Невеликий животик у дівчат і жінок - цілком нормальне явище. Таким чином наш організм захищає органи репродукції, готуючи до майбутнього материнства. Але що якщо "животик" має досить значний розмір? Необхідно від нього позбавлятися! По-перше, слід запам'ятати, що неможливо прибрати жир з живота, не знижуючи відсоток загального жиру в організмі. І для того, щоб швидко схуднути, потрібно поєднання збалансованої дієти для видалення з жиру з живота і спеціальних вправ.

Дієта для видалення жиру з живота

Отже, представляємо типове меню, яке допоможе вам скинути зайву вагу.

Сніданок: тарілка мюслі з молоком.
Другий сніданок: мигдаль, волоські горіхи, фундук (по 50г).
Обід: в цей час ви можете з'їсти стільки м'яса, скільки хочете (а також рибу або курку без шкіри).

Головне, щоб воно не було жирним, смаженим і занадто обробленим. Дозволяється також шматочок житнього хліба.
Полудень: яблуко, груша, персик, жменя полуниці, малини (банан краще виключити).
Вечеря: 1 варіант: овочевий бульйон без локшини, сардини або тунець (попередньо масло злити) , шматочок хліба з цілісного зерна. 2 варіант: овочевий суп, стакан кефіру, скибочка хліба з цілісного зерна. 3 варіант: овочевий суп, два зварених круто яйця, помідори.

Корисні поради

Ніколи не їжте за три години до сну.
Не вживайте солодощі, не влаштовуйте перекушування.
Не пийте пива, газованих напоїв, солодких фруктових соків.
Не їжте білий хліб.
Не забувайте регулярно робити фізичні вправи.

Біг є чи не найбільш доступним способом тримати себе в хорошій фізичній формі. Адже під час бігу задіяні практично всі м'язи тіла, активно працюють серцева і дихальна системи. І це далеко не все те, чим корисний біг.

Як вже говорилося, під час бігу працюють практично всі м'язи організму. У теж час, вони ще й тренуються. Під час бігу задіяні не тільки м'язи ніг, але і шиї, черевного преса, руки. Серце теж м'яз, тому поліпшується кровообіг, органи забезпечуються киснем.

Біг позитивно впливає на імунітет, тому знижує ризик захворювань. Крім цього, сприяє загартовуванню, якщо ви будете здійснювати пробіжки в прохолодний час.

Крім цього, чим ще корисний біг, так тим, що благотворно впливає на нервову систему. Пробіжка допомагає впоратися з депресією, поганим настроєм. Адже під час бігу виділяється ендорфін - гормон щастя. Також біг допомагає зняти стрес. Способи різні. Можна слухати музику, якщо ви бігає вранці, або ввечері, слухати спів птахів. Біг структурує думки, допомагає прийняти рішення. Для тих, хто живе у великих містах і працює на стресовій роботі, біг просто необхідний.

Дуже багато любителів бігу воліють вечірній час для тренувань. А чим же корисний біг вечорами? Вечірнє тренування допомагає зняти стрес після робочого дня, крім того, це відмінний спосіб переключити ваші думки. Біг може бути відмінним завершенням робочого дня, він налаштує вас на позитивний тон.

Якщо для вас біг - це спосіб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, або схуднути, то краще вибрати ранковий час для пробіжки. Чим корисний біг вранці? У першу чергу тим, що ваш організм буде отримувати подвійне навантаження, яка пов'язана як бігом, так і мобілізацією організму після сну. Біг вранці підвищить тонус вашого організму, дасть енергії на день, що залишився.

Якщо ви вирішили зайнятися бігом, необхідно знати, як правильно бігати. Ознайомитися з цим ви можете в одній з наших статей - як правильно бігати.

Отже, тепер ви знаєте, чим корисний біг. Регулярні пробіжки буде корисні не тільки для вашого здоров'я, але і виробиться сила волі, боротьба зі стресом стане більш продуктивною.

