Рибне меню для схуднення

Людському організму необхідно постійно отримувати з їжею достатню кількість особливих жирних поліненасичених кислот. Рибні страви є хорошим джерелом даного елементу. Завдяки своєму оптимальному складу рибна дієта допоможе позбутися від певної кількості кілограмів, схуднути і поліпшить стан організму в загальному плані.
Жіночий сайт дає основні рекомендації для приготування страв:
Пам'ятайте, що морепродукти і риба добре взаємодіють з огірками, кабачками, городньої зеленню, морквою, буряком, болгарським перцем і капустою.
Рибу і морепродукти не варто вживати разом з помідорами, баклажанами, будь-якими грибами, редькою і картоплею (будь-яким , смаженим, вареним - без різниці).
Як гарнір до рибних страв добре підходить рис.
Рибу найкраще готувати щадними методами (тобто її бажано запікати, тушкувати, готувати на пароварці).
Під час приготування рибних страв варто використовувати мінімальну кількість жирів.
Починати рибну дієту краще взимку - в цей час року організм особливо потребує достатній дозі корисних мікроелементів , тому заплановане схуднення фігури пройде ще і з загальною користю для здоров'я організму. Бажано щодня або через один день вживати з їжею червоне сухе вино (однак знайте міру, доза не перевищує 100 мл на день).
Як і при більшості інших дієт, при рибній дієті доведеться виключити з раціону кондитерські вироби (печива, торти, солодощі), жири тваринного походження (готувати на них також вкрай небажано), пиво та напої, що містять у складі кофеїн. Риба займе головне місце.
Рибна дієта передбачає використання мінімальної кількості солі.

Рибна дієта дозволяє використовувати для приготування страв наступні види риби: тріску, судака, хека, сьомгу, камбалу.
Рибна дієта з меню на десять днів:
Оскільки дана дієта розрахована на 10 днів тривалості, втрата ваги при ній зазвичай становить від трьох до п'яти кілограм. Щоденна норма вживання води в чистому вигляді - 1.5-2 л (обов'язково потрібно випити стакан після пробудження, а також перед прийомом їжі).
Меню рибної дієти:
Сніданок: яйця (1-2 шт), кефір або йогурт (200-250 мл), плюс будь-який великий фрукт з великим вмістом вітаміну С (з'їсти через десять хвилин після їжі). У ранковий раціон включений зелений чай без цукру (до 400 мл).
Другий сніданок: за 15 хвилин до їжі - риба (50-78 г) і тепла вода (200-250 мл), після чого дозволяється з'їсти риби (200-250 г) з овочевим гарніром, а також небудь фрукт.
Обід і вечеря (у них однакове меню): перед їдою треба випити теплу воду (приблизно 400-500 мл ), після чого дозволяється з'їсти рибу або інші морепродукти (250-300 г) з овочевим гарніром.
Полудень: дозволяється з'їсти йогурт або нежирний сир. Бажано натуральний.
Зверніть Вашу увагу на факт, що після обіду годину-півтори бажано нічого не пити. Перед сном дозволяється випити склянку зеленого чаю без цукру.
Нагадаємо, що рибна дієта може мати протипоказання і перед тим, як сісти на неї, обов'язково отримаєте консультацію лікаря або дієтолога. Можливо, вона для Вас не підходить з якихось причин. Наприклад, у багатьох людей морська риба викликає алергічну реакцію, що навряд чи можна назвати позитивним ефектом для загального здоров'я організму. Для схуднення це один з кращих способів!

Фінікова дієта і стрункість

Багато дієти засновані на різкому зниженні вживання продуктів, що містять цукор, фактично виключають з меню всі солодкі страви. Проте все ж є дієта для схуднення, яка допускає вживання в їжу невелику кількість солодощів, наш сайт представляє Вам її. Це фінікова дієта, і дана стаття повністю присвячується їй.
Для початку коротко напишемо про користь фініків для здоров'я організму.
Енергетична цінність фініків знаходиться в межах 140-260 ккал, зате після відповідної обробки (сушіння, в'ялення) енергетична цінність збільшується до 340 ккал. Зрозуміло, це великі цифри, проте навіть така велика енергетична цінність не заважає використовувати фініки в дієтичному харчуванні, фінікова дієта поширена в країнах Заходу. Зарубіжні дієтологи стверджують, що солодкі фініки швидко вгамовують відчуття голоду, плюс через специфічний смак їх неможливо багато з'їсти. Більше того, навіть невелика кількість фініків відмінно відновлює сили, позбавляє людину від депресії. Фінікова дієта заснована на цих особливостях заморського фрукта.
Солодкість фініків забезпечує глюкоза і фруктоза. Завдяки їх легкому засвоєнню, жир просто не встигає утворитися, організм відразу переводить фініки в енергію, швидко засвоює. Плоди фінікового дерева містять близько 3% білка, 1% жиру, 6,5% клітковини. Фініки також містять корисні для організму мікроелементи, залізо, фосфор, кальцій, калій, натрій. Фініки багаті вітамінами A, B1, B2, B5, C, E. Тепер Ви повинні хоч трохи уявляти собі, як схуднення за допомогою фініків відбувається, як вони допомагають отримати струнку фігуру без серйозних обмежень в солодкому.
Отже, короткий опис плодів фінікового дерева дано, тепер жіночий сайт з чистою совістю приступає до опису, власне, фінікової дієти.
Фінікова дієта - меню:
Фінікова дієта розрахована на тривалість до десяти днів.

