Ця дієта допомагає плавно втрачати вагу без шкоди для здоров'я і почуття голоду.

Хто може знати про граціозності і красі тіла, як не народ, що оспівав любов у всіх її проявах - французи. Ось і француз П'єр Дюка і не відставав і придумав особливий режим харчування, при якому, збалансувавши продукти особливим чином, можна досягти стрункості фігури і загального оздоровлення організму. Прислухавшись до порад визнаного в усьому світі дієтолога, легко можна схуднути на 3-7 кг.

Дієта Дюка полягає в тому, що, той, хто збирається її дотримуватися, повинен пройти чотири фази, в яких відбувається поступове ускладнення складу їжі, починаючи з чисто білковогораціону, і закінчуючи повноцінним комплексом з білків, жирів і вуглеводів.

У першій фазі, яка носить назву "Атака", дійсно, відбувається напад на жирову тканину, так як за рахунок поїдання виключно білкової їжі в організмі активізуються особливі біохімічні процеси, які сприяють розкладанню ліпідів.

Далі слід фаза "Круїз", де ви пускаєтеся в неспішне плавання, включаючи до білкових днях вуглеводи у вигляді овочів з низьким вмістом крохмалю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Потім дієта Дюка переходить у третю фазу - "Стабілізація ваги", час, коли ви повинні акуратно ввести в свій раціон інші вуглеводи і жири. Природно, потрібно виключити переїдання, фастфуд, солодке, борошняне, алкоголь, продукти з підвищеним вмістом крохмалю (наприклад, картопля), занадто жирні й солоні продукти, газовані напої і гострі приправи. Цю фазу найкраще поєднувати з аеробними вправами і ходьбою.

Заключна фаза дієти називається "підтримують", тому що з цього моменту ви повинні почати піклуватися про збереження того ваги, який придбали за перші три фази, щоб надалі не набрати пішли кілограми.

Меню дієти Дюка

Атака (3 дні)

- Яєчня з двох білків з додаванням молока з 2,5%-й жирністю і зеленню
- Слабосолона риба (наприклад, сьомга)
- Чорний чай

- 1-2 столові ложки висівок (краще вівсяні)
- Йогурт низької жирності без добавок

- Відварна яловичина без жиру (краще телятина)
- Запечена курка з додаванням лимона і часнику

- Креветки, варені з гострим перцем
- Вечеря: Баранина (краще ягнятина)
- М'ясо краба, печені мідії Риба (наприклад, лосось)
- маложирного кефір

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Чи можна схуднути, якщо не їсти після шести

Круїз (7 днів).

Дієта Дюка рекомендує проводити ці дні за схемою: один день - білковий, другий - білки плюс вуглеводи і так далі, або згідно наведеного зразка.

- Омлет з додаванням цибулі, томату, солодкого перцю, зелені
- Кабачкові оладки з додаванням тертої моркви
- Сир низької жирності

- Яйця, зварені без шкаралупи (яйце в кишені, або пашот) з трав'яними спеціями

- Салат, приготований з тунця, яйця, звареного круто, каперсів, квасолі стручкової, зелені, заправленого свіжовичавленим лимонним соком, чорним перцем і нежирним йогуртом

- Овочевий салат (наприклад, з огірків, помідорів, редиски, капусти, шпинату, спаржі, солодкого перцю, селери та ін)
- Варена курка

- Варена телячий язик з додаванням хрону
- Томати і баклажани Капуста тушкована з додаванням кропу і кмину

Стабілізація ваги (30 днів)

- Чорна кава
- Сирники з корицею і кислими яблуками

- Яблука, груші, чорнослив, цитрусові та інші фрукти на вибір крім винограду, черешні, банана Йогурт низької жирності

- Нежирні котлетки з курки або іншої птиці крім качатини
- Салат з овочів (див. вище)

- Сирне суфле, або чізкейк (або 40 г нежирного сиру)

- Макарони з морепродуктами

Підтримуюча фаза дієти Дюка

Дієта Дюка рекомендує триматися цієї фази, як основи здорового харчування, протягом усього життя.

- Салат з будь-яких фруктів (крім черешні, банана, винограду)
- Оладки з гречаного борошна
- Чай чорний

- Легка вишнева запіканка, або пісні млинці

- Рис з м'ясом і овочами
- Суп з овочів

- Різноманітні фрукти крім вищевказаних
- маложирного йогурт

- Шпинат, або спаржа, приготована на пару
- Варена або приготована на грилі риба

Дієта Дюка сподобається вам своєї ситністю, стабільним триразовим харчуванням і наявністю "перекусів", а головне, вона абсолютно безпечна, тому, дотримуючись її, ви нехай і довго, але ефективно подбаєте про красу і здоров'я вашого тіла.

lentyaike.ru

Які продукти допоможуть молодій мамі бути здоровою і повноцінно годувати малюка.

