Часом ми не замислюємося, що звичні продукти харчування є тією самою причиною, чому зайві сантиметри ніяк не зникають.

Хліб

В першу чергу білий. Справа навіть не в калорійності хліба, а в тому, що їдять його зазвичай з борщем, м'ясом, маслом, ковбасою, та з усім на світі. А значить, з непоєднуваними продуктами. Складні вуглеводи з білками. Що викликає сильне бродіння в організмі, інтоксикацію і підвищений прийом калорій.

Хліб печуть з бідної клітковиною борошна, яка містить знижену кількість вітамінів групи Б, білка і жирних кислот. А значить, легко перетворюється в жир.

Копченості

Виявляється, копченої ковбаски, рибки хочеться людям, у яких є проблеми з жовчовиділення. Швидше за все, вони перебувають у стресі, ведуть неправильний спосіб життя (наприклад, вночі не сплять, а вдень сплять).

речі, якщо ваш організм стукає ніжкою і вимагає якийсь конкретний продукт - значить, ось цього конкретного в ньому самому залишилося зовсім мало. Хоче рибу - є потреба в поліненасичених жирних кислотах, не вистачає мінералів (в стресі вони витрачаються вкрай активно), а ще як сечогінний засіб. Якщо нагодувати його мінералами, потрібними пігулками і сечогінними травами - рибки не захочеться. Мало не забула, будь копчені продукти - це шкідливо, тому що шлаки, жири і ніякої користі.

М'ясні супи

Найчастіше супи варять на основі бульйону з мозкової кістки, в якій дуже багато жиру на ім'я "пурин". Пурин активно порушує жировий обмін (а ми вже знаємо, що від цього товстіють). І навіть (о жах!) Може призвести до такої неприємної хвороби, як подагра. Їжте овочеві супчики, дівчинки, наприклад, суп-пюре з кабачків. Від нього навіть схуднути можна!

Картопля

З чим ми їмо картоплю? З грибами, зі сметаною, з рибою, з м'ясом. Загалом, картопля, як правило, невинно виступає як гарнір, хоча він продукт самостійний! І при неправильному до нього відношенні він небезпечніший білого-пребелого хліба.

А є правильно картоплю треба так: варений або запечений (краще на відкритому вогні), з соняшниковою олією або з салатом зі свіжих овочів, або приготованих на пару, грилі. А після - 2:00 ні крихти в роті.

Цукерки та інші десерти

Ніяких шоколадних цукерок, льодяників, ірисок, тістечок, тортиків і т.д . Жодна нормальна дівчина не здатна вчасно зупинитися, з'ївши одну цукерку. І не сперечайтеся зі мною! Краще згадайте - скільки там калорій.

А ось невелика кількість гіркого шоколаду не шкідливо, а навіть корисно. Піднімає настрій, крім просто задоволення.

Тепер про важливе. Десерти зазвичай їдять в кінці прийому їжі. Якщо по-науковому, ними заїдають основні страви, тим самим блокуючи спалювання жирів, що особливо небезпечно.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Горіхи

Я ридала, дізнавшись, що від горіхів теж товстіють. Тому що вони містять вітамін F, а це комплекс поліненасичених жирних кислот. Можна їсти не більше ніж 15-30 грамів. Два-чотири горіха в день. Сумно. А все тому, що поліненасичені жирні кислоти атакують мембрану клітини і організм, захищаючись, починає активно нарощувати твердий жир, щоб не дати клітці зруйнуватися.

Жири

Ми боїмося у великих кількостях їсти вершкове масло, яловичий, баранячий жир, сало, але активно заправляємо рослинною олією салати та інші страви. Однак всі жири засвоюються на 50-80 відсотків, а рослинні жири аж на 98 відсотків. А ми бухаем в овочеві салатики це рослинне масло, не підозрюючи, що ось зараз будемо поїдати легкозасвоювані жири.

Сидимо тижнями на нешкідливих салатик, заправлених підступним рослинним маслом. Потім дивуємося "ну чому з ранку до вечора одні салатики, а кілограми з місця не рухаються".

Можна не більше 1-2 столових ложок в день! Смажити краще на кукурудзяній олії, а заправляти страви - бавовняним або соняшниковою, першого холодного віджиму.

А ще можна їсти, ура, свиняче сало (там, виявляється, є корисні речовини). Тільки не з хлібом, а з хлібцями, і не кілограмами.

