Неважко виглядати доглянутою гламурної "цукеркою", якщо в вашому щоденнику в понеділок значиться косметолог, у вівторок манікюрниця, в середу педикюрша, в четвер перукар, в п'ятницю масажист, в суботу солярій, а в неділю, припустимо, сауна . І не забудьте про епіляцію!

Сумніваюся, що у працюючої жінки або домогосподарки з широким колом інтересів, друзями, бойфрендом або чоловіком, і, можливо, дітьми, є зайві дві години на день на ці заходи. Зате у неї напевно є бажання не тільки працювати і створювати домашній затишок, але й добре виглядати і зберегти молодість.

Ось про це-то і піде мова.

Деякий час тому в Росії стала популярна система флайледі, або, як їх у нас називають, "реактивні домогосподарки". Вона покликана за допомогою нехитрих правил допомогти жінкам вести будинок ефективно, але без зайвих трудо-і времязатрат. Практика флайледі показала, що система дійсно працює. Так чому б не взяти принципи флайледі на озброєння, і не створити систему щоденного догляду за собою? Назвемо її, наприклад, Муха-Цокотуха. Цок-цок каблучками, легкі крильця за спиною - і ти вже фея ...

З трудової бджоли в Муху-цокотуха

Головний принцип Мухи-цокотухи - приділяйте своєї мети 15 хвилин на день . У флайледі мета - будинок, який ділиться на зони-кімнати. Кожній зоні відводиться один тиждень на місяць по 15 хвилин на день. Приблизно через місяць буде охоплена вся квартира, а далі з кожним тижнем буде все легше і легше підтримувати порядок, а не наводити його заново. Оскільки наша мета - краса, поділимо на зони не будинок, а себе:

• зона 1 - особа;
• зона 2 - тіло;
• зона 3 - волосся і нігті.

І приступимо!

понеділок: зона 1

Поки флайледі драїть раковину Муха -Цокотуха упорядковує обличчя. За 15 хвилин ви встигнете вмитися (2 хв.), Нанести очищувальну експрес-маску (1 +3 хв.), Змити маску (1 хв.), Протерти обличчя тоніком (1 хв.), Нанести крем і злегка помасажувати обличчя (3 хв.), нанести крем для повік (1 хв.), нанести гігієнічну помаду або крем для губ (1 хв.).

Ще дві хвилини залишиться у вас на припудривание носа (якщо процедура ранкова) або на нанесення живильного масла на вії та брови (якщо процедура вечірня).

Примітка: вибирайте для себе ті п'ятнадцять хвилин, які вам зручніше - вранці, вдень або ввечері. Нічні хвилини краще використовувати для сну, так як в цей час обмінні процеси сповільнюються, а значить вплив більшості косметичних засобів буде менш ефективним.

вівторок: зона 2

Флайледі відпочиває свої законні десять хвилин на годину. Муха-Цокотуха теж не проти відпочити. Точніше, попрацювати із зоною 2. Сьогодні приймаємо ванну. Відкривайте воду, засипте три-чотири жмені морської солі або наливайте масло для ванни (1,5 хв.), І, не чекаючи поки вода повністю набереться - занурюйтесь і відключайтеся. Хвилин дванадцяти цілком достатньо - заведіть будильник. Решта дві хвилини на споліскування і витирання. Все.

середу: "расхламленіе"

Файледі викидає двадцять сім непотрібних речей. Муха-Цокотуха теж влаштовує "расхламленіе". Проводимо ревізію на поличці з косметикою. П'ятнадцяти хвилин цілком достатньо, щоб перевірити термін придатності у всіх засобів, виявити запилену баночку неподошедшую крему, куплену два роки тому, засохлу туш, безжально скласти все в пакет і викинути у смітник.

Закон флайледі говорить - НЕ зазирай в пакет! Якщо у вас залишилося кілька хвилин - подумайте, який косметики вам не вистачає, і включіть її до списку покупок. Можливо, варто придбати кілька масок в порційних пакетиках, для наших пятнадцатімінуток вони відмінно підходять - відкрила, використовувала, викинула, і жодної зайвої хвилини на загвинчування кришечок на баночках.

четвер: зона 2

Флайледі 15 хвилин розбирає ящик з лівими непарними шкарпетками, а у Мухи-цокотухи знову зона 2. Сьогодні ухвалюємо "активний" душ. Вам знадобиться гель-скраб для душу (або спитий кави) і антицелюлітна (або будь-яка приємна вам жорстка) мочалка. Встаємо під душ, одну хвилину відмокати, потім енергійно "Скраб" тіло (5 хв.), Змиваємо скраб (2 хв.), Беремо мочалку, і масажуємо свої проблемні зони (5 хв.). Ще дві хвилини на фінальне ополіскування і нанесення антицелюлітного крему або іншого зволожуючого засобу.

