Про тонкої, стрункою і красивою талії мріють всі дівчата планети. Чоловіки захоплюються їй, а жінки мріють роздобути. Тонка талія дозволяє нам виглядати бездоганно у всіх облягаючих речах.

Вона робить нас стрункіше, красивішим та привабливішим. Як домогтися цього чудового результату, що потрібно робити, як харчуватися - всі ці тонкощі ви дізнаєтеся прямо зараз. Ідеальна талія складається з 4 основних складових. Запам'ятайте і застосовуйте їх на практиці.

Секрети тонкої талії

Харчування. Правильне харчування необхідно, потрібно міняти свій раціон, звикати до режиму, перебудовувати організм. Здорова їжа - ось те, що вам потрібно. Відмовтеся геть від соленостей, прянощів, копченостей, смажених, жирних і солодких продуктів. Це буде заважати схудненню. Тільки свіжі фрукти, соковиті, яскраві овочі та ароматна, вітамінна зелень. Пийте більше води: близько 2 літрів на день. Ваш організм буде очищатися від шлаків.

Масаж. Зробіть приємне і корисне своєї талії, а саме масаж. Кожен день наносите на проблемні зони зміцнюючий крем для тіла (на кавовій основі дуже навіть ефективно) і пощипує себе 15 - 20 хвилин. При щоденному масажі, талія буде зменшуватися і зайвий жир зникати прямо на очах.

Обгортання. Талія скаже вам "спасибі", за такі процедури. Дуже добре допомагають обгортання на кавовій гущі. Очищаєте талію скрабом, заливаєте окропом приблизно 100 грам кави, так щоб утворилася кашка, трохи почекайте поки охолоне, і товстим шаром нанесіть на область талії, оберніть акуратно термоплівкою і укутайте ковдрою приблизно на 45 - 50 хвилин.

Після чого всі змиваєте. Кавове обгортання добре спалює жири і прибирає целюліт.

Без фізичної культури ми нікуди. Зміцнювати м'язи необхідно, дівчина завжди виглядає ефектно, якщо всі частини тіла підтягнуті і виглядають у відмінній формі. Вашому іншому стане обруч. Крутите його вранці і ввечері по 15 - 20 хвилин. За тиждень ви побачите хороший результат. Так само заняття пілатесом призводять талію в відмінний стан. Приділіть 15 хвилин заняття кожен вечір.

Застосовуйте ці поради на практиці, і ви побачите що у вас витончена, тонка осина талія на заздрість всім. Станьте прикладом і еталоном краси в талії серед багатьох жінок.

Якщо у Вас немає часу на тренажерні зали, а мати тонку талію дуже хочеться, то Ви можете придбати тренажери на сайті http://komfortsport.ru/, щоб працювати над своїм тілом будинку.

Здоров'я твого малятка в чому залежить від того, наскільки правильно ти складеш його раціон. Не допусти помилок!

Кишечник маляти ніжний і вразливий. Найменша похибка в меню - і він реагує розладом травлення, запором. Часом доходить і до дисбактеріозу. Цей важливий орган, немов музичний інструмент, завжди потребує налаштування. У твоїх руках - оригінальна партитура. Грай по нотах, і будеш здивована своїм умінням коригувати самопочуття крихти.

Командний дух

З продуктів харчування організм отримує всілякі речовини, необхідні для його повноцінної роботи. Головне, щоб кожен з них надходив в достатній кількості. Знайомся: чудова четвірка кращих помічників.

Ферменти потрібні для перетравлення їжі, вивільнення вітамінів, мінеральних речовин і амінокислот, розщеплення білків, жирів і вуглеводів. У достатку містяться в сирих фруктах (ананас, банан, манго, авокадо), яйцях, м'ясі та рибі. Кожен впливає тільки на певний вид їжі, і один не може замінити інший.

Пектини очищають організм, пригнічують процеси газоутворення і виводять токсичні речовини. А ще знижують рівень холестерину, сприяють нормалізації обмінних процесів. Найбільше їх у яблуках, ананасах, цитрусових і буряках. Промислово перероблені пектини активно використовують для приготування повидла, мармеладу, пастили, желе і дитячого харчування.