М'ясо

М'ясо не можна їсти більше 100 грамів на день, якщо, звичайно, ви активно не займаєтеся спортом. Організм може засвоїти лише обмежена кількість білка, все інше перетворюється в жир. Чому? Калорійне тому що. 100 грамів пісного (!) М'яса містить 300 калорій. Найбезпечніше - м'ясо індички і кролика (краще купувати на ринку). Є м'ясо тільки з овочами!

Газовані напої

Будь газовані напої - це суцільно цукор і цукрозамінники. А ще - навантаження на печінку, підвищена інтоксикація та посилене бродіння в організмі. Як тільки бродіння посилюється, калорії починають витрачатися повільно, а значить, частина їх відкладається у вигляді жиру. Все просто.

Таким чином, ви можете схуднути. просто виключивши вищеназвані продукти зі свого раціону, а не дотримуючись дієти.

Lady Tut.by

Корисні властивості гарбузового соку від.

Гарбуз відома всім дачникам і садівникам нашої країни. Це дуже невибагливий овоч, здатний рости сам по собі, без особливого догляду. Виростає гарбуз дуже великої, втім, тут все залежить від сорту. Гарбуз дуже багата різними корисними вітамінами і мікроелементами, хороша вона, звичайно, в будь-якому вигляді, проте краще не піддавати її термообробці, це дозволить зберегти більше вітамінів.

Гарбузовий сік для організму дуже корисний, хоча сама гарбуз в сирому її вигляді багатьом може здатися не надто смачним овочем, сік ж з неї відмінно втамовує спрагу і має приємний ніжний смак.

Гарбузовий сік сприяє очищенню організму, виводить з нього все зайве і омолоджує його зсередини. Гарбузовий сік, як і соки будь-яких овочів, містить мало цукру і безліч корисних сполук і мікроелементів: магній, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк, і т.д. Гарбузовий сік також багатий і вітамінами: Груп В, вітаміни С, Е, А, РР, бета-каротин.

Так само в гарбузовому соку міститься пектин. Він благотворно може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, відновлює кислотно-лужну середовище організму. Гарбузовий сік застосовують у багатьох рецептах при кишкових та інших захворюваннях.

Гарбузовий сік найсильніший антиоксидант, він захищає організм від процесів старіння і руйнування, допомагає імунітету.

Гарбузовий сік - дієтичний напій, який не має ніяких шкідливих якостей, якщо не брати в рахунок алергічну реакцію на даний овоч. Його калорійність всього лише 23 ккал на сто грамів продукту. Можна сміливо влаштовувати розвантажувальні дні з допомогою гарбузового соку.

Він знижує ще і рівень холестерину, сприяючи зниженню активності нервової системи, добре надає заспокійливу дію.

У народних рецептах гарбузовий сік часто використовують при лікуванні сечостатевої системи.
Кашку з гарбуза або сік часто використовують для прикорму немовлят, так як у більшості випадків повністю відсутня на даний продукт алергічна реакція.

З недоліків, які можуть принести шкоду, слід вказати лише один найвагоміший, гарбузовий сік, як і кашки, пюре і т.д. має виражену послаблюючу дію, при слабкому шлунку і кишечнику протипоказано вживати гарбуз в їжу.
Приготувати гарбузовий сік дуже просто, можна пропустити через соковижималку або нарізати гарбуз маленькими часточками і вичавити сік за допомогою марлі. Перед віджиманням слід прибрати все насіння.

Пити краще гарбузовий сік відразу після віджимання, з часом він втрачає свої самі корисні властивості, м'якоть можна використовувати як маску для обличчя, а сік як тонік для шкіри.

Живіть здорово і дізнавайтеся багато корисної інформації про красу і здоров'я на нашому сайті!

Фрукти - це їстівні плоди з найнижчим рівнем калорійності і високим вмістом корисних і поживних речовин. Саме тому вони рекомендовані до щоденного вживання. Невелика кількість калорій пояснюється тим, що фрукти не мають у своєму складі жирів. Нижче наведена таблиця калорійності фруктів, з якої можна дізнатися про енергетичну цінність основних свіжих плодів і сухофруктів. Крім цього, високий рівень вмісту клітковини, вітамінів і мінералів робить їх практично незамінними для щоденного раціону людини.

