Як худнути без шкоди для волосся

Часто через дієти колір волосся стає тьмяним, січеться кінчики або взагалі починають сильно випадати. У цьому випадку необхідно змінити свій раціон. Пропонуємо вашій увазі продукти харчування, які не тільки допоможуть схуднути, але й не зашкодять вашому зовнішньому вигляду.

Необхідно знати особливості різних дієт. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, то це може привести до нестачі заліза і кремнію. При нестачі цих речовин ваші волосся стане ламким і посіченими.

Якщо ви виключили з раціону харчування яйця, горіхи і морепродукти, то будьте готові до браку міді. У цьому випадку волосся втратять еластичність і стануть неслухняними. Ну а якщо ви харчуєтеся в основному молочними продуктами, доповнюючи свій раціон яйцями, морепродуктами і горіхами, то це загрожує нестачею цинку, що уповільнює ріст волосся.

Особливий шкоди волоссю і шкірі наносять "швидкі" дієти. Брак багатьох елементів і вітамінів дуже сильно позначається на стані шкіри, нігтів і волосся. Тому добре подумайте, починаючи такі дієти, адже відновити волосся буде дуже складно.

Для того, щоб не було неприємностей з волоссям, ні в якому разі не виключайте зі свого раціону білок, який насичує організм корисними амінокислотами, які приймають участь у побудові нових клітин.

Якщо у ваш організм тривалий час не надходитимуть протеїни, то волосся стане повільно рости і випадати.

Тому складаючи своє меню, обов'язково врахуйте в ньому рибу, птицю, зернові культури, нежирне м'ясо і молочні продукти.

Не забувайте про важливе джерелі енергії - вуглеводах, які сприяють відновленню і росту волосся. Включіть до свого меню свіжі овочі та фрукти, коричневий рис, картопля і цільно-зернові культури. Але врахуйте, що в цукрі і борошні міститися шкідливі вуглеводи, їх краще повністю виключити.

Для красивого волосся необхідно збалансоване надходження жирів, як рослинних, так і тварин.

Кілька рад під час схуднення:

• Щоб ваші волосся добре виглядали, з'їдайте від 500 до 1000 грам білого м'яса на тиждень.

• Ніяких напівфабрикатів. Крім того, що вони шкодять вашій фігурі, в них зовсім мало корисних речовин.

• Включіть в раціон низькокалорійні і корисні морепродукти, віддавши перевагу нежирним видам риби і морській капусті, з'їдаючи не менше 500-700 грам на тиждень .

• Необхідна з'їдати не менше 200 грам зелених овочів: броколі, зеленого перцю, салату або шпинату.

• Обов'язково вживайте в їжу будь-які свіжі фрукти, не менше 100 грам в день.

• Вживайте не менше 100 грам в день сиру, що містить в собі білок.

• Бажано з'їдати щодня одну столову ложку будь-яких горіхів: волоські, арахіс, фундук, мигдаль, кедрові або кешью.

• Для поліпшення росту волосся і здорового блиску гарні пшеничне і вівсяна каші.

Багато людей прагнуть схуднути, використовуючи все нові і нові додаткові кошти, які стимулюють жиросжигание. Один з таких засобів - відвар шипшини для схуднення. Звичайно, один тільки прийом цього приємного на смак напою нічого не змінить і не зрушить стрілку вагів вліво, однак якщо використовувати його додатково до спорту і дієті, ефект може посилитися.

Чим корисний відвар шипшини?

Відвар шипшини - це дивовижний напій, який може замінити ваш звичний вітамінний комплекс. У цьому відварі величезна кількість вітаміну С, а також вітаміни К, Р і РР, і крім цього ряд вітамінів для краси - комплекс В. Крім цього, шипшина постачає організм такими корисними мінералами, як марганець, калій, залізо та інші. Він допомагає захистити організм від бактерій, підсилює обмін речовин і тонізує організм, надаючи вам сил і бадьорості.

При цьому всім калорійність відвару шипшини всього 18 калорій на 100 грам! Тобто звичайна гуртка всього 36 калорій, що приблизно дорівнює 100 грамам 1% кефіру.

При цьому за поживними і вітамінним властивостями відвари для схуднення значно перевершують молочні продукти, особливо якщо говорити про плоди дикої троянди, якими і є шипшина.

Як правильно зробити відвар шипшини?

Немає нічого простіше, ніж приготувати відвар шипшини для схуднення. Візьміть термос, покладіть на дно жменю плодів шипшини і залийте літром води. Якщо термос крупніше, дозу шипшини відповідно потрібно збільшити.

Як приймати відвар шипшини?

Відвари трав для схуднення традиційно беруть по 0,5-1 склянці за 30 хвилин до їди 2-3 рази на день. Ви не помилитеся, якщо будете використовувати таким же чином і шипшина. Крім цього, їм можна замінити ваш звичайний чай для посилення ефекту. Не пийте його після їжі: від прийому їжі до прийняття будь-якої рідини має проходити не менше години.

Схуднення - це стрес не тільки для шлунка, а ще й для шкіри. Вона може виглядати збезводненої, обвисати. Окрема проблема схуднення - розтяжки.

