Всім привіт.

Напевно, кожен з нас вже стомився носити теплий одяг і довго одягатися вранці. На вулиці мороз, а душа просить літа.

Зовсім не за горами пляжний сезон, звичайно, до нього ще багато часу, але кінець зими - саме час, щоб почати займатися спортом і встигнути привести своє тіло в підтягнуте і привабливе стан.

Багато хто з нас періодично студіюють Інтернет у пошуках дієвого засобу для схуднення.

Хтось постійно шукає собі відповідну дієту, а хтось віддає перевагу спалювати кілограми природним шляхом за допомогою спорту . А який вид спорту найкращий для схуднення ? Зараз ми це дізнаємося. Займатися спортом регулярно - велика праця, яка вимагає не стільки, скільки фізичної сили, скільки витримки і терпіння.

Найкращий спорт для схуднення

Бувають дні, коли настрій хороший і заняття спортом - бажане заняття. А буває, коли хочеться відпочити, розслабитися, поніжитися в ліжечку і ніякого спорту зовсім не хочеться, а треба. Так от, щоб не витрачати стільки зусиль марно, я Вам зараз розкажу, що треба робити. По-перше, існують найкращі види спорту для схуднення, їх достатня кількість, щоб вибрати собі підходящий.

Але будьте готові до того, що після такого схуднення, Вам доведеться замінити практично весь гардероб, ну або ушивати речі на кілька розмірів. Заздалегідь дам пораду, якщо Ви хочете купити собі красиві, стильні і якісні джинси, то величезний вибір джинсового одягу чекає Вас у фірмовому інтернет магазині на jeans-wear.ru.

Перше, про що мені хочеться попередити, що заняття спортом ні в якому разі не повинні супроводжуватися прийомом сумнівних таблеток для схуднення. Активне навантаження, підвищений ритм у поєднанні з ризикованими препаратами, можуть завдати вашому організму незворотні негативні наслідки, а воно Вам треба?! Переходимо до найкращих видів спорту для схуднення. Їх три, а який з них найкращий спорт для схуднення , вирішувати вже Вам.

Біг.

Цей вид спорту найдієвіший для схуднення . Причому не просто біг, а біг підтюпцем. Викликано це тим, що під час цього виду спорту, працюють всі м'язи. Після заняття таким бігом, в підтягнуте стан приходить найбільше число м'язів, посилюється кисневий обмін, що позитивно впливає на кровоносну систему. Біг - відмінний засіб від стресу, для того, щоб привести свій психологічний стан в норму. Коли ми бігаємо, то відпочиваємо морально.

Ми відключені від проблем, думаємо про хороше (в ідеальному варіанті). Крім того, біг - не витратний вид спорту. Щоб їм займатися досить мати спортивний одяг, ніякої додатковий інвентар не потрібен.

Щоб схуднути і привести свої м'язи в тонус, необхідно бігати 15-20 хвилин для початку. З часом, навантаження необхідно збільшувати до 40 хвилин на день або до однієї години. УВАГА: не перестарайтеся з бігом. Іноді трапляється, що дівчата так відчайдушно бажають схуднути, що відразу ж роблять довгі пробіжки, що негативно впливає на м'язи.

Через незвичній великого навантаження вони можуть хворіти так, що на ранок з ліжка не встать. Все має бути в міру і збільшуватися з часом. Біг гарний тільки в тому випадку, якщо їм займатися постійно. Не можна бігати 3-4 рази на місяць, це мало, що дасть. Якщо Ви рішуче налаштовані привести свій дорогоцінний тіло в порядок, то бігайте регулярно і не наїдайтеся перед пробіжкою.

Ходьба.

Хто б міг подумати, що ходьба - найкращий вид спорту для схуднення ?! Цей спорт є відгалуженням від бігу, але є найбільш м'яким, але не менш ефективним, ніж біг. Але не плутайте спортивну ходьбу з прогулянкою по магазинах. Ні, це інша ходьба. Рухи ритмічні і ковзаючі, однакові. При правильній ходьбі працюють сідниці, ноги, спина і груди. Все, природно підтягується.

Плавання.

Цей вид спорту кращий для схуднення, тому що під час плавання, відбувається опір води і тіла. Плаваючи, ми зміцнюємо всю тілесну мускулатуру, спину, випрямляє поставу. Якщо дотримуватися правильну техніку плавання, то швидко схуднете і зніміть навантаження з хребта. З допомогою плавання можна наростити навіть м'язову масу. Але не забувайте, що найкраще плавати вранці або ввечері, обідні годинник не такі ефективні. Іншими популярними і теж ефективними видами спорту для схуднення є: катання на велосипеді, лижах, заняття фітнесом, але це вже накладний спорт, крім того, він залежний від пори року.