Дієта після видалення жовчного міхура:

• Харчування відбувається 5 разів на день.
• Повністю виключена жирна їжа. Подають теплу їжу. Не можна вживати холодну їжу.
• До вживання рекомендують вегетаріанські супи і овочі з фруктами. Молочний суп теж рекомендується при дотриманні даної дієти.
• Вживають нежирні сорти м'яса у вигляді відварених котлет. Можна їсти курку у відварному вигляді.
• Нежирні сорти риби у відварному вигляді.
• некислими сир. Найкраще підійде сир домашнього приготування.
• Також рекомендують білкові омлети, молоко, негострі сорти сирів і вершкове масло.
• Овочі необхідно вживати в сирому і протертому вигляді.
• Також рекомендують страви з стиглих і солодких фруктів. Рекомендують вживати їх у сирому вигляді.
• При видаленні жовчного міхура рекомендують білий підсушений хліб.
• Необхідно виключити зі свого раціону бобові (горох, сочевиця, квасоля).
• Також не рекомендують вживати овочі і зелень, багаті ефірними маслами. Часник, цибуля, редис і редьку не варто включати в свій раціон.
• Слід вживати від 2 до 2,5 літрів рідини на день.
• Ось, що можна пити: фруктові та ягідні соки, мінеральна вода, відвар шипшини, неміцний солодкий чай з варенням або медом, чай з молоком, компоти і морси.

Камені в жовчному міхурі. Дієта:

Необхідно виключити смажені продукти. Краще варити тушковані продукти або страви в запеченому вигляді. Перед запіканням необхідно відварювати продукти. Кількість жирів при каменях у жовчному міхурі повинно відповідати фізіологічній нормі. Одну третину жирів можна отримувати з рослинної олії. Його, поряд з оливковою, соняшниковою і кукурудзяним, додають, звичайно, в салати. Також олії можна додати в круп'яні страви, тобто в різного роду каші. Деякі люди, які страждають хворобами жовчного міхура, погано переносять наявність в раціоні яєць. Однак, доведено, що яйця благотворно впливають на жовчний міхур. Крім того, що яйця є цінним харчовим і енергетичним продуктом, вони чинять активний вплив на жовчогінні механізми і на моторику роботи жовчного міхура.

Однак, ці ж самі властивості можуть спровокувати болі в області жовчного міхура, які можуть змусити відмовитися від вживання яєць. Ось, що рекомендують до вживання їжі: морква, кисла капуста, селера, несолодкі і некислі сорти фруктів. Потрібно вживати ці продукти 3-4 рази на день і в кількості 100-150 грам при хвороби жовчного міхура. Вище перераховані продукти, рекомендовані до їжі, повинні бути сирими. При утворенні каменів у жовчному міхурі потрібно віддати перевагу вегетаріанської їжі. Необхідно підтримувати активний спосіб життя і уникати ожиріння. Для розчинення каменів у жовчі використовують такі препарати, як хенохол, хенофальк і урсофальк.

Дієта при захворюванні жовчного міхура:

Перед вами список продуктів, які рекомендовані при захворюваннях жовчного міхура.

• Хліб і хлібобулочні вироби: сірий, відрубні, житній хліб. Пшеничний хліб з борошна 2 сорту. Нездобне, цукрове печиво.
• Молочні продукти: незбиране молоко, сметана і знежирений сир. Сири: радянський, швейцарський, голландський. Ацидофільне молоко, кисляк, нежирний кефір.
• Фрукти і ягоди: різні стиглі сорти фруктів і ягід, крім кислих. Сухі фрукти. Лимон з цукром, соєвий шоколад рекомендуються.
• Соуси і прянощі: прянощі слід виключити. Рекомендують молоко, сметану, овочі, фрукти і ягоди.
• Закуски: керченська оселедець, нежирні сорти риби, сир, сирна паста.
• Супи: різні овочі та крупи. Найкраще підійде гречана і вівсяна. Макаронні вироби, а також, молоко і фрукти.
• М'ясо: нежирні сорти м'яса та птиці (курка).
• Риба: нежирні сорти риби. Тріска, окунь, судак, навага, щука.
• Гарніри з овочів: капуста, морква, буряк, картоплю.

