Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєними очима видно, що примадонна не тільки поміняла свою зачіску, а й справді помітно схудла. Струнку Аллу Борисівну відразу ж помітили папарацці. Чутки і плітки ...

Спочатку ніхто не знав , що це за дієта така, однак весь Інтернет ряснів (та й зараз продовжує це робити) заголовками типу "Алла Пугачова схудла! Фото 2013! Помилуйтеся!" та іншими. Про це вже легенди ходять. Одні кажуть, що секрети стрімкого і раптового схуднення примадонни - це не що інше, як звичайна риба та інші морепродукти, інші стверджують, що це якісь диски з секретними 25-ми кадрами, що допомагають ось так схуднути, навіть не встаючи з дивана, треті впевнені, що це таємні сили активованого вугілля ... Ну бред цілковитий! Природно, всі ці "віщуни" були далекі від істини. Однак образу Алли Борисівни це додавало ще більше загадковості, а її лаконічні та інтригуючі відповіді тільки підігрівали інтерес публіки і народжували нові чутки і плітки! Ух, ось вони - публічні люди!

Секрет простий!

Не так давно всіма шанована примадонна радянської та російської естради все ж розкрила таємницю свого раптового схуднення і секрет підтримки такої чудний форми. Виявляється, вся таємниця в натуральних продуктах! Спочатку була думка, що спеціальну дієту, яку примадонна неухильно дотримувалася, для неї розробив ні хто інший, як лікар-терапевт , професор і просто заслужений доктор російського телебачення - Олена Малишева. Проте трохи пізніше в пресі пронеслися чутки про те, як Пугачова схудла насправді! Виявляється це все хтось француз П'єр Дюка, методами якого і худла співачка. Журналісти тут же запідозрили примадонну в якомусь обмані.

Однак виявилося, що Дюкан дійсно пропонує для схуднення тільки натуральні продукти.

Методи Дюка грунтуються на натуральному харчуванні. Але коли невгамовні журналісти спробували з'ясувати, як Пугачова схудла на одних лише натуральних продуктах, співачка особисто запевнила, що це дійсно так, що це - унікальна методика. За її словами, за весь час дієти вона так і не дізналася, що таке почуття голоду! І все ж після такого визнання журналісти спочатку засумнівалися в тому, що ця дієта дійсно дюкановская. "Чи правда, що Алла Пугачова схудла саме на дієті Дюка?", - Перешіптувалися вони. Однак, коли всі впевнилися в тому, що за весь час, поки примадонна прибувала в одному з готелів, вона так і не замовила смажених або жирних страв (а їх вона дуже любить), то змушені були повірити. Більше того, охолола Примадонна і до спиртного! Єдине, що залишилося від колишньої Алли Борисівни, це куріння. Крім цього, співачка сказала журналістам, що у неї "зйомки на носі" і "куди ж тепер подітися?". Дійсно, на той момент в планах було знімати чергові "Різдвяні зустрічі", на яких примадонна виглядала просто дивовижно! Хоча, хто знає, може бути, обожнюваний чоловік Максим Галкін "підгодовував" свою гаряче улюблену дружину колишньої їжею потайки від фото-і відеокамер!

Але, як би там не було, сьогодні по всій Глобальної Мережі тривають суперечки і дискусії на цю тему. На особистий сайт співачки вже неодноразово "робили замах", через що вона тимчасово призупинила дію свого офіційного ресурсу, а всі інші сайти, що радять всякі різноманітні дієти від особи Алли Борисівни, - це звичайне шахрайство! Запам'ятайте, що про те, як Пугачова схудла, вона майже не говорила і ніяких рецептів і порад нікому не пропонувала і тим більше не продавала!

П'єр Дюка розробив систему схуднення, яка не обмежує кількість їжі, але забороняє багато продуктів, наприклад, цукор. Чим його замінити? Вибираємо варіанти.

• Чим замінити солодке? Фото:

Так само нулю

Натуральні аналоги цукру Дюкан заніс в чорний список і запропонував використовувати його низькокалорійні штучні замінники. Наприклад, можна включити в раціон:

Сукразит. У ньому мало калорій, і він не засвоюється організмом. Крім того, він в десятки разів солодше цукру. Але є у речовини недолік: один з його компонентів токсичний, а тому вживати в день більше 0,6 г цукрозамінника не можна.

Milford Suss . Випускається і у вигляді таблеток, і в рідкій формі, що дозволяє використовувати цей цукрозамінник для приготування десертів і випічки. Одна таблетка підсолоджувача за смаком відповідає одному шматочку цукру. Чайна ложка рідкого речовини здатна замінити 4 столові ложки піску.

Безпечна доза продукту - до 7 мг на 1 кг ваги на добу.