п'ятницю: зони 1 і 2

Флайледі знову драїть раковину (вона її завжди драїть), а ми комбінуємо зони 1 і 2. Всі 15 хвилин присвятіть походу в солярій (напевно біля вашого будинку або роботи знайдеться хоч один салон краси, де є солярій).

Щоб заощадити час запишіться заздалегідь. Тим, хто вважає солярій зайвим, пропонуємо скористатися автозагаром або зволожуючим молочком з ефектом поступового засмаги. Ретельне нанесення засобу та його вбирання займуть приблизно десять хвилин. Не забудьте про особу: вмивайтеся і нанесіть автобронзант.

суботу: зона 3

Флайледі складає список справ на завтра, а у Мухи-цокотухи на порядку денному зона 3. Вимийте голову (3 хв.), зробіть зволожуючу або живильну маску для волосся (5-7 хв.). Поки маска вбирається, потріть загрубілі п'яти пемзою. Змийте маску (2 хв.). Намажте ступні живильним кремом для ніг (1-2 хв.).

неділю: зона 3

Флайледі, здається, переробила вже всі справи по дому. Ну, нехай вона ще раз п'ятнадцять хвилин помиє підлогу. Ми ж приділимо увагу зоні 3 - зробимо манікюр. Розпарити кутикулу - дві хвилини, акуратно відсунути її і видалити за допомогою засобу для видалення кутикули - вісім-десять хвилин, надати нігтям форму - три хвилини. Останню хвилину присвячуємо нанесення крему для рук.

Можна піти в салон - у досвідченого майстра простий манікюр рідко займає більше півгодини (не забудьте заздалегідь записатися).

У підсумку за сім днів ви приділите увагу своїй зовнішності "по всіх фронтах" і станете виглядати, щонайменше, свіже. З кожною наступною тижнем результат буде все більш помітним. Так - у флайледі буде те ж саме. Так що якщо, наприклад, п'ятнадцять хвилин бути Мухою-Цокотуха, а п'ятнадцять хвилин флайледі, то за півгодини в день ви дуже скоро перетворитеся практично в ідеальну по ефективності жінку.

Можливі варіанти

Не варто обмежувати себе наведеним вище переліком процедур. Ви можете варіювати їх за власним бажанням, додавати щось своє. Для тих, кому лінь фантазувати пропонуємо ще кілька п'ятнадцятихвилинних блоків по догляду за собою. Між іншим, фантазувати - це черговий п'ятнадцятихвилинний блок - від приємних фантазій та мрій дуже поліпшується вираз обличчя. Мріяти можна про що завгодно, хоч про булочці з кремом, особливо якщо ви на дієті.

Варіант 1: умити обличчя (2 хв.); нанести скраб, ніжно помасажувати обличчя, змити (5 хв.); маска для шкіри навколо очей (5 хв.); освіжити обличчя тоніком (1 хв.), нанести крем (2 хв.).

Варіант 2: розпарити тіло під душем (3 хв.), нанести на тіло грязьову маску ( наприклад, з бруду мертвого моря) - (10 хв.), змити (2 хв.).

Варіант 3: розпарити ступні в гарячому розчині морської солі або мила (2 хв .), обробити п'яти пемзою (3-5 хв.), обробити кутикулу на ногах спеціальним засобом (3 хв.), підпиляти нігті (3 хв.), нанести крем на ступні і поживне масло на нігті (2 хв.).

Варіант 4: цілувати чоловіка. М'язи обличчя скажуть вам спасибі, поцілунок - найкраща фізкультура для обличчя. Крім того, виробляються в процесі поцілунку ендорфіни тонізують весь організм.

Свідомо уникаючи розмови про фізичні вправи і інших спортивних навантаженнях, все ж пропонуємо варіант 5: піша прогулянка. Не треба бігати, не переслідується ніякої мети. Пара-інша кіл навколо будинку, і збагачення організму киснем, а значить загальна бадьорість, міцний сон і більш свіжий колір обличчя вам гарантовані.

