Тип дієти - низькокалорійна
Втрата ваги - 5-8 кг
Термін овочевої дієти - два тижні.
Дієта на основі овочевого супу є не тільки ефективною, а й приємною. Супи на основі овочів мають яскраво виражений стимулюючий ефект, прискорюють метаболізм і сприяють схудненню.
У цій дієті суп потрібно вживати не рідше трьох разів на день, але можна і частіше, якщо відчуєте голод. Секрет простий: з'їдаєте більше супу, втрачаєте більше кілограмів. На день потрібно вживати приблизно 2-2,5 л. супу. Його можна приготувати про запас. Однак буде правильніше щодня готувати свіжий суп.
Основою цієї дієти є саме овочевий суп.
Рецепт овочевого супу для схуднення
Шість середніх цибулин, декілька штук помідорів (консервовані допускаються), один качан капусти середнього розміру, два зелених перцю, один пучок селери. Треба порізати овочі на середні шматочки, залити їх водою, посолити і поперчити за смаком. Потім варимо на сильному вогні протягом десяти хвилин. Після зменшуємо вогонь і варимо до тих пір, поки овочі не стануть м'якими. Овочевий суп для схуднення можна також приймати в їжу не доготовленним, т.к. овочі збережуть більше корисних речовин. Суп можна приготувати і на пароварці.
Всі два тижні не рекомендується приймати в їжу рафіновані продукти, алкоголь, хліб, цукор, копченості, жирну їжу та газовані напої.
Тижневе меню овочевої дієти:
Перший день: овочевий суп і будь-які фрукти.

Виняток становлять банани. Кава, зелений або чорний чай без цукру.
Другий день: овочевий суп і будь зелені овочі (консервовані, свіжі або листові). Утримайтеся від кукурудзи, бобових і зеленого горошку. Вечеря: одна запечена картопля з соняшниковою або оливковою олією.
Третій день: овочевий суп, будь-які фрукти (крім бананів), овочі. Виключаємо тільки картопля.
Четвертий день: овочевий суп, будь-які овочі і будь-які фрукти (включаємо банани). Додайте до меню нежирне молоко.
П'ятий день: овочевий суп, помідори і яловичина.
Шостий день: овочевий суп, листові овочі, яловичина.
Сьомий день: овочевий суп, рис з овочами, будь фруктовий сік.
Під час дієти потрібно пити мінімум 2 літри води. Також не лінуйтеся поєднувати дієту з помірними фізичними вправами.
Повторювати овочеву дієту, основою якої є суп, рекомендується не раніше ніж через півтора-два місяці.
Відгуки на рецепт овочевого супу для схуднення тільки позитивні. Так, дієта одноманітна, але, незважаючи на це, її можна легко перенести. Зазвичай важко буває тільки перші 2-3 дні. Йде звикання організму до нового режиму харчування. Після овочевого супу для схуднення не переходите відразу на звичайний режим харчування. Тоді ефект дієти залишиться на довший термін.
Якщо у вас є хронічні захворювання, то потрібно обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем.

Овочевий суп для схуднення ідеально допомагає скинути надлишкову вагу, а так само сприяє природному очищенню організму. Дієта на овочевому супі тривати тиждень, за цей час втрата ваги може становити до 5 кг.

Дієти на овочевому супі можна дотримуватися кілька разів на рік, але при цьому необхідно дотримуватися два дуже важливих правила - це строго дотримуватися дієтними меню і повністю відмовитися на час дієти від вживання будь алкогольної продукції.

В основі дієти на овочевому супі лежить жиросжигающий овочевий суп, який необхідно їсти тричі на день: на сніданок, обід і вечерю. У крайньому випадку (якщо за медичними показаннями таке меню для Вас неприпустимо), можна вживати цей супчик один раз на день. Але слід пам'ятати, що чим більше продуктів харчування Ви замініть у своєму раціоні на цей суп, тим ефективніше буде зниження ваги.

Цибуля - 6 шт. середнього розміру.

Помідори (свіжих або консервованих) - додавати за смаком, можна кілька штук.

Капуста - один невеликий качан.

Перець (зелений) - 2 шт.

Селера - 1 пучок.

