Ну, просто величезне число жінок прагнуть до схуднення, причому йдуть вони на це, не дивлячись ні на що, часом навіть ризикуючи власним здоров'ям.
Але ж можна обійтися і менш, як кажуть, "малою кров'ю", а от як це зробити ми вам зараз і розповімо.

Навіть за умови, що щодня ви будете випивати по два літра води, число споживаних вами калорій значно зменшиться, а відчуття голоду не буде настільки явно вираженим.
При цьому слід пам'ятати про те, що пити слід саме воду, а не будь-які інші напої.

Подібна "водяна" дієта отримала останнім часом широкого поширення серед американців, адже подібний режим харчування дійсно вигідний, з якого ракурсу на нього не подивися.
Витрат ніяких не потрібно, а ефективність гарантована.
А вся справа в тому, що людині часто властиво плутати відчуття голоду з банальної спрагою, а зневоднений організм, в свою чергу, посилає в мозок схожі між собою сигнали, і ми починаємо їсти, замість того, щоб просто напитися.

Дослідники стверджують, що їм вдалося знайти нову формулу стрункості, згідно з якою людині досить насичувати клітини організму водою і в результаті він стає молодшою, так як це дозволяє активізувати процес обміну речовин і запускати довгоочікуваний ліполіз, то є процес розщеплення жирів.

Як відомо, нирки не в змозі працювати в потрібному режимі без достатньої кількості води, а якщо цей орган не працює, то частина продукту, призначеного до обробки їм , перекидається в печінку.
Однією з найважливіших функцій, здійснюваних печінкою, є переробка накопиченого жиру в необхідну для організму енергію.
Якщо ж печінки додатково доводиться виконувати ще й роботу нирок, то своя залишиться виконаної в недостатньому обсязі, а в результаті, буде спалено меншу кількість жиру, ніж потрібно, а в результаті зупиняється втрата ваги.

Для того, щоб цього не відбувалося, дотримуйтесь ряд правил:
- За кожним прийомом їжі випивайте НЕ менше двох склянок води, один випивається до початку трапези, а другий - після її закінчення.
Крім цього слід випивати склянку води перед кожною закускою, в цьому випадку вода попросту не дозволить з'їсти більше покладеного.
- Завжди і всюди носіть з собою невелику пляшку з водою, щоб була можливість попити в періоди вимушеної бездіяльності, наприклад, при стоянні в чергах і т.п.
- Дуже корисно пити воду за допомогою соломинки, так як, роблячи великі глотки, води випивається більше від необхідного.
- Заморозьте невеликі шматочки лимона і апельсина в очищеному вигляді і використовуйте їх замість льоду, який буде відрізнятися високим вмістом вітамінів і володіти освіжаючим дією.
- Після кожного походу в туалет, випивайте по склянці води , це необхідно для забезпечення "дозаправки" організму.
- Вирушаючи на роботу, прихопіть з собою дволітрову пляшку з водою і постарайтеся з нею розправитися протягом робочого дня, якщо ж вам цього не вдасться зробити, то допити її можна по дорозі додому.
- Нехай у вашій квартирі в кожній точці вашого можливого знаходження протягом дня варто за великим склянці води: у передпокої, на кухні, в кімнаті і т . д.
- Якщо ж ви вирішили випити сік, то наповнюйте їм стакан тільки на половину, а іншу частину долийте водою.
- Якщо ж виникає бажання з'їсти "нехорошою" їжі, то терміново випийте склянку води, яка дасть деяке почуття насичення, а зайві калорії не потраплять у ваш організм, так як після невеликого періоду часу відчуття голоду зникне.
- Випивайте по дві склянки води відразу ж після пробудження, щоб робити це було приємніше, наповнюйте водою найулюбленіші стакани.
- За кожен грам спожитого жиру слід "розплатитися" двома ковтками води.

Якщо ж до обіду залишається ще багато часу, а вас просто тягне до холодильника , то слід знову випити склянку води і потерпіти десять хвилин, за які відчуття голоду має зникнути.
А п'ятнадцять хвилин будь-яких фізичних вправ в день додадуть заряд бадьорості, гарного настрою і, найголовніше, почуття морального задоволення.

Важливо пам'ятати про те, що без води, одержуваної в достатній кількості організму складно правильно працювати і спалювати енергійно необхідну кількість жирів.
І нехай вам не здасться парадоксальним той факт, що для того , щоб уникнути утримання надлишків води організмом, її слід вживати у великих кількостях.

