Своє законне місце в нашому меню повільно, але вірно займає салат овочевий з креветками. Чому саме він? Переваг у даної страви багато: від його низької калорійності і користі до незвичайного смаку. Варіацій такого салату теж багато, ми розглянемо кілька популярних рецептів.

Салат овочевий з креветками і лимоном. Для приготування цього салату нам буде потрібно:

• Креветки - 400-500 грам
• Лимон - 4 штуки
• Зелена цибуля - 2 пучка
• 1 качан цвітної капусти
• Оливкова олія - ??50 грам
• Перець яскравий болгарська - по 1 штуці кожного кольору (зелений, жовтий і червоний)
• Брокколі - 200 грам
• Сіль, перець, цукор
• Гірчиця

Цей салат з креветками і овочами - відмінне дієтичне блюдо. Для початку очистіть перець болгарський від кісточок і нутрощів. Ретельно промийте і наріжте соломкою. Креветки необхідно відварити або купите в магазині вже готові відварені. При варінні будьте уважні - креветки варяться дуже швидко, не пропустіть момент, щоб вони не "запарилися". Потім їх потрібно промити в холодній воді і очистити від панцира і ніжок. Перекладаємо нарізаний перець в салатницю, туди нарізаємо кольорову капусту і брокколі невеликими шматочками. Перемішуємо. Туди ж додається нарізаний дрібно зелену цибулю. Тепер потрібно вичавити з лимонів сік. Нам потрібно близько? склянки. У сік додаємо оливкова олія і гірчицю (буквально 1 чайну ложку) - це стане заправкою нашого салату. Перемішуємо ретельно сік і додаємо спеції - сіль, цукор, перець. Маса обов'язково повинна бути однорідною і не містити грудочок. Тепер можна в салатницю з овочами додати креветки і залити нашим соусом. Перемішуємо все ретельно і прикрашаємо шматочками лимона, красиво порізаними перед подачею.

Салат овочевий з креветками і майонезом. Для цього салату нам буде потрібно:

• Морква відварна - 1 штука
• Картопля відварна в мундирі - 3 штуки
• Креветки - 250 грам
• Помідори -1 штука
• Огірки - 1 штука
• Горошок зелений - 1 банка
• Зелена цибуля - 1 пучок
• Майонез , сіль, перець

Очищаємо картоплю.

Нам буде потрібно саме відварну картоплю в мундирі, тому що він краще зберігає смак. Нарізаємо його невеликими кубиками. Морква очищаємо і теж нарізаємо кубиками. Креветки, якщо потрібно, відварюємо і очищаємо. За ситність це салат ще носить назву салат царський з креветками. У салатницю з уже нарізаною картоплею та морквою додаємо горошок, перемішуємо. Зелена цибуля ріжемо дрібно і засипаємо в салатницю. Огірки та помідори нарізаємо півкільцями. Все потрібно ретельно перемішати, додавши попередньо майонез. Додаємо за смаком перець і сіль. Салат царський з креветками можна подавати і без майонезу, замінивши його оливковою олією або навіть нежирної сметаною. Це буде актуально для людей, які дотримуються правил дієтичного харчування.

Салат овочевий з креветками та оливками. Інгредієнти:

• Креветки - 800 грам
• Помідори - 200 грам
• Сир твердих сортів - 100 грам
• Маслини без кісточки
• Яйця - 3 штуки
• Огірки - 2 штуки
• Цибулина (невелика), часник (1 зубчик)
• Рослинна олія - ??20 грам
• Вода і оцет - по 1 столовій ложці
• Зелений салат (кілька листів)
• Перець і сіль за смаком

Цей салат з креветками і овочами відноситься до салатів-коктейлів. Він стане не тільки смачним доповненням до столу, але також і його окрасою. Креветки необхідно відварити, очистити від панцира і ніжок. Огірки та помідори нарізати півкільцями. Яйця необхідно нарізати кубиками. Такого ж розміру повинні бути кубики сиру. Всі нарізані інгредієнти перемішати. Тепер робимо заправку: змішуємо воду, оцет, рослинне масло, додаємо туди розім'ятий часник. На блюдо розкладаємо листя зеленого салату, зверху кладемо салат, посипаємо його нарізаними маслинами і поливаємо приготованим соусом. Смачно, а найголовніше - оригінально виглядає на святковому столі. Приємного апетиту!

