Голлівудська улюблениця і ангел у плоті актриса Мег Райан для багатьох жінок стала прикладом витонченості та стилю. Її образ довгий час не давав спокою багатьом шанувальникам і шанувальницям. Чого варта одна її зачіска, яку в модних колах прозвали не інакше як "недбалий шик".

"навмисний художній безлад, особливо чубчик до брів, допомагають мені створити ілюзію округлого особи і приховують зморшки на лобі" - ділиться секретами своєї зачіски чарівна актриса.

А ще вона поділилася секретами своєї перевіреної дієти. Її метод схуднення заснований на 3-денному циклі обміну речовин.

Не потрібно голодувати!
Як стверджує Мег, одне з головних достоїнств полюбився їй принципу дієти: він дозволяє скидати вагу без шкоди для здоров'я. Давно вже не секрет, що будь-яка дієта - це стрес для нашого бідного організму, який в результаті голодування може запустити механізм накопичення жирів. Метод Мег Райан передбачає цю особливість і допомагає худнути правильно.

Принцип третій дня
В основі її системи живлення лежить принцип, що енергія, яку ми затратили сьогодні, почне заповнюватися тільки через два дні. Якщо ви сьогодні сходіть в тренажерний зал або займетеся фізичною роботою, та ще відмовитеся від їжі, - це не дасть особливого ефекту.

Інша справа, якщо на 3 день після фізичного навантаження ви обмежите себе в їжі. Ось тоді вага дійсно почне знижуватися! Мова не йде про голод - навпаки, голодування шкідливо! Адже ваш організм, як було сказано вище, в такому випадку автоматично запускає ліпопротеінліпази на накопичення жирів.

Сніданок з'їж сам ...
Отже, два дні після тренування ви харчуєтеся як зазвичай. На третій день щільно снідаєте, причому, вибирайте корисну їжу, яка містить вітаміни і необхідні мінерали. А від обіду і вечері відмовляєтеся, причому, таким чином, що голоду ви відчувати не будете. Адже ваше бажання щось з'їсти залежить від рівня глюкози в крові - чим нижче, тим сильніше відчуття голоду. Для того щоб збити апетит, досить підняти рівень цукру в крові. Як же це зробити?

Обдурити організм
Виявляється, в нашому організмі існують запаси глюкози, зосереджені в печінці, м'язах у вигляді тварини крохмалю - глікогену. Існують спеціальні речовини, що забезпечують вивільнення цієї глюкози з депо, в якому вона зберігається.

Це так звані симпатоадреналові кошти. До них відноситься кофеїн. Тому кава і чай, в якому кофеїну навіть більше, ніж у самому кави, можна використовувати як напоїв, що пригнічують на час відчуття голоду!

Таким чином, якщо на 3-й день після інтенсивного фізичного навантаження ви замість обіду і вечері заваріть собі чашку-другу чаю, додавши шипшина або ложечку меду, то не будете відчувати почуття голоду. Організм все одно заповнить позавчорашні витрати енергії, але зробить це спокійно, так сказати, у робочому порядку, із запасів. А де у нас запаси? Правильно, в ненависних жирових відкладеннях!

Крім того, що дуже цінно, метод, підказаний Мег, дозволяє худнути безповоротно і не впливає негативно на стан шкіри, оскільки не порушує процесу обміну речовин.

Автор: Євгенія Паша
Спеціально для порталу "Очима жінок"

На шоу "Зважені та щасливі 3" учасники проходять найскладніші випробування і при цьому примудряються втрачати вагу і набувати відмінну фізичну форму. На цей раз половина учасників відправилися по домівках, щоб побачитися зі своїми близькими та сім'ями. Звичайно, все виявилося на практиці не так просто, і для кожного з учасників приємна поїздка до рідних перетворилася на справжнє випробування.

Однак більшість їх них все ж впоралися із завданням і на зважуванні показали відмінні результати. Нагадаємо, що тепер на шоу "Зважені та щасливі 3" худнуть не тільки пари, а й одинаки, чиї партнери вже вибули з проекту - Марина, Саша і Андрій.

Як худнули учасники шоу "Зважені та щасливі 3 "на восьмому тижні

Марина, яка побувала вдома, схудла на 3 кг і стала важити 147 кг. Після Марини процедуру зважування пройшла сімейна пара Юля і Дружина. Женя, хоча і побував удома, не піддався домашнім спокусам і продовжив тренування, в результаті чого скинув 4 кг.

17-річна Саша, яка гостювала цілий тиждень у мами, все ж схудла, хоч і небагато - на 2 кг, що склало в процентному співвідношення чимало - 2,17%.
Пара двох Сергєєв - тата і сина, виявилася цього разу під ударом, тому що старший Сергій, побувавши вдома, піддався всім можливим спокусам. Але все ж пара скинула на двох 5 кг.

Андрій, один з найважчих учасників за всі три сезони, їхати додому відмовився і залишився в таборі, щоб продовжити тренування.

Правда, зусилля хлопця не увінчалися колосальним успіхом. Андрій скинув всього лише 3 кг, що для його маси складає 1,65%.

Рекордсменами на цьому тижні стали Олег і Олексій, друзі з фіолетовою команди. Хлопці скинули на двох 10 кг (загальний результат за наявності бонусу склав 4,92%).

