перекусити і заїдання проблем - ні!

Звичка переїдати або бажання постійно щось є, кожну годину перекушувати досить поширена. Напевно, багато дівчат і жінок періодично ловлять себе на бажанні "щось пожувати", "з'їсти солоденького", "з'їсти що-небудь смачненьке". Це відбувається спочатку рідко, а потім кожен день: будь-який стрес автоматично заїдається чимось солодким або смачним.

Це призводить до того, що наш вага починає неухильно зростати , ми стаємо в деякій мірі залежними від перекусів, нам дуже складно тримати себе в руках. Більше того, коли жінка усвідомлює, що у неї на стегнах і животі з'явилися зайві сантиметри і виною всьому перекушування, від яких складно відмовитися, може початися депресія - як мінімум.

Чому ж це відбувається ?
Намагаючись розібратися в причини переїдання або перекусів між прийомами їжі, ми виявимо замкнене коло. В основному наші порції збільшуються через стреси або депресій, які на якомусь підсвідомому рівні організм намагається "заїсти". А якщо ми усвідомили, що погладшали і не можемо схуднути, депресії гарантовані. Чим сильніше на нас тисне тягар проблем, тим частіше ми хочемо з'їсти "смачненьке", тому що при вживанні солодкого виробляється спеціальний гормон, депресію уменьшающий.

Усвідомивши ситуацію, теж не так просто вирішити проблему. Адже кожна з нас прекрасно розуміє, що відмова від перекусів і "смачненького" обов'язково поліпшить фігуру, зовнішній вигляд, але це відбудеться далеко не відразу. Кілька місяців очікування - це реальний термін, який доведеться прожити без солодощів, з постійним бажанням небудь пожувати, в той же час позитивний результат помітний не буде достатньо довго.

В Європі давно проводяться дослідження на тему " розлади харчування ", так ось результати показали певну залежність, що спостерігається практично у всіх тих, хто страждає ожирінням або не може впоратися із зайвою вагою тривалий час. Для тих людей, які постійно переїдають , їжа стає не тільки джерелом енергії, а й джерелом позитивних емоцій . Ми з'їли шматочок торта - і настрій покращився. Відповідно, наступного разу організм сам підкаже, що йому потрібно для виходу з депресії нехай і на короткий час.

Повні люди часто впевнені, що їжа для них є єдиним способом уникати неврозів, боротися з поганим настроєм. Людина вже не отримує позитивних емоцій ні від чого, крім смачної (і, відповідно, шкідливою) їжі. А звідки ж узятися позитивним емоціям, якщо дивлячись у дзеркало, ми бачимо жахливу картину? Фігури немає, боки і живіт звисають, джинси насилу застібаються в талії, потрібно знову купувати нові - на розмір більше. Рука автоматично тягнеться за чимось "смачненьким" - коло замкнулося ...

Як позбутися від харчової залежності ?
Щоб позбутися від харчової залежності, відучити себе їсти тоді, коли це абсолютно не потрібно, існує один єдиний вірний спосіб. Ні, це зовсім не дієта, обмежувати свій раціон поки рано, ви не витримаєте обмежень доти, поки не отримаєте емоційну незалежність від переїдань і перекусів. Потрібно знайти собі будь-яке заняття, яке буде викликати позитивні емоції , радувати вас. Прислухайтеся до себе, своїх бажанням. Бажання поїсти - ігноруйте, бажання схуднути теж ігноруйте - поки що.

Може бути, ви живете в приватному секторі і у вас є свій присадибну ділянку? Приділіть йому увагу, сплануйте, що і де посадите, стежте за рослинами, радійте, коли вони видають той урожай, що записаний в книгах. Між іншим, це дуже дієвий метод , в США таким чином досить багато леді розлучилися з емоційною залежністю від їжі. Думки постійно зайняті іншим, плюс фізична активність, все це в комплексі за пару-трійку місяців дозволяло зробити перший, найскладніший крок до схуднення , зменшити одяг всього на один розмір. А це - вже перемога, включається жіночий ентузіазм, бажання бути ще стрункішою, тим більше, результат помітний, потрібно просто постаратися.

