Редакція DELFI разом з дерматологічної компанією Stiefel оголосила про новий конкурс. Дайте б'юті-рада з особистого досвіду - і отримаєте за це приз.

Про умови конкурсу та призах можна прочитати тут .

Сьогодні ми представляємо претендентів на перемогу.

Нагадуємо, голосування за учасників протривати рівно 24 години - до 11:00 25 грудня.

Рада № 1.

Для початку, хочу сказати, що наша шкіра складається з живих клітинок, тому раненько встали, зробили легкий масаж, погладили, скажіть самі собі комплімент, як ви прекрасні, навіть якщо не все так як ви хочете. Пам'ятайте, так як ви будите себе почувати так і будете виглядати!

З похолоданнями для мене актуально зволоження та живлення. Щозими дуже лупилася шкіра, і ефект будь-яких кремів тримався пару годин. Випадково натрапила на простий, але дуже дієвий метод. Вранці вмиватися заваркою чорного чаю, природно вже завареного і не в пакетиках. Результат побачила вже після другого разу. А для живлення не зраджую вівсянки, завжди під рукою перемелені пластівці, які можна з чимось поєднувати, наприклад зі збитим білком, а можна просто змішати з водою.

Найголовніший моя порада для красивої, здорової шкіри - фізичні вправи, правильний сон, здорове харчування і гарний настрій! З похолоданнями я починаю більшу увагу приділяти саме зволоженню. Ось що роблю я - в наповнену ванну додати 1 літр гарячого молока і 1 літр відвару трави (м'ята або ромашка, або мати-й-мачуха) на 20 хвилин просто розслабтеся і полежіть у ванній, потім прийміть теплий душ.
А головне пам'ятайте - ви прекрасні! Любіть себе!

Рада № 2.

Ванни для схуднення

Застосовувати ванни для схуднення або жиросжигающие ванни рекомендується тільки здоровим людям, так як є протипоказання - захворювання серцево-судинної системи та ін

ЗА МІСЯЦЬ застосування ванн для схуднення можна скинути до 10 КГ ваги (у поєднанні з дієтою або обмеженнями в харчуванні). Через деякий час ви помітите, що шкіра стала гладкою і свіжою. Розтяжки значно зменшуються і стають менш помітні.

Кожна жінка хоче бути красивою, стрункою підтягнутою і головне бажаною. Ванни для спалювання жиру і аплікації допоможуть відчути себе і Клеопатрою і кінозіркою!

Ванни для схуднення, для омолоджування і для додання пружності шкіри потрібно проводити в комплексі:

1. Ванни (для спалювання жиру, нормалізації обміну речовин, омолодження і підтяжки шкіри).

2. Обгортання (дають максимальний результат, прості в приготуванні і недорогі).

Перший день - гірчична ванна.
Другий день - ванна Клеопатри.
Третій день - содова ванна.
Четвертий день - ванна по-голлівудськи, омолоджує шкіру, бореться з розтяжками.
П'ятий день - ванна з липового цвіту.
Шостий день - ванна з висівок: омолоджує шкіру, нормалізує обмін речовин у ній.
Сьомий день - скипидарна ванна .
Восьмий день - хвойна ванна.
Дев'ятий день - обгортання "Іспанський плащ".
Десятий день - вітамінна ванна.
Одинадцятий день - ванна Клеопатри.
Дванадцятий день-обгортання французьких куртизанок.

Після триденної перерви, весь комплекс можна повторити заново. Можна приймати ванни в такому порядку: перший день - для спалювання жиру, другий день для підтяжки шкіри, потім знову Жиросжигающая, сильніша, потім знову для додання пружності шкіри.

Рекомендації:

- Приймайте ванни, сидячи у воді по пояс.
- При сильному серцебитті вилазьте з води.
- Не їжте за годину до і годину після ванни, уникайте критичних днів.

Перед проведенням краще проконсультуватися з лікарем, оскільки є протипоказання. 1 стакан гірчиці розчинити в теплій воді. Ретельно розмішати і вилити у ванну. Приймати ванну не більше 10 міну. Вимийте під душем, після ванни полежати півгодини під ковдрою.

Ванна робиться в кілька етапів.
1. Підігрійте 1 літр молока. Додайте в нього 100 грамів меду і залиште до повного розчинення.
2. Змішати півсклянки сметани і півсклянки солі. Цю суміш втерти круговими рухами, починаючи з ніг, включаючи обличчя і шию. Тримати 15-20 хвилин, після чого змити під душем.
3. Наповнити ванну теплою водою і вилити туди молоко з медом. Приймати ванну 25 хвилин.

