Як зміцнити ослаблений взимку імунітет і не стати жертвою різноманітних респіраторних вірусів?

Зробити це допоможе дуже проста і корисна весняна дієта, яка містить продукти, відновлюють і зміцнюють імунітет.

• Першим продуктом для зміцнення імунітету є горіхи. Включаючи в свій весняний раціон харчування хоча б одну жменю горіхів будь-якого виду, ви значно підвищите опірність організму хвороботворним бактеріям і вірусам.

• Також корисні ранньою весною цитрусові фрукти. Вони багаті на вітамін С, який не тільки запобігає виникненню ГРЗ, а й значно поліпшить ваш настрій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Здоровий кишечник за 10 днів

• Допоможуть зміцнити імунну систему і кисломолочні продукти.

Містяться в йогурті і кефірі біфідобактерії допоможуть відновити сили і не хворіти, навіть якщо ваш організм сильно ослаблений.

• Дуже важливим елементом для доброго функціонування імунної системи є цинк. Тому дуже важливо на початку весни урізноманітнити харчування продуктами цинк містять. Це може бути яловичина, різні бобові й навіть насіння гарбуза.

• І, звичайно ж, неможливо відновити життєві сили організму після зими без вітамінів. Їх джерелом для весняної дієти можуть бути всілякі фрукти та овочі, особливо яблука, морква, капуста і буряк.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Макробиотическая система харчування: користь, суть, принципи

Слухайте, недавно усвідомив абсолютно нестерпний факт - люди, що народилися в 90-х, вже після розвалу СРСР - вміють говорити, читати , писати, працювати менеджерами відділів, керувати молодіжними політичними організаціями, брати іпотеку, відкривати товариства з обмеженою відповідальністю, стріляти з Стечкиним, купувати BMW, заводити сім'ю і навіть народжувати дітей! Ще в недалекому минулому здавалося, що 92-го року народження - це ясла, в кращому випадку дитячий сад, щось дуже молоде, що з'явилося на світ зовсім недавно, а тут ти натикаєшся в якій-небудь кримінальній хроніці на бородатого здорованя з татуюваннями, і виявляється, що він народився в 90-х.

Це доконаний жах, аксіома - ми, восьмидесятники, більше не вважається "молодими людьми". Я звик бути молодше всіх. Молодший всіх у класі, молодша за всіх в універі, молодший всіх на роботі, молодший всіх серед дітей батьківських друзів. Це надавало ентузіазму, наповнювало оманливим оптимізмом. "Ну, все ще попереду!". Ти молодий, успішний, у тебе є фора - фора часу. Тобі уявлялося, що так буде завжди. Молодший всіх, а значить, порівняльно - краще за всіх.

Потім, поступово, пішли сигнали - дівчинка з HR виявляється 88-го. Муніципальний депутат 89-го.

Власник популярного youtube-каналу 91-го, стартапер-мільйонер - 92-го.

І солодка знемога восьмідесятчества сходить нанівець. Молодість більше не може служити виправданням. Ми стали тими, з ким з похвалянням конкурували в юності. У нашій юності, якої не стало. Число "30" наближається зі швидкістю японського поїзда. Вже давно пора підвести перші підсумки, а ти досі ведеш себе як підліток. Час сиплеться, як пісок крізь пальці, а ти все ще так внутрішньо молодий, що можеш дозволити собі настільки заїжджене порівняння, не кажучи вже про "солодкій млості".

Що далі? Кардіограми. Дієта. Сивина. Ти ліпив армії з пластиліну, вони ж, пальцем обводячи їх прямокутником, посилають армії в бій на планшеті. Ти вчив англійську мову по зеленому ведмедю Muzzy ("I'm Corvax!"), Вони англійською пишуть аналітичні статті в Foreign Affairs. Я став боятися дізнаватися чужий вік і подумувати про те, щоб приховувати свій. Я з вдячністю дивлюся на касирок, які запитували у мене документи, і з натягнутим підозрою - на надіслані резюме, де видніється заклята дев'ятка. Дев'ятка, колишня першим автомобілем багатьох наших батьків, але перетворилася на штамп, герб, печатка молодих зухвальців, які посміли так швидко подорослішати.

Час. Сволота ти безсердечна.

