень
З цього тижня необхідно суворо дотримуватися зазначену норму вживаних продуктів.
понеділок
- Відвареного м'яса яловичини - 400 гр.
- Відвареного м'яса курки - 400 гр.
- Огірки середньої величини - 4 шт.
- Тост - 1 шт.
- Помідори - 3 шт.
- Банку консервованого тунця (масло обов'язково злити)
- Грейпфрут або апельсин - 1 шт.
вівторок
- Огірки середньої величини - 4 шт.
- Помідори так само середньої величини - 3 шт.
- Відварене нежирне м'ясо - 200 гр.
- Тост - 1 шт.
- Груша, яблуко і апельсин все по одній штуці
Середа
- Відварені овочі - середня тарілка
- Огірки та помідори по - 2 шт .
- Тост - 1 шт.
- Знежирений сир - 1 ст. ложка
- Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
четвер
- Отварная курка - половинка на весь день
- Огірок - 1 шт.
- Помідор - 3 шт.
- Тост - 1 шт.
- Грейпфрут або апельсин - 1 шт.
п'ятницю
- Яйця всмятку - 2 шт.
- Помідори - 3 шт.
- Салат свіжий (листя - на ваш розсуд)
- Грейпфрут або апельсин - 1 шт.
Субота
- Знежирений сир або сир - 150 гр.
- Відварені курячі грудки або філе без шкіри - 2 шт.
- Помідор, огірок - 2 шт.
- Тост - 1 шт.
- Апельсин або грейпфрут - 1 шт.
неділю
- Відварені овочі
- Сир чи сир знежирений - 1 ст. ложка
- Одна банка консервованого тунця без масла
- Огірок, помідор - 2 шт.
- Тост - 1 шт.
- Грейпфрут або апельсин - 1 шт.
Рада
Як відвареного м'яса ні в якому разі не можна вживати свинину або баранину. М'ясо краще брати курку, яловичину, індичку або кролика.
Якщо в дієті вказана курка, то її не можна міняти місцями з кроликом.
В обов'язковому порядку потрібно пам'ятати про те, що в день ви повинні випивати приблизно 2 - 2,5 літрів рідини.
Результати яєчної дієти на 4 тижні
Звичайно все це строго індивідуально, але як показує практика, застосування такої дієти дозволяє протягом одного місяця позбавити ваш організм на 10 - 14 кг. секрет яєчної дієти на 4 тижні рецепт дуже простий.
Вживаючи курячі яйця і весь підібраний склад продуктів, забезпечує вас почуттям ситості і високою швидкістю в організмі всіх хімічних процесів.
А саме спалювання зайвого жиру.
