Восени фруктів стає менше, а їсти хочеться більше. Як з цим боротися? Як утримати вагу? Щоб відповісти на ці питання ми запросили п'ять знаменитих жінок, обговорили п'ять проблем і отримали безліч порад.  кращі дієти для схуднення Наташа КоролеваПевіца, 37 років "Обожнюю і борщ, і вареники з вишнею!" Мій ідеальний вага - 49 кг при зрості 160 см. Щоб утримати його, я намагаюся не їсти борошняне, картоплю, практично повністю відмовилася від солі і різних соусів типу майонезу та кетчупу. Харчуюся часто, але потроху. Іноді влаштовую голодні дні - п'ю тільки чай і воду. Близьких я таким мукам не ставлю, люблю їх побалувати стравами власного приготування - окрошкою, пельменями. Також часто сама готую напої - найкраще у мене виходять мохіто і кава глясе. Якщо я дозволила собі смачно пообідати чи повечеряти, то доведеться гарненько попітніти в спортзалі і сходити на кілька сеансів масажу або SPA-обгортань. Мені в цьому плані пощастило, тому що у мене є власний салон краси, куди я можу прийти в будь-який час і привести себе в порядок.
На гастролях теж багато спокус - влітку була з концертом в Узбекистані, так нас там зустрічали по повній програмі: плов, коржі, баранина. Довелося від усього відмовлятися і замість національних страв є дитяче харчування, щоб потім влізти в концертний костюм. Слово фахівця Маріанна Трифонова, дієтолог, автор "психологічної дієти": - Ми бачимо болісну боротьбу Наталії з генетикою і смаковими уподобаннями! Начебто в описі її раціону немає нічого жахливого, якби не одна оговорочка - "близьких я таким мукам не ставлю". Ось де, як кажуть, собака заритий! Жити в стані подвигу довго неможливо! Гасло "Полюбіть несмачну їжу" - глибоко ущербен! Як мені здається, Наташі необхідно терміново перебудовувати свої взаємини з їжею, інакше вона ризикує стати учасницею команди під назвою "Я знижую і знову набираю вагу". Читайте далі: Поради актриси Марії Порошиной
Запорука швидкого схуднення зірок - правильне очищення організму, завдяки чому поліпшуються метаболічні процеси в організмі і втрачається зайву вагу. Беремо на озброєння секрети швидкого схуднення зірок  © AP Фото 1/3 Беремо на озброєння секрети швидкого схуднення зірок Такі знамениті діви шоу-бізнесу, як, Сара Джессіка Паркер, Мадонна, Гвінет Пелтроу і Алісія Сільверстоун, наприклад, воліють антиоксидантний коктейль з авокадо, ананаса , шпинату і селери. Джессіка Паркер сказала, що таке поєднання звучить огидно, але насправді це неймовірно корисно і смачно. Показати повний текст Поділитися фотографією: 0? ("& Media="+ $ ("# gallery_9520. _bigImage"). Attr ("src")): ""), "_blank"); return false; "href="# 0 "target="_blank "rel="nofollow "title="Розмістити посилання в Vkontakte "> 0? (" & media="+ $ (" # gallery_9520. _bigImage "). attr (" src ")):" ")," _blank "); return false;" href="# 0" target="_blank" rel="nofollow" title="Розмістити посилання в Facebook"> 0? ("& Media="+ $ ("# gallery_9520.
_bigImage"). Attr ("src")): ""), "_blank"); return false; "href="# 0 "target="_blank "rel="nofollow "title="Розмістити посилання в Pinterest "> Реклама
Відомі дієтологи все частіше радять починати програму схуднення з детоксикації. Особисті дієтологи знаменитостей більше двох років становлять зоряну дієту, в якій першим етапом варто детоксикація організму. Саме правильний процес очищення організму, як вважається, стане запорукою швидкого процесу схуднення, який відбувається за рахунок поліпшення метаболічних процесів в організмі. При цьому організм позбавляється від токсинів, які ховаються в жирових відкладеннях, перетворюючи їх на водорозчинні, легко виводяться речовини. Багато знаменитостей вже мають свої переваги в новому напрямку і з успіхом їх застосовують в щоденному раціоні, прирівнявши детоксикацію до здорового харчування.
