Літо настало, пішли вдалину холоду і поганий настрій. Але вони залишили замість себе зайві кілограми, які, як відомо, відкладаються не там де хотілося б. Тому з такими недоліками, як зайві кілограми вам доведеться боротися перший час. Є досить швидкі способи позбавлення від зайвої ваги, які і допоможуть вам на перший час.

Зараз ви зможете дізнатися про те, як же позбутися від 5 кілограм всього за 1 тиждень. Однак варто запам'ятати, що такі "легкі" кілограми занадто легко повертаються, так що протягом літа не розслабляйтеся, а ведіть здоровий спосіб життя. Крім того прочитайте статтю "Як позбутися целюліту за тиждень", яка допоможе вам не тільки схуднути але і стати більш підтягнутою.

Харчування під час позбавлення від зайвих 5 кілограм.

Важливо розуміти, який вплив харчування на ваш вагу і ваше схуднення. Так варто згадати всім відомі правила про те, коли варто припинити їсти, а від чого в харчуванні варто відмовитися. Наприклад, хоча б на цей тиждень відмовтеся від солодкого і мучного, їжте багато овочів, харчуйтеся фруктами, але не їжте після години вечора. Багато хто може посперечатися і почати відмовляти вас від прийому фруктів, адже це вуглеводи, але вам варто знати, що без них ви будете втрачати сили разом з кілограмами. Тому варто все-таки не відмовлятися від фруктів, а харчуватися ними здраво без переїдань. Пийте якомога більше рідини - це дуже необхідно під час дієти, на якій ви сидите.

У поняття рідини впишіть негазовану столову мінералку. Відмовтеся від будь-яких газованих напоїв. Молокопродукти дуже корисні, але поки не використовуйте їх, перенесіть на другий тиждень, коли приступите до очищення організму і т.п. Використовуйте очищаючі чаї з гибискуса, сени тощо

Чи шкідливо так швидко худнути?

Багато хто вважає, що 5 кілограм за тиждень - це багато, і так схуднути правильно не вийде. Але варто відзначити, що за 2 тижні ви вже не зможете скинути 10 кілограм. Ви виводите з організму шкідливі частинки, а далі ви повинні почати харчуватися правильно, стежачи за своїми калоріями. Ви не будете голодувати сидячи на описаній вище "дієті", тому що вам доведеться відмовитися від солоденького і випічки, але ви легко насититеся менш калорійними продуктами, наприклад, вареним м'ясом, рибою, яйцями, кашею та ін Ви зможете очистити свій кишечник завдяки такому харчуванню.

Рух і ваш вагу.

Дуже важливо знати: як би ви не харчувалися, найголовніше у втраті ваги - це рух. Якщо ви будете більше і активніше рухатися, ви легше схуднете. Можна як займатися аеробікою будинку, так і займатися спортом, плавати, або ходити в тренажерний зал. Навіть якщо ввечері хочеться посидіти перед телевізором, зробіть кілька підходів на ефективні вправи або, якщо є велотренажер, покрутіть педалі домашнього велосипеда.

Наше життя приносить нам багато приємних несподіваних сюрпризів. Це такі як запрошення на день народження, на весілля чи на інші різні урочистості. Наприклад, йдучи на день народження до подруги, ви хочете надіти свої улюблені джинси, але вони на вас не застібаються. Що ж тоді робити?
Кожен день наш вага змінюється на 1-2 кілограми, збільшується або зменшується. Зміна вашого ваги залежить в основному від того, як багато і що саме ви вживаєте протягом цілого дня, тобто, скільки ви випили за день води і з'їли їжі.
Зайва вага може з'являтися з кількох причин. Наприклад, переїдання, вживання фаст-фуду, вживання великої кількості мучного та солодкого, порушень обміну речовин, малорухливий спосіб життя та інші причини. Тепер ми розповімо вам, як схуднути за тиждень.
Щоб схуднути доведеться проаналізувати свій раціон харчування, відзначте, скільки ви з'їдаєте калорійної їжі, що саме ви їсте, потім проаналізуйте і зробіть висновки. Коли ви дізнаєтеся причину набрання ваги, спробуйте усунути її.
За тиждень схуднути реально, але ви впевнені, що не повернетесь до своїм звичкам? Поставте перед собою мету - скинути зайві кілограми. Важливо щоб ви підтримували саму себе, могли уявити себе в новому образі з новою тонкої фігурою.

