|
 Капуста дуже корисна для будь-якого організму. Вона містить велику кількість мікроелементів, клітковини, позитивно впливає на ШКТ, на стан шкіри, тримає в тонусі судини, покращує виділення харчових ферментів, сприяє нормальній роботі ендокринної системи.
При дотриманні такого роду дієти, можливо, знизитися апетит через регулювання рівня інсуліну в крові. А якщо страви з капусти вживати без солі, то це дуже підійде людям, який страждають набряками і так само корисно для гіпертоніків. За допомогою такої дієти за курс можна скинути порядка10 кг, але наступне повторення дієти можна починати не раніше, ніж через 3 місяці. А в перерву вести "стримане харчування", не переїдати, знати міру. Недоліки капустяної дієти Протипоказань капустяна дієта, дійсно, містить мало. Винятком, тільки є гострий калит і гастрит, і наприклад, цукровий діабет. Здоровим людям дієта не принесе шкоди, а при правильному дотриманні раціону тільки користь, минулими кілограмами.  Протипоказань, може і мало, але мінуси завжди є ...
По - перше , це жорстока дисципліна, адже для багатьох людей, що не звичних до дієтичного харчування, і взагалі до іншого підходу в їжі, це буде дуже важко! Тут необхідна воля, воля і тільки воля!
По - друге, може виникнути через недоїдання і почуття голоду головний біль, апатія, втома, млявість. Важливо стежити за тим, що б дієта не збіглася з важливими і відповідальними заходами, такими як, наприклад, здача іспитів, звіт на роботі тощо В-третє, це недолік декількох корисних мікроелементів. У дієті не збалансовані білки і вуглеводи, можна приймати білковий коктейль, але тоді процес схуднення буде сповільнюватися. І пам'ятайте, найголовніше, що при дотриманні даної дієти потрібно володіти залізною волею, що б не дістатися до холодильника і НЕ наїстися чогось, крім капусти ... Для новачків у цій справі вона навряд чи підійде.
Якщо Ви хочете привести свої нігті в порядок, то нарощування нігтів в Москві сьогодні одна з найпопулярніших послуг, яка дає швидкий і хороший результат за доступною ціною.
 Що важливіше - якість чи кількість? Костьольна фітнесу, багатьох, як правило, хвилює одне питання: що принесе велику користь для організму і зробить тіло струнким, а м'язи - підтягнутими? Чому віддати перевагу - повноцінної часовий тренуванні або ж коротким десяти-або п'ятнадцятихвилинні фізичним вправам? Відповідь на цю одвічну дилему зголосилися знайти американські вчені з Університету Джорджії.
Як виявилося, найбільшою ефективністю володіють як раз-таки нетривалі фізичні навантаження. За словами фахівців, велика частина жирових відкладень згорає не під час занять, а по їх завершенні. Отже, не має особливого значення те, скільки калорій витрачає людина в момент тренування. Це відбувається з тієї причини, що основним показником ефективності даного виду фізичної праці виступає швидкість обміну речовин в організмі. Інакше кажучи, саме збільшення процесу метаболізму сприяє активному позбавленню зайвого жиру протягом п'ятнадцяти-вісімнадцяти годин після закінчення вправ. Таке твердження стало можливим завдяки результатам проведеного наукового експерименту. Представниці прекрасної статі були розділені на дві групи. Учасниці першого займалися фітнесом за традиційним планом тренувань - чотири рази на тиждень по одній годині на день.
Жінки з другої групи вправлялися один раз на тиждень по стандартній програмі, а три щотижневих заняття проходили у них в прискореному режимі, тобто по п'ятнадцять хвилин і в швидкому темпі. Наприклад, швидкий біг, стрибки, інтенсивні заняття на велотренажерах і тому подібні спортивні навантаження. При цьому кожне таке вправу складалося з п'яти-шести підходів, а зупинка або переривання тренувань були неприпустимі.