Рожева пара Наталія та Марійка також дуже болісно переживала зважування. Адже одна з сестер, Марійка, яка побувала будинку і гарненько повеселилася з подругами, випивши багато алкоголю, могла втопити команду. Щоб не підвести сестру, Марійка напередодні зважування всю ніч провела в спортзалі і показала відмінний результат - мінус 4 кг, що вивело рожеву команду на друге місце в загальному заліку.

Але найскладніше на восьмому тижні шоу "Зважені та щасливі 3 "довелося друзям із зеленої команди Ігорю і Ілье.32-річний Ігор, який прийшов на проект схуднути заради коханої, побувавши вдома, розслабився і не тільки не скинув, а навіть набрав 4 кг! І повернувся з вагою 171 кг. Це і стало вирішальним фактором.

В результаті голосування шоу "Зважені та щасливі 3" залишив Ігор. Однак Ігор, як і інші учасники, продовжив худнути вдома під керівництвом команди проекту. Результати "домашніх схуднень" ми побачимо на фінальному зважуванні в грудні. Тоді-то і визначиться головний переможець.

ФОТО stb.ua

Харчування - життєво важлива потреба людини поряд з диханням. Воно включає в себе не тільки власне споживання їжі, а й складні процеси її перетравлення, всмоктування і засвоєння в організмі, пише Фіз-Ра.com

Проблеми харчування сучасної людини.

Існує відомий вислів: "Людина є те, що він їсть". Незважаючи на деяку перебільшення, воно містить велику частку істини. Стан здоров'я - як фізичного, так і психічного - багато в чому визначається тим, як людина харчується, яку роль він відводить їжі в своєму житті і наскільки раціонально його харчування. За сучасними уявленнями, значна кількість захворювань безпосередньо пов'язано з харчовими (аліментарними) факторами. Разом з генетичними факторами і способом життя вони визначають стан здоров'я кожної конкретної людини і всього людства в цілому.

Не дивно, що з розвитком медицини загальна кількість хворих людей у ??світі начебто не зменшується. Змінюється структура хвороб. Науці вдалося перемогти хвороби, вбивали мільйони людей у ??минулому, - багато бактеріальні та вірусні інфекції. Але зате тепер людина вбиває себе сам. Розвиток цивілізації змінило спосіб життя, і саме на хвороби "способу життя" припадає більшість сучасних хвороб. І чималу роль тут відіграє харчування. Вич XX століття - серцево-судинні захворювання - плавно перейшов і в століття XXI. Багато в чому це безпосередньо пов'язано з харчуванням, і насамперед з надмірною вагою, хоча, звичайно, важливе значення мають і інші чинники - стреси, зниження рухової активності, екологічна ситуація.

Проблема ожиріння дуже актуальна для розвинутих країн. Перехід на якісно новий рівень споживання їжі, викликаний зростанням добробуту, призвів до порушення балансу в харчуванні людини. У раціоні більшості населення значну частину займають висококалорійні продукти, рафіновані і промислово оброблені. Це призводить до так званих аліментарним захворюванням - порушень травлення, обміну речовин - і, як наслідок, збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Серед населення з недостатнім рівнем добробуту також спостерігається велика частка захворювань, пов'язаних з порушеннями в харчуванні . Відбувається перекіс у бік високоенергетичних, але біологічно малоцінних продуктів. Результат - великий відсоток ожиріння, анемій.

І офіційна, традиційна наука, і всілякі альтернативні, нетрадиційні напрямки давно шукали відповідь на питання, яким має бути харчування, щоб воно сприяло оздоровленню людини. Результатом цих досліджень стала поява великої кількості теорій про харчування і систем харчування, іноді заснованих на прямо протилежних принципах.

Офіційна нутрициология (наука про харчування хворого і здорової людини) базується на даних біохімії, фізіології, гігієни харчування, мікробіології і епідеміології та багатьох інших галузей медицини, що мають відношення до харчування. Саме в рамках цієї науки розробляються всілякі рекомендації з здоровому харчуванню , лікувальні дієти, застосовувані в лікарнях для лікування захворювань, і норми харчування здорових людей, які беруться за основу при розрахунках раціонів в різних установах.

Але в пошуках здорового харчування, як і в медицині в цілому, люди не задовольняються лише офіційною точкою зору і постійно шукають свої шляхи. Це призвело до виникнення великої кількості альтернативних систем харчування і дієт.

Дієта (від грецького "спосіб життя", "режим") - це, так би мовити, алгоритм харчування - що можна і чого не можна їсти, скільки разів є і в який час, як готувати їжу. Існує багато груп дієт, часто разюче відрізняються один від одного і дають прямо протилежні рекомендації.

Система харчування - поняття ширше. Якщо дієта, як правило, призначається на якийсь конкретний термін, то система харчування на увазі постійне проходження певних правил за вибором продуктів для їжі, способах її кулінарної обробки, приготування і прийому. Є традиційні системи живлення, властиві різним народам і сформовані історично, і авторські системи, розроблені вченими чи просто пропагандистами здорового харчування. Крім того, різні релігійні та філософські напрямки також створюють свої системи харчування (наприклад, йога).

Отже, робимо висновок: є багато різних варіантів, як підтримувати своє здоров'я правильно харчуючись. Але важливо пам'ятати, що це не панацея. Іноді (добре якщо це "іноді") необхідно спеціалізоване лікування в клініці. Тому харчування харчуванням, але якщо у вас серед знайомих є, то це просто чудово! Гарного вам здоров'я!