Часто щоб зняти стрес ми починаємо їсти все підряд: чіпси, булочки, цукерки. Однак, ці продукти не кращий варіант. Що є, щоб позбавиться від почуття тривоги?

Вівсянка

Комплекс вуглеводів у вівсянці сприяє підвищенню рівня серотоніну - гормону щастя. Ця легка їжа також має антиоксидантні властивості і допомагає запобігти стрес. Додатковий бонус - "доза" клітковини.

Апельсини

Ці фрукти - відомі джерела вітаміну С, вони підтримують імунітет. Ще один їх ефект - зниження рівня стресу. Аскорбінова кислота перемагає вільні радикали, що призводить до поліпшення самопочуття і настрою.

Волоські горіхи

Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту, яка допомагає знижувати артеріальний тиск і запобігти сплески гормонів стресу. Також омега-3 жирні кислоти захищають від перепадів настрою.

Ягоди

Практично будь-які ягоди містять велику кількість антиоксидантів, які сприяють розслабленню. Ягоди також є відмінним джерелом вітаміну С, який допоможе тримати рівень гормону стресу кортизолу "у вузді".

Шоколад

Недарма, багато людей люблять з'їсти плитку шоколаду у хвилини пригніченого настрою або розлади. І це працює. Тільки вживайте темний шоколад, який не тільки має здорові антиоксиданти, але також знижує артеріальний тиск і допомагає відчути себе більш спокійними і розслабленими.

Ромашковий чай

Само чаювання може бути дуже заспокійливим. А ромашковий чай ще й заспокійливий трав'яний напій, який, як відомо, діє як м'який транквілізатор і снодійне коштів

Авокадо

Цей фрукт - "акумулятор" глутатіону - речовини, яка перешкоджає всмоктуванню жирів, що викликають окисне пошкодження клітин внаслідок стресу. Авокадо також є хорошим джерелом бета-каротину, вітаміну Е і фолієвої кислоти - стабілізатора настрою.

Спаржа

Депресія часто пов'язана з низьким рівнем фолієвої кислоти. Вона у великій кількості міститься в темно-зелених овочах. Спаржа, наприклад, може допомогти зняти стрес або виправити поганий настрій.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів, які врятують від депресії

zdorovieinfo.ru

Ваш зовнішній вигляд відображає те, що ви їсте. Що потрібно включити в раціон, щоб залишатися завжди красивою.

Вода з лимоном
Вітамін С, що міститься в лимоні та інших цитрусових фруктах, сприяє утворенню колагену. Саме ця речовина згодом забезпечує пружність і еластичність шкіри. Випивайте по склянці води з часточкою лимона з кожним прийомом їжі. За бажанням лимон можна замінити на апельсин або лайм.

Батат або солодка картопля
У бататі високо вміст вітаміну А - антиоксиданту, який допомагає шкірі виглядати молодо і свіжо. Найпростіший спосіб приготувати солодкий картопля - запекти його разом з шкіркою, посипавши кількома пучками кориці.

Коктейль краси
Для його приготування потрібно 1 яблуко, 1 груша, 3-4 стебла селери, невеликий пучок шпинату, склянку води. Всі інгредієнти наріжте на шматочки, помістіть в блендер, залийте водою і на високій швидкості змішайте їх. Потім додайте сік лимона і нарізаний банан, зробіть кілька оборотів в блендері на низькій швидкості. Ваш коктейль краси готовий!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів

Більше заліза
Щоб шкіра не виглядала втомленою і блідою, необхідно щодня насичувати її зсередини залізом.

Багаті цим найважливішим мікроелементом такі продукти, як шпинат, яйця, бобові (горох, боби, чечевиця, нут).

Омега-3 жирні кислоти
Жирні кислоти омега-3 , що містяться в рибі і лляних насінні, здатні творити чудеса з вашою шкірою. Омега-3 допомагають їй утримувати необхідну кількість вологи, завдяки чому менше утворюються зморшки на обличчі. Їжте рибу, лляне насіння або лляне масло кілька разів на тиждень. А в зимовий час, коли наша шкіра сильно зневоднена, додавайте ці продукти в щоденний раціон харчування.

Зелений чай
Зелений чай має антиоксидантні властивості, виводячи з клітин шкіри всі шкідливі речовини і захищаючи її від сонця. Пийте як мінімум дві чашки зеленого чаю щодня - це допоможе зберегти красу і молодість шкіри.

Поживний сніданок
Не ігноруйте такий важливий прийом їжі, як сніданок. Для підтримки краси вранці можна з'їдати тарілку вівсянки зі свіжої або замороженої чорницею. Ця ягода - потужний антиоксидант, вона виводить вільні радикали з організму, які можуть мати негативний вплив на шкіру.

zdorovieinfo.ru

Підшлункова залоза відповідає за правильне засвоювання їжі і вироблення інсуліну, який регулює рівень цукру в крові.

Неправильне і нерегулярне харчування, зловживання алкоголем, інфекційні захворювання можуть привести до дисфункції підшлункової залози: цукровому діабету, гострому і хронічному панкреатиту (запалення підшлункової).

Після нападу панкреатиту, потрібно дотримуватися певного режиму харчування. Протягом першого дня краще голодувати. Цього дня продукти корисні для підшлункової залози - вода, настої трав і відвар шипшини . Наступного дня можна переходити на щадну дієту: відвар рису або вівсянки. На третій день - це може бути протерта каша з гречки і рису, можна на молоці з водою, паровий білковий омлет, слизові супи. На 5-6 добу можна вводити суп-пюре з овочів (крім капусти), протертий сир, парові фрикадельки і котлети. Такий раціон повинен бути протягом 2 тижнів. Поступово вводиться соки, киселі, запечені яблука.