Природний замінник стевія (медова трава). Це природний підсолоджувач, в якому немає вуглеводів. Він не тільки безпечний для здоров'я, а й містить корисні речовини, наприклад, антиоксиданти. Багато в медовій траві мінеральних речовин, наприклад, калію, кальцію, фосфору, магнію, кремнію. Є цинк, мідь, селен, хром. Багата стевія вітамінами А, В, Е. Дослідження показали, що медову траву корисно включати в раціон не тільки під час дієти Дюка, але і при порушеннях обміну речовин, при атеросклерозі, цукровому діабеті. Фахівці вважають стевію кращим підсолоджувачем. Безпечна доза - до 35 г на добу. Можна використовувати для випічки і хліба за рецептом Дюка.

Вибираючи цукрозамінник, читайте етикетку, на ній повинні бути дані про виробника і добова норма прийому

Проблема зайвої ваги найбільше хвилює жіночу половину населення. У сучасному світі, кожній представниці прекрасної статі, хочеться якомога довше залишатися стрункою і не міняти своїх переваг в нарядах.

А за надбавкою у вазі завжди слід зміна розмірів одягу і вигідно підкреслюють красу тіла фасонів. І ось, зайві кілограми таки прийшли, і постає питання: "Де ж знайти таку дієту для схуднення за тиждень, з дотриманням якої, можна позбутися зайвих" складочок "на тілі?".

Звичайно, багато хто подумає, що таке просто неможливо - втратити весь зайву вагу всього за тиждень. І правильно подумають! Всі зайві кілограми не підуть за один тиждень, але більший відсоток його скинути можна, якщо дотримуватися дієти Дюка.

Той зайву вагу, який не піде у перший етап методи, обов'язково зникне у наступні. Головне побільше рухатися, дихати свіжим повітрям і строго слідувати дієті.

Ця дієта не включає в себе якихось складних і важких у елементів. Найголовніше тут виключити всі висококалорійні і вуглеводні продукти харчування.

Вживати потрібно тільки білкову їжу, що, власне, не скрутно, адже білкові продукти так різноманітні! Це і м'ясо курки/індички (без шкірки), яловичини (крім ребер і стейка), конини, телятини.

Це і печінка, язик, нирки, і всі види морепродуктів і риби. Яйця, молочні продукти (але тільки знежирені), а ще овочі та фрукти.

Так само дозволяється, їсти продукти містять крохмаль (картопля, рис, горох, квасоля, вермішель). Обов'язкові умови даної дієти, це в день вживати 2-3 ст.л. вівсяних або пшеничних висівок і пити не менше 1,5 л води. В іншому ж немає ніяких обмежень у кількості і частоті вживання їжі.

Методика схуднення Дюка допускає додавання в блюда таких продуктів як аджика, часник, желатин, кетчуп, крохмаль, вино, какао і оцет. І рекомендує повністю виключити з раціону цукор і сіль, наскільки це можливо.

Категорично забороняються страви смажені і тушковані, але і без цього рецептів приготування смачних страв, відповідних методу Дюка, безліч.

Така різноманітність продуктів дозволяє готувати смачні страви, практично не обмежуючи себе якимись рамками. До того ж такий раціон дозволить розвантажитися організму від зайвих шлаків, токсинів і солей.

Здорове харчування ще нікому не зашкодило, звичайно, якщо немає якихось медичних протипоказань у дотриманні цієї дієти.

Тому перед тим як починати худнути по будь-якій методиці, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Завдяки цій дієті ти зможеш нормалізувати обмін речовин і втратиш близько 2-3 кілограмів в місяць. Ця дієта нормалізує обмін речовин/shutterstock

Принцип цієї дієти в наступному: не виключаємо зі звичайного раціону харчування будь-які продукти і не замінюй їх іншими. Замість цього ізраїльські дієтологи радять харчуватися раціонально і не нехтувати правилами сумісності продуктів один з одним.

Тамувати спрагу можна тільки відфільтрованої або кип'яченою водою.

Натщесерце (перед першим сніданком) потрібно з'їсти трохи оливкової масла - від чайної до столової ложки. Приблизно через 15 хвилин випий на вибір один стакан будь-якого йогурту або добового кефіру.

Перший сніданок

Салат з будь-яких овочів, порція каші (вівсяної, гречаної) , трохи вареного гороху або кукурудзи.

Через день на сніданок можна з'їсти одне варене яйце некруто.

Запити сніданок можна зеленим або чорним чаєм.

Другий сніданок

200-300 г будь-яких наслідках фруктів на твій смак.

Обід

Овочевий салат зі свіжих або варених овочів - наприклад, вінегрет.

Овочевий суп або борщ, а також невеликий шматочок відвареного або приготованого на пару м'яса (можна з'їсти рибу, приготовану тими ж способами), кілька маленьких або один великий скибочка чорного хліба.

На десерт - печене яблуко.

Полудень

300 г будь-яких наслідках фруктів.

Вечеря

Один стакан будь-якого йогурту або кефіру, фруктова суміш з сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу та волоських горіхів (змішати в блендері).

Така цілюща суміш прекрасно нормалізує роботу кишечника. До речі, її можна запивати чаєм або водою.