До цієї неприємності найбільш схильні люди з зайвою вагою, а також слабкими м'язами обличчя. Щоб друге підборіддя не псував зовнішній вигляд, починайте позбавляється від нього вже сьогодні.

1. Займіться харчуванням. У першу чергу потрібно зайнятися зниженням ваги. Обмежте першою справою солодкої і борошняне - адже ці продукти першою справою відображаються на повноті вашого обличчя.

2. Займіться спортом. Разом з іншими частинами тіла буде худнути і обличчя. Але а щоб після того, як розтане жир на підборідді, м'язи не виглядали в'ялими, потрібно виконувати спеціальні вправи.

3. Вправи для позбавлення від другого підборіддя:

- Треба закинути голову назад, потім рухайте щелепами, як ніби ви жуєте. Напружуються м'язи під нижньою щелепою, а також м'язи шиї.

"Жуйте" приблизно хвилину.

- Сядьте на табуретку, обхопіть долонями бортики сидіння з боків. Вам потрібно закинути голову назад і відкривати в такому положенні рот якомога ширше. Зробіть 20 повторень.

- Обережно пошлепивал по шкірі під підборіддям тильною стороною долоні. Починати такий масаж потрібно не інтенсивно, поступово збільшуючи швидкість ударів. Виконуйте по 2 хвилини 3-4 рази на день.

- Потрібно лягти на підлогу, злегка підняти голову, щоб вона не торкалася підлоги потилицею, але й не була занадто високо. Робіть повороти головою по сторонах, не торкаючись підлоги. Зробіть 20 разів.

- Перебуваючи в тому ж положенні, зробіть наступне: кивайте головою вперед і назад, все ще не торкаючись підлоги. Виконайте 20 разів.

Слідуйте всім рекомендаціям, і тоді результат не змусить себе чекати!

DELFI

Якщо ви покінчили із згубною звичкою або тільки плануєте цим серйозно зайнятися, рекомендуємо прискорити процес очищення легенів від смол і токсинів.

Цим питанням рано чи пізно задається кожен курець. Особливо актуальний він для тих, хто вирішив покінчити із згубною звичкою і бажає очистити свій організм. Хоча подбати про своє здоров'я ніколи не пізно, потрібно тільки знати, як саме це зробити.

Ви не бачили, як виглядають легені курця в розрізі? Обов'язково поцікавтеся. Думаю, після перегляду цієї інформації багато отримають сильну мотивацію і кинуть палити. Але навіть якщо ви не змогли поки повністю відмовитися від шкідливої ??звички, очищати легені можна і потрібно! Ні для кого не секрет, що під час куріння ми вдихаємо токсичний дим і смоли, які осідають в легенях. Поступово вони наповнюються слизом, дрібні бронхи закупорюються. З'являється задишка, неприємний запах з рота, курець часто хворіє на бронхіти. По суті, організм сам здатний самоочищатися, але при бажанні кожен з нас може прискорити цей процес.

Детоксикація

Існує декілька простих способів виведення токсинів з легких і всього організму. Це використання спеціальних препаратів - сорбентів. Можна скористатися простим народним рецептом - вранці випивати склянку теплого молока з десертною ложкою вершкового масла. Перевірено, що цей напій запускає механізм очищення легенів - через кілька днів починається продуктивний кашель і разом з мокротами відходять темні згустки слизу. Такий кашель не можна глушити ніякими препаратами - так швидше вийдуть з легких токсини і слиз. З цією ж метою можна приймати такий препарат, - він теж сприяє очищенню легенів.

Якщо ви не любите молоко, пийте Його не обов'язково варити, можна придбати в аптеці фіто-чай в пакетиках з цими компонентами і випивати по склянці вранці і ввечері.

Якщо у вас є можливість, . У соснової хвої містяться фітонциди, які роблять повітря цілющим. Якщо ж поїздки в ліс проблематичні, влаштуйте удома сосновий бір. Для цього потрібно купити або аптечні трави, або ефірні масла. Чудово підійдуть ароматичні олії ялівцю, сосни або трави липи, солодки, соснові шишки. Якщо ви придбали ароматичні масла, капніть пару крапель в каструлю з гарячою водою, накрийте рушником і повільно подихайте ротом (Не носом!) Протягом 10-15 хвилин. Таку ж інгаляцію можна зробити над гарячим відваром трав. Робити її потрібно щодня протягом двох тижнів. Дуже важливо заздалегідь переконатися, що у вас немає алергії на використовувані компоненти.

Прекрасним очищує ефектом володіє і . Вона ефективно очищує організм, сприяє підвищенню імунітету. Використовуйте дубовий або березовий віник, а на гарячі камені капніть трохи хвойного масла.