Це основні рекомендації, які дають лікарі при проблемах в області жовчного міхура. Перед реалізацією будь-якої дієти обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Дієти - це правильний напрямок лікування. Хімічні препарати, зазвичай, вживають тільки в екстрених випадках.

Рис відноситься до однорічних і багаторічних трав'янистих рослин, які належать сімейства злакових культур. Так, кожне маленьке рослина рису містить в собі від ста до двохсот рисинок. У цієї зернової культури, як і у всіх крупах, присутній вуглевод у вигляді крохмалю. Саме він робить рис дуже поживною крупою, багатої білками, вітамінами, мінералами і клітковиною. Але в порівнянні з іншими крупами, в ньому відсутня глютен, що дає можливість людям, страждаючим непереносимістю білків (целіакія), вживати його в їжу.

Чи корисний рис, ви дізнаєтеся з нижчевикладеного, але додатково слід сказати, що батьківщиною рису є територія Індії, Таїланду і Китаю. Відтоді рис стали вживати три четвери жителів нашої планети.

Вченими різних країн доведено, що поповнити організм вуглеводами, усунути нестачу основних вітамінів, а також отримати додаткові мінеральні речовини людина зможе, вживаючи рис. Звичайно, це в тому випадку, якщо людині не властиво надмірне вживання в їжу так званої напівфабрикатної продукції, яка стала популярна у всьому світі, витісняючи собою корисні крупи, в тому числі і рис.

Рис містить велику кількість вітамінів B, Е, PP. Також рис багатий кальцієм, міддю, залізом, калієм, марганцем, фосфором, магнієм, селеном, цинком. На сто грам рису в сирому вигляді доводиться 4,1 грам білків.

Рис - чим корисний цей диво-злак

Рис славиться наявністю великої кількості вітамінів, а також багатий макро-і мікроелементами . Людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, принесе максимальну користь вживання в їжу рису в будь-якому вигляді.

Що знімає запальний процес у шлунку і рятує від діареї? Рис! Чим корисний він людям, часто вживають його в їжу? При частому вживанні рису відбувається активізація мозкової діяльності. А можливо це завдяки наявності в рисі такий амінокислоти, як лецитин.

Вживаючи рис, людина знижує ризик появи і розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань.

Найбільш корисними сортами є будь-які різновиди коричневого рису. Вони мають у своєму складі цільні зерна, а при застосуванні до них відповідної обробки не відбувається видалення м'якої оболонки рису. Саме в ній міститься дуже корисна клітковина.

Очищення рисом. Корисні властивості

Рис входить в основу відомої рисової дієти, завдяки якій і відбувається ефективне позбавлення від надлишку у вазі. Рецепт простий.

Для початку застосування очищення рисом, а це, як правило, сніданок, вам необхідно собі сказати, що саме ця дієта буде для вас найбільш ефективною. Залежно від того, скільки вам років, такою ж кількістю столових ложок для подальшого приготування ви будете відміряти рис. Чим корисний буде даний спосіб, читайте далі.

Рисові зерна слід промити і висипати в ємність, бажано, якщо це буде скляна банка. Потім необхідно залити рис прокипяченной охолодженою водою, після чого банку слід дуже щільно закрити і поставити в холодильник. Щоранку треба брати одну столову ложку рису і відварювати протягом п'яти хвилин, не застосовуючи сіль. Цим вареним рисом необхідно харчуватися до половини восьмого ранку натщесерце. Воду, яка залишилась у банку, необхідно вилити, а рис слід знову залити водою (прокипяченной холодної) і помістити в холодильник. Це повторюється, поки не скінчиться рис.

Чим корисний цей спосіб очищення? При такому приготуванні і вживанні рис виступає в ролі абсорбенту. Відбувається чищення кишечника, а разом з ним і всього організму в цілому.

Тепер ви знаєте, з яких корисних елементів складається рис, чим корисний він, а також як можна застосувати його, задавшись метою скинути зайву вагу.