Не виходить скинути зайву вагу, навіть незважаючи на різні дієти? Цю ситуацію Вам допоможе виправити звичайна вода! Адже без її участі просто немислима ні яка хімічна реакція в організмі людини. Ось і процес обміну речовин винятком не є в цьому плані. Тому щоб процес обміну речовин в нашому організмі відбувався нормально, без збоїв, необхідно пити достатню кількість рідини (достатня - це 1,5-2 л. На день для дорослої людини). Як корисного ради - вранці радимо Вам випивати натще склянку води кімнатної температури. Це сприяє запуску обмінних процесів в організмі. Воду можна підсолодити однією ложкою меду або ж додати в неї сік лимона. Вода бере активну участь в обмінних процесах. Вона транспортує поживні мікроелементи до всіх органів, а також виводить токсини.

Пий і худни!

Після проведення досліджень, лікарі-дієтологи винайшли ефективну водну дієту. Скільки ж потрібно пити, щоб схуднути? Мінімум для здорового і стрункого людини ця норма становить півтора-два літри на день.

• Пити потрібно за 20 або 30 хвилин до прийняття їжі і потім вже через півтора-дві години після. Вода для нам дає ілюзію ситості, тому Ви не є переїдете при основному прийомі їжі, а з плином часу і позбавитеся від надміру набраних кілограмів.
• Під час трапези і одразу ж після неї пити не рекомендується, оскільки це сприяє зниженню концентрації шлункового соку, і надалі їжа буде вже не так добре перетравлюватися, а це означає, що вона буде відкладатися у вигляді ненависного жиру.
• Пити слід часто, але потроху. Не слід швидко випивати відразу кілька склянок води. Адже надлишок води в організмі - це серйозне навантаження на серцево-судинну систему організму і нирки.

Завжди носіть з собою воду.

Забуваєте пити, а бути може вода, яку ви п'єте здається зовсім несмачною? Можете додати в неї часточку лайма, ну або ж гілочку м'яти. Або пийте дієтичні напої серії "лайт", вони такі ж смачні як і газована вода, та ще при цьому малокалорійні. Кращий варіант це пити воду у якої кімнатна температура. Пити воду з додаванням в неї шматочків льоду не слід, тому що вона уповільнює обмінні процеси в організмі, а це призведе в свою чергу до накопичення зайвої ваги. Радимо Вам взяти за правило завжди мати при собі пляшечку води. Ще один корисний прийом - це пити за допомогою яскравої коктейльної трубочки

Наповніть світ красою.

Пам'ятайте, що гидратируют будь безалкогольні напої. Дослідження говорять: якщо Вам подобається напій (мається на увазі його смак), то Ви вип'єте його більше, тим самим краще зможете заповнити потребу Вашого організму в рідині. Яким чином можна підсилити ефект від дієти?

• Слід відмовитися від жирних продуктів, солодкого і копченого.
  

  
  При кожному прийомі їжі слід з'їдати фрукти і різні овочі. Адже вони є своєрідними рекордсменами за вмістом вологи. Радимо Вам включити в раціон харчування різні каші, кефір і сир. Крім води пийте напої, які мають сечогінний ефект. Це різні морси або ж трав'яні чаї. Якщо дуже хочеться солодкого, то випийте стакан коли, але робити це потрібно до 12-ї години дня. Як і будь безалкогольний напій, кола, відмінно гидратирует організм, а отримані від її вживання калорії швидко згорять, тому що саме в першу половину дня наш організм активно витрачає енергію.

