Вода має величезне значення для підтримки життєдіяльності нашого організму. Чому саме варто пити більше чистої води щодня.

1. Знімає стрес

Наш організм на 60% складається з води. Зменшення її змісту всього на 2% веде до помітного зниження енергії і працездатності мозку. Подальше зневоднення підвищує рівень кортизолу - гормону стресу. Тому при головному болю, напрузі в м'язах, неясному мисленні, стресі в першу чергу необхідно зробити ковток простої води.

2. Допомагає позбутися зайвої ваги

Вода регулює обмін речовин, сприяє просуванню їжі по шлунково-кишковому тракту і виведенню відходів. Також вода наповнює шлунок і додає відчуття ситості. Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, візьміть за правило перед кожним прийомом їжі випивати склянку води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта на солоній воді - схуднення і очищення організму

3. Зменшує ризик захворювань

Вода підтримує слизові в оптимальному стані. Як відомо, наші слизові - природний бар'єр на шляху у вірусів застуди та грипу.

Якщо слизова носа або рота висихає, мікроби можуть легко проникнути в носоглотку і спровокувати захворювання. Щоб цього уникнути, пийте не менше 8 склянок води в день.

4. Регулює температуру тіла

Організм людини вміє самостійно регулювати температуру тіла за рахунок гіпоталамуса - особливого відділу головного мозку: коли нам жарко, ми потіємо, коли нам холодно, ми дрижимо, виробляючи додаткову енергію. Гіпоталамус працює гірше, якщо організм зневоднений, тому треба пити достатню кількість простої води як влітку, так і взимку.

5. Нормалізує артеріальний тиск

Дослідження донорів крові показало: ті люди, які п'ють достатню кількість води перед тим, як здати кров, менше падають в обморок після процедури. Питна вода активує нервову систему: робить нас більш пильними, нормалізує артеріальний тиск, підвищує енергію. Порада: починайте день зі склянки води, щоб з ранку бути бадьорим і активним.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як очистити водопровідну воду

zdorovieinfo.ru

Щоб привести тіло у форму перед пляжним сезоном, перш за все, слід позбутися неприємних відкладеннях на стегнах. Трохи щоденних зусиль - і перемога над "апельсиновою кіркою" забезпечена!

1. Масаж повинен бути регулярним .

Щоб досягти максимального ефекту, потрібно провести 12 процедур з частотою через день, зробити перерву 3-4 дні і знову в бій з набридливої ??"апельсиновою кіркою".

2. Атіцеллюлітний масаж вдома краще робити з ранку перед сніданком .

Приділити цього потрібно не більше 30 хвилин.

3. Процедури перед початком масажу .

Треба трохи розпарити шкіру, розтерши рушником, змоченим у гарячій воді. Потім наносять крем або масло.

ЧИТАЙТЕ: 6 вправ, які позбавляють від целюліту на сідницях і стегнах

4. Правильні масажні рухи .

Якщо ви робите масаж за годинниковою стрілкою - робите його з натиском, якщо проти - тільки Cлегка погладжуйте.

Якщо масажуєте внутрішню сторону стегна - робіть це знизу вгору, зовнішня сторона вимагає рухів зверху вниз. Сідниці найкраще масажувати круговими рухами.

5. Атіцеллюлітний масаж ложкою.

Підберіть міцну столову ложку і беріться за масаж!

6. За допомогою натуральної щітки.

Озбройтеся дерев'яною щіткою для тіла з натуральним ворсом, можна також додати кілька крапель спеціальної антицелюлітної суміші олій або ж апельсинового. Розтирайте, згідно з правилами, проблемні зони.

7. Поплескування.

Стисніть пальці в кулак, злегка ударяйте по проблемного ділянці шкіри.

8. Місити як тісто.

Проблемну зону можна м'яти двома руками, як ніби ви вимішуєте дріжджове тісто.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антицелюлітна дієта: харчування для пружної шкіри

DELFI

Мед є незвичайним природним даром, який містить ряд одних з найкорисніших вітамінів. Крім того, що мед відмінно допомагає при різних захворюваннях, з нього роблять медові маски для волосся та обличчя, так його ще можна використовувати як ефективний засіб для схуднення. Нескладні процедури обгортання з меду, вже за 6-9 сеансів допоможуть вам схуднути на декількох кілограм. І при цьому не доведеться прикладати якісь особливі зусилля, і вдаватися до виснажливих дієт і фізичних навантажень. Вважається, що процедури для схуднення з використанням меду, є найбільш ефективними на тлі всіх інших обгортань. Як не дивно, але косметологам так і не вдалося розкрити всі корисні властивості меду і тому дослідження тривають. Величезним плюсом медового обгортання, є легкість у застосуванні, ви легко можете проводити процедури самостійно в домашніх умовах.

