Скільки калорій в огірку і яка його користь для організму людини . Огірок це однорічна рослина сімейства гарбузових. Урожайність огірків висока, вони плодоносять по кілька разів за сезон. Плоди складаються на 95% з води. Тому огірок низькокалорійний дієтичний продукт. Огірок містить клітковину, кальцій, йод, магній, залізо, калій, фосфор, цинк, натрій. А також провітамін А, вітаміни С, Е, В1, В2, В5, В6 і РР.

На організм людини огірок впливає як легкий сечогінний і жовчогінний засіб, зміцнює судини. Покращує роботу травної системи і щитовидної залози.

І все ж, скільки калорій в огірку. Сто грам огірків має 15 кілокалорій.

Завдяки дієтичним і корисним властивостям і невисокою ціною, огірки завжди намагалися зберегти на зиму. Звідси безліч рецептів для домашніх заготовок. При дотриманні технології засолювання та маринування огірків корисні властивості зберігаються практично повністю.

А що відбувається з калорійністю огірка. Скільки калорій в огірках, оброблених гарячим маринадом? У ста грамах огірків заготовлених на зиму міститься 11 кілокалорій.

В солоних огірках в ста грамах 13 кілокалорій. Якщо говорити про корисність солоних і маринованих огірків, то перевагу краще віддавати солоним овочам. Тому що маринади, як правило, містять оцет, а квашення відбувається під впливом бактерій. Ці бактерії корисні для людини, вони надають позитивний вплив на мікрофлору кишечника.

Огірок в будь-якому вигляді це ідеальний дієтичний продукт, який допоможе зберегти фігуру і просто отримати насолоду від поїдання цього чудового хрусткого овочу.

Тартронова кислота, що міститься в огірку, перешкоджають процесу перетворенню вуглеводів в жири. Огірки чудово втамовують голод. Вода, що міститься в огірках це адсорбент, який очищає організм і виводить токсини. Калій і натрій відновлюють кислотно-сольовий баланс в організмі людини.

Взимку і влітку дотримуючись дієти з метою схуднення, використовуйте огірки в будь-якому вигляді, додавайте їх у салати, вінегрети, супи- розсольники.

За кількістю мінеральних солей огірок поступається тільки редьці. Ці солі руйнують кислотні сполуки, що знаходяться в інших продуктах. Цим вони прискорюють обмінні процеси в організмі, перешкоджають старінню й розвитку сечокам'яної хвороби.

Огірок живить наш організм йодом. Низький вміст жирів, вуглеводів робить його незамінним дієтичним продуктом. Розвантажувальні огіркові дні рекомендовані не тільки при дієті з метою схуднення, а й при набряках хворим на гіпертонію.

Огірки корисні для шкіри, очищаючи огірок, не забувайте, протерти шматочком обличчя і шию. Ця нехитра процедура допоможе зберегти вашу шкіру молодою і здоровою. Огірковий сік відбілює шкіру, видаляє вугровий висип, пігментацію і ластовиння.

Оцінивши скільки калорій в огірку, дієтологами розроблено декілька ефективних огіркових дієт. Якщо хочете схуднути їжте огірки частіше.

Рослинна меню для схуднення

Жіночий сайт пропонує відпочити від святкових зимових застіль і задуматися про фігуру. Адже не за горами літо, доведеться знімати з себе верхній одяг, а під нею може виявитися зовсім не та фігура, яка була восени. Деякі жінки відчувають чимало неприємних моментів, виявляючи на своєму тілі зайві жирові відкладення, що псують зовнішній вигляд недавно зовсім стрункої фігури. Вже не кажучи про те, що деякі з жахом виявляють відсутність можливості носити старі речі, для яких талія стала дуже об'ємною.
Для того, щоб не випробувати стрес від своїх дорослих габаритів наш сайт пропонує для початку дати організму невеликий перепочинок. Адже організм напевно втомився від жирного запеченого м'яса, солодких тістечок і салатів з майонезом. Вегетаріанське харчування на пару днів - ось те, що потрібно йому для легкого переходу на літній варіант харчування, коли кожна калорія сприймається як ворог. Вегетаріанська дієта для дводенної розвантаження відмінно підходить для цих цілей. Організм очиститься від шлаків, що накопичилися, отримає вливання корисних вітамінів, мікроелементів, можливо, навіть скине зайвий кілограм, схудне і стане куди привабливіше.
Вегетаріанська дієта на два дні підготує організм до наступної дієті, яка неминуче піде за першим теплим місяцем літа. А якщо фігура збереглася за зиму струнка, то вегетаріанська дієта просто додасть сил. Наприкінці - кінців, правильне харчування передбачає періодичні розвантаження, короткі дієти. Нічого складного в вегетаріанській дієті немає, основне навантаження ляже на психіку, основним діючим інструментом стане наша сила волі. Звичайно, знадобиться ще їжа, проте сила волі грає ключову роль, без неї складно витримати навіть цю просту дводенну вегетаріанську дієту.
Отже, наш сайт закінчує передмову і приступає до опису вегетаріанської дієти.
Перший день вегетаріанської дієти, меню.
Сніданок. На початку вегетаріанської дієти ми дієтологи раджу використовувати цитрусові фрукти: апельсин, грейпфрут, мандарин (три штуки, якщо маленькі), свити (дуже смачний гібрид апельсина з грейпфрутом). Дозволено до раціону сніданку додати невелике яблуко, пару шматочків ананаса або маленьку виноградне гроно (щось одне, а не всі разом!). З рідини вегетаріанська дієта допускає зелений чай, негазовану воду.
Швидше за все, між сніданком і обідом вам захочеться перекусити, вегетаріанська дієта допускає це, можна використовувати в їжу раціон сніданку, тільки трохи менше продуктів. Знову ж: вода, чай, ніякого кави або гарячого шоколаду!
Обід. Вегетаріанська дієта не відрізняється багатою різноманітністю меню, можна використовувати всі ті ж інгредієнти сніданку, взагалі будь-які фрукти, окрім бананів. Чому? Тому що на вечерю основна страва буде банановим, відповідно, краще не їсти два рази поспіль одне і те ж.