Лікувальне дихання і спорт

Відразу після того, як ви кинули курити, потрібно потихеньку Тільки фізична активність дозволить організму швидше відновитися і стати здоровішими. Починати потрібно з швидкої ходьби, і лише через кілька тижнів плавно перейти до бігу, фітнесу або гімнастики. Саме під час фізичного навантаження відновлюється вентиляція легенів, організм насичується настільки необхідним йому киснем.

Існують і спеціальні гімнастики, які підійдуть тим, хто за станом здоров'я не може собі дозволити активно рухатися. Одна з них - У ютубі викладений прекрасний ролик, де під рахунок доктора ціла сім'я (у тому числі діти, люди пенсійного віку) робить нескладні дихальні вправи. Майже відразу ви відчуєте легке запаморочення, яке свідчить про насичення мозку киснем. Після 5-6 вправи приходить неймовірна бадьорість, яка триває майже весь день. Так що спробуйте обов'язково! Це не складно і не довго - всього 7 хвилин в день.

У йозі існує кілька дихальних вправ, прекрасно очищають легені. Знову ж, вони не складні, важливо дотримуватися техніки виконання. Заборонено робити таку гімнастику, якщо у вас серйозні проблеми із зором, грижі або гіпертонія. Якщо під час виконання ви відчули слабкість, запаморочення, обов'язково зробіть паузу.

Встаньте прямо, ноги на ширині стегон. Піднімайте прямі руки через сторони вгору, повільно вдихаючи. Тепер нахиляйте тулуб вперед, видихаючи і вимовляючи "ха". Обхопіть злегка зігнуті коліна руками, притисніть живіт до ніг, як би видавлюючи зайве повітря з легенів. Не дихайте. Далі випрямляє тулуб, вдихаючи. Повторюємо три рази.

зміцнює і очищає легені, покращує приплив крові. Його не рекомендується виконувати людей із хворим серцем і гіпертонією. Зручно сядьте на стілець або підлогу. Видихніть через ніс, сильно напружуючи м'язи живота, як би видавлюючи повітря з легенів. Розслабте живіт так, щоб повітря сам зайшов в легені. Повторюйте вдихи-видихи 10 секунд, поступово збільшуючи час вправи.

Особливе харчування

Для якнайшвидшого очищення організму від "наслідків" куріння важливо підкоригувати своє меню. Наприклад,. Вміщені в них магній і аскорбінова кислота благотворно впливають на організм. Різні "кольорові" фрукти і овочі, завдяки містяться в них вітамінів і мікроелементів, прискорять загоєння і відновлення легенів. перед сном виведе з організму токсини, що накопичилися там за роки куріння.

Найефективніший продукт у справі очищення легенів - Незважаючи на свій не дуже приємний аромат, він містить особливу речовину, яка досить швидко розчиняє слиз на легких і виводить її з організму.

mirsovetov.ru

Завдяки роздільному харчуванню можна налагодити обмін речовин і значно поліпшити свою фігуру, не дотримуючись суворих дієт і голодувань.

Зразкове меню

Приклади сніданків:

1. Вівсяна каша на воді з курагою, цільнозернові хлібці з сиром, зеленню і редискою, зелений чай без цукру.

2. Яєчня із зеленню і помідором, запечене яблуко з сиром, 1 стакан кефіру.

3. Омлет з брокколі, фруктовий салат (уникайте фруктів, багатих вуглеводами - бананів і винограду), 1 стакан йогурту.

4. Сирна запіканка з курагою, терта морквина з лимонним соком, зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила і принципи роздільного харчування

Приклади обідів:

1. Порція овочевого рагу, салат з капусти, помідор огірка і зелені, чай без цукру.

2. Запечений в духовці картоплю з зеленню, салат з квасолі, фети і зелені, приправлений оливковою олією.

3. Запарені гречка + тушковані овочі, салат з вареного буряка з апельсинами, чай.

4. Суп-пюре з овочів без вершків, чорний хліб з бринзою і зеленню.

Приклади вечерь:

1. Запечена в духовці сьомга з травами і лимонним соком, салат з огірків, болгарського перцю і зелені.

2. Тушкована куряча грудка, омлет з зеленню і зеленим горщиком.

3. Замаринована в кефірі та травах індичка, тушкована з овочами, зелений салат.

4. Різотто з грибами, салат зі свіжих овочів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Перекуси :

(Допускаються 1-2 рази на день!)

1. Бутерброд з чорного хліба, бринзи, помідорів чері та руколи.

2. Бутерброд з житнього хлібця, лосося і листя салату

3. Бутерброд з цільнозернового хліба, вареного яйця, помідорів чері та зелені.

4. Кефірний смузі: 1 стакан кефіру + жменю свіжих ягід змішати в блендері.

DELFI