XIX століття нам запам'ятався такими хворобами аристократії, як анемія і мігрень. Двадцяте приніс хвороби прогресу - депресію і трудоголізм. А ось XXI сторіччя породило недуги успішності. Про те, що собою являють ці розлади, ми запитали у завідувача відділенням пограничних станів та соматоформних розладів Українського НДІ соціальної і судової психіатрії та наркології, професора Олега Чабана.
Синдром агресивного начальника
Цей синдром характерний для успішних людей: керівників, топ-менеджерів і політиків. Зробивши стрімку кар'єру і намагаючись втриматися на гребені успіху, ці люди погоджуються з правилами гри, прийнятими в сучасному суспільстві, і починають грати певні соціальні ролі. "Успішному суспільству потрібні свої герої - ті, хто постійно посміхається, любить свою роботу, носить дорогі костюми і завжди перемагає, - говорить Олег Созонтович. - Але ж серед успішних людей повно інтровертів, які працюють повільно, з ранку перебувають у поганому настрої і взагалі схильні до нудьги. Невідповідність загальноприйнятим стандартам призводить до постійного внутрішнього конфлікту, який виливається в "глухе" невдоволення собою. З часом це почуття росте й, зрештою, виливається на голови оточуючих: підлеглих, членів сім'ї чи ні в чому не винних перехожих. Приміром, під час першого нападу агресії людина може бити посуд, наступного разу практикується в метанні стільців з вікна, а з часом йде в рукопашний бій на дратівливих його людей. У деяких агресія переходить в прагнення до самознищення, яке виражається в захопленні виснажливими дієтами, виснажливими тренуваннями або частими пиятиками ".
Як впоратися з проблемою. Лікувати цей стан за допомогою одних медикаментів безглуздо - аж надто швидко у патологічних агресорів виробляється "імунітет" до лікарських препаратів. Так що лікування потрібно проводити в комплексі з психотерапією. І варто переглянути свої пріоритети - можливо, почуття агресії виникає через те, що ви займаєтеся не своєю справою.
Синдром дружини менеджера
Його жертвами стають дружини успішних чоловіків (бізнесменів, акторів, банкірів, політиків і менеджерів вищої ланки), які відразу стали багатими. Хтось може здивуватися, але багато хто з нас виявляються абсолютно не готовими до можливостей, які відкривають великі гроші. Як правило, відбувається це з думаючими жінками, з тими, хто звик до обов'язків, відповідальності, хто прагне до самореалізації, хоче бути потрібною і корисною. А несподіване багатство диктує нові правила гри. Більше немає необхідності працювати, виховувати дітей (цим займаються висококваліфіковані гувернантки), готувати вечері (навіщо ж особистий кухар, спеціально виписаний з Парижа?). Тобто гроші відтісняють дружину успішного бізнесмена від звичних обов'язків, залишаючи її не у справ, тоді вона остаточно втрачає свої життєві орієнтири, починає кидатися між самими різними захопленнями, розчаровується і в результаті приходить до повного психологічного тупику. Не дивно, що після цього на жінок навалюються всілякі психосоматичні хвороби: від ожиріння і хвороб серця до нервової анорексії і всіляких фобій. І скільки б вони не ходили по лікарях - результати лікування будуть близькі до нуля.
Як впоратися з проблемою.

Спробуйте розібратися в першопричину, що викликала вашу хворобу, і знайти новий сенс життя .
Синдром відставного чиновника
Це хвороба чоловіча, що вражає представників вищих ешелонів влади. Для них відхід з займаної посади порівняємо з життєвим крахом, тому що з втратою місця в керівному апараті вони позбавляються різних привілеїв і відчуття власної значущості. Їм більше не посміхаються швейцари, не подають каву на робочий стіл, не возять на службовій машині по місту, не підлещуються підлеглі. У такі моменти відставних чиновників переслідує відчуття стрімкого падіння з захмарних вершин успіху. Намагаючись захиститися від майбутнього шоку, колишні керівники починають хворіти. Вони починають мучитися безсонням, страждати від захворювань суглобів, серцево-судинної системи, нервових розладів.
Як впоратися з проблемою. Щоб уникнути цього синдрому, приймайте протиотруту у вигляді щоденної порції самокритики . Згадайте про те, з чого ви починали. Знайдіть собі захоплення до душі, в якому б ви змогли досягти успіхів - це допоможе утримати вашу значимість у ваших же очах на належному рівні.
"Мексиканський" синдром
Ще один недуга нашого часу - залежність від телесеріалів. Якщо раніше йому були схильні в основному пенсіонерки і домогосподарки, для яких навколишня дійсність звузилася до трьох складових: магазину, кухні і телевізора, то сьогодні все частіше жертвами мексиканського синдрому стають успішні бізнес-леді, менеджери середньої ланки, які ведуть активний спосіб життя. "Зверніть увагу - у всіх серіалів дуже специфічна техніка зйомки, - пояснює Олег Чабан. - Ви не знайдете в них кліпованим сцен або руху по вулиці. Всі сцени зняті крупним планом і як правило побудовані на діалогах (причому аж ніяк не розвиваючих, а приземлених, як з повсякденного життя). Відбувається це не від нестачі грошей на спецефекти і операторські трюки - це тонкий психологічний хід, який створює відчуття максимальної реалістичності що відбувається. У звичайному житті перед нашими очима постають ті ж великі плани, більшість яких ми бачимо на кухні, в спальні, в офісі. Таким чином, режисери ситкомів вселяють нам, що відбувається на екрані - продовження нашого життя. Завдяки цьому і відбувається тонка підміна реальності.
Ще один виверт, на яку "купуються" багато жінок - відсутність динаміки. З одного боку це начебто дратує, адже треба переглянути 100 серій, щоб зрозуміти, що Дон Хуан любить маму Чолі, а бідна Настя насправді - переодягнена Катя Пушкарьова. Але ж в житті події теж розвиваються досить повільно, на це подібність і розраховують творці мильних опер.
Більшість успішних леді втомлюються від великої кількості інформації і відповідальності, які щодня звалюються на їхні голови. Звідси і неусвідомлене прагнення до спокою, який їм дарує нескінченно довга казка зі щасливим фіналом. Якщо обставини заважають жертві "мексиканського" синдрому подивитися чергову серію мильної опери, вона стають дратівливою, втрачає сон і апетит.

Як впоратися з проблемою. Постарайтеся знайти нові джерела задоволення, які наповнять життя новими фарбами. А для початку можна спробувати пропускати хоча б по пару серій улюбленої телеепопеї на тиждень.
Автор: Наталія Винник
Джерело: www.segodnya.ua