Роздільне харчування багато дієтологів називають одним з найпростіших способів тримати свою вагу під контролем. Що потрібно знати тим, хто вирішив спробувати харчуватися в такому режимі?

1 правило.

Крохмалисті і кислотосодержащие продукти необхідно вживати в різний час . Тобто, продукти, багаті вуглеводами (бобові, картоплю, банани та ін), не можна поєднувати з кислими фруктами (апельсини, лимони, грейпфрути, ананаси тощо) і помідорами.

2 правило.

Не можна вживати непоєднувані продукти одночасно (дині, кавун, молоко).

3 правило.

Продукти, багаті білком і кислотою, потрібно вживати в різний час. Цитрусові і помідори не можна вживати разом з м'ясом, сиром, рибою, горіхами, яйцями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-4 найбільш шкідливих дієт

4 правило.

Крохмалисті і солодкі продукти потрібно вживати в різний час.

Не рекомендується поєднувати варення, желе, будь цукор і мед в каші, хліб, булочки, печиво, картопля.

5 правило.

Не можна вживати одночасно білки з вуглеводами. Картопля, хліб, макарони, каші не можна вживати з сиром, горіхами, м'ясом, рибою.

6 правило.

білкових і жирних продуктів рекомендується в різний час . Не можна поєднувати масло (рослинне, вершкове) з яйцями, м'ясом, рибою, сиром та іншими продуктами, багатими білком.

7 правило.

Не рекомендується приймати за один прийом їжі кілька продуктів, багатих білком. Наприклад, не варто поєднувати яйця з м'ясом або горіхи з м'ясом, сир з м'ясом, або сир з яйцями.

Також, не рекомендується пити під час їжі, їжу необхідно ретельно пережовувати, частіше приймати їжу в невеликих кількостях, скоротити вживання спецій і солі, білкову їжу (м'ясо, рибу) краще готувати в духовці або на пару.

DELFI

Надмірне накопичення жирової тканини в області живота підвищує ризик отримати серйозні захворювання. Тому слід знати, як уберегтися від цієї проблеми.

Від чого залежить поява надлишкових жирових накопичень навколо талії? Звичайно, раціон, багатий жирами, не сприяє збереженню стрункості. Однак, це не головна причина: грають роль і генетика, і вік, і спосіб життя.

завдає такої ж шкоди талії, як і жирна їжа. Це висококалорійний продукт, який не є корисним, якщо ви хочете зберегти здоров'я і стрункість.

Намагаючись схуднути і позбутися жирових складок на животі, треба. У першу чергу це стосується трансжирів. А ось рослинні жири і омега-3 жирні кислоти необхідно залишити в щоденному раціоні.

- досить ефективні заходи у боротьбі за плоский підтягнутий живіт. Зелений чай багатий катехинами - органічними речовинами, які стимулюють організм додатково спалювати калорії.

Якщо ви прагнете схуднути і знайти стрункість, категорично. Це висококалорійна, багата цукром і трансжирами їжа, яка збільшує ризик появи проблем зі здоров'ям, серцем і судинами.

Жир на животі - це привід . Звикайте пити чай в "чистому вигляді", без цукру, або хоча б замініть його фруктозою. Також не вживайте газовані напої, багаті цукром.

Якщо ви хочете мати здоров'я і стрункість, включіть в свій раціон. У таких продуктах не міститься зайвих калорій, зате багато вітамінів і клітковини.

Вважається, що жирові відкладення в області живота більше характерні для чоловіків, а жирові відкладення в області стегон - для жінок. Однак після 40 років рівень жіночих статевих гормонів падає і жирові відкладення можуть з'являтися і в області талії.

Коли ви втрачаєте вагу, у вас з'являється більше шансів "позбутися" живота. Тому налаштуйтеся на загальне поступове схуднення, здорове харчування і регулярні фізичні вправи. Це допоможе вам позбавитися від зайвого жиру в організмі і надовго зберегти досягнутий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аюрведическая дієта для здоров'я та схуднення

zdorovieinfo.ru

На що тільки не йдуть жінки, щоб бути самими чарівними і привабливими, яким тільки випробувань (і моральним і фізичним) себе не піддають. Сидять на дієтах, роблять епіляцію, вищипують брови, проколюють вуха. Доходить навіть до того, що мажуть себе брудом. А якщо бути точним - глиною. Із грязі в князі (в нашому випадку в княгині) - це про нас.

Останнім часом косметологи у своїй боротьбі за красу все більше прагнуть до використання натуральних природних компонентів. Корисні властивості глини відомі давно, але тільки кілька років тому стали проводитися серйозні дослідження та клінічні випробування в цій області. На ринку косметичних товарів почали з'являтися баночки, тюбики, пакетики в анотаціях до яких розписувалося очищаючу, антисептичну, стимулюючу та протизапальну дію глин. Всіма цими властивостями глина зобов'язана аж ніяк не будь-яким "супербактерія" (глина взагалі не містить ніяких бактерій), а своїм хімічним складом. Кремній, наприклад, стимулює ріст волосся, обмін ліпідів, утворення колагену і кісткової тканини, додає еластичності судинам і, загалом, позитивно впливає на епідерміс. Алюміній має підсушуючими і в'яжучі властивості, а марганець чудово дезінфікує, дезодорує і підсушує шкіру. Зміст цікавлять нас елементів різному для різних видів глини. На види же глини поділяються за кольором.