Змішати 300 грам кухонної солі і 200 гр харчової соди. Висипати суміш у ванну. Приймати ванну не більше 10 хвилин. Під час ванни можна випити чашку гарячого несолодкого чаю, але за 2 години до процедури не можна ні їсти ні пити. Змивати тіло під душем не треба. Відразу ж після ванни лягайте в ліжко, накрийте ковдрою і полежіть 40 хвилин. Під час ванни можуть бути неприємні моменти, коли почне щипати дрібні ранки на тілі.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як захистити шкіру від холоду

Взяти 1 яйце, півсклянки шампуню або гелю для душу і 1 чайну ложку ваніліну. Все збити в піну і вливають в ванну під струменем води. У такій ванні можна полежати 30 хвилин.

Ванна з морською сіллю стимулює обмін речовин, розгладжує шкіру, допомагає позбутися від шлаків. 500 гр морської солі покласти в гарячу ванну до повного розчинення. Лежати в такій ванні рекомендується 15 хвилин. Після чого витертися, загорнутися в теплу ковдру і полежати півгодини.

У ванну з гарячою водою 37-38 град додати кілька крапель аромамасла або піни для ванн. Розслаблятися в такій ванні можна 20-25 хвилин. Після ванни випити склянку молока, якщо дозволяє дієта або стакан трав'яного чаю.

Стакан аптечного збору заварити окропом і настоювати 40 хвилин. Процідити і додати у ванну. Приймати не більше 20 хвилин. Ванна з липового цвіту добре розслабляє і тонізує шкіру.

Заварити 1 кг висівок в 2 літрах молока, додати стіл. ложку меду. Вилити суміш у ванну, лежати в такій ванні не більше 30 хвилин. Процедура дає сильний омолоджуючий ефект, підтягує і освіжає шкіру.

Для приготування ванни придбайте в аптеці емульсію, вказавши провізору ваш тип артеріального тиску. Приймайте ванну суворо дотримуючись інструкції.

Розчиніть у ванні 50 -70 гр хвойного порошку, лежите в ній не більше 20 хвилин.

Перед проведенням краще проконсультуватися з лікуючим лікарем, так як є протипоказання. Підготувати сам "плащ" зшити довгу бавовняну сорочку з довгими широкими рукавами з х/б тканини без синтетики. Починати обгортання можна тільки з чистим кишечником.

Іспанський "плащ" № 1. Намочити "плащ" в холодній воді, віджати і надіти на себе. Потім швидко укутати в вовняну ковдру, і накритися зверху ще парою ковдр. Терпіти скільки витримаєте. Максимум 2 години.

ЧИТАЙТЕ: Догляд за руками взимку: рецепти домашніх ванночок, масок і скрабів

Іспанський "плащ" № 2. Замість води приготуйте відвар: купити в аптеці липовий цвіт, 2 стол. ложки заварити літром окропу, настояти протягом години. Покласти "плащ" на 10 хвилин у відвар. Далі як в № 1.

Іспанський "плащ" № 3. Усі також тільки замість липового кольору взяти 2 стіл ложки сінної потерті.

1 літр будь-якого соку або суміші соків вилити у ванну. Лежати поки не набридне.

DELFI

Ні для кого не є секретом той факт, що існує дві основні складові схуднення , якими є дієтичне харчування і заняття спортом. І якщо чітко дотримуватися цих двох догмам, то ви зможете схуднути в короткі терміни і без будь-якої шкоди для свого здоров'я. Тим не менш, існує ряд помилок, які цілком здатні стати істотною перешкодою на шляху до ідеальних форм.

Значно швидше і простіше вам вдасться схуднути , домогтися стрункості, якщо будете володіти інформацією про те, як вам найбільш вірно вибрати відповідне для себе заняття спортом, так само, як і правильно організувати тренування і свій харчовий раціон. Якщо ж ви допустите помилки в цих питаннях і виберете невірний шлях, то домогтися бажаного вам не вдасться, принаймні, найближчим часом.

Так давайте ж розберемося з тим, в яких саме моментах найчастіше властиво помилятися худеющим.

Так, наприклад, існує думка, що аеробні навантаження ефективніше силових.