Якщо ви живете в місті, постарайтеся знайти собі будь-яке заняття до душі . Відвідувати якийсь клуб, команду, ще щось - головне, ви повинні отримувати від цього задоволення. Завдання - "вибити" переїдання з його звичного місця "емоційного стабілізатора". І відразу ж зайняти це місце чимось іншим. Як тільки вдасться це зробити, можна поступово переходити до розрахунку оптимальної калорійності раціону і необхідного фізичного навантаження, щоб почати худнути , "як усі".

Продукти, що підтримують здоров'я шкіри

Будь-якій жінці хотілося б, щоб її шкіра обличчя була без вад, зморшок, м'яка, рівна і шовковиста. В даний час існує безліч косметики по догляду за обличчям: тоніки, креми, лосьйони і т.д. Однак багато найчастіше не пам'ятають, що не тільки косметика робить нашу шкіру ідеальною, а й продукти, які ми їмо. Адже шкірі потрібні певні вітаміни і речовини, які живлять її, захищають і оновлюють.

1. Лісовий горіх . У ньому міститься селен, він робить шкіру більш еластичною, запобігає шкірні висипання (вугровий висип). Також завдяки селену в організмі виробляється глутатіонова кислота, з її допомогою вільні радикали, що знищують еластин і колаген шкіри, нейтралізуються. При достатній кількості селену в організмі, нігті і волосся стають кращими. Крім селену в лісовому горісі присутній цинк, який прибирає роздратування і сухість шкіри, прискорює ріст клітин. Також в горіхах є вітаміни А і Е, завдяки яким шкіра виглядає більш молодою і корисні жирні кислоти, що роблять шкіру менш сухою.

2. Ягоди . Щоб шкіра була гладкою, їй необхідна достатня кількість колагену. Для цього потрібно їсти лохину, чорну смородину, малину, полуницю, чорницю, ожину, журавлину. Також вони допомагають у боротьбі з вільними радикалами, які старять шкіру. У голубиці ще присутня у великій кількості рибофлавін і вітамін Е і С.

3. Морква . Морква є джерелом великої кількості вітаміну А і С - вони чудово оберігають шкіру від передчасного старіння, знищуючи вільні радикали.

4. Гранатовий сік . Він необхідний для того, щоб стінки кровоносних судин, які доставляють шкірі вітаміни і мікроелементи, ставали міцнішими. Це відбувається завдяки антоцианінів, вони містяться у великій кількості в гранатах. Пийте постійно гранатовий сік - він не допустить поява "зірочок" на ногах.

5. Лосось . Щоб серце працювало в нормальному ритмі, а шкіра була красивою, організму потрібні жирні кислоти омега-6 і омега-3. Їх ще називають незамінними, тому що організм їх виробляти сам не може, а інший заміни немає. Завдяки їм імунітет піднімається, зміцнюються нерви, серце і судини, знижується холестерин. Також вони допомагають у лікуванні себореї, екземи, псоріазу і вугрової висипки. Цих кислот дуже багато в лососеві.

6. Йогурт . У ньому багато вітаміну А, який допомагає омолодженню клітин.

7. Зелений чай . У ньому містяться поліфеноли, які допомагають знімати запалення шкіри.

8. Вода . Шкіру потрібно зволожувати не тільки зовні, але і всередині. Для цього потрібно випивати за день півтора - два літри води.

9. Авокадо . Він досить давно з'явився у нас в країні і став уже звичним на прилавках супермаркетів і в будинках на кухонному столі. Шкіра стає більш м'якою, менш роздратованою і почервонілої, її структура відновлюється, якщо в організмі міститься достатня кількість ефірних масел і вітаміну В. Саме вони присутні в авокадо у великих кількостях. Хорошим варіантом буде наступний сніданок: знежирений йогурт, авокадо і трохи ягід.

10. Мигдаль . У ньому міститься вітамін Е, який запобігає шкіру від старіння і пошкоджень, а також постійно її зволожує.

11. Манго . Цей екзотичний фрукт багатий на вітамін А, який бере участь у відновленні клітин і допомагає прибирати шорсткості шкіри. Манго також добре вживати при дотриманні дієти, адже в ньому мало калорій.

12. Бринза . Шкіра стає більш шовковистою і м'якою завдяки кальцію і селену, які у великій кількості знаходяться в бринзі.

Включіть в ваше харчування всі продукти, які були перераховані вище і ви помітите, наскільки на краще зміниться ваша шкіра.