Фото booked.net

Новий готель Sofitel готується до відкриття в Ес-Сувейрі, портовому місті Марокко на атлантичному узбережжі. Курортний комплекс Mogador Golf & Spa знаходиться на березі океану, в оточенні дерев.

Готель налічує 147 стандартних номерів і сьютов з терасами або балконами, звідки відкривається мальовничий вид на околиці. Крім того, до послуг гостей - 28 вілл площею 133 квадратних метра, кожна з яких має власний басейном і садом.

У розпорядженні постояльців також - чотири ресторани, які пропонують страви як місцевої, так і європейської кухні і задовольнять смаки найвибагливіших відвідувачів.

З терас ресторанів гості зможуть милуватися заходом сонця або зоряним небом.

В spa-центрі So Spa туристам запропонують хаммам, вісім процедурних кабінетів і розслабляючі ванни. Любителі активного відпочинку зможуть відвідати фітнес-центр So Fit, а також - гольф-центр Golf de Mogador, розташований в декількох хвилинах ходьби від готелю.

Відкриття Mogador Golf & Spa відбудеться в березні. Вартість проживання складе від 195 євро, говориться в прес-релізі готельної групи.

Джерело: www.otpusk.com

Насправді, після пологів організм поступово відновлюється природним чином. У природі ж не існує різких переходів, тому занадто квапити події в даному випадку не дуже доречно, тим більше сідати на дієти під час годування. Але і запускати своє тіло теж не варто.

Якщо протягом року після поповнення в сімействі ваша фігура як і раніше далека від досконалості , потрібно проаналізувати, чому процес відновлення затягується. І вже, відштовхуючись від отриманої відповіді, шукати спосіб як схуднути.

Очевидно, що після пологів у молодої матері спосіб життя відрізняється від колишнього. Організму постійно потрібні корисні речовини, вітаміни, мікроелементи, які потрібні для вигодовування немовляти. Отже апетит зростає, і часом жінка просто не відчуває ту межу, за якою йде не просто втамування голоду, а вже переїдання.

Деякі мами звикають доїдати за своїм чадом - теж не сама хороша для фігури звичка. Хтось надмірно захоплюється вуглеводами, віддаючи смакові переваги булочкам, тістечком. І, що характерно, коли запитуєш у новоспеченої матері, чи не занадто вона захоплюється вуглеводами, часто чуєш відповідь, що тільки "маленьку Пироженко" і може собі дозволити, або "булочку з молочком" ... Справа в тому, що зменшувальні суфікси застосовуються неусвідомлено, просто як виправдання жінки іноді схильні применшувати значення насправді важливих речей. Здається, що "шматочок тортика" - не злочин, але коли таких шматочків в день йде по кілька штук - це вже не смішно.

Так що варто поспостерігати за своїми звичками, можливо, це вони є причиною стабілізації зайвого ваги. Крім цього, низька рухова активність посилює процес. А між тим, дуже корисно проходити в день по 1-2 кілометри. (Гуляти ж в парку з дитям доводиться, заодно і для фігури користь).

Непогано б ще застосувати спеціальні зусилля: покриття на талії обруч, "поганяти" на велотренажері. Від таких, на перший погляд, незначних деталей виходить непогана користь і для фігури, і для зміцнення організму в цілому.

Якщо є можливість відвідати заняття - взагалі прекрасно. Можна вибрати аква-аеробіку. Даний вид тренувань задіє всі групи м'язів, відповідно навантаження розподіляється рівномірно по всьому тілу, тому ефект буде хорошим навіть без особливої ??інтенсивності навантажень. Крім цього, підійдуть фітнес, пілатес - кому що більше подобається.

У домашніх умовах також можна вдіяти масажі з аромамаслами для масажу, щоб активізувати обмін речовин і вивести з тканин надлишки рідини. Про це докладніше проконсультуйтеся у фахівців.

Всім молодим мамам в першу чергу хочеться побажати позитивного настрою, радості життя і віри у все найкраще.