1 . Так, деякі люди впевнені в тому, що чим більше часу відводити на заняття аеробікою (шейпінгом), тим швидше піде процес схуднення, але, на жаль, вони стикаються з тим, що не вдається домогтися бажаного результату. Справа в тому, що якщо ви будете постійно навантажувати організм лише аеробними навантаженнями, то він буде черпати ресурси з м'язів, оскільки прийде до висновку про те, що раз вони практично не задіяні, то значить не так вже й важливі. У підсумку втрати ваги будуть здійснюватися не за рахунок жирової, а за рахунок м'язової маси. Тільки поєднання аеробних тренувань з силовими навантаженнями здатне нормалізувати процес схуднення, коли вага буде йти не за рахунок м'язів, а за рахунок жирової маси. Крім цього, силові навантаження сприяють прискоренню обміну речовин, а це означає, що навіть під час сну ви будете спалювати більшу кількість енергії, ніж ті, хто віддає перевагу виключно аеробним навантаженням. Неправильно вважати, що, завдяки фізичним вправам, вдасться переробити жир в м'язову тканину. Це просто неможливо, як, втім, і навпаки. Перевищення жирової маси трапляється внаслідок споживання зайвих калорій. А при достатньої фізичної активності, відбувається розвиток м'язової тканини, з одночасним зменшенням жирових запасів. Тут ще слід враховувати і ще один важливий момент, і мова йде про те, що силові тренування попросту незамінні при формуванні бажаного силуету, в тому числі, рельєфу рук, форми грудей, сідниць, преса. Як відомо, мають місце бути спеціальні вправи для кожної частини нашого тіла, і нам залишається лише обзавестися обважнювачами, як і запастися терпінням, і тоді успіх забезпечений. Нижче наведено дві вправи, призначених для зміцнення верхніх м'язів спини.

Підйом рук з обтяженням

Сядьте на край стільця і ??нахиліться вперед, тримаючи спину прямою, лікті притиснуті до стегон. Видихніть і підніміть руки вгору в позицію "V", великі пальці дивляться вгору. Ви повинні відчути сильне напруження м'язів спини. Видихніть і повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть дванадцять-шістнадцять повторів.

Підйом рук без обтяження

Початкове положення те ж, тільки тепер кінчики пальців рук торкаються пальців ніг. Зробіть видих, повільно витягніть руки вперед, долоні дивляться один на одного. Порахуйте до восьми і повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть шість-вісім повторів.

2. Ще одним помилкою є думка про те, що від силових навантажень фігура втрачає жіночність

Нічим не обгрунтовані побоювання. Представниця прекрасної статі, незалежно від віку, навіть якщо дуже постарається, за допомогою тільки однієї силового навантаження не зможе стати чоловікоподібною. По-перше, у жінки менше м'язової тканини, ніж у чоловіка. По-друге, для цього в жіночому організмі не виробляється достатньої кількості чоловічих гормонів. Головне, що треба враховувати при заняттях в тренажерному залі - це систематичність і помірність в тренуваннях. Коли жінка бере вагу, який їй не під силу, виникає ризик розтягування і розриву м'язових волокон. А це вже удар по власному здоров'ю.

3. Помиляєтеся ви і в тому випадку, якщо вважаєте, що під час тренування не можна пити

Оскільки під час тренування організм втрачає багато рідини, пити треба обов'язково. Для порівняння: тільки під час нічного сну при диханні випаровується півтора, а то й дві склянки води. А адже всі життєво важливі процеси в організмі, у тому числі і розщеплення жирів, проходять у водному середовищі. Тому необхідно заповнювати запас вологи під час занять, роблячи по два-три ковтки простий негазованої води через невеликі проміжки часу. Причому, пити необхідно, навіть якщо немає спраги, так як вона настає після певної ступеня зневоднення. Беріть з собою в спортзал пляшечку з водою і в процесі занять пийте на здоров'я.

Врахуйте, що в середньому на добу треба споживати один літр рідини на тридцять кілограмів ваги.

4. Деякі впевнені, що після тренування протягом двох годин не можна нічого їсти, і це теж помилка.

