Дієти - це, звичайно, прекрасно, але ж можна схуднути, не вдаючись до кардинальних методів, а дотримуючись певних правил і вживаючи продукти, що сприяють зниженню ваги.

Чиста вода допоможе знизити вагу

Всього один-два склянки, випиті перед їжею, нормалізують травлення і попередять проблеми з кишечником, крім того, вода заповнить частину шлунка, і ви не зможете багато з'їсти. Результат - почнете худнути. Доведено наукою! В результаті експериментів з'ясувалося, що учасники з'їдали на дев'яносто калорій менше, якщо пили перед їжею, і практично всім випробовуваним вдалося скинути в середньому по сім кілограмів. Важливо пити чисту негазовану воду.

Молоко для схуднення і росту м'язів

Як виявилося, випиваючи по дві склянки молока в день, ви не тільки забезпечите себе необхідними вітамінами і мікроелементами, але також наростите м'язи і схуднете. Експеримент проводився з використанням знежиреного молока, яке учасники повинні були пити щодня. Усі без винятку стрімко схудли й наростили м'язову масу. Заняття спортом у цьому випадку будуть особливо ефективні!

М'ята зменшує апетит

Запах м'яти не тільки заспокоює, але і допомагає схуднути. Розітріть між долонями кілька крапель ароматичного масла і періодично протягом дня вдихайте запах, він діє гнітюче на апетит.

Такий спосіб дозволяє зменшити калорійність раціону на 1800 калорій. Зниження ваги вам забезпечено!

Сміх корисний для фігури

Сміх потрібен нам не менше вітамінів і фізкультури, адже позитивні емоції - кращий захист від стресу!

Часто люди поправляються, намагаючись "заїсти" погане настрій, відбувається підміна одних задоволень іншими. Не піддавайтеся! Читайте анекдоти, дивіться комедії, спілкуйтеся з веселими людьми.

Не давай вечерю ворогові

Пам'ятаєте приказку "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові"? Вона досить успішно підкріплюється людьми, які вважають, що вечеря завдає шкоди фігурі. Всупереч популярній нині теорії про шкоду вечері, багато дієтологів наполягають на його необхідності. Не всі можуть витерпіти так довго без їжі, це є частою причиною зривів, що призводять до нічних партизанським вилазкам на кухню.

Головне у вечері: що є і в яких кількостях. Важливо, щоб їжа була легкою. Якщо захотілося м'яса або риби - віддайте перевагу нежирним сортам. Овочі та кисломолочні продукти вітаються. Природно, борошняне, солоне і солодке бажано виключити. Важливо вибрати і правильний спосіб приготування, ідеальним буде відварювання і приготування на пару.

Це повністю дієтичне блюдо не залишить байдужим нікого з Ваших домочадців. Ніякого м'яса і високоуглеводних продуктів - запіканка з капусти і голод вгамує, і зайвих кілограмів не додасть. Очевидно, що краще готувати смачні та корисні страви, ніж купувати різні препарати (xls, китайські пігулки і т.д.). Готується дуже швидко і просто, а з'їдається буквально блискавично.

Необхідні продукти:

• білокачанна капуста - 500 грамів;
• сир - 100 грамів;
• молоко - дві столові ложки (для капусти) і один стакан для соусу;
• манна крупа - 4 столові ложки;
• сіль, спеції - за смаком.
  

  
  

Капусту дрібно наріжте на тертці або за допомогою дуже гострого ножа. Викладіть капусту в сковороду або сотейник і залийте молоком. Накрийте кришкою і тушкуйте приблизно 5 хвилин. Сир натріть на тертці і посипте їм остуженную капустяно-молочну суміш. Перемішайте і додайте спеції. Розігрійте духовку до температури 150 градусів. Стакан молока змішайте з манною крупою і залийте отриманою сумішшю капусту. Поставте форму в духовку і випікайте капустяну запіканку протягом півгодини до утворення скоринки.

Що не кажіть, а схуднути - досить складне завдання. Знайдеться небагато щасливчиків, які, ненавмисно набравши трохи, легко позбавляються від накопиченого. Іншим доводиться витрачати на це масу зусиль, багато часу і все без гарантії результату, адже на набір ваги впливає безліч факторів, більшість з яких ще не вивчені.

Спадковість не так вже винна

Частенько повні люди під час розмов про причини виникнення зайвої ваги сумно зітхають і, приречено похитуючи головою, кажуть: "Що робити, спадковість така. У мене і мама, і бабуся завжди були повні". Знайома картина? А може ви теж дотримуєтеся думки, що це родичі винні у всьому?

Учені з Великобританії вирішили з'ясувати наскільки великий вплив спадковості, і чи так важка вина предків. В результаті проведених досліджень було встановлено, що не дивлячись на те, що за схильність до повноти відповідає безліч генів, їх вплив обмежується всього тридцятьма відсотками. Це означає, що якщо у вас десять кілограмів зайвої ваги, то тільки три з них можна списати на спадковість, а інші сім - повністю ваша заслуга.