Прибуток (біфідоі лактобактерії) складають 90% мікрофлори шлунково-кишкового тракту і відповідають за травлення, імунітет, знешкодження алергенів, синтез і всмоктування вітамінів. Регулярно давай маленькому кефір, йогурт, спеціальні кашки для дитячого харчування, збагачені біфідобактеріями.

Клітковина необхідна для підтримки тонусу кишечника і харчування здорової мікрофлори всередині нього. Міститься в крупах, овочах, фруктах.

Як подати?

Дієтологи переконані: для нормального стану мікрофлори слід їсти якомога більше сирих продуктів (фруктів, овочів , зелені). Якщо вже готувати, то необхідно з'єднувати кілька інгредієнтів і подавати страву тільки свіжим. Дотримуйся ці прості правила, і здоров'я крихти завжди буде на висоті.

Суп з селерою (1 рік)

Склад: 1/2 л води, 1 цибулина, 1 морква, 1/2 кореня селери, 1 картоплина, жменю нарізаної білоголової капусти, 1 ст. ложка зеленого горошку, зелень, 1 ч. ложка вершкового масла

Приготування: Овочі гарненько вимий, очисти. Скип'яти воду і трохи посоли її. Поклади в каструлю дрібно нарізані овочі. Через 5-7 хвилин поклажі нашатковану капусту, консервований або морожений горошок, зелень, масло. Вари ще 5 хвилин. Вимкни вогонь і дай настоятися.

Каша "Геркулес" (1 рік)

Склад: 2 ст. ложки вівсяних пластівців, 3/4 склянки молока, 1 ч. ложка цукру, 1/2 ч. ложки вершкового масла

Приготування: Молоко доведи до кипіння, висип в нього пластівці. Вари 5 хвилин, постійно помішуючи. Додай цукор і масло. Накрий кришкою, нехай трохи постоїть.

Банановий коктейль (1,5 року)

Склад: 1 банан, 200 мл кип'яченого молока, ванільний цукор

Приготування: Банан наріж невеликими кружечками (можна також використовувати заморожені ягоди і фрукти). Збий з молоком міксером або за допомогою блендера. Щоб було ароматніше, додай трохи ванільного цукру. Вилий коктейль в стакан і подай крихітці.

Всім доброго часу доби, особливо, якщо зараз ранок. Сніданок - найвідповідальніший прийом їжі, від якого залежатиме наше самопочуття на весь день. Всі люди діляться на 2 категорії - ті, хто обов'язково снідає вранці, і ті, хто не може з'їсти і шматочка.

Якщо ви ставитеся до другої категорії, то ви повинні знати, що згідно з дослідженнями вченим, всі калорії які отримує організм до 11 годин дня, витрачаються тільки на нашу енергію, надають нам бадьорість і сили на весь робочий день.

Учені так само довели, що люди, які не снідають, більше схильні різні стресових ситуацій, депресії, ослаблення імунітету і серцево-судинних захворювань. До того ж, якщо ви зранку не поїли, то будьте впевнені, що під час обіду ви з'їсте в 2 рази більше, щоб відновити витрачені сили.

Так яким же повинен бути правильний сніданок?

Для початку привчайтесь є, не раніше, ніж через півгодини після підйому. Нашому організму потрібно якийсь час, щоб прокинутися і прийти в себе після сну. Випийте склянку теплої води, як тільки встанете з ліжка. Це сприятиме виведенню токсинів з організму, а так само активізує всі наші процеси життєдіяльності.

Якщо ви не любите пити просто воду, то можете додати в неї кілька крапель лимона або ложечку меду. Після того, як ви

вип'єте воду, займіться своїми звичними справами і через деякий час ви самі відчуєте голод.

Що ж краще їсти на сніданок?

Дієтологи радять віддавати перевагу їжі, багатої вуглеводами. До такої їжі можна віднести, каші, банани, хліб з джемом або медом, фруктовий сік. Відмінним сніданком стане вівсяний кисіль. Він наситить ваш організм корисними речовинами і мікроелементами, зробить позитивний вплив на весь шлунково-кишковий тракт і поліпшить обмін речовин.