Перед тим як використовувати цей чудовий природний компонент для схуднення, потрібно провести очищення шкіри скрабом. Для приготування такого скрабу просто додайте кавову гущу в молочко для тіла. Проводити процедури обгортання з меду, можна як одним медом, так і сумішшю на основі будь-якого фруктового ефірного масла (до 5 крапель на 5 чайних ложок меду). За бажанням обгортання можна доповнити водоростями або сухим молоком (перед цим молоко потрібно розмішати теплової водою і додати до меду). Коли суміш буде готова, її можна наносити на ті місця вашого тіла, які викликають у вас невдоволення і потім укутати харчовою плівкою. За часом така процедура займе у вас приблизно 30 хвилин. По закінченню часу прийміть душ і нанесіть крем для зволоження шкіри. Далі ми наведемо кілька способів ефективного домашнього медового обгортання, завдяки якому жінки зможуть схуднути.

: для такого обгортання знадобляться півсклянки меду, який потрібно трішки підігріти і капнути в нього п'ять крапельок хвойного масла.

Ретельно розмішуємо і наносимо обгортання на тіло. Процедура має тривати приблизно півгодини.

. Такий тип обгортання відмінно допомагає, якщо ви хочете схуднути, проте для приготування суміші доведеться трохи попрацювати. Рецепт приготування: 4 чайні ложки порошкоподібної гірчиці, 1 столова ложка цукру, половина чайної ложки солі і стільки ж оцту (бажано винного). Все це для зручності висипається в скляну посудину і гарненько розмішується, якщо з'явиться необхідність, долийте тепленькою води, це потрібно для утворення сметаноподібної суміші. Після приготування домашнього кошти для обгортання, дайте йому настоятися хоча б день (зберігати необхідно в теплому місці).

З приготуванням ми розібралися, тепер потрібно перейти до процесу обгортання. Ви помітили, що мед ми не додавали? Все тому що додавати його потрібно безпосередньо перед самою процедурою, саме це і робимо. Меду має бути стільки ж скільки і раніше приготовленої суміші, доведіть все до однорідної маси. Змащуємо проблемні місця і закутують у харчову плівку. Знаходимося в такому стані близько півгодини. Зверніть увагу, гірчичне обгортання може почати сильно пекти, замість того щоб гріти, і якщо це станеться постарайтеся, якомога швидше змити його з себе. Ні в якому разі не робіть медово-гірчичне обгортання повторно, повинна пройти хоча б тиждень для повторного сеансу і при цьому гірчиці потрібно взяти поменше.

- тут з приготуванням у вас не повинно виникнути проблем. З інгредієнтів вам знадобляться лише мед і ефірне масло в кількості пари крапель. Підійдуть практично будь фруктові масла, можна також використовувати розмаринова ефірне масло. Кілька крапель додаються в мед і після цього наноситься на що не влаштовують вас зони тіла. Проходити з таким обгортали доведеться цілу годину, краще звичайно пролежати весь цей час за яким-небудь цікавим фільмом.

У більшості жінок репродуктивного віку виникають різкі перепади настрою, головні болі та інші неприємні відчуття. Як розпізнати ПМС і полегшити його прояви.

Часто у жінок напередодні місячних змінюється апетит, у них виникає бажання з'їсти солоні продукти або солодощі. У деяких жінок апетит, навпаки, пропадає. Запори і здуття живота є найбільш загальними симптомами.

Зміни стану шкіри - ще один показник ПМС. Гормональні зміни в цей період можуть призводити до підвищення сальності шкіри і появи акне.

Основні симптоми ПМС :

- біль в спині і суглобах,
- головний біль,
- відчуття напруги в грудях.

Також у багатьох жінок спостерігаються зміни емоційного фону і настрою. Найкращі виражені прояви ПМС найчастіше турбують жінок репродуктивного віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися, щоб полегшити симптоми ПМС

ПМС може погіршити симптоми деяких хронічних захворювань. Серед них: алергія, бронхіальна астма, мігрень, судоми, депресія і тривога. Обов'язково розкажіть своєму лікарю, якщо ваше самопочуття на тлі ПМС погіршився.

Точна причина ПМС не відома, але багато симптомів цього стану пов'язані з падінням рівня жіночих гормонів. Також свою роль може зіграти недолік певних вітамінів або мінералів, який жінка відчуває або недоотримує перед місячними.

ПМС треба відрізняти від інших видів більш серйозних станів і патологій. Це захворювання щитовидної залози, синдром хронічної втоми, депресія. Ключові відмінності в тому, що симптоми ПМС з'являються і зникають через час.

Як полегшити ПМС?

Фізичні вправи і активність підвищують настрій і допомагають боротися з втомою . Тільки займатися фітнесом треба регулярно, а не тільки напередодні місячних.

У питаннях профілактики неприємних симптомів ПМС важливе правильне раціональне харчування. Допомагають продукти, багаті вітамінами групи В, а також складні вуглеводи, що містять клітковину. Вживайте більше овочів, фруктів і цільнозернових страв!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 ефективних способів боротьби з ПМС

zdorovieinfo. ru