Один кубик овочевого бульйону або трохи солі і меленого перцю за смаком.

Дані овочі поріжте, опустіть в каструлю з холодною водою, поставте на вогонь і доведіть до кипіння. Потім приправте за смаком сіллю, перцем і кип'ятіть далі на великому вогні протягом 10 хв. Після закінчення цього часу вогонь слід збавити, і після чого варіть овочі до стану готовності.

Овочевий суп для схуднення має замінити вам на тиждень і хліб, і м'ясо, і кава та іншу улюблену Вами їжу. Якщо відчули голод, то з'їжте порцію овочевого сцпа для схуднення. Він допоможе заповнити шлунок, і дасть насититися організму. У такій їжі міститься дуже мало калорій, тому вага буде активно зменшуватися. Не забувайте так само, що крім овочевого супу для схуднення необхідно пити воду питну або мінеральну, але без газів, дозволяється вживання трав'яного, чорного і зеленого чаю (можна навіть злегка підсолодженого).

Якщо для Вас харчуватися протягом 7 днів одним овочевим супом для схуднення складно або неможливо з якихось причин, то дотримуйтеся наступного режиму харчування:

1-ий день: Овочевий суп для схуднення і свіжі фрукти.

Крім супу дозволяється вживати будь-які овочі за винятком бананів. Якщо це можливо, то віддайте свою перевагу дині і кавуну, так як в них найменше калорій.

2-ий день: Овочевий суп для схуднення, листову зелень і овочі.

Овочі можна їсти будь-які і в тій кількості, в якому Ви самі забажаєте. Їх дозволяється їсти як в сирому вигляді, так і в будь-якій кулінарній обробці, в тому числі і в консервованому вигляді.

3-ий день: Овочевий суп для схуднення, будь-які фрукти і овочі.

4-ий день: Овочевий суп для схуднення, молоко, фрукти і овочі.

Дозволено пити молоко, але не більше однієї склянки.

5-ий день: Овочевий суп для схуднення, яловичина без жиру і помідори.

Порція яловичини не повинна перевищувати 500 гр., свіжих томатів так само не повинно бути більш ніж 500 гр. Воду необхідно випити не менше 6 склянок.

6-ий день: Овочевий суп для схуднення, яловичина без жиру і овочі (краще листові).

Яловичину і овочі можна вживати необмежену кількість, але при цьому не забувайте їсти суп і пити воду.

7-ий день: Овочевий суп для схуднення, несолодкий фруктовий сік, коричневий рис і овочі.

Рис дозволено додати в овочевий суп для схуднення або овочі згасити з рисом, а можна все є окремо і в необмеженій кількості. Пийте воду.

Заборонені продукти: газовані напої, алкоголь, хліб і смажене.

Якщо з якоїсь причини Вам довелося перервати дієту на овочевому супі , то не варто засмучуватися, почніть її з самого початку.

