Заняття спортом і фізичні навантаження, безсумнівно, корисні для нашого здоров'я. Вони зміцнюють імунітет, роблять наше тіло більш струнким і міцним.

Однак одноманітні заняття на один їх тих же тренажерах тривалий період часу, можуть викликати огиду. До того ж, одноманітність знижує і ефективність тренувань.

У цій нелегкій справі нам допоможуть різноманітні технічні нововведення, які "дбають" про наше здоров'я: вони вважають наші калорії, стежать за нашим способом життя, сном, харчуванням, допомагають скласти розпорядок дня і в цілому працюють з вашим організмом як єдиний механізм.

Відкриває п'ятірку наших фітнес-гаджетів пульсометр Schosche Rhythm.

Пристрій не використовує громіздкі ремені або проводу і легко кріпиться до передпліччя, або будь-який інший частини тіла, а також підтримує повну бездротовий зв'язок з вашим мобільним пристроєм або планшетом. Завдяки додатку ви можете відстежувати частоту пульсу, кількість витрачених калорій, пройдену відстань, швидкість, темп і багато іншого. Особливою функцією є управління музикою під час ваших тренувань. Всі дані можна синхронізувати з вашим комп'ютером або смартфоном.

Вимірювач сну FitBit

Новітня розробка американських вчених являє собою міні-комьютер мініатюрних розмірів, який постійно стежить за власником, виробляючи розрахунок калорій спожитих і витрачених калорій, відстежуючи пересування, активні навантаження, сон (руху під час сну ), виконання тренувань.

Показники щодня передаються на комп'ютер, що дозволяє обчислити помилки способу життя, раціону, графіка харчування і тренувань. Без додаткової підзарядки пристрій здатний працювати до чотирьох діб.

ЕЛЕКТОН хула-хупи, скакалки і гантелі

Знайомі всім інструменти для заняття спортом стали електронними. Подібний "апгрейд" посприяв установці в них міні-комп'ютерів, які записують кількість повторень, швидкість і допомагають правильно виконувати вправу, подаючи особливий звуковий сигнал, якщо методика заняття з тим чи іншим вправою порушувалася, що отже може негативно вплинути на якість тренувань.

Також пристрої отримали динамік, який здатний "озвучити" кількість разів, прокрутив гантелю, пропригал на скакалці або скільки разів прокрутив хула-хуп.

Ноутбук для фітнесу

совмесной розробка фірм HP і Intel привела до створення багатофункціонального ноутбука для фітнесу.

У його можливості входить: "особистий дієтолог", який за потреби розробляє для вас особисту діетпрограмму, розраховує кількість споживаних і витрачених калорій під час будь-яких занять спортом, а також під час бігу і ходьби, з коригуванням на те, щоб набрати вагу або, навпаки, схуднути .

Управління більшістю функцій можна робити як безпосередньо, вводячи дані вручну, або за допомогою бездротового мініатюрного браслета HP Go.

Проте найбільшою особливістю є те, що цей ноутбук виконує функцію ваг, на нього можна вставати ногами, при цьому веде статистику зважувань.

Проте з його виходом варто трохи почекати, він був презентований в січня цього року, а на прилавках магазинів з'явиться через пару місяців.

Бігова доріжка-велосипед Treadmill Bike

З вигляду цей тренажер похід на велосипед, однак для того, щоб на ньому займатися, зовсім не варто гуляти педалі. Унікальність конструкції полягає в тому, що колеса складають єдине ціле з біговою доріжкою і для того, щоб велосипед поїхав, досить крокувати по рухомому полотну.

Якщо вам набридла статична картинка при занятті на біговій доріжці, то цей пристрій саме для вас. Він дуже зручний для занять спортом, подорожей або прогулянки по парку.

delfi.ua

Сидячи на дієті, ми часто помічаємо, що наш живіт став більш плоским, а ось стегна ніяк не хочуть "рухатися з місця". Що ж робити? Може бути існує якась спеціальна дієта для схуднення стегон ? Відповідь - так, подібна дієта існує.

Дієта для схуднення стегон, цих самих стійких частин тіла, повинна повністю виключити вживання жирів. Спробуйте трохи перебудувати свій звичний раціон, і Ви помітите, що стегна стали зменшуватися.

Дієта для схуднення стегон - це просто!

перше, постарайтеся виключити спиртне, жирну їжу і кави. Корисніше для стегон і організму в цілому перейти на фрукти та овочі.

друге, хоча б один раз на день з'їдайте кілька шматочків кавуна або дині.

-третє, замість звичних смаженої картоплі і макаронів з м'ясом, постарайтеся перейти на тушковану або варену рибу, дієтичне м'ясо на грилі і салати з овочів, приправлені олією. Для сніданків відмінно підійдуть вівсяні пластівці або нежирний йогурт.