Біла, зелена і блакитна глина. Найпоширеніші і популярні. Вони досить часто зустрічаються в продажу в чистому вигляді.

Білу глину називають каоліном. Про її корисні властивості ще в IV столітті до н. е.. говорив Гіппократ. Каолін - чудовий антисептик. Він багатий цинком, кремнієм і магнієм. Активно використовується не тільки в косметології, а й медицині. Наприклад, їй лікують остеохондроз, отруєння, головні болі і багато інших хвороб. Використовують її і в боротьбі з облисінням і жирної себореєю. Саме цей вигляд глини найбільш часто входить до складу очищувальних масок, які позбавляють від вугрів. Обумовлено це тим, що вона очищає епідерміс і насичує його мінералами, має антисептичну і регенерує поверхневим дією, перешкоджає поширенню мікробів. А також, внаслідок свого властивості поглинати токсини і забруднення, полегшує клітинну регенерацію, стимулюючи обмін. Тільки біла глина може бути використана при чутливій шкірі, оскільки володіє знаменитим фактором рН5. Вона використовується в масках, шампунях для сухого волосся, в дитячій косметиці.

Зелена глина своїм кольором зобов'язана оксиду заліза. У ній також містяться магній, кальцій, поташ, марганець, фосфор, цинк, алюміній, мідь, кобальт, молібден. Цей вид глини володіє прекрасним вбирним властивістю і використовується в основному для лікування волосся і шкіри голови і для боротьби з себореєю. Вона викликає приплив крові до поверхні шкіри, тим самим покращуючи її живлення. Стимулює регенерацію клітин епідермісу, відновлює контури обличчя і підтягує шкіру, розгладжує зморшки і знімає набряклість. Зелена глина відновлює нормальний обмін речовин і володіє антибактеріальними властивостями.

Блакитна глина є порошкоподібною речовиною, для використання вона рекомендується в чистому вигляді за змішуванні з водою. Цінність блакитної глини - в її антибактеріальному, антицеллюлитном і антистресової дії. Крім усього іншого ця глина пом'якшує і тонізує шкіру, очищає від вугрової висипки, відбілює, розгладжує зморшки. У народній медицині її використовують як ефективний засіб боротьби з випаданням волосся.

Червона, жовта і сіра - більш рідкісні види глини. Зустрічаються вони в основному в складі вже готових масок. Червона глина використовується при нестачі заліза в організмі. Вона більш слабкий адсорбент, ніж зелена глина. Червона глина знімає роздратування і найкраще підходить для схильної до почервоніння шкіри. Жовта глина - хороше відновлювальне засіб для млявою шкіри. Вона живить шкіру киснем і виводить токсини. Багата залізом і калієм. Сіра глина здатна зволожувати і живити суху, зневоднену шкіру.

разі використання глини дуже важливе правильно підібрати маску. Тут в першу чергу потрібно виходити з того, який у вас тип шкіри. Наприклад, маски з білої глини дуже гарні для жирної шкіри, так як вони, володіючи підсушують ефектом, вбирають зайвий жир і бруд, звужують пори, прибирають нездоровий блиск і рятують від вугрової висипки. Як підсумок - шкіра виглядає більш здоровою і чистою. Маска засихає на вашій шкірі буквально за 5-15 хвилин, після чого змивається теплою водою, несучи з собою відмерлі клітини шкіри. При бажанні, ви можете комбінувати в масках різні види глини і додавати інші компоненти в залежності від цілей.

Слід усвідомлювати, що косметична глина не врятують вас від абсолютно всіх проблем зі шкірою. Але при правильному підборі масок і грамотному їх нанесенні ефект не змусить себе довго чекати.

Природа - перша помічниця жіночої краси. Тому, якщо ти хочеш підтримувати своє обличчя і тіло в ідеальному стані, рекомендуємо тобі звернутися до домашніх засобів. Наприклад, до глини.

Чорна глина

Проти вугрів, прищів і інших неприємностей, пов'язаних з жирною шкірою. Абсорбує надлишок шкірного сала, тонізує, зволожує. Чорна глина допомагає від целюліту і зайвої ваги. Правда доведеться, в прямому сенсі слова, попотіти. Якщо бути точніше, то саме обгортання з чорною глиною використовують у боротьбі з апельсиновою кіркою і непотрібними кілограмами.

Як це робиться: приготуй глину, воду, поліетиленовий пакет, тепле полотенце.Черную глину в мисці розводимо водою до сметаннообразного стану. Далі наносимо її товстим шаром на проблемну область.

зверху накриваємо пакетом, і обертаємося в рушником. Тепер потрібно посидіти так на протязі 20 - 30 хвилин у лазні. Після змити глину теплою водою. Альтернативою бані стане ванна з великою кількістю пара.

Блакитна глина

З нею також роблять обгортання проти целюліту та зайвого жиру, за такою ж схемою, як з чорною глиною.

Якщо ти хочеш схуднути від обгортань чорної/блакитною глиною або позбавитися від таким способом від целюліту, то повинен проводити процедуру 2-3 рази на тиждень на протязі місяця.

Біла глина

Відрізняється особливою м'якістю. Білу глину не варто застосовувати любителькам засмаги, так як вона має відбілюючим ефектом. Зате омолоджує шкіру, розгладжує дрібні зморшки, живить, тонізує, позбавляє від прищів.