Протягом всього періоду грудного вигодовування жінкам рекомендується повноцінно харчуватися, уникати вживання алкоголю і прийому більшості лікарських засобів. Але що робити, якщо волею-неволею доводиться порушити останню частину рекомендацій? Від хвороби і нездужання не застрахований ніхто. Взимку нас долають простудні захворювання та вірусні інфекції, а в літній період збільшується кількість захворювань шлунково-кишкового тракту. Пронос у годуючої мами - явище не таке вже й рідкісне, тому розглянемо детальніше, ніж лікувати цю недугу і чи можна годувати грудьми при проносі.

Пронос при лактації: чи можна годувати грудьми?

Пронос при грудному вигодовуванні - річ досить неприємна. По-перше, погіршується стан годуючої мами, її організм зневоднюється. По-друге, багато жінок справедливо бояться, що і малюк може захворіти, отримавши інфекцію через грудне молоко. Однак ми забуваємо, що при будь-якому захворюванні, організм виробляє антитіла до збудників недуги, які разом з молоком матері отримує і дитина. Тому багато педіатри та консультанти з грудного вигодовування не забороняють годувати груддю під час проносу і навіть навпаки вітають.

І все ж пронос під час лактації може бути дуже небезпечний, особливо якщо він викликаний вірусною інфекцією або небезпечними мікроорганізмами. А тому якщо крім проносу у годуючої матері присутні блювота і висока температура, краще всього відразу звернутися до лікаря.

Можливо, він порадить ненадовго припинити грудне вигодовування.

Лікування проносу при лактації

Як і більшість захворювань шлунково-кишкового тракту, пронос лікують, насамперед, дієтою. З раціону годуючої мами необхідно виключити свіжі фрукти та овочі, смажені, гострі та солоні страви, прянощі, солодощі та молоко. А ось кисломолочні продукти, навпаки, вітаються. Заповнюйте втрату рідини - пийте більше води. І обов'язково мийте руки, перш ніж підійти до малюка!

Звичайно ж, перш ніж приймати лікарські препарати, що годує мамі слід порадитися з лікарем. Проте якщо немає такої можливості, то з поносом в період лактації можна впоратися за допомогою безпечних і ефективних засобів: активованого вугілля, сорбекс, Карболен, Смекти. Водно-сольовий баланс допоможе відновити Регидрон.

Можна скористатися народними засобами від проносу для годуючих:

• гранатові кірки (заварити як чай);
• відвар кори дуба;
• ягоди черемхи (заварені або сухі);
• рисовий відвар;
• м'ята перцева (столову ложку трави залити окропом і настояти 30 хв. Пити 3-4 рази на день перед їдою).

І звичайно, намагайтеся менше нервувати: відомо, що пронос у годуючих матерів часто виникає на нервовому грунті.

Грудне молоко не тільки забезпечує повноцінне харчування малюкові протягом першого року життя, а й відбиває, наскільки здоровою є дієта годуючої мами. Тому, кожна годуюча мама повинна дотримуватися здорової збалансованої дієти.

Отже, що ж має входити в раціон годуючої мами?
Меню годуючої мами
1.Багато фруктів і овочів (свіжі, заморожені, консервовані, сушені або стакан соку). Годує мама повинна з'їдати п'ять порцій різних фруктів і овочів на день.
2.Крахмалістие продукти, такі як хліб, макаронні вироби, рис і картопля дадуть додаткову енергію, якої потребує годуюча мама.
3.Много клітковини , яка міститься в хлібі з твердих сортів пшениці, макаронні вироби (з твердих сортів пшениці), рис, бобові (наприклад, квасоля і сочевиця), фрукти і овочі. Після пологів, деякі жінки мають проблеми з кишечником, і клітковина, яка міститься в цих продуктах, як не можна краще допомагає налагодити травлення і врегулювати стілець.