• Худніть повільно! Згадайте, скільки часу вам знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це сталося не за один тиждень. Так чому ж втратити їх ви хочете за один тиждень? Зрозуміло, кожній жінці, твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункою якомога швидше. Але поспішати не варто! Дієтологи в один голос твердять, що повільне схуднення переважніше швидкого, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг на тиждень. Більш швидке схуднення завдає серйозного удару по здоров'ю. Крім того, більшість людей просто не здатні підтримувати досягнутий після швидкого схуднення вагу протягом довгого часу і знову набирають скинуті з такою працею кілограми, а часто ще й з лишком.

• Не сідайте на строгі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень у харчуванні.

• Намагайтеся їсти білкові продукти з кожним основним прийомом їжі (пісне м'ясо, птицю, рибу, молочні продукти).

• Забудьте про дієти без вмісту жиру. Нестача жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою і нееластичності. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, жирних породах риб, горіхах.

• Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м'язи і шкіру проблемних зон в тонусі.

• 2-3 рази на тиждень обов'язково робіть силові вправи (за допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), для того щоб наростити м'язи на місці колишнього жиру.

• Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а значить, її еластичність.

• 1-2 рази на день приймайте холодний або контрастний душ для стимуляції кровообігу.

• 1-2 рази на тиждень приймайте гарячу ванну з морською сіллю. Така процедура виводить зі шкіри токсини і збільшує її тонус.

• Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг від лущитися старі віджилі клітини і стимулюватиме зростання нового епідермісу, більш молодого і більш еластичного.

• Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний підтягуючий крем.

• Запобігти отвисание шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.

• Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійної регенерації шкіри і збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати і надовго утримувати вологу в клітинах шкіри і відновлювати її водно-жировий баланс. З часом її кількість в тканинах зменшується, особливо швидко - у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм теж в невеликих кількостях синтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому необхідний магній. Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі, можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.

• Сприяти підвищенню еластичності шкіри і виробленні колагену можуть і інші вітаміни і мінерали: наприклад, вітаміни С, А , Е, селен та ін

Щось, а народна медицина завжди знайде, чим здивувати сучасної людини. Так, зараз випускається величезна кількість медичних препаратів, які, здавалося б, можуть вилікувати від будь-якого захворювання, проте з кожним роком все більше людей звертається до тих засобів, якими користувалися наші бабусі і навіть далекі предки. Шипшина коричнева відноситься саме до таких засобів. Його корисні властивості численні. Раніше він використовувався дуже широко. Що сьогодні? І сьогодні є люди, які вірять в його силу.

Коріння шипшини: лікування

Вперше в медицині про нього заговорили ще в шістнадцятому столітті. Варто відзначити, що в нашій країні тоді шипшина вважався рідкісним і навіть дивовижним рослиною. Багато врачеватели швидко помітили то, як сприятливо він впливає на стан організму людини. Було встановлено, що люди, які постійно вживають плоди шипшини, дуже довго залишаються молодими, а енергії у них хоч відбавляй. Їх здатність до праці просто дивовижна.

Завдяки сучасним технологіям було встановлено, що в шипшині міститься велика кількість вітаміну В1, В2, С, а також К і Р. Звертаємо увагу, що в плодах даної рослини міститься аскорбінової кислоти в сто разів більше, ніж у плодах лимона.

Чудовими корисними властивостями володіють не тільки плоди, а й коріння шипшини. Їх властивості дійсно унікальні - навіть сучасні медичні технології не дозволяють створити хімічний препарат, який не уступав би їм по корисності. Корінь шипшини в першу чергу корисний тим, що речовини, що містяться в ньому, здатні розчинити будь відкладені камені, яких, як правило, в наших організмах предостатньо. Сучасні медики нерідко ігнорують все це, намагаючись винайти щось штучне, проте люди, які довіряють народній медицині, використовують корінь шипшини в лікувальних цілях, тим самим позбавляючи себе від безлічі хвороб.

В алтайської медицині говориться, що корінь шипшини є таким корисним з тієї причини, що сама рослина відноситься до стихії швидкої води, тобто до тієї, яка переважає над кам'яною і земної стихією. У тибетській медицині даний засіб дуже широко використовується для лікування сечокам'яної хвороби. Цікавим фактом є те, що це обгрунтовується тим, що корінь шипшини - це пристанище духу, який управляє всіма камінням на світі.

Результати, які з'являються в результаті лікування коренем шипшини, дійсно можуть вразити будь-якого скептика. Відвар не тільки сприяє розчиненню каменів, але і покращує згортання крові, зміцнює судини, сприяє загоєнню всіляких ран, покращує зір, а також нормалізує роботу нервової системи. Також була виявлена ??здатність коренів шипшини нормалізувати обмін речовин. Саме з цієї причини до даного засобу вдаються ті люди, які хочуть швидко схуднути або трохи поправитися.

Як вже говорилося трохи вище, шипшина містить дуже багато аскорбінової кислоти. З цієї причини відвар з нього не рекомендується вживати особам, які страждають від хронічного гастриту. Також він протипоказаний людям з виразковою хворобою дванадцятипалої кишки або шлунку. Унаслідок високого вмісту вітаміну К, корінь шипшини не рекомендований до вживання особам з серцевою недостатністю третього ступеня, ендокардитом і тромбофлебітом.

Можливо, настане той день, коли засоби народної медицини по-справжньому оцінять навіть ті люди, які сьогодні вірять тільки виключно в традиційну медицину. Корінь шипшини - це дійсно чудодійний засіб, який допомагає при багатьох хворобах. Його корисні властивості не рекомендується ігнорувати нікому.