З пиття зелений чай, негазована вода. Кип'ячена або мінеральна - не має важливого значення. Без цукру, зрозуміло. Взагалі цукор і струнка фігура - речі несумісні.
Вечеря. Упор на банани, їх доведеться з'їсти два - три штуки, на ваш розсуд. Якщо відчуття голоду занадто сильно, з'їжте ще що-небудь з раціону сніданку. На рахунок пиття наш сайт промовчить, ви, напевно, вже самі здогадалися з приводу зеленого чаю.
Другий день вегетаріанської дієти, меню.
Сніданок. Морквяний сік відмінно підходить для ранкового зміцнення організму, дозволяється випити склянку цього напою. З їжі бажано використовувати помідори, селеру. Помідор можна з'їсти кілька, мета - насититися. Дозволено з'їсти і пару невеликих свіжих огірків. Ніяких приправ, це хоч і вегетаріанська дієта на два дні, але все ж не варто псувати її сіллю, цукром та іншими шкідливими для організму речовинами. Розвантаження увазі відпочинок організму від непотрібних йому речовин, все потрібне він візьме з овочів і фруктів, багатих вітамінами, мікроелементами. Після сніданку дозволено випити зелений чай або воду.
Традиційно до обіду вегетаріанська дієта дозволяє зробити невеликий перекус. Для нього відмінно підійде наступний овочевий і чисто вегетаріанський салат: редиска, огірки, пара листочків зеленого салату (рослина таке), болгарський перець. Якщо ви не хочете заважати все це в одній тарілці, можна з'їсти окремо, вегетаріанське харчування допускає вживання даних продуктів в будь-якому порядку.
Обід. Найкраще приготувати на пару брокколі або кольорову капусту. Також підійдуть баклажани, якщо з капустою виникнуть якісь проблеми. Дозволено злегка запекти на грилі помідори, вони також зійдуть за обід. Наїдатися дозволено до упору, адже овочі та фрукти швидко перетравлюються. Вода, зелений чай - незмінні супроводжуючі вегетаріанської дієти. Вечеря. Будь-які овочі і фрукти, виключаючи цитрусові плоди і банани. Є в будь-якій кількості, але в розумних межах, щоб не об'їстися. П'ємо зелений чай, воду.
Загальні рекомендації до вегетаріанської дієти. Жіночий сайт нагадує, що хоч дієта і дводенна, краще дотримуватися її у всіх тонкощах, інакше ефект просто не з'явиться, схуднення виявиться набагато меншим, а фігура і зовсім не додасть собі стрункості. Протягом дня дозволено випити півтора літри води, не рахуючи пиття за сніданком, обідом, вечерею.
Власне, ось і вся вегетаріанська дієта. Вона триває всього два дні, ви не встигнете почати, як вона стрімко закінчиться. Хоч дієта і заснована на натуральних продуктах, слід звернути увагу на особливості власного організму. Якщо у вас алергія на якийсь продукт з меню дієти, потрібно замінити його іншим продуктом, щоб не потрапити до лікарні. Якщо ж алергії немає, сміливо розвантажуйте свій організм дводенної вегетаріанської дієтою.

Вам знадобиться

• Редька
• Овочі

Інструкція

• .1

  Всі знають, що у редьки специфічний запах і цікавий смак. Користь цього овоча для організму людини висока. Незважаючи на зовнішню простоту, овоч багатий мінеральними солями натрію і не тільки.

• .2

  Також в редьці міститься йод і кальцій, залізо, магній і калій, фосфор. Перелік вражає. Через пекучого смаку і специфічного запаху багато хто не включають редьку в свій раціон. А даремно, адже редька допоможе не тільки оздоровитися, а й схуднути

• .3

  Сто грам цього коренеплоду забезпечать організм добовою дозою калію і кальцію, а також магнію. Користь редьки полягає також у малому вмісті калорій. Серед вітамінів, які входять до складу цього овоча, можна зустріти вітаміни групи В.

• .4

  Але скільки калорій в редьці? На сто грам овоча припадає 36 ккал.
  

  
  При цьому 6,7 грам вуглеводів, 1,9 грам білків і всього 0,2 г жирів. Вживання редьки в їжу сприяє виділенню шлункового соку, це позитивно позначається на процесі травлення.

• .5

  Цей дієтичний і живильний овоч радять додавати в салати. Найбільш актуальні овочеві салати. Редьку смачно їсти навіть просто з додаванням меду. Однак лікарі не рекомендують зловживати овочем: все добре в міру. Свої корисні якості редька проявить при правильному її використанні в обмежених кількостях.

• .6

  Багато хто вже включили редьку в свій раціон харчування. Цей овоч допомагає дотримуватися здорового раціону і не набирати зайві кілограми. Коренеплід може бути як прекрасним гарніром або інгредієнтом салату, так і десертом. А ще редька дуже доступна за ціною!