1. Зелений чай з молоком

Теплі напої допомагають посилити лактацію. Пийте теплий зелений чай з молоком за пів години до годування.

2. Бринза

Цей сир допоможе наситити організм кальцієм, а також, як і будь молочний продукти, допоможе виробленню грудного молока.

3. Чорний хліб з кмином

Обов'язково введіть у свій раціон замість білого хліба чорний хліб з кмином. Борошно грубого помелу дуже корисна для жіночого організму, вона багата цинком і вітаміном В і А. Але а кмин корисний для лактації.

ДИВІТЬСЯ: Харчування годуючої мами - як легко скинути вагу після пологів і не нашкодити дитині

4. Мигдальні горіхи

Мигдаль також допомагає посилити лактацію.

Головне, тобто не смажені і не солоні горішки в міру - не більше 2 в день.

5. Сухофрукти з медом

Мало того, що сухофрукти - е то відмінний спосіб побалувати себе смачненьким, коли солодощі заборонені, так вони ще й надзвичайно корисні. Змішуючи їх з медом, отримуємо вітамінну суміш. Їжте її за пів години до годування.

6. Кріп

Ця зелень містить кальцій та вітаміни, ще й допомагає підсилити вироблення молока. Тому щедро сдобрівают їй салати. А якщо є проблеми з лактацією, пийте кроповий чай.

7. Гречка

Ця крупа джерело заліза, такого важливого елемента для жіночого здоров'я. Обсмажуйте гречку на сковороді і їжте як насіння, щоб молока було більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта годуючої мами

DELFI

Повного лікування від прищів на обличчі не гарантують ні сучасні лікарські препарати, ні народна медицина.

Як вилікувати прищі

Це залежить від причини, яка їх викликає. Їх може бути декілька, тому в першу чергу потрібно провести діагностику. Прищ на обличчі є лише зовнішнім проявом прихованого захворювання.

Всі спроби видавити прищ призводять лише до їх нового появи в набагато більшому кількості і утворенню на шкірі обличчя шрамів і рубців. Лікування потрібно починати при виникненні перших симптомів. Особливо це стосується періоду статевого дозрівання, при порушеннях гормонального балансу, хворобах шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози. Особливих протипоказань до методів лікування немає. Якщо якийсь спосіб не підходить, його завжди можна замінити іншим. Лікувати прищі можна в будь-якому віці.

Видалити вискочив прищ можна за допомогою косметичної процедури, після якої його припікають рідким азотом. Але подібний спосіб видаляє візуальні наслідки захворювання. Усунути запальні процеси шкіри допоможе тільки лікар. Він підбере ефективний спосіб усунення прищів на обличчі. Особливо допомога фахівця необхідна, якщо прищі переносяться погано.

Лікування передбачає косметичні чистки, фізіотерапію, пілінг і домашні процедури: креми, лосьйони, тоніки, які очищають пори. Також використовуються дієти, гормональні препарати, медикаменти. Залежно від причин появи прища використовується та чи інша методика . Якщо прищі стали з'являтися ще і на тілі, потрібно негайно звернутися до лікаря.

Акне - це ознака серйозних проблем в організмі. І тільки фахівець допоможе вилікувати прищі на обличчі.

Засоби позбавлення від прищів

Існує багато способів позбавитися від прищів. Щоб домогтися максимального ефекту, краще підібрати власний засіб для кожного конкретного випадку. Але є найбільш поширені рецепти, які допомогли вже багатьом людям і цілком можуть допомогти вам.

Щоб процес розсмоктування прища пройшов більш швидко, використовуйте м'які мазі з вмістом сірки і ихтиола. Перш ніж накласти мазь, шкіру слід знежирити однопроцентним спиртовим розчином борної кислоти.

Відмінним природним антисептиком є ??масло чайного дерева. Якщо наносити його на запалені місця кілька разів на день, через деякий час можна підсушити вугрі і зняти запалення.

Вранці і ввечері спробуйте протирати обличчя спиртовим розчином левоміцетину. Він продається в аптеці. Варто пам'ятати, що засіб може викликати алергічну реакцію, тому попередньо нанесіть його на невелику ділянку шкіри і поспостерігайте за реакцією.

Для лікування прищів важлива гігієна. Треба якомога частіше вмиватися, приймати душ. Слід правильно харчуватися, без цього вилікувати прищі буде досить складно. Дотримуйтеся режиму дня.

Процес лікування прищів досить тривалий, тому необхідно набратися терпіння. Гарантією успіху є неухильне дотримання рекомендацій лікаря. Тільки в цьому випадку відображення в дзеркалі буде приносити позитивні емоції.