Дана система схуднення дозволяє за 10 днів скинути до 7-ми кілограмів зайвої ваги.

Морковно-бурякова дієта очищає організм і дозволяє скинути зайву вагу/shutterstock.com

Якщо ти хочеш не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і оздоровити організм, візьми на замітку буряково-морквяний дієту. Дана система схуднення розрахована на 10 днів, за які ти можеш втратити 5-7 кілограмів. Також відзначимо, що тим, кому важко витримати обмежений раціон дієти, можна скоротити її тривалість до 1-5 днів.

Протипоказання до дієти: - знижений артеріальний тиск; - Серйозні захворювання ШКТ; - Жовчокам'яна хвороба; - Цукровий діабет другого типу у важкій формі; - Запалення тонкої кишки. Читай також: Як визначити цукровий діабет за симптомами
Зразкове меню морквяно-овочевої дієти: Сніданок: варений буряк, свіжа морква, 1 ч. л. оливкової олії або нежирної сметани.
Обід: суп з моркви і буряка, в який можна додати цибулю, помідор, кабачок. Вживати його краще без солі або солити мінімально. Буряково-морквяний салат з оливковою олією і часником.
Полудень: морквяний або буряковий сік. Їх можна змішати.
Варто звернути увагу - якщо морквяний сік п'ється відразу після того, як був зроблений, пити сік буряка відразу не рекомендуються. Йому потрібно дати відстоятися як мінімум годину, перш ніж улетучатся шкідливі речовини, які можуть спровокувати блювоту. Буряковий сік можна пити нерозведеним, його цілком можна розбавити відваром шипшини, або ж просто водою.
Вечеря: морквяно-буряковий салат з часником і сметаною, сік з моркви або буряка.

Читай також: Вітамінний салат з буряка і моркви
Ти можеш самостійно скласти своє меню, скориставшись підказками:

• вживай моркву і буряк у сирому та відварному вигляді, а також у вигляді соку.
• обов'язково включи в раціон оливкова олія або нежирну сметану - 1 ч. л. за один прийом їжі. Жири допомагають овочам краще засвоїтися і отримати найбільшу вигоду.
• пий морквяний, буряковий сік, а також їх суміш. Крім цього дозволено пити воду без газу і чай без цукру і молока.
• розмір порцій не обмежується - ти можеш їсти стільки овочів, скільки хочеш.

На замітку Як відомо, морква і буряк можуть довго зберігатися, не втрачаючи своїх корисних якостей і вітамінів. Крім вітамінів, до складу обох овочів входять мінерали, цукру, клітковина і органічні кислоти.
Буряк широко використовується при поганій роботі шлунка і схильності до частих запорів, а також при захворюваннях серцево-судинної, кровотворної систем людини, щитовидної залози.
Морква допомагає регулювати обмін вуглеводів, покращує травлення і внутрішні процеси в клітинах. Сік моркви зміцнює, допомагає при анемії і занепаді сил, покращує стан зору і шкіри. Особливо цінний сік моркви через каротину, який стимулює імунітет.
Важливо Буряк може призвести до того, що сеча стане червонуватою. Не слід лякатися - це не кров. Нагадаємо, перш ніж сісти на будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Дивись, як приготувати гарнір з моркви:

Які соки найкраще підходять влітку для схуднення?

Літо - це найкращий час для очищення організму натуральними соками. Фрукти, овочі, ягоди - це ідеальні і натуральні інгредієнти для різних фреш-коктейлів, що допомагають стати стрункішою, бадьоріше і здоровіше.
Нашому тілу час від часу потрібно очищення від шлаків, нагромаджує постійно, натуральні соки відмінно підходять для вирішення цього завдання. Соки наповнені вітамінами, мінеральними речовинами, мікроелементами, вони виводять шкідливі речовини і токсини . До того ж, якщо дотримуватися простих правил, можна навіть скинути зайву вагу, схуднути на пару кілограм .
Якщо ви вирішили влаштувати розвантажувальний день на соку, потрібно пам'ятати головне правило: потрібно випити близько 8 склянок соку. Робимо перерви 2-3 години між кожною порцією. Якщо соки занадто концентровані (а свіжі натуральні соки практично завжди концентровані), потрібно розвести їх невеликою кількістю води. Крім соків, потрібно неодмінно пити ще й воду або трав'яні чаї.
Постарайтеся в цей день нічого не їсти, соки повинні погасити почуття голоду до мінімуму, витримати буде не так вже й складно. До того ж Ваш організм отримає з овочів і фруктів всі потрібні вітаміни, мінеральні речовини та амінокислоти.
Тепер коротко пройдемося по різних сокам, щоб знати які з них для чого призначені.