Як позбутися від жиру на животі
Як прибрати жир зі стегон
Як прибрати жир з боків
Як прибрати живіт після пологів

Багато жінок відразу після довгоочікуваного народження малюка починають активно набирати вагу замість того, щоб схуднути хоча б на пару кілограм, як цілком реально і очікувалося спочатку. У чому причина цього процесу? Адже, здавалося б, після пологів загальна вага тіла жінки повинен зменшитися мінімум на 3 кілограми. Причиною додаткових кілограмів і неможливості скинути вагу після пологів можуть бути внутрішні (приховані) набряки, які з'являються у породіль, як засіб природного захисту організму від зневоднення.

Переконатися в наявності набряків самостійно дуже легко - досить уважно вивчити себе в дзеркальному відображенні. Якщо ваше обличчя, ноги і руки здаються неприродно розпухлими, одутлими, то у вас, безумовно, є набряки.

Позбутися від зайвої резервної рідини можна досить простим і не обтяжливим способом: інтенсивним потовиділенням і частим ходінням в туалет ( для виведення рідини фізіологічним шляхом). Результат буде помітний вже через 2-3 тижні.

Як схуднути і скинути вагу після пологів без шкоди організму?

Існує ще 10 чудових правил, що дозволяють скинути ненависні кілограми, що з'явилися після пологів.
1. Для відновлення природних процесів очищення організму щодня необхідно випивати не менше 10 склянок води. Інші напої, уживані за день, не можуть заповнити дефіцит води в організмі, а газовані напої, спиртне краще взагалі виключити.

2. Розділіть щоденний раціон харчування на більшу кількість прийомів їжі, але скоротіть при цьому її обсяг. А між основними прийомами можна перекушувати родзинками, горішками, висівковий сухариками, попкорном, сухофруктами. Повністю відмовтеся від усіляких фаст-фудів, випічки, хот-догів і шаурми. Чи не харчуйтеся в забігайлівках, торгуючих їжею швидкого приготування. Ваш варіант - правильне і здорове харчування.

3. Вживайте тільки пісне м'ясо: нежирну яловичину або курячу грудку.

4. Замініть звичайний хліб у своєму раціоні на цільнозерновий.

5. Не купуйте продукти, що мають на упаковці напис "знежирене": нічого крім штучних добавок і відповідних їм зайвих калорій в такій їжі немає.

Уважно вивчайте інгредієнти придбаних продуктів та їх калорійне зміст.

6. Якщо ви все ж вирішили перекусити в кафе, то замовляйте салати з великим вмістом овочів. А про картоплю фрі, гамбургери та м'ясні піджарки взагалі забудьте.

7. Після необхідної післяпологової реабілітації, як тільки ваш організм досить зміцніє, щоб скинути вагу після пологів, негайно приступайте до фізичних оздоровчим процедурам. Почніть з звичайних прогулянок з малюком на руках. Якщо дитину носити на руках важко, то придбайте слінг або снуглі. Природний доважок у вигляді дитини буде змушувати вас інтенсивніше втрачати калорії, і малюк зможе послужити вам тепер помічником в швидкої втрати ваги. Мінімальний час таких прогулянок має становити 10 хвилин. Потім цей час необхідно довести до 20 хвилин.

8. Якщо ви водите машину, то припарковують її подалі від вашого будинку, щоб збільшити відстань, яку проходить вами пішки. Забудьте про ліфти: сходи - ось надійний спосіб поступово скинути вагу після пологів і підтягнути втратили тонус м'яза.

9. Не нехтуйте годуванням грудьми. Воно корисно не тільки вашій дитині, але і вам. Адже повноцінне грудне вигодовування щодня допомагає спалювати до 500 ваших калорій. А чим длительней буде процес годування, тим більше калорій ви втратите. Якщо ж ви вже не годуєте грудьми, саме час - підібрати якусь легку дієту, зараз в Інтернеті можна знайти відмінні дієти для схуднення, що не шкодять здоров'ю і не змушують постійно відчувати почуття голоду.

10. Якщо вам є з ким залишити дитину, то спортзал або фітнес-центр скоротить час, який буде потрібно, щоб скинути вагу після пологів і приведення вашого тіла в необхідну фізичну форму і вагову категорію.

Найголовніше в процесі післяпологового схуднення - це запам'ятати, що чудес не буває і процес відновлення фігури після пологів без шкоди для вашого здоров'я займе приблизно стільки ж часу, скільки ви знаходилися в "цікавому" положенні. Екстремальні дієти дуже небезпечні, а при годуванні грудьми взагалі протипоказані.