• Прислухайтеся до свого організму. Що це означає? Вам необхідно навчиться відрізняти справжній голод від суто психологічного. Такий голод викликаний бажанням зайняти себе чимось приємним. Дієтологи в цій ситуації рекомендують випити стакан води, але якщо ж Ваш шлунок після цього починає знову вимагати "продовження банкету", то слід спробувати ароматерапію. Вдихайте аромат цитрусових і хвої - вони притупляють відчуття голоду. Якщо ж і після цього не перестане смоктати під ложечкою, значить, Ви дійсно голодні.
• Їжте часто, але потроху. Повільно смакуйте кожен шматочок. Відчуття ситості до Вас прийде лише через приблизно півгодини від початку їжі. А ось накидаючись на їжу, Ви ризикуєте з'їсти зайве.
• Як бонус: рідина допоможе Вам схуднути і зберегти молодість шкіри.
• Головним правилом водної дієти є просте гасло - більше рідини! Фізіологічна потреба в рідині (вона надходить у наш організм у вигляді води, різних напоїв і їжі) на добу в середньому - 2,7 літра це для жінок, а для сильної половини людства - 3,7 літра. Лікарі-дієтологи радять дотримуватися цю просту дієту поступово, спочатку випиваючи півтора літра води протягом дня, а далі йде потроху збільшувати цей об'єм. Але спочатку слід проконсультуватися з лікарем. Це допоможе Вам зрозуміти, що у Вас немає ніяких медичних протипоказань, і визначити оптимальну кількість споживаної рідини.

Скільки все таки потрібно пити рідини? І як це робити правильно? Дивимося відео.

Водна дієта: "за" і "проти".

Підвищене споживання рідини може привести Ваш організм до втрати цінних мікроелементів. Порадившись з фахівцем, почніть приймати комплексно вітамінно-мінеральні препарати.

Протипоказана при гіпертонії, хворобах нирок і діабеті. Акуратно слід відноситься до цього виду дієти людям, що страждають ожирінням, а також, якщо у Вас підвищений рівень вмісту інсуліну в крові. Це може спровокувати розвиток набряків.

І, якщо Ви хочете отримати ще інформацію про водну дієту для схуднення, то дивіться ось це відео.

Привіт! Сьогодні я, самий жіночий портал, розповім тобі про одну дієті, яку радить тобі відомий лікар-дієтолог Олексій Ковальков.

Найголовніше, що дієта доктора Ковалькова націлена не тільки на схуднення , а й на нормалізацію роботи всього організму.

Що таке дієта Ковалькова?

Дієта доктора Ковалькова дуже строга і повністю виключає, як солодощі, так і "шкідливі" вуглеводи. Ці вуглеводи сприяють підвищенню інсуліну. Також дієта Ковалькова забороняє до споживання продукти, які пройшли промислову обробку. Наприклад, до таких продуктів належить білий рис. Категорично заборонено картопля, кукурудза і алкоголь.

У твій раціон неодмінно повинні увійти:

• зернові (обов'язково грубого помола);
• бобы;
• чечевица;
• фрукты;
• овощи.

Также, використовуючи дієту Ковалькова, ти станеш пити більше води. Норма в день - 2 літри, тобто 10 склянок води. Така кількість води буде якісно стимулювати наднирники, які виділять гормон для спалювання жиру.

Перший етап дієти доктора Ковалькова

Меню першого етапу дієти Ковалькова:

Сніданок: 200 гр. нежирного кефіру, жменю горіхів (на твій смак), невелика кількість висівок і яблуко через 2 години.

Вечеря: "Грецький" салат або будь-який з таких же інгредієнтів. Заправляємо салати 1 ч.л. оливкової олії.

Перед сном: стакан молока (теплого) або білок 2-х яєць.

Протягом дня ти також можеш з'їсти 3 яблука, грейпфрут і випити 3 чашки зеленого чаю. Всі ці продукти потрібно їсти строго за годину до або після їди.

Заборонені: банани, морква, буряк, м'ясо і риба.

Перший етап позбавить тебе від 6 кг зайвої ваги.

Другий етап дієти Олексія Ковалькова

Раціон залишається таким же, але до нього додаємо:

• нежирний сир;
• куряче м'ясо;
• морепродукти;
• індичка.

Всі продукти вариш або готуєш на пару.

Третій етап дієти Ковалькова

На цьому етапі будемо закріплювати результат. Раціон ідентичний, але не варто засмучуватися, якщо кг будуть йти не так швидко, як раніше. Справа в тому, що, чим більше ти худнеш, тим повільніше стає цей процес.

