Грибна дієта - це простий спосіб схуднути. Щоб застосувати на собі ефективність цього методу схуднення, необхідно повністю відмовитися від вживання м'ясних продуктів, і не рідше 4 разів на тиждень харчуватися грибами.

Корисні властивості грибний дієти для схуднення

Крім зниження зайвої ваги, організм отримає потужне енергетичне підживлення, так як гриби відрізняються високим вмістом білків, вуглеводів і мінеральних речовин. Показово, що одна порція грибів здатна забезпечити людину добовою дозою вітаміну D.

Середня калорійність свіжих грибів - 20-40 ккал в 100 грамах. Поряд з цим фактором успіх дієти для схуднення заснований і на тому, що гриби не сприяє відкладенню жиру і регулюють рівень холестерину в крові.

Вони не затримуються в шлунку, не викликають процесів бродіння при перетравлюванні і, таким чином, активізують діяльність шлунково-кишкового тракту. Все це сприяє зниженню зайвої ваги.

Відгуки про грибний дієті одноголосно свідчать про те, що такий спосіб харчування, по-перше, доводиться багатьом до душі, а, по-друге, дійсно допомагає схуднути. За місяць на грибний дієті можна скинути 3-4 кг, не виснажуючи себе голодуваннями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: "Золоті" правила приготування грибів

Запорука успішної дієти для схуднення - у правильному виборі грибів

Найоптимальнішими для цієї дієти для схуднення є шампіньйони. Це обумовлено тим, що вони не вимагають тривалої термічної обробки, яка руйнує корисні властивості. Однак при бажанні для позбавлення від зайвої ваги можна використовувати й інші гриби.

Якщо вони купуються в магазині, зверни увагу на їх свіжість. Постарілі гриби можуть викликати неприємні відчуття в шлунку. Якщо ж гриби для дієти для схуднення збираються самостійно, постався до цього процесу дуже відповідально. По-перше, зібрані гриби повинні бути виключно молодими, і, по-друге, - рости в лісі, а не поруч з автострадою. Адже гриби мають дивовижну властивість вбирати в себе токсини. Тому екологічні умови їх зростання - запорука здоров'я, гарного самопочуття і, як підсумок, зниження зайвої ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Міфи про грибних отрутах

Базові рецепти для грибної дієти для схуднення

Під час грибний дієти для схуднення необхідно вживати гриби в смаженому, вареному і тушкованому вигляді.

Ось кілька простих рецептів, які зможуть стати базовими у меню під час дієти.

Промий гриби, відріж зріз ніжки, наріж і уклади в сковороду. Налий трохи води і постав на несильний вогонь. Зверни увагу, що під час гасіння гриби виділяють багато води, тому заливати їх немає необхідності. Визначай готовність грибів за ступенем їх м'якості. Під кінець можна додати трохи оливкового і рослинного масла. Солити не варто, так як гриби гарні і без цього. А ось посипати свіжою зеленню рекомендується. Це оттенит смак страви і принесе додаткову користь здоров'ю, а позбавленню від зайвої ваги не завадить.

Можна тушкувати гриби і з додаванням нежирної 15% сметани. Це дуже смачно і некалорійно.

Роби все по аналогії з гасінням грибів. Після того, як вони стануть м'якими, а рідина випарується, додай оливкову чи рослинну олію. Потім обсмаж гриби до золотистого кольору.

Підготуй гриби до варіння, уклади їх у каструлю, залий достатньою кількістю води. Приблизно до моменту напівготовності додай до них нарізану картоплю, моркву, пару-трійку листочків лаврового перцю. Можна додати і трохи перлової крупи, яка відрізняється великою кількістю мікроелементів. Доведи суп до кипіння, посип його свіжою зеленню. Цей суп обов'язково допоможе позбутися зайвої ваги.

До будь-якого рецепту з грибами можна додавати різні овочі на свій смак. Це дозволить урізноманітнити кожен "грибний" день.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рецепт овочевого супу з грибами

Противопоказания

Грибная дієта для схуднення категорично заборонена при гіпертонії, будь-яких захворюваннях печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту. Не варто ризикувати і тим, для кого гриби є алергенами.

Зверни увагу, що під час грибний дієти для схуднення протипоказано вживання будь-якого виду алкоголю.

Якщо в цьому переліку немає захворювань, якими страждаєш, можеш поекспериментувати з грибною дієтою для схуднення і вже через місяць позбутися від частини зайвої ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитяче меню - зі скількох років давати гриби дітям

Вживання грибів дуже корисно для здоров'я і добре сприяє схудненню, оскільки завдяки грибам, організм не здійснює вироблення холестерину, а, отже, не збільшуються жирові відкладення. Завдяки великій кількості білка, що міститься в грибах, вони добре впливають на виведення шлаків з організму, поліпшення травлення і дуже поживні.

Дієтологи рекомендують три види грибний дієти для схуднення.

Класична грибна дієта (перший варіант)

Класична грибна дієта має на увазі під собою повну відмову від м'ясних і рибних страв у раціоні харчування. Відповідно до думки вчених, така дієта допомагає прибрати до 6 непотрібних кілограм, а також адаптувати організм до вживання низькокалорійних білків. Подібна дієта дуже гарна ще й тим, що на ній можна сидіти скільки завгодно. Гриби забезпечують організм необхідним комплексом поживних речовин, не несучи загрози здоров'ю.

