Як можна схуднути? Цим питанням задаються багато. Найефективнішим способом є масаж. Масаж живота займає перше місце в рейтингу способів схуднення. Всім відомо, що масаж, насамперед, приємний. По-друге, він тонізує весь організм, а не якусь його зону. Безумовно, найкращим способом робити масаж володіють фахівці в спа-салонах. Але не всім по кишені спа-салони. Їх відвідування вимагає підстроювання під графік. Та й взагалі, процедури в спа-салонах тривають довше, ніж удома.

Багато людей вважають за краще рішення даного питання власноруч в домашніх умовах. Хорошим варіантом для схуднення в домашніх умови є масаж живота для схуднення.

Ознайомившись з технікою масажу, ви дізнаєтеся, як швидко схуднути. Техніка масажу вимагає особливої ??уваги. Спочатку необхідно підготувати шкіру. Її слід очистити і розігріти. Зробити це можна сухими розтираннями. Розтирати шкіру потрібно за допомогою спеціальної щітки або рукавички. Шкіру слід масажувати круговими рухами у напрямку до серця. Така процедура триває не більше 5 хвилин, поки на шкірі не з'явиться легка червоність. В іншому випадку, є ризик пошкодити шкіру. Не можна не згадати те, що щоденні такі розтирання допоможуть уникнути "апельсинових" відбитків, на шкірі. Якщо на вашій шкірі є ранки, дерматити чи опіки, то розтирання в тих місцях строго протипоказані.

Після цього вам бажано провести контрастне обливання. Тепер можна починати масаж. Ваші руки повинні бути м'якими і розігрітими. Якщо використовувати крем або масло, масаж буде більш приємним і плавним. Рухи робимо по колишньому напрямку до серця. Забороняється масажувати зони верхньої частини внутрішнього відділу стегна і під колінами. Розробляти зону живота слід не застосовуючи силу. Це стосується не тільки живота, а й усіх частин тіла. Найкраще розробляти зону живота своїми руками або руками масажиста. Ви повинні стиснути руку в кулак, потім випирають кісточками круговими рухами водити по шкірі стегон, живота або сідниць. Також є і ще один рух. Це рух просте, однак дуже ефективне. Розпрямленою долонею зі складеними пальцями робіть кругові рухи по животу (але тільки не переборщіть з силою натискання). Відмінний спосіб, щоб розігнати жири живота-це спосіб "проутюжіванія". Робиться він таким чином: потрібно затиснути шкіряну складку жиру і затиснути її між великим і вказівним пальцями руки, потім вести її вздовж відділу тіла "хвилею", як ніби, ви прасували складку. При такій процедурі, особливо з самого початку, у вас гарантовано з'являться легкі хворобливі відчуття. Але не варто цього лякатися. Через деякий час ці болі пройдуть самі.

Масаж живота для схуднення можна проводити як у фахівця, так і самої, в домашніх умовах. У статті кілька простих і ефективних порад як вдома провести масаж живота для схуднення.

Целюліт одна з найпоширеніших проблем прекрасної статі. Це "захворювання" пов'язане з фізіологічними особливостями жінок, а от чоловікам це не властиво. Ризик появи целюліту існує протягом усього життя. Але у ваших силах змінити ситуацію. У цьому вам може надати допомогу щоденник калорій - спробуйте хоча б пару днів записувати всі з'їдені вами продукти. Незабаром після початку ведення такого щоденника ви переконаєтеся яка кількість шкідливих продуктів у нашому раціоні. Також у щоденнику постарайтеся відзначати скільки фізичних навантажень на день ви виконуєте. Якщо вам дозволяє вільний час, то постарайтеся підраховувати калорії і підрахуйте наскільки ви перевищуєте мінімальний ліміт. Всі надлишки перетворюються в жир, як би сумно це не звучало. А жирові відкладення з часом накопичуються і трансформуються, а так само ущільнюються. У наслідку вони порушують кровообіг.
Перше місце в рейтингу боротьби з целюлітом займає, звичайно ж масаж. Він не просто допомагає позбутися проблеми, але й дуже добре тонізує організм. Звичайно ж, ідеально якщо у вас є можливість звернутися до професіонала в спа-салоні, однак далеко не у всіх є така можливість і кошти.
Але антицелюлітний масаж можна проводити і в домашніх умовах. Але перед тим, як приступити до таких процедур підготуйте не тільки свою шкіру, але і себе до масажу.