Ранок - це той час доби, коли ви можете дозволити собі шоколадний батончик або чашечку какао, але турбуючись за свою фігуру. Чим більше енергії ви отримаєте від їжі під час сніданку, тим більш насиченою і активніше буде ваш день. А для кожної людини, безсумнівно, добре, коли його життя наповнене щирим інтересом до всього що відбувається.

Якщо Ви підшукуєте собі вишуканий аромат, то відвідайте магазин BEAUTY UNITED, в якому представлений широкий асортимент парфуму елітних марок за вигідними цінами .

Всім відомо, що ванни з морською сіллю - прекрасний розслаблюючий засіб після важкого трудового дня.

Але мало кому відомо, що морська сіль - ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою і целюлітом. Доведено, що морська сіль сприяє схудненню.

Але щоб подібні ванни приносили максимум користі, необхідно їх правильно готувати. Якщо не хочете переборщити, як кажуть з концентрацією, то виконуйте всі інструкції, описані в цій статті. І так, запам'ятовуйте.

Правила прийому ванн з морською сіллю

І так, Ви вирішили розслабитися і оздоровитися, значить, йдемо готувати ванну. Для цього, Вам знадобиться морська сіль, яку сьогодні можна купити в будь-якій аптеці і навіть магазинах побутової хімії. Чим менше в її складі барвників і ароматизаторів, тим краще. Я перепробувала безліч різних марок, але зараз зупинилася на морській солі з додаванням оливкової олії. Воно чудово живить і зволожує шкіру, а сіль робить її гладкою, еластичною і пружною.

І так, температура води у ванні не повинна перевищувати 39 ° С. Час процедури - 15-20 хвилин. Дуже важливо пройти курс таких відновлювальних процедур, приймаючи ванну з морською сіллю щодня або через день. При такому регулярному застосуванні, Ви отримаєте видимий ефект вже через тиждень. Стандартний курс становить 10-15 процедур, в залежності від бажаного результату.

Не забувайте робити перерви між курсами в 2-3 місяці. А тепер давайте поговоримо докладніше.

Якщо Ви хочете підвищити тонус організму, то Вам слід приймати ванну з морською сіллю вранці в перебігу 15 хвилин. І краще, якщо температура води не буде перевищувати 36 ° С. Якщо ж Ваша мета - відновити душевну рівновагу, то процедуру необхідно повторювати щовечора за 2-3 години до того, як підете спати.

У цьому випадку, температура води може бути вище і становитиме 39 ° С, також можете продовжити час процедури до 20 хвилин.

Дуже важливо обполоснути себе чистою водою, щоб змити сіль після ванною. Але якщо Ви хочете отримати від даної процедури косметичний ефект, то обполіскуватися краще відразу. А от якщо Ваша мета лікувально-оздоровча, то перед тим, як ополоснуться чистою водою, необхідно близько 40 хвилин відпочити в ліжку, загорнувшись у м'яку простирадло.

Щоб відновити рH шкіри, необхідно увлаж її після ванною молочком, кремом або олією. Якщо Ви прихильник натуральної косметики, то Вам ідеально підійде зволоження за допомогою мигдального, кунжутного або оливкового масла. При бажанні, Ви можете додати кілька крапель ефірного масла. До речі, ефірне масло істотно підвищують ефективність ванни.

Запам'ятайте, що подібні процедури дуже корисні, тому що насичують шкіру корисними вітамінами і мінералами. Якщо Ви хочете схуднути, то приймайте ванну, з розчином - 500 гр. морської солі на ванну і насолоджуйтеся близько 20 хвилин. Температура води повинна бути не вище 37 ° С. Якщо у Вас немає такої кількості солі, то її можна розбавити 200 гр. соди.

Повний курс з 15-20 процедур дозволить Вам відчути видимий ефект в схудненні. І не забувайте обполіскуватися чистою водою після кожної процедури.

речі, якщо хочете розслабитися і створити романтичну обстановку у ванній, то рекомендую купити свічки, які наповнять кімнату красивим світлом і приємним ароматом. Насолоджуйтесь.