Яблучний сік володіє відмінним очисним ефектом . Що міститься в яблуках пектин нормалізує роботу кишечника, виводить вільні радикали і токсини. Яблучний сік має низьку калорійність, багатий вітамінами і мікроелементами, містить багато заліза. Він широко відомий тонізуючим ефектом, допомагає відновитися після фізичних навантажень, знімає втому.
Селера і зелень. "Зелені коктейлі" мають у складі фрукти і овочі зеленого кольору. Чудова основа для цих коктейлів - сік стебельчатого селери. Підійдуть листя салату, свіжі огірки, шпинат, щавель, практично будь-яка зелень, ківі і навіть виноград. Можна робити коктейль з одного інгредієнта або з декількох, змішуючи їх по смаку. Зелені коктейлі сприяють виведенню з зайвої рідини, токсинів, плюс захищають печінку від шкідливих речовин , таких, як пестициди і важкі метали. Зелені фреші в комплексі з антицелюлітною масажем дозволяють істотно поліпшити фігуру, якщо використовувати їх не для розвантажувального дня, а регулярно.
Буряк і капуста кращі серед "чистильників" . Головне не забувати, що в свіжому вигляді вони мають дуже високу концентрацію і їх потрібно обов'язково розбавляти в пропорції 1 до 2 водою або іншим соком. Людям, які мають хвороби шлунка та печінки ці соки протипоказані.

Буряк має слабким проносним і сечогінною властивістю, покращує травлення і сприяє виведенню токсинів з кишечника. У капустяному соку містяться сірка та йод. Фреш цих соків (суміш) очищає слизову оболонку органів травлення. Крім того капустяний сік сприяє кращому засвоєнню білків і кальцію, надає сприятливу дію на роботу нервової системи.
Грейпфрут з апельсином. Цитрусові фрукти доступні нам круглий рік, не варто ігнорувати їх і влітку. Грейпфрути прекрасно виводять зайву рідину, сприяють схудненню і очищенню від шлаків, активують процес спалювання жирів. Ефірні масла грейпфрута стимулюють обмінні процеси організму, зміцнюють імунітет.
Апельсин дуже багатий вітамінами, до того ж навряд чи хтось не любить цей фрукт. Сік апельсина володіє сильним антиканцерогенною дією, зміцнює імунітет, тонізує організм і знімає втому. У ньому містяться вітаміни A, В1, В2, РР, магній, фосфор, натрій, калій, кальцій і залізо. Проте, основне скарб апельсина - це вітамін C. Але є й неприємні моменти - апельсиновий і грейпфрутовий соки не можна пити людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Ананасовий сік містить велику кількість вітаміну C, калію, натрію, бета-каротину, вітаміну A, РР, групи B, кальцію, магнію, фосфору, заліза. Сік має високу біологічну активність, покращує травлення, сприяє розщепленню білків і спалює жири. Ананасовий сік приносить користь при захворюваннях нирок і серцево-судинної системи, є протицингового і противірусним засобом. Він рекомендується при анеміях, стресах, порушеннях пам'яті (рекомендацію може підтвердити тільки лікар!).
Сік манго це подарунок для тих, хто бажає зберегти зір гострим, а шкіру красивою - за вмістом бета-каротину він попереду моркви. Крім вітаміну A, манго містить вітаміни групи B, калій і залізо. Сік манго володіє слабким проносним властивістю, покращує травлення і роботу нирок. Зрідка манго використовують як засіб від безсоння. Уникнути проблем із засипанням допоможе суміш рівних частин протертою м'якоті манго, банана і йогурту. Людям, страждаючим від гастриту з підвищеною кислотністю, рекомендується пити манговий сік, заспокійливий запалену слизову шлунка.
Протипоказання. Ударна доза соків може викликати занадто активне очищення організму, що призводить до руху каменів у нирках (якщо вони там є). При будь-яких хронічних захворюваннях рекомендується спочатку отримати дозвіл лікаря, а вже потім починати один або два розвантажувальних дні на соку. При регулярному використанні соків гарантується не тільки схуднення , а й поліпшення загального стану здоров'я, адже вони наповнять організм корисними речовинами і вітамінами.