Сьогодні ведеться дуже багато розмов про здорове харчування. При цьому, як правило, всі продукти поділяються на правильні і неправильні, корисні і небезпечні. Однак, багато фахівців вважають, що для організації правильного харчування достатньо всього навсього злегка підкоригувати свої звички. Це твердження, вперше висунуте американським ученим Вансинк, грунтується на тому, що модель харчування, а також склад споживаної їжі багато в чому залежить від нашого способу життя. Тому досить змінити зовнішнє середовище і всілякі дієти і інші стриманості стануть просто не потрібними. А щоб досягти потрібного результату необхідно буде зробити 15 кроків.
Крок перший - прибрати з кухні телевізор
Встановлений на кухні телевізор - досить часте явище. Тим часом, давно доведено, що людина не контролює кількість з'їденого, якщо його увага відволікається на щось ще, наприклад, читання книг, газет, приємну бесіду ну і, звичайно, перегляд телепередач.
Крок другий - змінити репертуар телепередач
Переважна більшість сучасних телешоу, а також художніх фільмів, націлені на те, щоб торкнутися негативні емоції, викликати в душі людей обурення і навіть гнів. При цьому стрес, якому піддається людина, загострює апетит, що тягне за собою збільшення кількості споживаної за день їжі. А ось перегляд комедій, навпаки, часто стає причиною того, що люди їдять менше.
Крок третій - з очей геть
Результати соціологічних досліджень показують, що в 20% випадків причиною незапланованих прийомів їжі стає те, що улюблена їжа просто не вчасно попадається на очі. Дійсно, перебуваючи на жорсткій дієті, дуже важко втриматися при вигляді чогось смачного. Тому дієтологи рекомендують подалі прибирати все, що може спровокувати вас на порушення встановленого режиму.
Крок четвертий - перенести місце прийому їжі
У більшості квартир їдальня об'єднана з кухнею. Найчастіше це диктується побутовими умовами. Але з психологічної точки зору таке суміщення неприпустимо, оскільки збільшує бажання попросити добавку або по закінченню трапези заглянути в холодильник в пошуках десерту.
Крок п'ятий - використовувати спеціальну упаковку
Також психологічними особливостями нашої поведінки продиктований рада ретельно упаковувати збережені в холодильнику продукти. Для цього можна використовувати спеціальні контейнери, поліетиленові пакети, фольгу або харчову плівку.
Крок шостий - правильно підібрати посуд
Розмір тарілки, на якій подається їжа, безпосередньо впливає на кількість з'їденого . Але, крім того, важливо ще й те, звідки накладається їжа. Тут знову в силу вступають психологічні моменти - якщо порційна тарілка набагато менше спільного посуду, то створюється враження, що вам дісталося занадто мало і виникає бажання доповісти собі пару шматочків.

Крок сьомий - придбати тонкі склянки
Тут зміст той же, що і в попередньому пункті - здається, що широкі низькі склянки вміщають менший об'єм рідини, що насправді, зоровий обман.
Крок восьмий - використовувати банки
Той же самий принцип дійсний і при зберіганні готової їжі, яку краще розподіляти по невеликих контейнерів. У такому випадку набагато рідше виникає бажання звернутися до додаткової порції, так як на підсвідомості формується думка, що покладена кількість вже з'їдено.
Крок дев'ятий - купувати неочищені продукти
Ця рада знову -таки базується на принципі доступності. Очищених, підготовлених до вживання продуктів можна з'їсти значно більше, ніж у тому випадку, якщо потрібна додаткова обробка їжі. Таким же доводом пояснюється наступну пораду:
Крок десятий - прибрати з раціону напівфабрикати
Крок одинадцятий - використовувати палички
Маються на увазі, традиційні столові прилади деяких народів сходу. Нам, європейцям, користуватися ними не дуже зручно, так що споживання їжі йде набагато більш низькими темпами. При цьому, сигнал про наповнення шлунку мозок отримує із запізненням порядку 20 хвилин. Так що при використанні звичних ложок або вилок ми з'їдаємо значно більше того, що потрібно організму.
Крок дванадцятий - вибираємо один йогурт
Цей кисломолочний продукт дуже любимо дієтологами. Однак, сучасна промисловість випускає дуже великий асортимент йогуртів. Тим часом, дослідження показують, що коли холодильник заповнений декількома видами однотипної продукції, у людини виникає бажання спробувати все відразу, порівняти смак і т.д. У результаті споживання виростає на 23%. Тому рекомендується вибрати один улюблений йогурт і купувати тільки його.
Крок тринадцятий - організувати холодильник
Маркетологи знають, що першими розкуповуються товари, розташовані на висоті очей. Те ж правило справедливо для холодильника, тому корисні продукти слід розміщувати на рівні погляду, а шкідливі прибирати якомога нижче.
Крок чотирнадцятий - не створювати запасів
Якщо є звичка закуповувати велику кількість продуктів, від неї потрібно позбутися. Доведено - чим щільніше забитий холодильник, тим швидше він порожніє.
Крок п'ятнадцятий - подбати про висвітлення
Результати останніх досліджень показали, що на кількість їжі, що з'їдається серйозний вплив має освітлення. Чим воно яскравіше, тим менше апетит. Тому необхідно забезпечити люстру на кухні потужними яскравими лампочками, а також організувати кілька додаткових джерел світла, які будуть включатися по необхідності.
Петро, ??
Далі відео по темі