Організм людини являє собою своєрідний комп'ютер, в якому закладені відповідні реакції на зовнішній вплив. Але "система" організму залишається такою, якою була і сотні років тому. Для нього фізичне навантаження - це робота, після якої обов'язково повинне піти винагороду, звичайно ж, у вигляді їжі. Те, що заняття в спортзалі є добровільним "катуванням" організму, він навіть не здогадується, і цілком обгрунтовано чекає своєї нагороди. І якщо він її не отримує її, починає "бити тривогу", включає режим економії ресурсів. У підсумку, обмінні процеси сповільнюються, і замість спалювання жиру йде його накопичення. З цієї причини, протягом двох годин після тренування, обов'язково потрібно поїсти. А щоб вага знижувався, пам'ятайте, що витрата енергії повинен перевищувати її споживання. Наприклад, якщо під час тренування витрачено триста п'ятдесят-чотириста кілокалорій, то слід з'їсти двісті пяьдесят-триста.

5. Помиляєтеся ви і в тому випадку, якщо вважаєте, що вибір дієти від виду фізичного навантаження не залежить

Але, повірте, при будь фізичному навантаженні дієта повинна грунтуватися на правилах здорового повноцінного харчування. Єдина відмінність полягає в тому, що, наприклад, при силових тренуваннях необхідно вживати більше білка, який необхідний для відновлення пошкоджених під час навантаження клітин і побудови нових м'язових волокон. Причому білок краще отримувати з їжі, а не з протеїнових коктейлів. Режим харчування з високим вмістом білків і низьким - вуглеводів, - ідеальна дієта для позбавлення від зайвої ваги. Адже люди поправляються через надлишок калорій, а не через вуглеводів. Деякі вуглеводи (наприклад, хліб і картопля) містять менше калорій, ніж яловиче філе або ростбіф. Не варто побоюватися і такої думки, ніби від активних занять спортом апетит зростає і, отже, менше шансів скинути зайву вагу. Від помірних занять спортом апетит жодною мірою не посилюється. Дослідження фахівців показали, що у людей, що ведуть сидячий спосіб життя, фізична активність викликає навіть ослаблене відчуття голоду. Одним словом, поєднання фізичних тренувань і дотримання дієти забезпечить гнучкі і міцні м'язи при втраті зайвих жирових відкладень.

6. Ще одна помилка стосується йоги, деякі впевнені, що вона не допоможе в здобутті бажаних форм

Програма йоги (і пілатеса, в тому числі) спочатку не спрямована на схуднення . Але як додаток до програми схуднення, вона є просто унікальною методикою, оскільки розвиває і зміцнює глибокі м'язи, які складають "каркас" нашого тіла і підтримують його в здоровому стані. При цьому м'язи практично не можуть бути задіяні при будь-якому іншому вигляді фізичного навантаження. І, звичайно, йога та пілатес представляють собою спосіб досягти гармонії тіла і духу, а також виробити гнучкість і граціозність фігури, які надають жіночність фігурі. Вправа для м'язів черевного преса з комплексу пілатес

- Ляжте на спину, коліна зігнуті, стопи відірвані від підлоги, руки за головою. Відірвіть плечі і голову від підлоги. Зробіть вдих, а на видиху поверніть правий лікоть до лівого коліна (стопа стосується статі), а праву ногу витягніть вперед (стопа не стосується статі). Голова повинна бути повернута в бік лівого ліктя. Повторіть те ж в інший бік, змінюючи положення рук і ніг. Робіть вдих кожного разу, коли стопи торкаються підлоги, а видих - між повторами. Виконайте вправу по десять разів на кожну сторону.

7. Кілька видів фітнесу одночасно - корисніше, і дане твердження знову є помилкою.

В принципі, для схуднення досить відвідувати тільки один вид занять, але при цьому робити це потрібно регулярно. А щоб розібратися, який вид фітнесу віддати перевагу, розумним рішенням буде, по можливості, побувати на заняттях з фитболу, пілатесу, йоги, аеробіки, або ж спробувати свої сили на тренажерах. Зокрема, побувавши в тренажерному залі, ви усвідомлюєте, що це не для вас, а от пілатес, можливо, западе в душу. Важливо, щоб заняття спортом доставляли вам радість, а не перетворювалися на обтяжливу повинність. Якщо ви будете змушувати себе відвідувати тренування, то дуже скоро і зовсім від них відмовитеся. Проте приблизно через півроку, а може, і раніше, слід повторити спробу і знову побувати там, де в перший раз не дуже-то і сподобалося. Ймовірно, через якийсь час, вже натреноване тіло, зрадіє додаткового навантаження. Може статися і так, що до ваших постійних занять додадуться, приміром, степ-аеробіка або танець живота.

Ось ми і ознайомилися з усіма існуючими помилками в питаннях схуднення . Джерело