Схуднути на 5, а то і більше кілограм мрія кожної дівчини, але якщо не кожній, то більшості. Як же схуднути і бажано без шкоди для організму. Слід пам'ятати, що все у ваших руках. Варто неабияк попітніти, щоб досягти бажаних результатів.

Найголовніше варто подивитися на ваш спосіб життя . Якщо ви сутра встаєте і з незадоволеним обличчям дивитеся на себе в дзеркало, то потрібно перестати себе жаліти і переходити до дій. Перестаньте вечора просиджувати перед телевізором, намагайтеся більше рухатися. Перестаньте є все, що вам попадається, а їжте невеликими порціями і бажано здорову їжу.

Кожній дівчині хочеться схуднути за тиждень . Кожна дівчина може зайнятися аеробікою, вона насправді творить чудеса. Суть аеробіки полягає в тому, щоб займатися до того як тіло пропотеет, а потім після цього ще 10 хвилин вправ. Дівчата навіть придумали девіз для аеробіки "худнемо за тиждень разом з аеробікою".

Біг. Тут немає, яких або обмежень. Підійде абсолютно будь біг: будинки на місці, на біговій доріжці, в парку.

Ходьба. Допоможе навіть проста ходьба, якщо ви заміните нею перший або другий вечерю.

Стрибки. Стрибки - це велике навантаження на організм в цілому. При стрибках виділяється величезна кількість води з організму. За допомогою них ви можете скинути достатню кількість кілограмів.

Загалом, займайтеся усіма вправами, при яких ви добре потієте. Стрибайте, піднімайтеся по сходах, крутите обруч і тоді ви прийдете в захват, від своєї фігури через навіть найкоротший час.

Важливо й харчування під час тренувань. Тренера, дієтологи постійно сперечаються про продукти харчування при схудненні. Але вирішувати саме вам що варто їсти, а що ні. Просто є кілька продуктів для якнайшвидшого схуднення. Відмовившись від них, ви швидше придбаєте гарну фігуру - це газовані напої, борошняні вироби, фаст-фуд, спеції. І не варто їсти після 18 годин.

Всі ці прості рекомендації дадуть позитивний результат до прагнення схуднути.

Наше життя приносить нам багато приємних несподіваних сюрпризів. Це такі як запрошення на день народження, на весілля чи на інші різні урочистості. Наприклад, йдучи на день народження до подруги, ви хочете надіти свої улюблені джинси, але вони на вас не застібаються. Що ж тоді робити?
Кожен день наш вага змінюється на 1-2 кілограми, збільшується або зменшується. Зміна вашого ваги залежить в основному від того, як багато і що саме ви вживаєте протягом цілого дня, тобто, скільки ви випили за день води і з'їли їжі.
Зайва вага може з'являтися з кількох причин. Наприклад, переїдання, вживання фаст-фуду, вживання великої кількості мучного та солодкого, порушень обміну речовин, малорухливий спосіб життя та інші причини. Тепер ми розповімо вам, як схуднути за тиждень.
Щоб схуднути доведеться проаналізувати свій раціон харчування, відзначте, скільки ви з'їдаєте калорійної їжі, що саме ви їсте, потім проаналізуйте і зробіть висновки. Коли ви дізнаєтеся причину набрання ваги, спробуйте усунути її.
За тиждень схуднути реально, але ви впевнені, що не повернетесь до своїх звичок? Поставте перед собою мету - скинути зайві кілограми. Важливо щоб ви підтримували саму себе, могли уявити себе в новому образі з новою тонкої фігурою.