Що ж до набряклості, то вона викликана швидше надлишком солі в організмі, а це означає, що необхідно скоротити її споживання, а залишки будуть вимиті все тієї ж водою.

Бажано віддавати перевагу холодній воді, так як швидше всмоктується, ніж тепла, а це дозволяє організму справлятися з великою кількістю калорій.

Давайте ж уточнимо ще раз, чому ж так корисна вода?
- по-перше, поліпшується робота ендокринних залоз;
- по-друге, запаси рідини в організмі знижуються, а надлишки води виводяться;
- по-третє, так як печінки ніщо не перешкоджає займатися звичними для неї справами, коли більшу кількість жиру нею перетворюється "на паливо";
- по-четверте, до вас повертається природне почуття спраги;
- почуття голоду, особливо у вечірні години, проявляє себе не настільки яскраво;
- допомагає вода і при запорах, адже в тому випадку, якщо організм відчуває дефіцит води, він починає всмоктувати все що можна з внутрішніх джерел, а першим таким джерелом є товста кишка, а в результаті ви можете зіткнутися з
Проблемою виникнення запорів, а при достатній кількості води кишечник функціонує в нормальному режимі.

Якщо ви просто жадаєте позбутися зайвої ваги, то вам рекомендується вживати більшу кількість прянощів, які допомагають спалювати зайві калорії, адже вже доведеним є той факт, що їжа, добре присмачена спеціями, прискорює обмінні процеси на чверть.

Якщо ж говорити про те, що можна худнути від пива, то дане твердження вірне лише за умови, що воно є свіжим, та й допомагає воно в цій проблемі тільки представницям слабкої половини людства.
А вся справа полягає в тому, що в пиві відзначається вміст естрогену, які, як ми знаємо, являють собою жіночі гормони, які в організмі дами беруть участь в процесі прискорення обміну речовин.
Але, хочеться повторити ще раз, що на чоловіків це правило не поширюється, оскільки вони від пива тільки повніють, оскільки в їх організмі ці гормони лише сповільнюють обмінні процеси.

Не забувайте і про те, що дефіцит сну здатний активізувати діяльність гормону, що відповідає за збудження апетиту, а тому, якщо ви часто будете не досипати, то у вас є всі шанси набрати зайві кілограми.

Пийте молоко, яке є корисним напоєм для всіх жінок, незалежно від їхнього віку, адже воно містить молочний кальцій, який зміцнює кісткову систему, і допомагає в боротьбі із зайвою вагою.
Намагайтеся дотримуватися принципу роздільного харчування , адже це зовсім не складно: їжте м'ясо або рибу з овочевими гарнірами, з ними ж можна вживати макаронні вироби й круп'яні каші, які можна їсти і зовсім без усього.
Ну, а в тому випадку, якщо дуже вже захотілося з'їсти булочку або шматочок торта, то відразу ж після цього не слід з'їдати шматок ковбаси чи сиру.
Їжте повільно, своєчасно вловлюючи перші ознаки наступаючої ситості, наприклад, такі, як почуття наповненості шлунку, притуплення смакових відчуттів.
Тримайте під контролем обсяг порцій, які здаються візуально більше, якщо їх визначити в тарілки меншого розміру.

