Гречана дієта має величезну кількість прихильниць. Втім, існує варіант цієї системи харчування, де в раціон додається ще і яблуко.

Серед переваг цього способу схуднення недорогий раціон, відсутність необхідності готувати їжу, і можливість іноді поласувати чимось крім прісної каші . Втім, більшість дієтологів не радять подібні дієти своїм пацієнтам. Р. Мойсенко пише, що такі дієти розраховані, максимум, на 14 днів безперервного застосування. Однак якщо читати відгуки про гречку з яблуками, можна переконатися, що знаходяться і ті, хто "просиджує" на ній більше місяця, і скидає мало не по 20 кг ваги. Кажуть, у дотриманні монодиет головне - мотивація, або сила волі. Правда, медики стверджують що є і менш жорсткі способи схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Як схуднути на гречано- яблучної дієті

Існує кілька версій раціону:

- 1 тонкий стакан гречаної крупи з вечора запарити окропом, і тримати в кухні під рушником, не забираючи на холод. Кашу на наступний день розділити на 3 порції, це сніданок, обід і вечерю. Ну а яблук у добу можна 2 великих або 4 маленьких, і є їх слід між прийомами їжі;

- на додачу до каші з 1 склянки гречки, приготованої тим же самим способом і двом яблукам допускається ще випивати 0,5 л знежиреного або одновідсоткового кефіру;

- кількість яблук збільшується до 1 кг, каша і кефір - як у другому варіанті;

- в гречку можна додати соєвий соус, і, через день - масло, а яблука - запекти в духовці або мікрохвильовій печі з медом і корицею.

Переваги та недоліки гречано-яблучної дієти

В "плюсах", крім дивовижною дешевизни раціону, досить швидке зниження ваги. Меню не містить солі, "не світить" вам і цукор, так що зайва рідина буде виводитися досить-таки швидко. Крім того, всі види гречаних дієт налагоджують травлення, і сприяють природному очищенню організму.

Раціон не містить продуктів-алергенів, тому покращиться стан шкіри, і, можливо, зменшиться її жирність.

Гречка і яблука багаті залізом, а фрукти - ще й вітаміном С, тому дієта буде більш корисна для жінок, ніж проста гречано-кефірна. Саме залізо сприяє підтримці імунної системи, і гормонального балансу. Однак кальцію, магнію, вітамінів групи В в раціоні цієї дієти замало. Вважати такою раціон збалансованим досить необачно. Зазвичай до монодієти "додається" список вітамінів і мінералів в таблетках, якими слід урізноманітнити свій раціон.

До цієї дієті 2 великих претензії - вона бідна білком і корисними жирами. Раціон не задовольняє добової потреби дорослої людини в цих макронутриентов, а значить, рано чи пізно, подібне харчування призведе до уповільнення обмінних процесів. Крім того, раціон ще й дуже низькокалорійний, що подвоює "метаболічні ризики".

Навіть якщо ви любите гречку і яблука, сподіватися, що дієта добре переноситься досить наївно. З нормальним самопочуттям худнути на ній можуть тільки дуже мініатюрні дівчата, до того ж, досить давно відмовилися від м'яса, риби та сирів. Практика показує, що різкий перехід від збалансованого до бідного білком харчуванню провокує настільки ж різке підвищення апетиту. Тому крім запаморочення та слабкість "прихильниць" дієти, можливо, чекає феєричне відчуття - шлунок, начебто, сповнений, а є все одно хочеться.

І, звичайно ж, не варто накидатися на їжу по закінченню дієти. Вибирайте або низькокалорійне збалансоване меню на місяць-два після неї, або харчування звичайними продуктами плюс 2 розвантажувальних дні на гречці і яблуках, або одному з цих "страв". Крім того, на час дієти доведеться знизити робочі ваги, якщо ви займаєтеся силовим навантаженням, і інтенсивність тренувань, якщо мова йде про кардіо.

Your-Diet.ru

Часто дієти позбавляють організм корисних речовин, які потрібні для густого волосся, міцних нігтів і чистої шкіри. Пропонуємо нову дієту, за допомогою якої можна скинути зайву вагу і хорошеть.

Дієта краси омолоджує організм і додасть внутрішньої краси йому. Для цього потрібно повністю виключити споживання всяких солодощів і цукру. Краще замість цього поїсти варення або меду. Головне - це помірність в їжі, повноцінність харчування. Дотримання цих правил дієти краси, гарантує вам поліпшення фігури, гладкість шкіри і квітучий зовнішній вигляд.

Для тих, хто хоче виглядати набагато краще, існує 2 варіанти меню.

Меню 1 дієти краси

Вранці можна чай з бутербродом з хліба (можна смажений) і сиру. І півсклянки соку.

Овочевий салат з хлібом, яйце і один стакан кефіру.

Овочевий салат з рослинним маслом. І небудь виріб з м'яса, можна з гарніром.

Фрукти, будь-які. Найкраще підходять яблука і груші.
Вечеря. Порція риби з хлібом. І овочі.

Або склянку теплого молока, або склянку кефіру.

ЧИТАЙТЕ: Як визначити недолік вітамінів в організмі по волоссю, нігтям, шкірі і очам

Меню 2 дієти для краси

Вранці можете поїсти яких небудь ягід. Випити чашку кави з молоком і закусити підсмаженим хлібом із сиром.

Салат і чашка чаю з шматочком шинки.

На першому курячий суп. На другому салат з рослинним маслом. Додайте яйце і хліб.

Будь-яке блюдо з фруктів.

Чай з молоком і з бутербродом з підсушеного або смаженого хліба і сиру.