Дієта на грибах (другий варіант)

- У якості сніданку відмінно підійде чашка чаю або кави і тост з грибами і овочами.
- На обід можна з'їсти суп, приготований з грибів і несолодкий чай.
- На вечерю приготувати салат з овочів і випити склянку кефіру, а перед сном перекусити яблучком.

Грибна дієта (третій варіант)

- Поснідати можна гречаною кашею і тушкованими грибами, запити зеленим чаєм.
- На ланч відмінно підійде салатик з фруктів , або ж парочка яких-небудь фруктів.
- На обід можна з'їсти грибний суп з овочами і салат (помідор, огірок, солодкий перець, шампіньйони). В якості напою - житній квас.
- На вечерю відмінно підійдуть тушковані овочі та гриби, грибний салат з овочами (капуста і огірок) і шматочок житнього хліба. Рекомендований напій - зелений чай з медом.

Дотримуйтеся правильного, здорового харчування і позитивний результат не змусить себе чекати.

Динна дієта відноситься до монодієти, тому не може бути тривалою. В основному такої дієти дотримуються протягом тижня, по закінченню якої ви зможете втратити до 5 кілограм. Дана дієта також може використовуватися у вигляді розвантажувальних днів.

Динна дієта: особливості

- динна дієта корисна для людей, які страждають на атеросклероз, так як сприяє розщепленню і виведенню з організму жирів низької щільності (шкідливих) і холестерину;

- диня допоможе перетравити жирну і важку їжу, саме тому її часто використовують як десерт;

- диня надає заспокійливу дію на нервову систему, допомагає при серцевій недостатності і стимулює процес утворення клітин крові;

- диня рекомендується хворим, що страждають від геморою і запорів, хронічних захворювань сечового міхура і печінки;

- диня стимулює процес омолодження, сприяє підвищенню життєвого тонусу і дає високий енергетичний потенціал;

- диня - це джерело мінералів (калій, фосфор, залізо, магній) і вітамінів;

- сприяє зменшенню набряків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

Динна дієта для схуднення: правила

Для того, щоб динна дієта для схуднення принесла результат, необхідно дотримуватись певних правил:

- вживання дині не рекомендується людям, що страждають на цукровий діабет;

- для того, щоб результат не змусив себе чекати, необхідно ретельно вибирати продукт: диня повинна бути стиглої і запашної;

- диню краще вживати поза основного прийому їжі , як окрему страву;

- якщо ви все ж хочете з'їсти диню на десерт, то почекайте хоча б 15-20 хвилин після останнього прийому їжі.

Динна дієта: варіанти меню

Ми б хотіли запропонувати вам кілька варіантів динної дієти:
Монодієта. Меню на день:

1,5 кілограма м'якоті дині, яку необхідно вживати в 5-6 прийомів;
пийте зелений чай, питну або мінеральну воду, відвар з шипшини.

Влаштовуйте такі розвантажувальні динячі дні не частіше одного разу на тиждень. Якщо ж основна мета у вас - схуднути, то бажано провести на ній близько тижня.
Очищаючі динячі дієти

1-ий варіант

Сніданок: 350-450г динної м'якоті.

Обід: не раніше, ніж через три години.

Вечеря: звичне харчування.

2-ий варіант

Сніданок і обід: звичний розклад, калорійність не повинна перевищувати більше 1000 ккал.

Вечеря: 350-450г дині через 3-4 години.

3-ий варіант

Сніданок: 350г м'якоті дині.

Другий сніданок: стакан кефіру.

Обід: 230г відвареного рису ; 450г дині; зелений чай.

Полудень: шматочок чорного хліба з рослинним маслом; чай.

Вечеря: 200г гречки, рису, картоплі або перловки; 200г м'яса (відвареного); салат зі свіжих овочів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ефективна дієта від целюліту

Одним з різновидів динної дієти є кавуново-динна дієта. Її суть:

- після сніданку, обіду і вечері ви з'їдаєте кавун;

- другий сніданок і полуденок замінюєте динею;

- якщо ви відчуєте відчуття голоду, то можете перекушувати кавуном або динею.

У загальній складності кількість спожитих фруктів в день не повинна перевищувати 1кг.
Динна дієта: рекомендації

Якщо ви зважилися скористатися динної дієтою, візьміть до уваги дані рекомендації:

- краще всього використовувати динну дієту влітку, так як саме в цей час вибір динь особливо великий;

- бажано, щоб заключний прийом їжі не був пізніше 6-ти годин вечора, так як диня має сечогінний ефект;

- застосування всеочисній динної дієти не повинно тривати довше 7 днів;

- диня знижує шкідливий вплив сонячного випромінювання, а також допомагає зберегти засмагу на більш тривалий період часу, саме тому рекомендується приймати диню в їжу саме влітку.

Динна дієта: відгуки

При аналізі відгуків про динної дієті, з'явилася думка про те, що:

- найбільше вона користувалася успіхом у ласунів;

- люди, які віддали перевагу цій дієті при переході до нормального режиму харчування, зазначили у себе зниження тяги до солодкого;

- багато відзначили поліпшення стану шкіри.

Хочеться ще раз нагадати про те, що дана дієта має свої протипоказання, тому, ми настійно рекомендуємо людям, які мають хронічні захворювання перед початком дієти проконсультуватися з лікарем.

womens-place.ru