Палити чи не палити, ось в чому питання!

Всім відомо, що курити шкідливо. Відомо також, що шкідливо бути повним. Що робити, якщо відмова від одного веде до появи іншого? Яка з зол менше?

Швейцарські вчені зайнялися впритул цією проблемою і в результаті спостережень за здоров'ям 3251 пацієнта протягом двадцяти семи років з'ясували, що після відмови від куріння ризик виникнення серцево-судинних захворювань знизився на п'ятдесят три відсотки.

У тих, хто страждає від цукрового діабету, показники теж покращилися, хоча і не так сильно.

Побоювання, пов'язані з набором ваги, загрозливим колишнім курцям, виявилися сильно перебільшені. З'ясувалося, що досліджувані набрали всього від двох до трьох з половиною кілограмів, що ніяк не може відбитися на здоров'ї. Така надбавка легко коригується правильним харчуванням і фізичним навантаженням протягом пари місяців.

Дихайте - не дихайте!

Американські вчені стверджують, що визначити схильність до надмірної ваги можна за допомогою аналізу повітря, що видихається.

В результаті спостережень з'ясувалося, що високий вміст в диханні метану і водню відповідає підвищеному індексом маси тіла і, відповідно, високому вмістом жиру в організмі.

У всьому винен особливий мікроорганізм, що живе в шлунково-кишковому тракті будь-якої людини. Для здоров'я він не небезпечний, але якщо популяція квартиранта розростається вище норми, його вплив призводить до дисбалансу в роботі системи травлення та регулювання ваги, що і є причиною зайвих кілограмів.

Неймовірно, але для того щоб позбутися зайвої ваги і знайти здоров'я, часом потрібні не дієти і спорт, а позитивний погляд на життя, доброта і хороша постава. Підтверджено фахівцями!

Добрі справи допоможуть скинути вагу

Уж на які тільки хитрощі не йдуть невгамовні американські дослідники, щоб знайти нові способи схуднення. Цього разу під їх пильну увагу потрапили волонтери - люди, добровільно займаються соціальною допомогою.

Для випробувань були набрані сто шість чоловік з надмірною вагою, половину з яких задіяли в тримісячної програмі в якості волонтерів. Щодня протягом години вони працювали на благо країни.

Після закінчення експерименту вчені порівняли показники крові, рівня холестерину, індексу маси тіла, психологічний стан учасників і з'ясувалося, що в групі волонтерів спостерігалися серйозні позитивні зміни, ніж не змогли похвалитися інші випробовувані. Так що, хорошими справами можна не тільки прославитися, але і з їх допомогою поліпшити фігуру і поправити здоров'я.

речі, ті ж американці протягом п'яти років проводили експеримент за участю майже дев'ятисот осіб, протягом якого постійно проводили опитування на тему того, яку допомогу учасники експерименту надають своїм близьким. У розрахунок бралися всі: друзі, родичі, сусіди та ін

Крім того, вчених цікавили обставини життя самих досліджуваних: проблеми, які у них виникали протягом експерименту, стресові ситуації, фінансові труднощі та інші неприємності, що спіткали учасників за ці п'ять років.

В результаті з'ясувалася дивовижна річ: виявилося, що допомагаючи іншим ці люди набагато легше справлялися з власними труднощами і переносили неприємності і навіть трагедії, а це, в свою чергу, знижує ризик передчасної смерті і продовжує життя.

Тримайте спину!

Як виявилося, для того щоб схуднути, потрібно правильно ходити. Напруга в плечовому поясі, шиї і руках, звичка сутулитися негативно позначаються на здоров'ї, ведуть до болів в спині і зайвої ваги. До такого висновку прийшли американські вчені і розробили спеціальну техніку ходьби, рятує від проблем зі спиною і сприяє зниженню ваги.

Фахівці стверджують, що правильна ходьби протягом хоча б десяти хвилин щодня дозволить за чотири тижні позбутися від п'яти кілограм зайвої ваги. Основна умова - утримання корпусу у вертикальному положенні з опущеними, розслабленими плечима і прямої шиєю.

Сорок п'ять хвилин подібної ходьби запобіжить виникненню онкологічних захворювань, двогодинна прогулянка знизить ризик передчасної смерті та цукрового діабету. Звикнувши і підтримуючи правильну поставу постійно, ви позбавите себе від перспективи виникнення старечого недоумства в похилому віці. Такий спосіб пересування знижує рівень стресу, допомагає позбутися депресії і нормалізувати сон.

Весь секрет у тому, що завдяки правильно розподіленої навантаженні всі м'язи покриваються спеціальною сполучною тканиною, яка згодом допоможе підтримувати правильну поставу і забезпечить необхідний обмін речовин в тканинах.