Для цього можете вирізати з журналу фотографію улюбленої актриси зі стрункою фігурою і на її обличчя наклейте особа зі своєю фотографії. Так вам буде легше уявити фігуру, яку ви хочете.
Почніть займатися спортом, для цього бігайте вранці, від цього можна досить швидко схуднути. Не обов'язково бігати по 15 кілометрів на день, вистачить і трьох кілометровій пробіжки. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Припиніть вживати їжу, яка багата калоріями, включіть в свій раціон їжу, що містить більше енергетичної цінності.
Влаштуйте собі розвантажувальний тиждень. Наприклад, в понеділок з'їжте кілограм гречаної каші. У вівторок - з'їжте кавун, а в середу - шість бананів. У четвер - буде досить літра кефіру, а в п'ятницю - кілограма сиру. У вихідні дні з'їжте кілограм яблук і кілограм рисової каші.
Дотримуючись всі ці правила, ви зможете схуднути за тиждень. Однак запам'ятайте, що спочатку ти повинна домовитися сама з собою, щоб досягти поставленої мети. Ніяких шматочків тортика, ніяких цукерок, ніякого морозива, якщо ви написали собі раціон. Ви робите це для себе, а не для когось іншого. Так що постарайтеся і удачі!

Ефективна дієта "як схуднути за тиждень" :

На перший день:

На сніданок: Стережися з нежирної риби 50 г (природно відвареної) з вживанням оливкової олії (кількість масла в цьому випадку несуттєво) і запити стаканом кефіру.

На обід: відварна, як і раніше, що не жирна курка 100 г, одне варене яйце, 2 шматки хліба з цільнозерновий борошна.

На другий день:

На сніданок: тут побільше різноманітності - варена картопля (1шт.), морква (1шт.), телятина 80 г з селерою. Запити зеленим чаєм.

На обід: можна побалувати себе помірної порцією розміром з невелику піалу нежирного сиру без цукру, 1 склянкою йогурту, тарілочкою вівсяної каші і сухофруктами за бажанням.

На третій день:

На сніданок: 50 г того ж відварного білого м'яса курки, курячий суп без солі з скибочкою хліба.

На обід: відварна телятина, шпинат та фрукти - яблуко і апельсин.

На четвертий день:

На сніданок: невелика порція гречаної каші (2/3 тарілки) на воді з помідорами, заправленими оливковою олією. Запити кефіром

На обід: знову сир 30 г, відварний рис, фруктовий сік і фрукти окремо - не більше одного грейпфрута і ківі.

На п'ятий день:

На сніданок: варене м'ясо телятини 60 г; яйце, болгарський перець і огірок - все по одному.

На обід: та ж курка, ті ж сухофрукти та по одному - картопля, апельсин, яблуко.

На шостий день:

На сніданок: рибний бульйон, потім відварна риба 50 г і нові інгредієнти - горох (3 ст.л.), житній хліб і все той же чай.

На обід: стать тарілки рису, листя салату з помідором, фрукти - ківі банан. Запити можна молоком.

На сьомий день:

На сніданок: Гречана каша, 2 скибочки індички, 2 невеликих болгарських перцю, родзинки, склянку чаю з 1 чайною ложкою меду.

На обід: трохи сочевиці (стать тарілки на пару), 70 г відвареної яловичини, 1 гроно винограду, жменю мигдалю і стакан йогурту.

Ну що тут сказати, наїдатися на цьому тижні вам не доводилося, але тепер ви знову можете влізти в свої улюблені джинси або похвалитися пляжним видом у відкритому купальнику. Що не говори ідеальні пропорції - це красиво, так чому ж для цього не пожертвувати "Капелюх" собою.