 Після чергових виснажливих дій, званих дієтою, бажаний вага нарешті буває досягнутий, але проходить кілька місяців і що ... Ненависні кілограми знову беруть над тобою верх. І знову дієта, цей кругообіг, здається, ніколи не закінчиться ... Так чи неможливо домогтися бажаного результату і не бояться що результат "зникне" через деякий час. Просто багато дівчат під час дотримання дієт здійснюють ряд помилок, які і несуть за собою такі неприємні наслідки. Давай спробуємо розібратися, що до чого: Помилка перша. Хтось, колись , комусь сказав, що куріння сприяє схудненню. Ось вже безглуздість. Так, викурювання сигарети кілька притупляє відчуття голоду, але і то лише на деякий час, після того як це "якийсь час" пройде, є захочеться з подвоєною силою. До того ж куріння порушує процес обміну речовин, а це не тільки не призведе до заповітної мети - схуднути, а й здорово нашкодить організму в цілому. Хіба тобі це треба? Помилка друга. "Дякуємо, я не їм після шостої години вечора". Знайома фраза? Хто цікаво сказав, що не можна їсти саме після шести? При цьому в п'ять ти спокійно дозволяєш собі з'їсти смажену курочку з картоплею або що-небудь солоденьке і таке смачне. При цьому ще й завалиться спати годині о дев'ятій. Правильно, завтра адже на навчання/роботу. Так буде тобі відомо, що є необхідно не менше ніж за п'ять годин до сну. І все через те, що раніше організм не встигне переварити і засвоїти те, що ми в нього "завантажили". І ще краще, якщо ці п'ять заповітних годин ти проведеш в русі, хоча б просто час від часу будеш ходити по кімнаті. Помилка третя. Ти чомусь стала менше пити води . Але ж від води-то не товстіють, так що припини катувати бідний організм. Ще, не дай бог, доведеш його до зневоднення. Тобі цього точно не потрібно, вже повір. Помилка четверта. Т и ще і є стала менше. Так сили підуть разом з вагою і скажи на милість, кому ти така сподобаєшся? Є потрібно, адже організм необхідно поповнювати енергією, яку ми витрачаємо на різні дії.
Просто їж по трохи, але тоді й не менше 6 разів на день. До речі, це і для травної системи краща профілактика.
Помилка п'ята. Думки про зайву вагу позбавляють тебе сну? Ну, ось це вже зовсім даремно! Хронічне недосипання може позбавити тебе привабливості. Так як сірий колір обличчя і мішки під очима ще нікого не фарбували. Та й травлення від цього страждає не менше, до речі, і нервова система теж. Помилка шоста . Ти їси тільки фрукти і овочі, так як від них не товстіють. Це, звичайно, добре - фрукти і овочі корисні, в них міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин типу антиоксидантів, і клітковини. Але повністю забезпечити корисними і такими необхідними організму речовинами вони, на жаль, не здатні. Необхідно є також і м'ясо, і крупи, і яйця, і багато інших продуктів. Помилка сьома. Використовуєш "швидкодіючі" дієти? Такі чарівні засоби, звичайно, дуже привабливі. Адже схуднути швидко, та ще й без особливих зусиль, це мрія будь-якої дівчини. Пам'ятай, в кращому випадку такі дієти не принесуть бажаного результату надовго. Через деякий час кілограми повернуться, а може ще й зростуть. А в гіршому такі диво-засоби можуть здорово підірвати твоє здоров'я, відомі також і летальні випадки. Чи не експериментуй на здоров'я, не думайте "цього зі мною не трапиться"! Помилка восьма (основна). Ти думаєш, що можна худнути і при цьому не займатися спортом. На жаль і ах, ні! Неможливо підтримувати себе в хорошій формі, лежачи на дивані. Якщо ти не в силах змусити себе попрощатися хоча б на час з диваном і телевізором, то доведеться змиритися з твоїм справжнім вагою. Будь-які, навіть найпростіші навантаження в сукупності з дієтою, здатні створити диво. І наблизити тебе до мрії! Займися фітнесом, запишись в басейн, танцюй або хоча б гуляй.