Більше 10 днів проводити її вкрай небажано, це може завдати шкоди здоров'ю.
Чотири перші дні дозволяється вживати в їжу тільки фініки, зелений чай без цукру і негазовану воду. Починаючи з п'ятого дня, дозволяється включити в денний раціон зелені яблука (мається на увазі колір, а не стиглість!). Кількість їжі не обмежена, навряд чи хтось зможе з'їсти занадто багато солодких специфічних фініків, миттєво гасять апетит.
Фінікова дієта - недоліки.
Звернемо особливу увагу на те, що фінікова дієта сильно обмежує хімічний склад їжі, щоденного меню. Оскільки фініки містять дуже маленька кількість білків, вони не здатні повністю забезпечити організм "будівельним матеріалом" для м'язів. Це один з нюансів фінікової дієти - змусити організм спалювати запаси жиру. Низька енергетична цінність фініків призведе до різкого погіршення самопочуття, якщо Ви відчуєте сильне нездужання, то дієту слід негайно перервати. Взагалі перед початком фінікової дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, не кожен організм у стані витримати таке навантаження протягом десяти днів. Схуднення може перетворитися на хворобу, думки про струнку фігуру в такому випадку дуже швидко зміняться турботами про власне здоров'я.
Фінікова дієта - протипоказання.
Фінікова дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунково- кишкового тракту, також її можна застосовувати людям, страждаючим від цукрового діабету.
Фінікова дієта при правильному підході і виконанні вимог меню може забезпечити схуднення від 4 до 6 кілограм за десять днів.
До речі, якщо ви любите іноді поласувати фініками, після дієти ви навряд чи будете дивитися на них з любов. Швидше за все, вони вже не будуть вам подобатися. Зате фінікова дієта допоможе позбутися зайвої ваги. На цьому жіночий сайт завершує опис фінікової дієти. Ми раді, якщо ця стаття принесла Вам користь.

Зима і рання весна - періоди, коли імунна система особливо вразлива. І саме зараз дуже важливо подбати про захисні сили організму, щоб не захворіти на грип. Адже друга хвиля грипу, ще сильніше, ніж перша, тому не квапимося роздягатися.

Сьогодні все більш популярними стають всілякі протигрипозні вакцини, проте їх ефективність не доведена. Тому пропоную вам ознайомитися з іншими ефективними порадами, як уникнути хвороби.

Як захиститися від грипу

1. Слідкуйте за харчуванням

Майте на увазі, що цукор, глютен і минула теплову обробку їжа погіршує ваш імунітет. Щоб цього не допустити, на сніданок їжте смузі зі свіжих або заморожених фруктів з додаванням будь-яких здорових жирів і протеїнового порошку. Обідайте живильним супом, а вечеряйте овочевим салатом. Протягом дня їжте свіжі овочі та фрукти. Це, до речі, допомагає знизити холестерин і повернути гарний настрій.

2. Приймайте вітамін D

Згідно багатьом дослідженням, дуже ефективний у профілактиці грипу вітамін D. Як раз в зимовий час ми часто відчуваємо його дефіцит. Якщо у вас немає можливості відправитися в яку-небудь теплу країну, приймайте вітамін D в таблетках. У сонячну погоду намагайтеся побільше гуляти, навіть якщо на вулиці морозно.

3. Лікарські рослини

Зміцнити імунну систему допоможуть екстракти деяких рослин, наприклад, листя оливкового дерева, ягід бузини, гранатових зерен та інші. Вони володіють антибактеріальними та противірусними властивостями. Але найкраще, мабуть, захищає від грипу часник.

4. Приймайте пробіотики Ці бактерії допомагають відновити бактеріальну мікрофлору шлунково-кишкового тракту, поліпшують травлення, захищають від небезпечних мікробів. Прибуток містяться, наприклад, в кефірі, м'якому сирі, квашеній капусті. Їжте ці продукти в період епідемій щодня.

5. Більше спите

Повноцінний сон - найкращий спосіб відновити сили і зміцнити імунітет. Спати необхідно не менше 7-8 годин на добу, а додатково, якщо з'являється така можливість, варто поспати хвилин 20 і вдень.
6. Відмовтеся від антибактеріального мила

Прийнято вважати, що але краще, ніж звичайне, бореться з мікробами. Однак антибактеріальне мило здатне пересушувати шкіру, провокувати утворення тріщин, які стають лазівкою для мікробів. Тому віддавайте перевагу звичайному милу.

7. Не нервуйте

Зниженню імунітету також сприяє хронічний стрес. Тому контролюйте свої емоції, навчитеся заспокоюватися, займіться йогою.