Хто з нас ні хоче скинути зайву вагу як можна швидше? Всі, хто став замислюватися всерйоз про свою фігуру, хочуть отримати хороший результат в найкоротші терміни. І дійсно, в даний час в ЗМІ пропонується велика кількість способів швидко схуднути за тиждень. Секрет ефективності криється в низькокалорійності цих дієт. Дотримуючись їх, за сім днів можна схуднути від 5-ти до 10-ти кг.
Шкода швидких дієт і причини для їх використання
Необхідно пам'ятати про те, що різке схуднення є стресом для організму. Часто вдаючись до агресивних дієт можна завдати непоправної шкоди здоров'ю. Тому використовувати швидку дієту потрібно тільки при крайній необхідності, коли терміново треба привести себе в порядок.
І все-таки ж є обставини, які змушують сісти на шкідливу дієту, щоб схуднути за тиждень. Наприклад, якщо ви через тиждень відправляєтеся у відпустку на узбережжі моря, то вам необхідно прибрати зайві кілограми. Або якщо ви готуєтеся до серйозного події, але не можете дозволити собі надіти обтягуючий наряд через складок на животі. Ці та інші серйозні обставини вимагають кардинальної зміни раціону.
Як можна схуднути за тиждень? Правила
Щоб не зашкодити своєму здоров'ю, слід обов'язково дотримуватися таких правил:
1. Вживайте багато рідини (до 2-х л.). Це стане профілактикою зневоднення.
2. Дотримуйтеся рекомендованого меню. Чи не додаєте і не замінюйте продукти.
3. З дієтою корисно поєднувати спорт, фітнес, аеробіку.
4. Застосовуйте вітаміни.
5. Уникайте вживання борошняних продуктів, солодощів, алкоголю.
6. Уникайте різкого виходу з дієти. Протягом наступного тижня обмежуйте себе в їжі. Якщо не дотримуватися останнього правила, то ненависні кілограми знову з'являться на вашому тілі.
Кефірна дієта
Вона досить щадна і дозволяє будинку схуднути за тиждень на 5 кг. Всі продукти, рекомендовані до вживання на день, поділяються на 3-4 рази. Головним продуктом є кефір - 1.5 літра в день. Крім нього вживаються такі продукти.
1-й день. За день можна їсти варену картоплю - 5 шт.
2-й день. Варену курку - 100 гр.
3-й день. Варену нежирну рибу - 100 гр.
4-й день. Варену яловичину - 100 гр.
5-й день. Овочі та фрукти - будь-яку кількість. Але необхідно виключити вживання бананів і винограду.
6-й день. (Тільки кефір).
7-й день. Мінеральної води - необмежена кількість.
Голодування для схуднення
Це найбільш ефективний метод схуднення, який дозволяє втратити до 10 кг протягом 7-ми днів. А якщо ви скористаєтеся цим методом через місяць, то скинете ще 3-4 кг. Розробкою цієї дієти займалися лікарі-дієтологи, тому вона не завдає шкоди вашому здоров'ю. Як можна схуднути за тиждень з допомогою голодування?
1-й день. Потрібно пити мінеральну воду - 6 склянок.
2-й день. Молоко - 4 склянки. А на ніч можна побалувати себе зеленим яблуком.
3-й день. Мінеральну воду - 6 склянок.
4-й день. Мінеральну воду або несолодкий чай-2 склянки. Салат з овочів - з моркви, капусти та зелені з додаванням оливкової олії - 3 порції.
5-й день. Молоко - 4 склянки.
6-й день. У цей день меню досить різноманітно:
На сніданок: зварене яйце - 1 шт., Несолодкий чай - 1.5. склянки.
На 2-й сніданок: невелика кількість овочевого бульйону.
На обід: відварну яловичину - 100 гр., зелений горошок - 100 гр.
На полуденок, вечеря і 2-й вечеря : яблуко - 1 шт.
7-й день. Сиру - 100-150 гр., Кефіру - 1 л., Несолодкий чай - 1 стакан.

Грейпфрутова дієта
Вона менш ефективна інших способів у боротьбі за схуднення, слідуючи їй можна досягти зниження ваги до 4-х кг. Однак цей вид схуднення досить корисний для організму і не має жодного побічного ефекту.