Займаючись вищепереліченими видами спорту, Ви будете худнути і сильно. Але будьте готові до того, що перші місяці ваги не дуже-то будуть Вас радувати, зате потім Ви будете пишатися собою, дивлячись у дзеркало і насолоджуючись своїм гарним, струнким і підтягнутим тілом.

Всім дякую за увагу. Бажаю всім бути здоровими, красивими, енергійними і добрими. І пам'ятайте, ніколи не ображайте своїх коханих та не обзивають їх, навіть жартома.

Кілька комплексів вправ для схуднення в талії

У гонитві за осикою талією
За допомогою спеціального комплексу вправ для талії Ви зможете прибрати зайві сантиметри не тільки з боків, а й зі спини і живота.
Порада: перед тим як почати виконувати такі вправи, не забудьте про розминку - м'язи повинні бути розігріті, адже тільки так вони зможуть розкрити свій потенціал повною мірою. Крім того, без розминки Ви просто можете їх потягнути, що достатньо болісно.
Не поспішайте з кількістю виконуваних вправ. Працюйте, насамперед, на якість, поступово збільшуючи темп і кількість.
Нахили .
1. Випряміть корпус, а ноги розставте на ширині плечей, при цьому, злегка зігнувши коліна. Праву руку кладемо на бік, а ліву піднімаємо вгору в швидкому темпі, одночасно нахиляючи корпус вправо. Немає необхідності виконувати дану вправу швидко і нахилятися занадто різко. Всі Ваше тіло повинно злегка пружинити, а нахили виконуватися м'яко. Вправу повторити 30 разів.
2. Ліву руку відведіть паралельно підлозі вліво і потягуйтеся всім корпусом в ту ж сторону.
3. Об'єднайте руху: спочатку тягніться корпусом вліво, а потім нахиляйтеся в бік (рука повинна бути витягнута уздовж тіла). Комплекс повторити 20 разів.
4. Виконайте нахили вниз через бік, таким чином, щоб долоня ковзала уздовж ноги.
5. Поставте тепер ліву руку на бік і повторіть весь комплекс, тільки вже в протилежний бік.
6. Після виконання цих вправ, зробите кілька "розгонистих" нахилів в різні боки, так, щоб одна рука перебувала над головою, а другий розташовувалася на стегні. Виконати нахили в кожну сторону по 30 разів.
Гантелі в допомогу !
Вправи з залученням гантелей направлені на роботу бічних м'язів. Таким чином, формується не тільки красива талія, а й лінії спини знаходять підтягнуті форми.
1. Встаньте у вихідне положення - ноги на ширині плечей, корпус тримаємо прямо, коліна трохи зігнуті.

Правою рукою візьміться за спинку стільця. Гантель - у лівій руці. Далі заведіть праву ногу за ліву ногу шляхом ковзання носочка по підлозі. Руку з гантеллю опустіть вздовж тіла і, відвівши її злегка назад, намагайтеся дотягнутися до правої ноги.
2. Виконайте те ж саме вправу, змінивши тільки положення правої руки: на цей раз покладіть її на стегно.
Після завершення повторіть цей комплекс щодо правого боку. Весь цикл вимагає 2 підходи для кожної сторони по 20 разів.
Якщо Вас цікавлять інші вправи з гантелями для дівчат, можна дізнатися про них докладніше, прочитавши статтю, цілком і повністю присвячену гантелям. Вона підкаже Вам не тільки про те, як потрібно займатися для опрацювання тієї чи іншої групи м'язів, але і допоможе визначитися з вибором гантелей, адже для кожної дівчини потрібно обчислити оптимальну вагу і навантаження.
" Я на сонечку лежу "
1. Приляжте на правий бік. Зіпріться об підлогу правою рукою, зігнувши її в лікті. Потилицею спираємося на ліву долоню. Невисоко піднімайте ліву ногу в середньому темпі. Також пропрацюйте і праву сторону. Повторити 25-30 разів.
2. Прийміть вихідне положення. Тільки тепер додатково задіюйте верхню частину корпусу, одночасно піднімаючи ногу назустріч корпусу.
3. У тому ж положенні, спробуйте підняти обидві ноги і корпус. Для кожного боки по 10 разів.
4. Ляжте на спину, розкинувши обидві руки в сторони. Ноги щільно зімкніть і підійміть перпендикулярно поверхні підлоги. По черзі опускайте їх в ліву і праву сторону. Виконуємо 20 разів.
5. Знову лягаємо на спину. Згинаємо ноги в колінах і починаємо нахиляти їх по черзі в різні боки. Перед кожним нахилом повертаємо ноги в центральну точку, випрямляє їх, і знову виконуємо нахил. Зробіть нахили для кожної сторони 10 разів. Після завершення вправ, відпочиньте кілька хвилин і знову повторіть цикл.