Що ж вийшло в результаті? Вченим вдалося зафіксувати наступні результати: жінки з першої групи спалювали в середньому 200-400 калорій за тренування, в той час як у учасниць другої групи цей показник склав 300 калорій. Незважаючи на досить суттєву різницю в цифрах, до кінця експерименту всі дівчата, які займалися за так званою експрес-методикою, ходячи на фітнес, скинули у вісім разів більше зайвих кілограмів, ніж їх більш активні опонентки. Як вважають експерти , головний секрет такого ефекту полягає в грамотному, ідеальному поєднанні інтенсивних фізичних вправ з відпочинком. Подібне чергування примушує організм до активізації процесу метаболізму. Швидкість обміну речовин зростає і тим самим сприяє більш ефективній роботі по спалюванню зайвих калорій протягом ще шістнадцяти-вісімнадцяти годин після тренування.
 Дана дієта була розроблена швейцарськими лікарями-дієтологами. Вона відноситься до розряду так званих "швидких" дієт. Після закінчення часу її дотримання можна позбутися 1,5-2,5 кілограмів зайвої ваги.
Як відзначають фахівці, дієтичний раціон даної системи харчування не надто сильно відрізняється від звичного для більшості людей щоденного меню , а тому організм людини буде найбільш захищений від тих стресових ситуацій, виникнення яких, як правило, провокують багато з існуючих дієт. Сприяє відчуттю підвищеного комфорту і та обставина, що дотримуватися цієї розвантажувальної дієти рекомендується протягом одного тижня раз на місяць, що є найбільш оптимальним і щадним варіантом для організму людини. Швейцарські дієтологи представляють увазі тих, що худнуть три варіації дієтичного меню, які можна комбінувати в будь-якій послідовності. Варіант перший: Перший сніданок: 1 склянку молока, 1 яйце, 50 грам підсушеного чорного хліба;
Другий сніданок: 1 яблуко;
Обід: 1 стакан морквяного соку, 150-200 г відвареної (або запеченої) риби, 100 грам зеленого салату, 1-2 невеликих відварних (або запечених) картоплини;
Вечеря: 100 грам нежирного сирного сиру, 1/2 склянки молока, 100 грам салату, приготованого з помідорів і редису, 50 грам підсушеного чорного хліба, 1 чашка чаю (без цукру).
Варіант другий: Перший сніданок: 1 чашка кави з молоком, 100 грам нежирної шинки, 50 грам підсушеного білого хліба;
Другий сніданок: 1/2 склянки будь-якого овочевого соку;
Обід: 1 стакан кефіру, 150-200 грам відвареної (або запеченої) яловичини, 1 -2 невеликих відварних (або запечених) картоплини, посипаних зеленню петрушки, 100 грам салату, приготованого з квашеної капусти і буряка;
Вечеря: 100 грам заливний риби, 50 грам зеленого салату (або цикорію), 50 грам підсушеного білого ( або чорного) хліба, 1 чашка трав'яного чаю (шипшина, ромашка, м'ята). Варіант третій: Перший сніданок: 1 чашка кави з молоком, 2 яйця некруто, 50-100 грам підсушеного чорного (або білого) хліба;
Другий сніданок: 100 грам будь-яких фруктів;
Обід: 1 стакан овочевого соку, 150-200 г відвареної (або запеченої) курки, 1-2 невеликих відварних (або запечених) картоплини, 100 грам салату, приготованого з сирої моркви (або шпинату);
Вечеря: 100 грам сиру, 1/2 склянки молока, 50 грам підсушеного білого (або чорного) хліба, 50 грам зеленого салату, 1 склянка томатного соку.
 Очі людини, так само як і інші його життєво важливі органи, вимагають постійного і ретельного догляду. Щоб зберегти хороший зір і продовжити функціональну життя очей необхідно дотримуватися безліч різних профілактичних завдань.
Як відомо, основні рекомендації офтальмологів полягають у наступних правилах: - берегти очі від яскравого світла, прямого сонячного випромінювання і сильного вітру;
- обмежити "спілкування" з телевізором, комп'ютером, читанням;
- відмовитися від куріння і алкогольних напоїв;
- робити профілактичні вправи для очей;
- висипатися.
Крім того, важливе значення в підтримці зору в хорошій фізичній формі відіграє харчування. На думку фахівців, дотримання спеціальної дієти, живильний раціон якої складається з продуктів, що містять найбільш корисні для зору речовини, може істотно продовжити так званий "термін придатності" цих головних дзеркал людських душ. Отже, список найкорисніших продуктів для хорошого зору виглядає наступним чином:
|
|
|
|
|