Завдяки різноманітності раціону, не потрібне додаткове використання вітамінів. Як схуднути за 1 тиждень за допомогою грейпфрутів?
1-й день.
На сніданок: грейпфрут - 1 шт., Шинку - 50-100 гр., Несолодкий чай - 1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., овочевий салат, несолодкий чай - 1 стакан.
На вечерю: запечену телятину, яловичину або курку - 150 гр., зелень.
2-й день.
На сніданок: яєчню - 2 яйця, грейпфрутовий сік -1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., нежирний сир - 50 гр.
На вечерю: нежирну рибу на пару - 200 гр., салат з овочів і хліб - 1 скибочка.
3-й день.
На сніданок: грейпфрут - 1 шт., йогурт з мюслі - 1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., овочевий суп з сухариками.
На вечерю: грейпфрут - 0.5 шт., курку на грилі - 200 гр., запечені помідори - 2 шт., несолодкий чай - 1 стакан.
4-й день.
На сніданок: варене яйце - 1 шт., томатний сік - 1 стакан.
На обід: грейпфрут - 1 шт., овочевий салат, хліб - 1 скибочка.
На вечерю: невелика кількість овочевого рагу, несолодкий чай - 1 стакан.
На ніч: грейпфрут - 1 шт .
5-й день.
На сніданок: салат з фруктів (з додаванням грейпфрута), несолодкий чай - 1 стакан.
На обід : картопля запечений - 2 шт., салат з капусти.
На вечерю: запечену телятину, яловичину, рибу або курку - 200 гр., томатний сік - 1 стакан.
На ніч: грейпфрутовий сік - 1 стакан .
6-й день. Можна використовувати меню попередніх днів.
7-й день. Можна використовувати меню попередніх днів.

Розвантажувальна супова дієта
Цей метод схуднення пропонує збалансоване харчування і при цьому відмінний результат - до 9-ти кг. Головна відмінність цієї дієти від інших "семідневок" в тому, що її можна використовувати досить часто без шкоди здоров'ю.
Отже, якщо ви хочете знати, як швидко схуднути за тиждень - сідайте на чудо-супчик! Саме він є головним блюдом в розвантажувальному меню. Він містить мінімальну кількість калорій, тому вживається при будь-якому появі відчуття голоду.
Рецепт чудо-супу для схуднення
Інгредієнти:
цибуля - 6 шт.;
помідори - 2-3 шт.;
невелика головка капусти - 1 шт.;
солодкий перець - 2 шт.;
селера - 1 пучок;
овочевий бульйон - 1 кубик.
Спосіб приготування:
Овочі дрібно порізати і залити водою, додати сіль, перець, карі. Варити суп 10 хв. на великому вогні, а потім на повільному - до готовності.
Суп вживають щодня спільно з іншими продуктами. Але їх не можна готувати на жиру.
Дотримуючись цієї дієти, можна їсти такі продукти:
1-й день. Трохи фруктів (крім бананів); несолодкий чай, каву або воду - 1сакан.
2-й день.
На сніданок: Кілька овочів - сирих і консервованих - (крім бобових, горошку і кукурудзи); зелень.
На обід: печена картопля, воду.
3-й день. Кілька фруктів (виключаючи банани); будь-яку кількість овочів (виключаючи картоплю і бобові); воду.
4-й день. Кілька фруктів і овочів; молоко; воду.
5-й день. Яловичину-300-600 гр.; помідори - 5 шт.; воду - до 8-ми склянок.
6-й день. Яловичину - 500 гр.; кілька будь-яких овочів (виключаючи картоплю); воду.
7-й день. Кілька овочів; трохи коричневого рису; фруктового несолодкого соку і води.
Шестидневка
Дотримуючись цієї дієти за шість днів можна позбутися від 4-х до 5-ти кг. Запропоновані продукти необхідно розділити і вживати 4-6 разів на день.
1-й день. Вживання зварених круто або некруто яєць - 6 шт.,
2-й день. Знежиреного сиру - 500 гр.;
3-й день. Відвареного курячого філе - 750 гр.;
4-й день. Вареного рису - 200 гр.;
5-й день. Вареної картоплі - 6 шт.;
6-й день. Необмеженої кількості яблук.
Як бачите дієт для схуднення за тиждень досить багато. Найголовніше - знайти ту дієту, яка допоможе не тільки знизити вагу, але і принесе користь для здоров'я. Худніть швидко, худніть з користю!