Дієта для схуднення на сирих продуктах

Сира дієта - це система схуднення, дуже близька до вегетаріанської системі живлення, оскільки передбачає, що 75% продуктів вживаються в їжу без будь-якої теплової обробки, а, значить, це, в основному, продукти рослинного походження. Дана дієта для схуднення гарантує не тільки зниження ваги, але і оздоровлення, і омолодження організму.
Основні переваги сирої дієти .
Треба сказати, що суперечки між "сироїдами" і "блюдоедамі" тривають не менше 100 років, і кінця їм не видно. Важко сперечатися з історичним фактом, що люди вживали тільки сиру їжу протягом мільйонів років, і лише кілька десятків тисячоліть - приготовлену на вогні. Наша травна система не зазнала за ці тисячоліття ніяких істотних змін, тобто ми дійсно створені природою для сироїдіння. Розвантажувальні дні на сирих овочах і фруктах при різних захворюваннях давно включені в практику офіційної медицини.
Основний козир "сироїдів" - це боротьба з хворобою хвороб сучасного світу - ожирінням. Дуже повні люди, перейшовши на харчування сирою їжею, природно і поступово нормалізують свою вагу , у той час як худі втрачають у вазі дуже мало, і у них процес загального оздоровлення починається раніше. Тут слід зазначити, що спочатку сироїдіння стан здоров'я завжди поліпшується, а потім може настати короткочасне погіршення. Сира дієта відчутно уповільнює процеси старіння, тому що натуральна їжа не забиває організм шлаками.
Система харчування прихильників сирої дієти
Що ж конкретно їдять "сироїди"? Це пророщені і мелені злаки; попередньо розмочені крупи; практично всі овочі в натуральному вигляді, виключаючи цибулю, часник і гіркий перець (салатам предпочитаются окремі овочі); горіхи і всілякі насіння - дині, кавуна, гарбуза, соняшника, ядра абрикосів; фрукти і ягоди; настої шипшини та інших ягід і трав; сухофрукти; фініки. Як напоїв допускається тільки вода або соки фруктів і овочів. Авторитетний дієтолог К.Джеффрі попереджає, що максимальну користь приносять плоди, які вирощуються в тій місцевості, в якій живе споживає їх людина, і до того ж тільки в той сезон, коли цим плодам призначене дозрівати в даній місцевості. Так само вважали і стародавні китайці, і народні цілителі.
З вищепереліченого видно, що сира дієта, в основному, включає такі хімічні складові, як вуглеводи, вітаміни і мінерали, і містить мало білка і жиру. Джерелами білка є горіхи, сочевиця, шпинат, боби, квасоля, кольрабі, соя, горох. Жири знаходяться в рослинних маслах. Фрукти і овочі містять багато вітамінів і мінералів.

Особливо багаті ними гранати, апельсини, кабачки, дині, мандарини, лимони, гарбуза. Дуже корисні також огірки.
Деякі напрямки сироїдіння послаблюють настільки суворі вимоги, дозволяючи вживання молока (особливо дітям), чорного хліба і коржів з необдірних зерен або гречаного борошна, цибулі та часнику, невеликої кількості нежирної домашньої птиці або риби. Деякі лікарі-натуропати вважають, що 40% всіх уживаних овочів повинні бути вареними, пояснюючи це сумними реаліями нашого життя: непомірним застосуванням хімічних добрив і отрутохімікатів для вирощування фруктів та овочів.
Сьогодні ви легко знайдете величезну кількість куховарських книг для "сироїдів" і масу рецептів в Інтернеті, з яких видно, що харчуються "сироїди" різноманітно, смачно і красиво. Меню на один день, наприклад, може бути таким:
Сніданок: салат з фруктів, в який додана жменю мигдалю або гарбузового насіння, і склянка нежирного молока.
Обід: салат з капусти, помідорів, перцю, цибулі, петрушки із жменею сочевиці, заправлений оливковою олією.
Вечеря: овочевий суп, жменю насіння соняшнику, сир чеддер, чашка малини.
Сира дієта - дієта досить жорстка, зате за 10 днів її дотримання ви гарантовано позбавитеся від 3 кг надмірної ваги . Дієтологи підрахували, що "сироїд" вживає в день не більше 1000 ккал, чим і пояснюється гарантоване зниження ваги. Через це в початковий період сироїдіння неминуче хронічне відчуття голоду, яке з часом проходить. Однак перш ніж сісти на сиру дієту, варто порадитися з лікарем.
При серйозному переході на сиру дієту рекомендується дотримуватися деяких правил.
1. Перехід на сироїдіння пройде безболісно, ??якщо ви попередньо повністю виключіть зі свого раціону м'ясо, цукор і борошняні вироби.
2. Поки мікрофлора кишечника налаштується на переробку сирої їжі, в перший час їжте мало.
3. Якщо дуже хочеться, дозвольте собі будь-яку страву вашої звичайної перш їжі. У міру звикання організму до сирої дієті такі бажання будуть відвідувати вас все рідше.
4. Щоб не сповільнювати переварювання їжі, розбавляючи шлунковий сік водою, ніколи не пийте перед їжею або відразу після.
5. Не рекомендується вживати в їжу продукти, щойно вийняті з холодильника. Їжа повинна бути кімнатної температури.
6. Для повного засвоєння горіхів і фруктів їжте їх перед їжею, а не після.
7. Як пиття вживайте фруктові, ягідні і трав'яні настої, але не чаї або відвари.
8. Вживайте в їжу місцеві овочі і фрукти.
9. Приготовлені сирі блюда з'їдайте відразу. Вся ваша їжа повинна бути "першої свіжості".
Джерело