Шкіру для початку треба очистити і розігріти. Це легко досягається за допомогою сухих розтирань. Розтирання можна проводити м'якою щіткою або ж спеціальною масажною рукавичкою .. шкіру необхідно масажувати круговими рухами в напрямку до серця. Такі процедури не варто проводити більше 5 хвилин. В іншому випадку ви просто можете пошкодити собі шкіру. Важливо що щоденні розтирання допоможуть уникнути "апельсинової" корочки. При розтиранні будьте обережні, розтирання протипоказані при пошкодженнях шкіри. Після розтирань рекомендуються контрастне обливання.
Перед початком масажу переконайтеся в тому щоб руки так само були розігріті. Для м'якості і плавності рухів користуйтеся масажним маслом або кремом. Однак за вашим бажанням ви можете використовувати тальк для шкіри. Коли почнете масажні рухи також здійснюйте їх у напрямку до серця. Ні в якому разі не можна проводити масаж в зоні верхнього відділу стегна зсередини і під коліном. Масажуючи зону живота не застосовуйте силу. Вашим кращим помічником стане дуже простий рух: стисніть руку в кулак, а її випирають кісточками робіть кругові рухи по шкірі живота. Цікавою технікою є медовий масаж живота. Нанесіть мед на долоні і робіть несильні поплескування. Загуснув мед створить ефект вакууму. І допоможе вам "витягнути" жир їхньої шкіри.

Як можете переконатися, масаж живота для схуднення - це абсолютно не складне процедура в боротьбі з целюлітом.

Будьте здорові і красиві!

Розмови про користь дієт йдуть давно і з перемінним успіхом. Вчені з цифрами в руках доводять згубність такого підходу до зниження ваги. Але всі їхні зусилля поки не приносять відчутних результатів.

Охочих схуднути, відмовившись від задоволення смачно поїсти, не стає менше. Можна сказати, що принцип "не-хоч поправлятися - закрий рот" не підходить звичайному громадянинові. Слабка людина, від того всі спокуси, пов'язані з усілякими смаколиками для нього нездоланні. Ущемляти себе в їжі ми абсолютно не звикли. Тому питання зниження ваги завжди гостро стоїть перед любителями поїсти і при цьому залишатися в розумних розмірах одягу. Одноразова героїчна акція відмови від їжі протягом тижня, навіть при дотриманні всіх правил, не в змозі привести погладшав форми у відповідність з ідеалом їх власника. Є куди більш ефективні і не такі болючі способи поправити фігуру. Крім зниження ваги, вони приводять у порядок нервову систему, допомагають розслабитися і сприймати навколишню дійсність з великим оптимізмом.

Цей давно відомий спосіб популярний і в сучасному місті. Острівцем спокою, гарного настрою, а заодно і помічником у корекції фігури справедливо може вважатися сауна на Серпуховской.

Якщо не обмежувати себе в їжі, то годі й мріяти про гарну фігуру, але відвідування парної в такому закладі може істотно допомогти обмежувальним заходам. Справа в тому, що спалювання енергії від прийому занадто калорійної їжі, яке відбувається при високій температурі в парній, може дорівнювати по ефективності з хорошою пробіжкою. При цьому ніяких видимих ??зусиль не додається, а результат перевершує очікування. Крім уже згаданого ефекту спалювання жирових відкладень, парна дозволяє абсолютно безпечним способом розслабити м'язи, дати заряд енергії та заспокійливо впливає на нервову систему. Умови, при яких приймаються такі процедури, повинні бути комфортними, як ті, що пропонує сауна на Студентській.

Тут і персонал досвідчений і уважний, і всі приміщення просторі та зручні.
А додаткові послуги, які пропонуються відвідувачам, доповнюють задоволення від відвідування цього закладу.

Головне - правильне поєднання впливу високих температур і раціонального харчування.

Зміст:

• Принцип дій
• Міняємо раціон харчування
• Фізичні навантаження
• Фізіотерапія

Проходячи повз дзеркало, ми мимоволі намагаємося розпрямити плечі і втягнути живіт. Так, виглядаємо цілком пристойно, і фігура радує око. А от якщо подивитися на своє відображення в звичайній позі, відразу стають помітні всі вади. І на животі явно проступає жирок! Хочеться мати плоский животик? Ну що ж, готуйтеся трудитися, адже для того щоб дізнатися як зігнати жир з живота і домогтися при цьому позитивного ефекту, доведеться докласти максимум зусиль.

Принцип дій

Отже, запам'ятайте, виключно однобоким підходом виправити становище не вийде! Зазвичай люди вважають, що варто трохи підкачати прес і жир благополучно залишить своє насиджене місце. Оману! По-перше, накачати прес не можна за тиждень і навіть за два, а по-друге, без комплексного підходу не вийде взагалі нічого.

Взагалі, якщо ви хочете зігнати жир з живота, то треба дотримуватися комплексу:

• Правильне харчування;
• Фізичні навантаження;
• Фізіотерапія.

Так що візьміть себе в руки і починайте займатися собою. Жир накопичувався роками, і повністю позбутися від нього навіть за місяць навряд чи вдасться.