Стакан кефіру.

ayzdorov.ru

Курячі яйця надійно прописалися в нашому щоденному раціоні. Але чи так вони корисні?

Курячі яйця отримали свою популярність завдяки простоті і різноманітності способів приготування. Яєчня є одним з основних страв на сніданок, варені яйця часто беруть із собою в дорогу або на роботу в якості ситного і поживного перекушування. Крім того, яйця як у вареному, так і в смаженому вигляді, входять до складу багатьох перших і других страв, салатів, соусів та випічки. Одним словом, яйця - це незамінний продукт, який напевно знайдеться на кухні в кожної доброї господині. Але існує думка про те, що курячі яйця не тільки корисний, але і шкідливий для організму продукт. Безліч лікарів сперечаються з цього приводу протягом довгих років, але так і не можуть дійти єдиного висновку, чи варто вживати яйця або краще утриматися від цього продукту.

Насамперед, необхідно згадати про те, що курячі яйця є просто джерелом вітамінів, мінералів і поживних речовин, необхідних організму для нормальної життєдіяльності. У яйці зібрані такі, як , також яйця багаті, в них міститься і, звичайно ж,. Щоб стати еталоном серед продуктів харчування, яйцю не дістає, хіба що, вітаміну С в своєму складі, який припадає заповнювати, поєднуючи яйця зі свіжими овочами. Яйця підвищують імунітет, допомагають боротися зі стресами і вірусами, нормалізують обмін речовин.

В яйці цінне все, навіть шкаралупа, яку застосовують в якості харчової добавки завдяки високому вмісту в ній. Білок і жовток однаково корисні, тому є необхідно яйця цілком. Яєчний білок відмінно засвоюється організмом, тому що містить і перетравлюється краще і швидше м'яса і риби. Саме тому варені яйця є першою їжею тваринного походження, яку рекомендується їсти після поста або жорсткої дієти. У жовтку також багато корисних речовин, основним з яких вважається , стимулюючий роботу мозку і поліпшує кровообіг. Збалансоване кількість поживних речовин, вітамінів і жирів в яйці роблять його першим дієтичним продуктом, який не тільки допоможе схуднути, але й не нашкодить організму. Однак врахуйте, що варені яйця засвоюються набагато швидше сирих або смажених, так як сирий білок може перевантажувати шлунок, а при смаженні збільшується кількість жирів, що містяться в рослинному або вершковому маслі, на якому ви будете готувати яєчню. Тому оптимальним варіантом для вживання будуть яйця, зварені некруто або круто.

Вже не одне покоління хвилює питання про користь чи шкоду курячих яєць у зв'язку з великим вмістом в них, що знаходиться в жовтку. Холестерин має властивість накопичуватися в організмі і негативно впливати на серцево-судинну систему, приводити до закупорки судин і до ожиріння. На щастя, того кількості холестерину, яке міститься в курячих яйцях, що не достатньо для розвитку серйозних захворювань.

Крім того, не варто забувати про те, що холестерин в невеликих дозах просто необхідний нашому організму для вироблення деяких гормонів і зміцнення імунної системи. Варто також зауважити, що холестерин буває "хорошим" і "поганим". Хороший позитивно впливає на організм і не призводить до негативних наслідків і захворювань, а от поганий може стати причиною різних ускладнень і недуг. Зауважте, що в курячих яйцях знаходиться саме хороший, безпечний для організму холестерин. Крім того, в них містяться, сприяють зниженню холестерину і звільняють печінку від токсичних речовин, що потрапляють в організм з продуктами харчування. До таких токсичних речовин відноситься і алкоголь, тому після свят і заходів з вживанням алкогольних напоїв, краще всього з'їсти на сніданок зварене некруто куряче яйце.

Ще однією причиною вважати яйця шкідливими вважається . Це кишкова паличка, нерідко міститься в сирому яйці і проникаюча в організм разом з яєчним білком. Саме тому рекомендується перед вживанням піддавати яйця термічній обробці. Якщо ж ви все ж вирішили пити сирі яйця, то ви повинні бути впевнені в їх якості та знати звідки вони привезені. Магазинні яйця для цієї мети абсолютно не придатні, тому що можуть піддаватися тривалому транспортуванні і бути не достатньо свіжими для вживання в сирому вигляді. При термічній обробці бактерії вбиваються і більше не становлять небезпеки для організму. Сальмонельоз може передаватися і через яєчну шкаралупу, тому перед приготуванням рекомендується ретельно помити яйця в гарячій воді, або вимити руки після контакту з шкаралупою. Якщо цього не зробити, ризик захворювання істотно зростає.

Сирі яйця завдяки високій концентрації в них поживних мікроелементів широко застосовуються в косметології. Вони роблять цілющий і відновлює дію на шкіру і волосся, завдяки чому входять до складу різних косметичних засобів, у тому числі і масок. Подібні засоби можна швидко і просто зробити і самостійно, в домашніх умовах, використовуючи тільки натуральні продукти. Наприклад, для приготування маски від випадіння волосся вам знадобиться два сирих яєчних жовтки, сік одного лимона і трохи касторової олії. Всі інгредієнти змішуються і наносяться на волосся на 20 хвилин. Постійне застосування такої маски зробить ваше волосся сильними і густими.

Порівнявши всі плюси і мінуси курячих яєць, можна з упевненістю сказати, що яйця повинні бути складовою нашого денного раціону. Щоб вони приносили тільки користь, необхідно дотримуватися деяких правил їх вживання і не зловживати курячими яйцями, і тоді цей поживний і вельми дешевий продукт допоможе вам на довго зберегти здоров'я і молодість.

inflora.ru