Вибираємо одяг для різних видів танцю

Якщо ви збираєтеся зайнятися танцями, то відразу після прийняття вольового рішення вам потрібно піти в магазин і купити для себе відповідну одяг. Зрозуміло, можна використовувати щось із стандартного жіночого гардеробу, однак максимальну зручність і красу, граціозність рухам може додати тільки одяг, призначений для танців. Причому, не для всіх танців загалом, а конкретно для тих, якими ви вирішили займатися.

Почнемо з головних вимог: зручності і краси . Якщо вам незручно або одяг викликає ваше невдоволення зовнішнім виглядом, це обов'язково відіб'ється на танці. Підходьте до вибору розміру відповідально і скрупульозно. Ні в якому разі не купуйте занадто щільну або занадто обтягуючий одяг, вона буде сковувати ваші рухи. Підходить тільки розмір, ідеально сидить на вашій фігурі.

речі, деякі жінки роблять помилку, розраховуючи скинути зайву вагу за допомогою активних танців і купуючи завідомо маленький розмір одягу. Обсяги вони ховають під стягуючим білизною, після чого в танцювальному костюмі виглядають більш - менш нормально. На жаль, дуже швидко настає розчарування: білизна такого типу сильно сковує рухи, плавності не виходить, ви починаєте злитися і в підсумку можете взагалі поставити на всьому жирний хрест. Так ми отримуємо подвійний удар - і вага не скинули, і танцювати не навчилися. Танці - значить, танці, схуднення - це у фітнес зал, там є і тренажери і досвідчені фахівці, які розроблять для вас ефективну індивідуальну програму. А одяг для танців, нагадаємо, повинна бути відповідного розміру.

Для початку звернемо увагу на "верхній одяг". Як правило, це світлі боді, спортивні блузи і відкриті топи . Якщо вибрати одяг закритого типу, під час активного танцю ми обов'язково спітніємо - як мінімум, тому не варто і намагатися приховати щось під довгими рукавами або високим коміром. Верх повинен бути максимально відкритим , а тіло дихати, руху торсу ні що не сковує.

"Нижня одяг", як правило, представлена ??шортами або лосинами.

Тут робимо упор на темні кольори, створюємо гарний контраст зі світлим верхом. Останнім часом досить популярними стали спортивні бавовняні штани з вмістом синтетики, вони добре облягають ноги, стегна і в той же час непогано пропускають повітря, зручні, не утрудняють рухів.

Тепер поговоримо про конкретні види танцю і про одяг , яка для них підходить найбільше, вважається класичною. Почнемо з бальних танців - вони найкрасивіші і в той же час витратні. Вибираючи для них одяг, переконайтеся, що вам комфортно, не заважає ні одна дрібниця. "Низ" в даному випадку буде представлений не лосинами, а расклешенной спідницею трохи нижче коліна. Колір - повністю на ваш розсуд і смак. Після спідниці зверніть увагу на взуття, для хорошого бального танцю вона є найважливішим елементом (крім майстерності танцюристів, зрозуміло). Рекомендуємо купувати спеціальну танцювальну взуття, вона посилена в потрібних місцях і відмінно тримається на нозі.

Вчіться танцю живота ? "Верх" залишаємо сильно відкритим, адже нам потрібно показати животик, а для "низу" краще використовувати спідниці або брюки, вони створять відмінну гармонію, чи не будуть відволікати погляд глядача на ваші ніжки.

Якщо ви вирішили освоїти клубні танці , купуйте відповідну екіпіровку: широкі вільні штани із заниженою талією, а от з "верхом" будьте акуратні. Топ потрібна широка, але не настільки, щоб вона зробила деякі ваші рухи корпусом неконтрольованими. Якщо ж передбачаються якісь рухи, що виконуються з положення "на підлозі", широкі брюки краще замінити укороченими легенси.

А ще краще, прочитавши нашу статтю, все ж поцікавитися у тренера: що саме з одягу він порадить новачкові. І, пам'ятайте, незалежно від обраного танцювального напрямку, танець повинен стати проявом вашої душі . Веселий та кмітливий дівчині підійде все, а ось замкнутою в собі леді краще прислухатися до власних бажань перш, ніж зробити остаточний вибір - і успіх забезпечений.