 Погодьтеся, достатнє число жінок хвилює проблема наявності деякого присутності жирку на стегнах, який в змозі зіпсувати загальне враження про фігуру .
А от позбутися від нього не так-то просто, а це означає, що потрібно прикласти деякі зусилля, щоб назавжди забути про подібну "розкоші.
Проте, це завдання цілком здійсненне, а от як це зробити, ми зараз і дізнаємося. Для цього нам буде потрібно визначитися з вибором того комплексу вправ, який спрямований на опрацювання преса і зміцнення косих м'язів живота. Величезну користь в цьому випадку принесуть нахили, особливо, якщо при виконанні вправ будуть використовуватися гантелі або великий м'яч, інакше званий фитболом.
Досягти кінцевого результату нам допоможе обруч або хулахуп, при його виборі варто звернути увагу на те, що сучасні моделі цього спортивного інвентарю обладнані масажними насадками, а то і лічильником калорій. Крутити такий обруч рекомендується двічі в день по п'ятнадцять-двадцять хвилин.
Зміцненню косих м'язів живота і більш вираженою талії сприяють заняття ходьбою або бігом. Від зайвих запасів жирку на бочках допомагають ефективно позбавлятися заняття бодифлексом, тобто тієї особливої ??методикою вправ, яка заснована на глибокому диафрагменном диханні, в поєднанні з розтяжкою і статистичними позами. Активізувати циркуляцію крові і згладити нерівності на шкірі можна при використанні щоденного масажу контрастного душу, тобто при чергуванні гарячої та холодної води. Ну, і звичайно ж, не варто забувати і про заняття йогою, так її асани сприяють не лише формуванню красивого силуету, а й поліпшенню роботи внутрішніх органів.
З парочкою таких асан ми вас і познайомимо. Асана під назвою "Воїн":
Прийміть вихідне положення : ставши прямо і розставивши широко ноги.
Після чого слід повернути праву ступню на дев'яносто градусів від тіла, а ліву - рівно на половину.
Потім розведіть руки в сторони до рівня плечей, зігніть праве коліно під прямим кутом та, щоб воно було над кісточкою, а голову поверніть направо і потягніться руками в сторони і замріть в такій позі.
Зробіть десять глибоких вдихів і видихів, повторіть вправу для лівої ноги.
Асана під назвою "Трикутник":
Прийміть те ж саме вихідне положення, підніміть руки до рівня плечей, долонями вниз.
Поверніть праву ступню на дев'яносто градусів від тіла, а ліву - рівно на половину всередину.
Потім повільно нахиліться вправо і торкніться пальцями або долонею статі за правою ступнею, при цьому ліва рука піднімається вгору.
Намагайтеся уникати нахилів вперед, зберігаючи рівновагу.
Тепер слід завмерти в такій позі і зробити десять глибоких вдихів і видихів.
Потім повільно підніміться і повторіть вправу для лівої ноги. Допоможе вам і кавовий скраб, для приготування, якого вам знадобиться змішати підсушену кавову гущу з йогуртом або жирними вершками в пропорції 1:3, до цієї суміші можна додати невелику кількість меду або меленого червоного перцю.
Цим складом слід масажувати проблемні зони протягом двох-п'яти хвилин, після чого змити її прохолодною водою.
Позбавтеся від жирку на бочках за допомогою цих рад, адже йому там зовсім не місце. Якщо ви твердо мають намір позбутися непотрібних відкладень на талії, то на сайті, розташованому за адресою http://fitfan.ru/novichkam/1039-fizicheskie-uprazhnenija-dlja-pokhudenija . html, ви зможете отримати максимум інформації про вправи для схуднення живота.
Так що, рекомендуємо панночкам, бажаючим підкоригувати свою фігуру, не відкладати справи "у довгий ящик" і відразу ж прослідувати за вказаною адресою!.
| 