Дієта на чаї з молоком допоможе схуднути!

Чай з молоком забезпечать відмінні темпи схуднення, про це сьогодні говорять не тільки провідні дієтологи Заходу, а й безліч жінок, які вже випробували чай з молоком на собі. Саме тому популярність цього способу скинути пару зайвих кілограм зростає з кожним місяцем. Авторство методу приписують буддійським ченцям, їм доводилося серйозно обмежувати себе в харчуванні, однак при цьому зберігати ідеальну фізичну форму і велику витривалість. Мінімум калорій з максимальною віддачею - хіба це не ідеальна дієта?
Сьогодні наш сайт пропонує Вам ближче ознайомитися з методикою схуднення за допомогою чаю з молоком .
Спочатку відзначимо протипоказання :
- при непереносимості лактози;
- при захворюваннях нирок і жовчного міхура.
Як бачите, їх не багато, але вони жорсткі, якщо Ви страждаєте будь-яким з цих захворювань, від дієти на молоці і чаю доведеться відмовитися.
Які ж плюси має схуднення на чаї з молоком ?
Цей спосіб схуднення заснований на комбінованому впливі молочного жиру, кахетінов і танінів (за рахунок розщеплення жирів кахетін забезпечує тіло енергією, зменшуючи апетит). Чай з молоком містить безліч приносять користь елементів, позбавляє від набряків, знижує вагову планку і відновлює обмін речовин.
Рецепт приготування чаю з молоком .
Для приготування дієтичного напою буде потрібно 1.5 ст.л. зеленого або чорного чаю і 1.5 л молока (краще брати продукт 2,5% жирності, адже менша жирність не дозволить ефективно знизити апетит). Чай заварюють киплячим молоком (можна готувати напій в термосі або на водяній бані - в останньому випадку досить прогрівати напій протягом 10-15 хвилин).

Раціон при схудненні на чаї з молоком .
Цей метод схуднення має голодне меню, яке, згідно з відгуками, переноситься задовільно.
Перший, другий, третій дні схуднення.
Щодня треба випивати 1.5 л напою (чай з молоком), розділивши добову норму на 5-6 порцій.
Дні з четвертого по десяте.
Після пробудження: 250 мілілітрів напою;
Сніданок: 150 грам вівсяної каші, приготовленої на воді;
Другий сніданок: 250 мілілітрів напою;
Обід: будь-який овочевий суп (не використовуємо при приготуванні картопля) і 80 грам відвареного м'яса (птах або риба);
Полудень: 250 мілілітрів напою;
Вечеря: порція приготованих на пару овочів.
Все, на цьому дієта закінчується. На що потрібно звернути особливу увагу?
Щоб не викликати пониження тиску (при схильності до цього) готуйте напій на чорному чаї. Хоча кращий ефект в плані спалювання жиру виробляє зелений чай .
Як правильно завершити схуднення на чаї з молоком, щоб закріпити результат ?
Після 10-ти діб дієти слід на день абсолютно виключити чай з молоком з меню і перейти на харчування за звичайною схемою, виключивши шкідливі продукти та солодощі. Ще тиждень рекомендовано харчуватися без особливих надмірностей - перевага віддавати рослинній їжі, нежирним молочним продуктам і пісними сортами м'яса. Солодощі краще обмежити до мінімуму або зовсім виключити. Якщо все зробити правильно, теоретично втрата ваги може скласти від 4 до 5 кілограм. Для десяти днів - це хороший результат.
Чай з молоком для схуднення можна використовувати і в більш щадному варіанті - пити тільки на вечерю, а в інший час можна харчуватися у звичному режимі . Тривалість зросте, ефективність впаде, зате і обмежувати себе доведеться набагато рідше.