4.Белкі, такі як м'ясо, курка, риба, яйця і бобові.
5.Риба повинна входити в раціон годуючої мами не рідше ніж двічі на тиждень, включаючи деякі сорти жирної риби.
6.Молочние продукти, такі як молоко, сир, сир і йогурт, які містять кальцій і є корисним джерелом білка.
7.Кроме того, годує мама повинна пити багато рідини. Постарайтеся випивати від 6 до 8 склянок рідини в день.
Годують мамам також рекомендується зробити наступне:
-Додатково приймайте вітамін D (пріавільную дозірувку встановить лікар-педіатр)
-Уникайте вживання деяких сортів риби ( акули, марліну, або риби-меч) щотижня у зв'язку з високим вмістом ртуті в цих сортах риби.
-Виключіть зі свого раціону арахіс і продукти, в яких він міститься, якщо в родині була алергія на цей продукт.
-Обмежте, а краще і зовсім виключіть вживання кофеїну та алкоголю.

Бажання жінки якомога швидше привести в порядок фігуру після пологів цілком природно, але перед тим, як сісти на дієту, слід задуматися про те, що при грудному вигодовуванні підійде далеко не кожна. Підібрати харчування, безпечне для мами і малюка, а також сприяє схудненню, не важко, потрібно лише грамотно підійти до вибору продуктів.

Дієта при грудному вигодовуванні
Для нормального функціонування організму годуючої жінки в день йому необхідно отримувати їжу, що містить близько 2000 калорій. Різко скорочувати дана кількість не можна, так як від меню мами безпосередньо залежить кількість і якість молока. Залишається лише підбирати такі продукти, які будуть перетравлюватися швидше і не відкладатися в жири. При правильному харчуванні регулярні фізичні навантаження у вигляді багатогодинних прогулянок з коляскою допоможуть запустити процес схуднення.
На замітку: Різке схуднення при грудному вигодовуванні заборонено, так само як і монодієти, так як все це може спричинити припинення вироблення молока
Дозволені продукти
Дієта годуючої матері спочатку передбачає цілий ряд обмежень, так як при харчовому достатку у дитини можуть початися кольки і діатез. Тому не схуднути при грудному вигодовуванні, харчуючись подібним чином, практично неможливо. Годує мамі дозволені:
- крупи; - Овочі, але тільки не ті, що сприяють здуття живота; - Фрукти, але алергенні; - Сир, сир, порція кисломолочних продуктів на день; - Відварене не жирне м'ясо, птиця, риба; - Чи не здобний хліб.

Скласти з даних продуктів меню, завдяки якому будуть йти накопичені жири, цілком реально. Наприклад, на сніданок з'їсти бутерброд з сиром. Через пару годин перекусити яблуком і випити чай без цукру. На обід приготувати порцію овочевого супу і шматок м'яса з овочевим гарніром, запити компотом із сухофруктів без цукру. Полудень може складатися з порції кефіру або ряжанки, а на вечерю підійдуть сир, фрукти, каша.
Порада: Саме грудне вигодовування вимагає додаткової витрати калорій, тому схуднути молодій мамі допомагає не тільки дієта, але і сама дитина
Заборонені продукти
При годуванні груддю заборонені:
- солодощі та випічка; - Жирні, солоні і консервовані продукти; - Ковбаси та копченості; - Напівфабрикати; - Майонез та інші жирні соуси; - Алкоголь.
Якщо дійсно прибрати з раціону дані продукти, не схуднути просто неможливо, потрібно лише дати організму час на те, щоб він встиг отямитися, адже накопичувалися ці жири протягом 9 місяців, тому позбутися їх за один врядли реально.
Що ще слід знати
Харчування при грудному вигодовуванні має бути дробовим. Подібне сприяє не тільки більш ефективному схудненню, але і виробленню молока. Безпосередньо після пологів не варто лякатися нападів голоду, що виникають після годування. Після становлення зрілої лактації вони пройдуть, і худнути буде легше.
При годуванні груддю вам також можуть допомогти безпечні дієти, які в щадному режимі допоможуть вам знизити вагу після пологів.