Для цього можете вирізати з журналу фотографію улюбленої актриси зі стрункою фігурою і на її обличчя наклейте особа зі своєю фотографії. Так вам буде легше уявити фігуру, яку ви хочете.
Почніть займатися спортом, для цього бігайте вранці, від цього можна досить швидко схуднути. Не обов'язково бігати по 15 кілометрів на день, вистачить і трьох кілометровій пробіжки. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Припиніть вживати їжу, яка багата калоріями, включіть в свій раціон їжу, що містить більше енергетичної цінності.
Влаштуйте собі розвантажувальний тиждень. Наприклад, в понеділок з'їжте кілограм гречаної каші. У вівторок - з'їжте кавун, а в середу - шість бананів. У четвер - буде досить літра кефіру, а в п'ятницю - кілограма сиру. У вихідні дні з'їжте кілограм яблук і кілограм рисової каші.
Дотримуючись всі ці правила, ви зможете схуднути за тиждень. Однак запам'ятайте, що спочатку ти повинна домовитися сама з собою, щоб досягти поставленої мети. Ніяких шматочків тортика, ніяких цукерок, ніякого морозива, якщо ви написали собі раціон. Ви робите це для себе, а не для когось іншого. Так що постарайтеся і удачі!

Як схуднути за тиждень?

Всі, хто з тих чи інших причин почав замислюватися про те, як привести свою фігуру в порядок, хочуть побачити відмінні результати якомога швидше - через місяць, три, дві або навіть один тиждень. І немає нічого дивного в тому, що на полицях книжкових магазинів з'являються книги з кричущими назвами на кшталт "Як схуднути за тиждень на 10 кг", "Як схуднути за тиждень: найефективніші вправи" (назви вигадані, але, тим не менш, вони повністю розкривають те, що хотів сказати автор цієї статті), в інтернеті створюється все більша кількість сайтів, присвячених швидкому схудненню. Попит народжує пропозицію. Наш сайт також не стане обходити стороною питання, як можна схуднути за тиждень. Раз це цікаво нашим читачам - це цікаво нам.

Швидкі дієти для схуднення: шкода чи користь?

Якщо вам потрібно терміново схуднути за тиждень, вам допоможуть низькокалорійні дієти. Саме так вам скажуть дієтологи-любительки, дівчата, що випробували на собі величезну кількість дієт для схуднення і навіть склали про них свою думку (дурниця, допомагає, не допомагає і т.д.). Низькокалорійні дієти дійсно ефективні, і, неухильно дотримуючись всі їхні вимоги і правила, можна схуднути на 5-10 кг всього за один тиждень. Але безкоштовного сиру не буває, і за все доводиться платити. У даному випадку - здоров'ям.

Справа в тому, що різка втрата ваги - це завжди стрес для людського організму. Досить часто вдаючись до досить-агресивним швидким дієтам, ви можете завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди. З цієї причини не рекомендується "сідати" на швидку дієту кожен раз, коли вам здасться, що ви набрали парочку зайвих кілограм. Використовуйте низькокалорійні дієти лише в разі крайньої необхідності - коли вам дуже терміново потрібно схуднути, наприклад, перед випускним вечором, днем ??народження, Ювілеєм вашого безпосереднього начальника, відпусткою на морі і інш.

Як можна схуднути за тиждень - вимоги та умови швидкого схуднення

Як можна схуднути за тиждень?

Отже, ви зважилися, і з завтрашнього дня ви на дієті. Які вимоги та умови потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити власному здоров'ю?

1. Дотримуйтесь питний режим. Виспівує не менше двох літрів рідини на добу. Так ви захистите себе від зневоднення.
2. Суворо дотримуйтесь запропоноване дієтою меню, не додаючи і не замінюючи будь-які продукти.
3. Пийте полівітамінні комплекси.
4. Відмовтеся від солодощів, випічки, алкоголю.
5. Виходьте з дієти плавно. На тижні, наступної за закінченням дієти, продовжуйте обмежувати себе в їжі. В іншому випадку з таким зусиллям скинуті кілограми можуть повернутися дуже і дуже скоро.

Кефірна дієта

Цю дієту можна назвати щадним способом, що дозволяє схуднути на 5 кг за тиждень. Всі продукти харчування, рекомендовані для вживання в той чи інший день, мають бути "розбиті" на три-чотири прийоми їжі. Головним продуктом дієти є кефір. Випивати його потрібно не менше 1,5 літрів на добу. Крім нього кожен день у вашому раціоні харчування повинні бути присутніми наступні продукти харчування:

• День перший. Картопля відварна в кількості 5 штук.
• День другий. Відварна курка - 100 грам.
• День третій. Відварна нежирна риба - 100 грам.
• День четвертий.
  