Якщо ти будеш ставитися до дієті Ковалькова з усією відповідальністю і в точності слідувати всім її рекомендаціям, то результат не змусить себе довго чекати.

Найбільш жіночий портал розповів тобі сьогодні про дієту Ковалькова. Спробуй і інші дієти, які ми підготували спеціально для тебе.

Своїм назвам дієта зобов'язана американським зіркам шоу-бізнесу, серед яких вона користується особливою популярністю. На цій дієті сніданок завжди повинен включати яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, а також чашку кави/shutterstock.com

Голлівудська дієта розрахована на три тижні. Суть її полягає в тому, що весь цей час тобі необхідно обмежувати кількість споживаних калорій і займатися інтенсивними тренуваннями.

Крім цього, будь готова до того, що три тижні тобі доведеться обмежувати добове споживання калорій. Так, в 1,2,3,15,16,17 дні ти можеш їсти що хочеш в межах 600 ккал на добу, на 4,5,6,7,18,19,20,21 збільш добову норму до 900 ккал, а з 8 по 14 день - до 1200 ккал. Щоб не відчувати голоду, краще одавать перевагу низькокалорійним продуктам. Читай також: Англійський сніданок - головний національний символ
Отже, розглянемо зразкове меню на тиждень: Перший день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави . Обід: 200 грамів відвареної або запеченої риби, 100 грамів селери з лимонним соком, чашка чаю або кави. Вечеря: 100 грамів відвареного м'яса, яке можна приправити жовтком і цибулею, шматочок хліба, яблуко, стакан молока.
Другий день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 150 грамів телячої відвареної або смаженої печінки, 200 грамів тушкованого шпинату, 2 варених або запечених картоплини, чашка чаю. Вечеря: йогурт, овочевий салат, скибочка хліба, невелику скибочку шинки, яйце некруто.
Третій день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 200 грамів нежирного м'яса, салат із зелених овочів, апельсин, стакан томатного соку, чашка чаю. Вечеря: 2 варених яйця, скибочка хліба, два помідори, середній йогурт, груша або яблуко.

Читай також: ТОП-5 низькокалорійних освіжаючих коктейлів Четвертий день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 200 грамів вареної курятини, скибочка хліба, 150 грамів капустяного салату, чашка чаю або кави. Вечеря: 50 грамів сиру (до нього можна додати трохи зеленої цибулі, шматочок свіжого солодкого перцю, 6 редисок), скибочка хліба, склянку молока, яблуко.
П'ятий день Сніданок: яйце, скибочка хліба , апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 150 грамів вареного м'яса, дві картоплини (запекти або зварити в мундирі), 250 грамів моркви, чашка чаю або кави. Вечеря: 2 смажених яйця з додаванням свіжих овочів, овочевий салат (наприклад, помідори і зелений лук), яблуко.
Шостий день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 200 грамів запеченої або відвареної риби, 150 грамів зеленого салату, невеликий шматочок хліба, чашка чаю. Вечеря: 150 грамів відвареної яловичини (можна з хріном), зелений салат, яблуко, стакан молока. Читай також: Молоко - природний, але примхливий продукт
Сьомий день Сніданок: яйце, скибочка хліба, апельсин або яблуко, чашка кави. Обід: 200 грамів вареної курятини, 100 грамів рису, 100 грамів зеленого салату (можна заправити лимонним соком), яблуко, стакан молока. Вечеря: 2 маленькі парові котлети, яблуко, скибочка хліба, стакан йогурту.
По закінченні дієти ти зможеш схуднути на 7 кілограмів і повернутися до звичного режиму харчування, а результат закріпиться надовго.
Однак необхідно відзначити, що відмова від жирів може негативно відбитися на стані твоєї шкіри і роботі всього організму, тому перед тим, як сісти на дієту, звернися до фахівця за консультацією. Задати дієтолога онлайн питання