Міняємо раціон харчування

Тут нічого нового не придумано - тільки раціональне і виключно правильне харчування допоможе в боротьбі за плоский животик. Виключайте випічку, цукерки та всілякі солодощі, а починайте активно харчуватися клітковиною. Справа в тому, що клітковина покращує роботу кишечника. Активніше виводяться токсини і шлаки, засвоюються корисні речовини. Так що овочі та фрукти - ваші друзі, причому, їх можна їсти без обмежень і в будь-якій кількості. Тільки от банани і виноград треба трохи обмежити - все-таки це занадто калорійні фрукти.

Не забувайте про білки. М'ясо краще вживати нежирне. Наприклад, телятина або кролятина, прекрасно впораються з повноцінним наповненням організму важливими кислотами і білками. Риба - це взагалі незамінний продукт, тим більше, коли мова йде про красу. Не тільки фігурка стане витонченою, але і колір обличчя покращиться, і волосся стануть міцнішими, і можна буде відростити красиві нігтики.

Тепер вуглеводи. Повністю від них відмовлятися не можна, а от споживати хліб (чорний або з висівками), сухофрукти, мед не просто можна, а потрібно! Ви ж відмовилися від цукерок та випічки? Так що тепер поповнюйте потреби організму у вуглеводах іншими продуктами. Та й за солодощами так нудьгувати не будете - сухофрукти чудово замінять цукерки.

Не забувайте пити багато рідини - вона виводить шлаки і токсини, швидше йдуть обмінні процеси. Причому, від кави з вершками або молоком відмовтеся. Якщо любите цей підбадьорливий напій, то пийте його без цукру і молока. Але переважніше пити чай, краще зелений.

Фізичні навантаження

Найоптимальніший варіант - записатися в тренажерний зал і проводити заняття під пильним поглядом тренера. Досвідчений працівник сам розробить програму для вирішення вашої проблеми і навчить правильно працювати на тренажерах.

Наголос треба робити не тільки на живіт. До речі, цього і не вийде, адже фізично навантажуючи своє тіло, ви надаєте благотворний вплив на всі зони організму. Так що не лінуйтеся, і у вас не тільки стане плоским животик, а й талія зменшитися в розмірах, і стегна стануть стрункішими.

Якщо ви вирішили займатися вдома, то запам'ятайте ці вправи:

• Хитання преса - тут все просто, згадайте шкільні уроки і починайте займатися;
• Лежачи на спині, піднімайте вгору прямі ноги і потім плавно опускайте їх;
• З піднятими догори ногами (як у пункті 2) робити "ножиці", "велосипед".

Зовсім не означає, що треба робити тільки ці вправи. Обов'язковий весь комплекс зарядки: присідання, махи руками і ногами, нахили і повороти. Просто включіть сюди і три вищевказаних пункту, тоді основне навантаження ляже саме на м'язи живота. А ще робіть пробіжки, гуляйте пішки, скачіть на скакалці, здійснюйте велосипедні прогулянки. Загалом, живіть активним життям. Так і м'язи підтягнуться, і жир відлетить собі, та й від целюліту позбудетеся.

Фізіотерапія

Занадто мучити себе варто. Все-таки будь-які дії повинні приносити задоволення. Ось і доставте їх собі - відвідуйте сауну і робіть масаж. Дуже приємно і дуже корисно! До речі, масаж можна робити і самій:

• Живіт масажується тільки в положенні лежачи і з зігнутими ногами;
• Спочатку погладжування і розтирання - тільки проти годинникової стрілки;
• Щипки, постукування - активні, до почервоніння шкіри;
• Глибокі "умінанія" шкіри і жиру.

Можна використовувати для масажу ефірне масло - заодно проведете сеанс ароматерапії . Тільки не використовуйте ванільне масло - воно здатне розбудити апетит, а ви ж на дієті! Віддайте перевагу апельсиновому і м'ятного варіанту. І сприяє схудненню, і заспокоює нерви, та й просто розслабитися допомагає.

Спробуйте масаж з медом. Просто на долоньки наберіть трохи меду і робіть прикладання до живота, по черзі кожною рукою. Можете прихопити область стегон і теж помасажувати її. Після такого масажу необхідний душ і зволожуючий крем для шкіри.

Загалом, ви повинні усвідомити, що нічого нездійсненного в даній ситуації немає. Головне, бути впевненою в собі і своїх силах, діяти категорично. Взяти свою волю в кулак і не сподіватися на швидкий результат. За всіма даними, найоптимальніший час для досягнення мети - 12 тижнів. Але й після цього не варто кидати все і відразу накидатися на заборонені продукти, так все повернеться "на круги своя".

Продовжуйте робити зарядку. Погодьтеся, - це не складно. Харчуйтеся правильно або хоча б зменшіть споживання "шкідливостей". Приділяйте собі увагу, влаштовуючи масажі, вечори ароматерапії, відвідуючи сауну. Всі ці відомі методи допоможуть повернути форму і зберегти результати надовго. Купіть собі вподобане сукню, і нехай воно буде на розмір менше. Так у вас буде мета і з'явиться прагнення. Мотивація - велика річ, саме завдяки ній здійснювалися багато справ.