Існує багато варіантів боротьби з такою серйозною для багатьох дівчат проблемою як прищі. Якщо ця недуга носить постійний характер, можливо, це пов'язано з внутрішніми проблемами і вам варто звернутися за допомогою до лікаря.

Боротися з даною бідою можна і в домашніх умовах. Найпростіший спосіб швидко вилікувати прищі - умивання дьогтьовим милом. Таке мило являє собою відмінний антисептик, а також надає на шкіру антизапальний і анестезуючий ефект. Застосовувати таке мило рекомендується вранці і ввечері, але не перестарайтеся - дігтярне мило сильно сушить шкіру.

Ще одним борцем проти прищів є часник . Часник по своїй дії схожий на антибіотик. Рецепт простий - подрібніть часник і загорніть в марлю, прикладіть до проблемних місць і накрийте вологою тканиною. Довго тримати не варто, щоб уникнути отримання опіку. Часник стимулює кровообіг, і прищі висихають.

Щоб якнайшвидше позбутися прищів, будь-який засіб потрібно застосовувати в сукупності з дієтою. Ненадовго обмежте себе в харчуванні, і ви знову забудете про цю проблему.

Дізнайся, про які проблеми зі здоров'ям можуть розповісти прищі на твоєму обличчі. пропонує тобі "карту", яка допоможе тобі з'ясувати, на здоров'я яких внутрішніх органів слід звернути увагу.

Прищі на обличчі: Карта

Проблеми з травним трактом

Якщо у тебе висипання у зонах, що свідчать про проблеми з травним трактом, тобі слід переглянути свій раціон. Можливо, ти їси занадто багато жирної їжі. Постарайся перейти на більш здорову дієту, пий більше зеленого чаю і чистої води.

Проблеми з печінкою

Якщо у тебе прищі в зоні, що свідчить про неполадки з печінкою, тобі слід знати, що основними причинами цього може бути споживання алкоголю, алергічні реакції на молочні продукти або харчова алергія. Щоб розібратися в даному питанні, слід проконсультуватися з лікарем.

Проблеми з нирками

Якщо твої проблемні місця (у тому числі темні кола під очима) свідчать про проблемах з нирками, що може бути викликано зневодненням. Переконайся, що ти п'єш достатню кількість води протягом дня - це не менше 6-8 склянок чистої води, і уникаєш споживання кави, чаю і солі.

Проблеми з серцем

Навіть якщо у тебе розширені пори в зонах, які говорять про проблеми з серцем - це привід, для перегляду своєї косметички і раціону. Почни з виконання простого правила: все, що стикається з особою, слід тримати в чистоті, тому кисті для макіяжу повинні очищатися не менше разу на тиждень.

Крім того, тобі слід стежити за тиском, особливо, якщо воно у тебе підвищений і нормалізувати його. Замінити з виттям раціоні погані жири на хороші. Є більше фруктів, овочів, горіхів, риби та продуктів, багатих омега 3.

Проблеми з дихальною системою

Якщо ти куриш, не дивуйся, виявляючи акне у верхній частині щік. Тобі давно пора розлучитися із згубною звичкою, це допоможе твоїй шкірі стати чистішим.

Гормональні проблеми

Для багатьох жінок прищі в зонах, що свідчать про гормональні проблеми, є ключовим індикатором стресу і гормонального дисбалансу (як правило, напередодні певного часу місяця). Щоб мінімізувати появу прищів в цих зонах, споживай здорову їжу і веди активний спосіб життя.

Проблеми з шлунком

Якщо у твоєму раціоні останнім часом переважала важка їжа, що відбилося на обличчі, тобі слід переглянути своє меню і налягати на їжу, багату харчовими волокнами і регулярно займатися спортом, щоб нормалізувати травлення.

Прищі на шиї

Поява прищів в районі шиї може означати, що твій організм намагається боротися з бактеріями. Чи не впадай в паніку, постарайся більше відпочивати і пити більше рідини, це дозволить твоєму організму боротися з виниклою проблемою.

Дивись, як виконувати комплекс вправ йоги Привітання сонцю: