Ця страва може стати цікавим як вегетаріанцям, так і людям, що стежать за своєю фігурою. У нашому звичайному поданні борщ - це щось многокалорійное, обов'язково з декількома шматочками м'яса, і густе. Але борщ, приготовлений з даного рецептом, має низьку калорійність, але при цьому дуже ситний, а за смаковими якостями нічим не поступається, якщо не перевершує, своєму м'ясному братові.

Що б приготувати цей суп необхідно взяти:

• 2 невеликі буряків;
• 3-4 бульби картоплі;
• 1 солодкий червоний перець;
• 1 середню цибулину;
• 1 морква;
• 50 р. сушених грибів;
• 1 корінь петрушки або селери;
• 1 чайну ложку борошна;
• 1 столову ложку рослинної олії;
• 1-2 столові ложки томатної пасти;
• перець горошок;
• лавровий лист, часник.

Гриби добре промити теплою водою, залити холодною і залишити на 3-4 години. Потім злити воду, в якій замочували гриби, в каструлю і поставити її на вогонь.

Дати грибам трохи обсохнути, дрібно нарізати і почати гасити на маленькому вогні разом з борошном і подрібненими цибулею, коренем селери або петрушки і морквою. Очистити картоплю і буряк, нарізати (буряк можна подрібнити на крупній тертці, від цього борщ вийти більш густий) і опустити в киплячий грибний відвар. Солодкий перець вимити і очистити, нарізати скибочками і так само додати в киплячу воду. Через 10-15 хвилин варіння додати прямо з пательні протушенние гриби та овочі. Варити на слабкому вогні 20-30 хвилин. У готовий борщ додати томатну пасту і подрібнений часник. Перед подачею страви на стіл прикрасити зеленню петрушки. З таким борщем вам просто забезпечено схуднення. Відвар петрушки, який так чи інакше виходить під час приготування, також сприяє спалюванню зайвого жиру.

Приємного апетиту!

Відомо, що підтягнута фігура - запорука впевненості в собі і гарного самопочуття. Однак є така частина тіла, яка не завжди добре піддається цьому самому підтягування. Йдеться про сідницях. Буває, фігура хороша, а от попа, вибачте, або завелика, або "висить", або і те, й інше разом. Ми хочемо запропонувати комплекс вправ, який коригує саме ці недоліки

Ефективні вправи для сідниць - це вправи, що дають навантаження саме за задні м'язи тіла, включаючи нижню частину спини і стегна. Ось найефективніші вправи для сідниць.

1. Станьте прямо. Зігнувши ноги в колінах, присядьте, ніби хочете сісти на стілець. Кут між гомілкою і стегном повинен бути приблизно 90 градусів. Дуже важливо, щоб коліна знаходилися прямо над стопами, інакше це вправа буде направлено не на сідниці, а на ноги. Присідайте так, трохи нахиляючи спину вперед, зігнувши руки в ліктях. Видих на русі вниз. Найкраще робити вправа не дуже швидко, добре опрацьовуючи м'язи. Зробіть 20 разів. Можна зробити таке ж вправу, але відвівши одну ногу назад, а другу зігнувши в коліні і виставивши трохи вперед.

Це хороші вправи для схуднення сідниць . Якщо ж вам не вистачає обсягу сідниць, то можна при виконанні цих вправ взяти в руки невеликі гантелі і при присіданні протягувати руки вперед або піднімати вгору - як кому зручно. Кількість присідань для схуднення стегон має бути мінімум 30-40 в день.

2. Станьте прямо. Лівою рукою зіпріться на спинку стільця або стіну. Праву поставте на талію. Правою прямою ногою поперемінно робіть махи вперед, вбік, назад. Відчувайте напругу в сідницях.

3. Прийміть коліно-ліктьове положення. Витягніть одну ногу назад. Натягніть носок. Піднімайте пряму ногу паралельно підлозі або трохи вище. Намагайтеся не прогинати спину. Зробіть по 20 махів кожною ногою. Після виконання всього комплексу вправ потягніть м'язи: присядьте, трохи зігнувши ноги в колінах, гомілку однієї ноги покладіть на коліно іншої, трохи відведіть сідниці тому. Відчуйте, як тягнуться задні м'язи стегна. Те ж саме - з іншої ноги.

Кращі вправи для схуднення сідниць так само пов'язані з плаванням, спортивною ходьбою і бігом.

На протязі, напевно, всієї історії людства жінки прагнули виглядати привабливо, використовуючи для цього найрізноманітніші засоби. Слідуючи популярним тенденціям, які говорять про те, що приваблива жінка - це худа жінка з підтягнутими формами, багато сучасних представниці прекрасної статі виснажують себе дієтами, по кілька годин проводять у спортивних залах і роблять все можливе для того, щоб стати трохи стрункіше і позбутися зайвих кілограмів. Якщо раніше жінці доводилося багато часу витрачати на пошуки групи для занять спортом або ж збирати різні дієти, випитуючи їх у подруг, то зараз все набагато простіше: будь-який поважаючий себе жіночий сайт містить німіли корисної інформації, що допомагає розібратися в достатку технік, вправ і систем харчування, що сприяють зниженню ваги. Одним з найбільш популярних і ефективних методів схуднення по праву вважається шейпінг, про який ми і поговоримо в даній статті.

Шейпінг - це, в першу чергу, комплексний підхід до "побудові" ідеальної фігури. Поряд з ритмічної гімнастикою, яка є основною шейпінгу. Професійний тренер повинен підібрати індивідуальну систему тренувань і харчування, яка підійде саме вам. На відміну від інших спортивних технік, шейпінг дозволяє задіяти тільки ті групи м'язів, які ви вважаєте проблемними, і які вимагають особливого підходу. Крім зменшення жирових відкладень на певних ділянках тіла ви зможете підкачати м'язи там, де це необхідно і в результаті отримати фігуру своєї мрії. Крім того, шейпінг - це відмінний спосіб позбутися депресії і запобігти стрес. Займаючись шейпінгом, ви отримаєте не тільки красиве тіло, але і масу позитивних емоцій.

Як вже зазначалося раніше, тренер з шейпінгу повинен розробити для вас індивідуальний комплекс вправ.

На чому грунтується програма, розроблена тренером? Для початку професіоналом враховуються особливості вашої фігури, фізичні характеристики (зріст, вага, статура, спадковість і т.д.) і бажання працювати над собою. Після цього розробляється спеціальна система харчування, яка повинна бути збалансованою і насичувати ваш організм тільки необхідними компонентами. Крім цього, протягом всього курсу занять тренер повинен стежити за динамікою ваги і результатами вашої роботи, допомагаючи і мотивуючи на позитивний підсумок. Тільки у випадку такого комплексного підходу жінки, які вибирають шейпінг, зможуть отримати те, чого прийшли - красиве підтягнуте тіло.

Комплекс шейпінг-вправ допомагає також позбутися целюліту і попередити його повторне появу. Обумовлено це тим, що під час шейпінгу опрацьовуються всі групи м'язів, які перебувають "у зоні ризику" - сідниці, стегна, талія і груди. Саме на цих ділянках найчастіше спостерігаються прояви целюліту, і саме шейпінг в змозі допомогти впоратися з цією проблемою.

Багато жінок, які вже вибрали для себе шейпінг в якості виду фізичних навантажень, часто задаються питанням, де краще займатися - вдома чи в групі в спортивному залі, адже в даний час існує величезна безліч відео-тренерів і домашніх вправ, які також можуть допомогти в боротьбі із зайвою вагою. Однак професіонали все ж радять вибирати спортзали та групові заняття. Справа в тому, що заняття в групі під безпосереднім керівництвом тренера набагато краще мотивують і дійсно змушують працювати над собою. Крім того, у групі ви будете намагатися не відставати від інших, домагаючись тим самим кращих результатів.

Дихальна гімнастика, розроблена американкою Грір Чайлдерс, називається "Бодіфлекс". Завдяки цим вправам кров збагачується киснем. Крім того, дані вправи допомагають впоратися з проблемами кишечника і запорами, вони зміцнюють м'язи живота, а також черевної порожнини.

Домогтися відмінних форм тіла і схуднути в цілому можна завдяки методиці спалювання зайвих жирових відкладень. Люди, що займаються за системою бодіфлекс, рідше хворіють на рак і їм легше позбутися шкідливих звичок, наприклад таких як куріння, алкоголізм тощо Крім цього, займаючись дихальною гімнастикою, люди менше схильні до серцево-судинних захворювань.

У людей, які займаються бодифлексом, помітно поліпшується настрій, вони починають себе краще почувати. І це все вже після першого заняття. Займаючись цими вправами, шлунок зменшується в розмірах. Із - за цього у людини не таке сильне відчуття голоду, і він вживає меншу кількість їжі. Для того, щоб цей ефект тільки посилювався, засновниця методики рекомендує не вживати їжу перед сном. І головне - це вживати не жирну їжу.

Займатися бодифлексом може кожен .

Він відмінно підходить дітям, молодим людям і літнім. Займатися цими вправами може кожен, незалежно від соціального стану та стану здоров'я. Якщо з причин хвороби ви не можете, виконувати повний комплекс вправ, робіть те, що можливо. У разі, якщо ви недавно перенесли операцію, до занять за цією системою приступати ні в якому разі не рекомендується.

Доступ кисню до всіх частин тіла збільшується завдяки дихальним вправам. І в той же час вправи бодіфлекс чудово розслабляють весь організм. У розвитку різних захворювань відіграє величезну роль той факт, що більшість людей дихає дуже неглибоко. Якщо є будь-які проблемами з кишечником або запорами, то дана система вправ допомагає з ними впоратися. А крім того, ці вправи добре зміцнюють м'язи живота і допомагають розслабитися органам, що знаходяться в черевній порожнині.

Бодіфлекс - це ефективна програма, призначена для скидання ваги і підтягування в'ялих м'язів. Вона дуже практична і легка в застосуванні. Займатися потрібно всього лише 15 хвилин на день. Тому багато часу ці вправи у вас не відберуть, якщо займатися щодня.