Калорії в фруктах

Чим визначається калорійність фруктів? Калорії можуть бути різними. Вони залежать від вмісту в них цукру і рідини. Наприклад, сухофрукти мають рівень калорійності вище, ніж свіжі плоди зважаючи на відсутність в них води. Також на кількість калорій може впливати спосіб зберігання і обробки (заморозка, консервація, додавання сиропу і так далі). Тільки свіжі фрукти мають низьку калорійність. Соки, що продаються в пакетах в магазинах, і консервовані фрукти містять добавки та домішки, необхідні для зберігання продукту, тому користі від них немає. А ось свіжовичавлені соки - це завжди смачно і корисно. Визначити те, скільки калорій містить той чи інший фрукт, нам допоможе таблиця калорійності фруктів. Представляємо її вашій увазі.

Калорійність

Продукт (100 грамів)

Жири

Вуглеводи

Білки

292,00

Фініки

0,50

69,20

2,50

281,00

Виноград сушений

0,50

66,00

2,30

270,00

Груша сушена

0,60

62,60

2,30

264,00

Ізюм

0,60

66,00

3,00

257,00

Інжир сушений

0,80

58,00

3,10

256 , 00

Чорнослив (слива сушена)

0,70

57,50

2,30

254,00

Персик сушений

0,40

57,70

3,00

253,00

Яблука сушені

0,10

59,00

2,20

242 , 00

Урюк (абрикоси сушені з кісточкою)

0,40

53,00

5,00

232,00

Курага (абрикоси сушені без кісточки)

0,30

51,00

5,20

216,40

Цукати

-

54,50

4,00

160,00

Авокадо

14,70

1,80

2,00

96,00

Банан

0,50

21,00

1,50

82 , 00

Обліпиха

5,40

5,70

1,20

74,00

Яблука

0,40

9,80

0,40

67,00

Хурма

0,40

15,30

0,50

55,00

Горобина чорноплідна

0,21

11,00

1,50

54,00

Інжир

0,20

13,00

0,70

54,00

Терн

0,30

9,40

1,50

52,50

Глід

-

14,00

-

52,00

Вишня

0,20

10,60

0,81

52,00

Ананас

0, 10

11,80

0,30

52,00

Черешня

0,41

10,60

1,10

50,00

Горобина червона

0,20

8,90

1,40

49,00

Слива

0,30

9,60

0,80

48,00

Айва

0,50

9,70

0,60

47,00

Груша

0,30

10 , 30

0,40

47,00

Ківі

0,40

8,10

0,80

45,00

Ирга

-

12,00

-

45,00

Персик

0,11

9,50

0 , 90

44,00

Абрикоси

0,10

9,00

0,90

43,00

Апельсин

0,20

8,10

0,90

42,00

Біла смородина

0,20

8,00

0,51

38,00

Мандарин

0,20

7,50

0,80

37,5

Кишмиш

-

11,00

-

35,00

Диня

0,30

7,40

0,60

34,00

Айва

0,10

8,00

0,20

34,00

Лимон

0,11

3,00

0,90

27,00

Кавун

0,10

5,90

0,60

26,30

Калина

-

7,00

-

Дана таблиця калорійності фруктів допоможе вам у складанні правильного раціону харчування при дієті, коли важливо вживати жири , вуглеводи і білки в строго певних кількостях.

Виходячи з рекомендацій фахівців, в день можна їсти до п'яти штук яблук, груш або інших плодів. Якщо ви любитель комбінувати фрукти один з одним, то розрахувати калорійність фруктового салату вам допоможуть спеціалізовані калькулятори.

Фрукт фрукту ворожнечу

Як ви могли помітити, кожен фрукт має свою калорійність. При дієтичному харчуванні перевага віддається цитрусовим плодам (грейпфрути, мандарини, апельсини, лимони), що сприяє нормалізації обміну речовин, і плодам-розщеплювачах жиру (ківі, ананас, манго). Для виведення з кишечника шлаків і токсинів відмінно підійде диня. Деякі фрукти не рекомендуються людям, що прагнуть до схуднення, наприклад, банани, сухофрукти та солодкий виноград, що містять багато калорій. Лікарі-дієтологи рекомендують обов'язково щодня їсти фрукти. Влаштовуйте розвантажувальні дні кілька разів на тиждень, тоді у вас буде здоровий організм і струнке тіло. У цьому вам допоможе наша таблиця калорійності фруктів.