Вибираємо сережки Кафи і носимо їх правильно!

Сережки Кафи порівняно недавно увійшли в моду нашої країни, для багатьох дівчат вони є новинкою, про яку не відомо практично нічого. Відповідно, і купувати їх ніхто не поспішає, адже Кафи виглядають занадто незвично, разюче відрізняються від стандартних сережок або кліпсів. Наш сайт приділить сьогодні детальне увагу цьому прикрасі, ми постараємося максимально широко охопити тему, щоб у Вас після прочитання цієї статті не залишилося питань або сумнівів.
Для початку зовсім трохи зануримося в історію. Сережки Кафи прийшли до нас з Індії, вони почали користуватися там популярністю ще з античних часів. На весілля будь індійська дівчина обов'язково надягає Кафи - така традиція. У середині минулого століття європейські законодавці моди тричі намагалися ввести ці сережки на ринок, удосконалюючи їх щоразу, однак всі спроби закінчувалися невдачами. Нарешті, в 2010 році завдяки підтримці Голлівуду, Кафи стали окрасою відомих зірок і моделей, що, в свою чергу, забезпечило їм подальший успіх в масах.
Як правильно носити Кафи ? Різновидів кафф багато, вони бувають всіх типів і розмірів, проте пов'язує їх одне - прокол вуха не потрібно в 99% випадків. Поширена два кріплення: дуга і манжет. У першому випадку сережка кріпиться на вухо зверху, рівномірно розподіляє вагу, відмінно тримається, не спадає навіть при різких рухах голови. У другому випадку роль кріплення виконує не замкнутий до кінця колечко, воно, як правило, надаватися на верх вушної раковини або на її середину. Кафи з цим видом кріплення зазвичай менше, тримаються трохи гірше, зате не менш витончені і красиві. Звичайно, залишається ще 1 відсоток, якому все ж потрібен прокол мочки вуха, зазвичай це ексклюзивні моделі від іменитих дизайнерів.
Які ж Кафи вважаються стильними ? Як це не дивно, сережки цього типу отримали популярність в загальному, тому практично будь-який варіант можна сміливо купувати. До речі, для того, щоб купити Каффа, зовсім необов'язково шукати спеціалізовані торгові точки, ходити по бутіках.

Замовлення можна зробити в Інтернеті, не відриваючись від комп'ютера, даний магазин пропонує Вашій увазі безліч моделей, Ви напевно підберете собі відповідний варіант.
Сережки Кафи бувають різними, найбільше поширення отримали: Кафи з ланцюжками, Кафи - фігурки тварин, Кафи з ювелірною обробкою. Зрозуміло, останній варіант найдорожчий, вкраплення срібла, золота, дорогоцінного каміння обходяться недешево, зате і виглядають ефектно, багато і ексклюзивно.
Під що можна одягти Кафи і куди можна з ними ходити? Власне, різноманітність сережок на ринку дозволяє підібрати модель практично до будь-якого одягу. Головне, щоб вони доповнювали образ, не виглядали занадто масивно, коли цього не потрібно. Як і при виборі звичайних сережок, звертайте увагу на поєднання кольору і ліній.
Потрібно пам'ятати, що Кафи носять з піднятими волоссям, розпущене ж локони повністю приховують і вуха, і сережки. Кафи великого розміру популярні на Заході, однак, це зовсім не означає, що у нас вони теж "приживуться". У США прийнято надягати одну велику сережку та одну звичайну сережку. Як стверджують дизайнери, таким чином можна підкреслити повну красу вироби. Проте якщо хтось в нашій країні прийде в офіс на роботу з таким "прикрасою", керівництву, швидше за все, це не сподобається. Тому ми не рекомендуємо дивитися в бік Заходу, а радимо звернути увагу на Кафи малого розміру. Вони носяться традиційно (в обох вухах), не приваблюють зайвої уваги, зате виглядають красиво і незвично.
Якщо Ви вперше купили Кафи , не поспішайте відразу надягати їх на цілий день. Швидше за все, вухам доведеться звикнути, зазвичай цей період триватиме близько тижня. Кафи досить важкі.
Для відвідування фітнес клубу, активного відпочинку Кафи не підходять, вони будуть Вам заважати, обов'язково злетять або заплутаються у волоссі. Дані сережки призначені для спокійної обстановки, в них можна сходити в ресторан, проте не рекомендується йти в диско - бар.
Кафи потрібно уважно міряти, вони повинні ідеально "сідати" на вухо, в іншому випадку надійність кріплення під великим знаком питання.