При будь-яких захворюваннях підшлункової потрібно виключити алкоголь, газовану воду, какао, каву, міцний чай, виноградний сік, жирні сорти м'яса, печінка, маргарин, міцні бульйони (навіть овочеві) , консерви, сирі овочі та гриби, боби, щавель, часник, цибуля, капуста, редька і редис, банани, інжир, виноград, солодке (особливо з кремом), обмежити цукор і мед.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Що є, щоб схуднути: 8 чарівних продуктів

Продукти, корисні для підшлункової залози

Але навіть не дивлячись на настільки довгий список, є продукти корисні для підшлункової залози: вчорашній хліб і сухарики, супи з круп і овочів (виняток - пшоно, капуста), які можна заправити сметаною або вершковим маслом, нежирне м'ясо, птиця та риба, білок яйця, нежирний сир, кисломолочні напої , сир, макаронні вироби і каші, овочеве пюре, солодкі яблука (свіжі та запечені), компоти, неміцний чай (можна з лимоном), розбавлені водою соки, відвар шипшини.

Для того щоб не було проблем з підшлунковою залозою, в раціоні повинні бути присутніми корисні продукти, багаті вітамінами А, В, Е, мікроелементами (сірка, цинк, кобальт, хром, нікель, цирконій, ванадій). Якщо цих елементів буде недостатньо і робота підшлункової буде порушена, це може призвести до початку такого захворювання, як цукровий діабет.

Отже, які продукти корисні для підшлункової містять дані вітаміни і мікроелементи?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітамінна дієта: меню і правила

Вітамін А: гречка, брокколі, помідори, морква, салат, петрушка, вишня, смородина, абрикоси , агрус.

Вітамін В: помідори, морква, пивні дріжджі, зернові, м'ясо, зелень.

Вітамін Е: зерна всіх рослин, в соняшниковій, бавовняному, соєвому, лляному маслі, листі салату.

Кобальт: гречка, волоські горіхи, горох, буряк, морква, морська капуста, маслини, салат , червона смородина, полуниця, суниця, чорноплідна горобина.

Нікель: м'ясо, гречка, морська капуста, груші.

Цинк: салат і петрушка, пшеничні висівки, гарбузове насіння і гарбуз, пророщена пшениця, гречка, морква, огірки, буряк, чорна смородина, малина, сливи, агрус.

Сірка: кропива, тваринні продукти, червоний перець.

Ванадій: моркву і медунка.

Ванадій і цирконій: огірки, буряк, гарбуз, кавуни, журавлина, м'ята і меліса.

Хром: листя чорниці, агрус, шовковиця.

Таким чином, якщо дотримуватися правильного харчування, виключити шкідливі продукти і включити в свій раціон корисні, то підшлункова залоза буде працювати як годинник і серйозні захворювання їй не будуть загрожувати.

ojeludke.ru

На стан наших волосся впливає харчування, спосіб життя, екологія і навіть час року. Про які проблеми зі здоров'ям можуть розповісти волосся?

Якщо , то можливо вам не хапаємо вітаміну А, кальцію. Також це може свідчити про перевтому, про порушення роботи нирок. Включіть до свого меню побільше продуктів багатих вітаміном А: печінку, яйця, морква, сир і пр. Балуйте ваші волосся раз на тиждень поживними масками. Намагайтеся не користуватися феном, принаймні не сушити волосся гарячим повітрям, а використовувати в холодному режимі.

можуть сигналізувати про порушення обміну речовин, поганій роботі кишечника, шлунка та печінки. Не їжте жирну, гостру, копчену їжу, відмовтеся від солодких газованих вод.

позбавлені блиску можуть свідчити про дефіцит вітамінів Е і F, вітамінів групи В, нестачі йоду. Налягайте на морську рибу, страви з круп, горішки, яйця, нежирну свинину, хурму та інші фрукти і овочі. Але втратити свій блиск волосся можуть через неякісну водопровідної води. Часто вода перенасичена хлором і солями заліза залишає на волоссі тьмяний наліт.

виникає якщо є дефіцит вітамінів групи В, особливо В1, В2, ослаблена імунна система, порушений гормональний фон.

Часто поштовх до виникнення лупи буває дає перевтома, різкі зміни раціону. Особливо коли на зміну корисним овочам і фруктам приходять шкідливі продукти. Поверніться до здорового харчування і постарайтеся не перевтомлюватися.

Якщо організму не вистачає вітамінів групи В. Їжте печінку, індичку, сир, та інші продукти багаті вітамінами і мінералами.

. Волосся випадає в нормі 60 - 100 волосків щодня. Якщо волосся стали випадати більше, то вам потрібні вітаміни С, В8, мінерали залізо, фолієва кислота. Випадання волосся також може бути спровоковано стресами і депресією. Безконтрольне сидіння на дієтах, особливо суворих також може послабити волосся. Збалансуйте раціон, щоб у ньому були і білки, і жири і вуглеводи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 порад, як швидко відростити волосся

Причиною може бути нестача вітаміну В12, а також порушення роботи щитовидної залози. Але найчастіше схильність сивіти рано передається генетично, у спадщину. На стан шкіри голови впливає гребінець. Купуйте дерев'яну Расчеси, а від щітки з загостреними металевими зубчиками. дряпаючими шкіру краще відмовитися.

miss-cosmetik.ru