  
  Яловичина відварна в кількості 100 грам.

• День п'ятий. Будь-які овочі і фрукти (за винятком фініків, винограду, бананів) без обмежень.
• День шостий. Тільки кефір.
• День сьомий. Мінеральна вода в будь-якій кількості.

Голодуємо, щоб схуднути за тиждень

Чи можна схуднути за тиждень?

Мабуть, це один з найбільш ефективних способів експрес-схуднення, завдяки якому ви можете схуднути за тиждень на 10 кг і більше. А якщо ви повторите дане голодування через місяць, зможете скинути ще три-чотири кілограми. Дане голодування було розроблено лікарями-дієтологами, тому ви можете бути впевнені в тому, що воно не викличе будь-яких неполадок в роботі організму і не відбитися на його здоров'ї або загальному стані. Як же можна схуднути за тиждень за допомогою голодування?

1 день. Пийте тільки мінеральну воду. Добова норма - шість склянок.

2 день. Цілий день - тільки молоко (чотири склянки). На ніч можна з'їсти одне зелене яблуко.

3 день. Шість склянок мінеральної води.

4 день. Несолодкий чай або мінеральна вода (дві склянки), овочевий салат (капуста, зелень. Морква, оливкова олія) - три порції (сніданок, обід і вечеря).

5 день. Чотири склянки молока .

6 день. Сніданок - 1 зварене яйце, півтори склянки несолодкого чаю. Ланч - овочевий бульйон. Обід - 100 г відвареної яловичини, 100 грам зеленого горошку. Полуденок, вечеря і перед сном - одне яблуко.

7 день. Сто-сто п'ятдесят грам сиру, літр кефіру, стакан несолодкого чаю.

Грейпфрутова дієта

Дана методика живлення не менш ефективна, ніж описані вище способи схуднення. Дотримуючись грейпфрутову дієту, ви зможете схуднути на 4 кг за тиждень, причому без особливих харчових обмежень. До того ж грейпфрут дуже корисний для організму і відомий як фрукт, що допомагає розщеплювати жири. Як швидко схуднути за тиждень на грейпфрутової дієті?

1. День 1. Сніданок - 1 грейпфрут, 50-100 грам шинки, склянку несолодкого чаю. Обід - 1 грейпфрут, салат з овочів, несолодкий чай (стакан). Вечеря - запечена телятина/курка/яловичина (150 грам), зелень.
2. День 2. Сніданок - яєчня з двох яєць, сік грейпфрута. Обід - грейпфрут, нежирний сир (50 грам). Вечеря - нежирна парова риба (200 грам), хліб, овочевий салат.
3. День 3. Сніданок - грейпфрут, йогурт з мюслі (стакан). Обід - грейпфрут, овочевий суп, сухарики. Вечеря - полкуріци на грилі (200 грам), два запечених в духовці томата, несолодкий чай (стакан).
4. День 4. Сніданок - одне варене яйце, томатний сік (стакан). Обід - грейпфрут, салат з овочів, 1 шматочок хліба. Вечеря - овочеве рагу, стакан несолодкого чаю. Перед сном - 1 грейпфрутовий сік.
5. День 5. Сніданок - фруктовий салат (+ грейпфрут), несолодкий чай (1 склянка). Обід - 2 запечених картоплини, салат з капусти. Вечеря - запечене м'ясо (телятина/курка/яловичина) або риба в кількості 200 грам, томатний сік. На ніч - сік одного грейпфрута.
6. День 6, 7. Використовуйте меню будь-якого дня.

Насправді, існує величезна різноманітність способів, як схуднути за тиждень на 3 , 4, 5, 7 і навіть 10 кг. Яким з них скористатися - особиста справа кожного. Зі свого боку ми можемо лише попросити вас вибирати дієту, яка допоможе не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і принесе чималу користь вашому здоров'ю. Удачи!

Автор: Тетяна Хамина