І, нарешті, варіант 6: епіляція в домашніх умовах. Щоб акуратно поголити ноги і зону бікіні потрібно рівно п'ятнадцять хвилин. Водночас потрібно для нанесення крему-депілятор і його впливу. Електрична епіляційна машинка "Браун" або "Філіпс" за ті ж п'ятнадцять хвилин впорається з вашими ногами - якщо ви не боїтеся легкого болю. Якщо боїтеся - місцева анестезія (хоча б протерти місце епіляції шматочком льоду) вирішить вашу проблему.

Ось, і другий тиждень розпланована. Тепер головне для починаючої Мухи-цокотухи не боятися експериментувати і не халтурити - п'ятнадцять хвилин в день обов'язково робіть що-небудь по догляду за собою, і нехай всі інші справи у світі почекають. Маска для особи може бути не тільки очищає, але і зволожуючою, живильної і тонізуючою. Ванну можна прийняти не один раз на тиждень, а три. Антицелюлітного масажу можна присвятити весь тиждень, не відволікаючись більше ні на що.

Не прагніть досягти досконалості. Завжди заводите таймер. Приділяйте собі не більше п'ятнадцяти хвилин в день.

Гарантія - через місяць ви втомитеся від компліментів.

Поліна Штрих

Джерело: Журнал "Будь Здорова"

Осіннє сумний настрій. Трохи ломить спину, підступають хвороби. Як зробити так, щоб завжди відчувати себе відпочила, веселою, бути на висоті? Про це вам розкажуть у школі гармонійного розвитку Sensa.

Вас чекають спеціально розроблені авторські програми від висококваліфікованих фахівців в області йоги, фен-шуй, косметології, фейсбілдінга, дієтології, фітотерапії. Перевірені методики діють за принципом "Тут і зараз". Вам не доведеться чекати результат 2-3 місяці. При регулярній подальшої практиці в домашніх умовах ви відчуєте легкість, нові сили і отримаєте заряд енергії для реалізації всього задуманого!
Тренери школи Sensa - це кращі з кращих фахівців, до яких непросто потрапити на майстер-клас чи безпосередньо отримати їх консультацію.
Новий журнал Sensa і йога-клуб "Чайтанья", організатори проекту, подбали про те, щоб майстри своєї справи поділилися з вами дієвими методиками і своїми авторськими перевіреними програмами.
Перший урок школи - "Йога - мистецтво щасливого активного довголіття" відбувся 31 жовтня. Тренер Людмила Копіївська розповіла про духовне та фізичне оздоровлення, поділилася правилами щасливого довголіття (позитивне мислення, режим дня, харчування, фізична активність), допомогла визначити "сильні" і "слабкі" чакри, провела сеанс релаксу і очищення думок. Другий урок - "Фітнес для ліца.Как уникнути пластики і залишатися чарівною" пройшов 14 листопада. Алена Росошинській, тренер з фейсбілдінга, підготувала програму: Як створити своє обличчя - методика фейсбілдінга.

Стираємо зморшки без ботокса і пластичного втручання. Управління мімікою. Моє справжнє обличчя: я і дзеркало. Як побачити себе? Прибираємо 2-й підборіддя, відкриваємо очі. Теорія і практика.

Цього року пройде ще 2 майстер-класу:
28 листопада - Догляд за шкірою сучасної жінки під керівництвом Олени Тананко .
Програма: Що може косметика 21 століття. Мішені старіння шкіри. Види омолоджуючих косметичних засобів. Як правильно доглядати за обличчям. Вся правда про косметичні засоби. Правила підбору косметики для себе. 12 грудня - Фен-шуй: прогноз на 2011 рік. Рік металевого білого кролика (зайця-кота).
Валентина Сабельникова (майстер фен-шуй, викладач, автор багатьох популярних статей, засновник фен-шуй студії "Шафран") розповість, як проводити рік, що минає і зустріти наступаючий, що запланувати на найближчі 12 місяців, які подарунки приготувати друзям і близьким, а що презентувати свого дому. З кожним уроком кількість учнів збільшується, що говорить про те, що школа Sensa - це унікальний цікавий і корисний проект для всіх, хто піклується про себе і своє духовне та фізичне здоров'я і хоче зберегти свою молодість на довгі роки.

Учнів, які вперше відвідають школу Sensa, очікують примірник журналу "SENSA" і одноразовий абонемент на відвідування інфрачервоної сауни в йога-клубі "Чайтанья".
Школа SENSA працює по неділях з 11.00до 15.00 за адресою: м.Київ , ул.Шумского, 1а, йога-клуб "Чайтанья". Запис за тел. (044) 220 29 96, (067) 443 72 24. Деталі на сайті йога-клубу "Чайтанья". Фотозвіти з попередніх занять - у групі Sensa на Facebook.