Якщо Ви перейдете на таку їжу, організм сам почне швидше і ефективніше працювати і знищить докучливі жирові відкладення на стегнах.

Дієта для схуднення стегон передбачає також рясне пиття. Привчіть себе випивати по 5-6 склянок води на день. Пити потрібно саме очищену воду, а не чай або напої. Пити потрібно кожну годину. Нехай це стане для Вас корисною звичкою - результат не змусить себе довго чекати. Крім того, починати день також найкраще зі склянки чистої води - вона "запустить" організм і додасть тонус всьому тілу.

На допомогу дієті для схуднення стегон

Дієта для схуднення стегон - це скоріше практичні рекомендації, дотримуючись яких Ви за короткий час зможете привести себе у форму.

Жодна дієта не зможе напевно позбавити Вас від зайвих відкладень на стегнах, якщо Ви не будете поєднувати її з фізичними навантаженнями. Виконуйте вправи для стегон і ніг щоранку і вже через пару тижнів Ви обов'язково помітите результат.

Целюліт - недолік настільки підступний, що позбутися від нього можна лише за допомогою масажу. Не варто сподіватися тільки на дієту і диво-крем: апельсинова кірка сама по собі не розсмокчеться. Щоб зробити шкіру гладенькою і шовкової, потрібно впливати на неї ззовні, наприклад, за допомогою баночного масажу.

Масаж банками - це дійсно супер засіб при боротьбі з целюлітом, оскільки воно дає швидкі і видимі позитивні результати. Шкіра знаходить хороший тонус, а непривабливі горбики зникають просто на очах.

За допомогою банок шкіра відмінно масажується за допомогою вакууму, в ній активізується кровообіг, прискорюються обмінні процеси в підшкірних шарах.

Раніше для баночного масажу використовувалися звичайні медичні скляні банки, якими нас в дитинстві лікували від кашлю та бронхіту. Сьогодні ж у продажу можна зустріти спеціальні масажні банки з силіконовими присосками, які більш інтенсивно присмоктуються і краще розминають тканини.

Перед процедурою масажу банками потрібно обов'язково змастити шкіру або масажним маслом, або антицелюлітною кремом. Це полегшить рух банок і попередить пошкодження шкіри.

Основні правила при проведенні масажу банками:

• рухатися потрібно тільки знизу вгору, за годинниковою стрілкою ,

• не можна масажувати шкіру в місцях, де є родимі плями, або прояви варикозу,

• не можна масажувати область під колінами, внутрішню верхню частину стегон в паху,

• краще робити масаж після прийняття душу, коли м'язи добре прогріті,

• тривалість процедури не повинна перевищувати 15 хвилин (при цьому починати курси масажу потрібно з 2-хвилинного інтервалу на кожен проблемну ділянку).

Довірте проведення банкового масажу професіоналу, адже це справа серйозна. Будьте здорові!

Стрибки зі скакалкою - прекрасний спосіб витратити калорії і придбати ідеальну фігуру. Заняття на цьому нехитрому тренажері перевершують по спалюванню жиру такі спортивні дисципліни, як плавання і велосипед.

Багато професійні спортсмени, в тому числі гімнасти і футболісти, включають стрибки зі скакалкою в свої щоденні тренування , зміцнюючи м'язи ніг і дихання.

Витривалість, зміцнення стінок судин і серцевого м'яза, позбавлення від зайвих кілограмів - все це приваблює до занять зі скакалкою не тільки спортсменів, але звичайних людей, які хочуть зберегти здоров'я і привабливу зовнішність.

Щоб домогтися бажаного ефекту, потрібно правильно підібрати скакалку . Візьміть її в руку за ручки, витягніть руку вперед.

Якщо скакалка дістає до підлоги, значить її розмір вам підходить, інакше, тренування пройдуть в пусту.

Заняття потрібно почати з найпростіших стрибків на двох ногах , поступово ускладнюючи собі завдання, переходячи на стрибки по черзі на правій і лівій нозі. Не забувайте, що скакалку можна крутити не тільки вперед, а й у зворотному напрямку.

Якщо вам вдасться регулярно приділяти стрибків 10 хвилин щоранку , радісний настрій, стрункі ніжки і заряд енергії будуть вам забезпечені на цілий день. Займатися можна коли вам заманеться і не потрібно шукати спеціального місця для тренувань.

Скакалка - це відмінний засіб для схуднення без дієт і яких труднощів. Зайва вага почне йти, а попа і ніжки підтягнуться, як тільки ви почнете займатися щодня .