 Всім доброго дня! Сьогодні я розповім вам про те, як правильно займатися йогою в домашніх умовах і з чого краще почати. У цьому немає нічого страшного, головне користуватися усіма визначеними правилами і тоді тіло буде відповідати тобі взаємністю.
Перед тим, як почати займатися, нам потрібно скласти список того, що нам стати в нагоді. У цей список ми включаємо добре провітреному приміщення, або заняття можуть проходити на свіжому повітрі; легку що не утрудняє руху одяг; так само, заняття повинні проходити на підлозі або на килимку, але ні в якому разі не на ліжку. Якщо ви поки ще новачок, то рекомендується запрошувати фахівця, а точніше гуру, але можна і походити на групові заняття. C чого почати заняття йогою 1. Оцінити стан свого здоров'я 2. Дотримуватися послідовність поз, які повинні чергуватися по напрузі розслабленню м'язів 3. Помірно і поступово збільшувати навантаження 4. Контролювати дихання 5. Досягати максимального задоволення від прийняття поз  Якщо вже ви вирішили займатися йогою, то не потрібно забувати про харчування. Це має бути збалансоване, ведическое харчування, яке включає в себе вегетаріанство, ретельне пережовування, повільний прийом їжі, який повинен приходити на 12 годину дня.
Так само ви повинні їсти в повному спокої і в хорошому настрої. З їжі виключаються гриби, сири, яйця, кава, чай, так же лук і часник.
Для заняття йогою потрібно пам'ятати про два небезпеки, які з вами можуть приключиться. По-перше, це найголовніша небезпека, це встати в неправильну позу, через це можуть трапитися вивихи, забої, а то можуть і перелом. А, по-друге, це неправильний настрій. Якщо людина буде ставитися до йоги як до фітнесу, то у нього нічого не вийде. Необхідно правильно налаштуватися, мати бажання зцілитися, також бажання удосконалити не тільки тіло, але і свій дух Отже, я розповіла вам про те, з чого почати і чого побоюватися при заняттях йогою. Я хочу дати вам пораду на останок, усвідомте той факт, що не можна займатися йогою, тільки для схуднення, це перш за все для вашої душі і стану м'язів тіла. Також, без розуміння для чого ти займаєшся йогою, без знання історії виникнення йоги, у вас нічого не вийде. Працюйте над собою, своїм характером і насамперед своїм внутрішнім станом. Сподіваюся, мої поради вам допомогли, гарного настрою і вдалого дня! Не забудьте прийняти душ після тренування. Мені дуже подобаються душові кабіни Timo, в яких можна розслабитися після важкого дня або занять спортом, крім того, сьогодні це доступна розкіш.
 Багато, починаючи займатися спортом, та й будучи вже професіоналами в цій справі, недооцінюють роль води, що вживається в процесі тренувань. І це велика помилка.
Для ефективних успішних тренувань, виключення травм і застоїв в спортивному процесі необхідно дотримуватися достатній питний режим (чай, кава, газ-квас - не в рахунок). У цій статті ми розберемося, чому вода так важлива для спортсменів. Ми поговоримо про дивовижні властивості води, які в усі часи розбурхували уми великих учених. Вода - очисник від токсинів Вода сприяє виведенню з організму різних залишкових продуктів обміну речовин, а також скупчилися токсинів. Якщо займаючись спортом, ви ще й дотримуєтеся білкової дієти, вода допоможе вивести з організму надлишок азоту, кетони та сечовину (токсин - карбамід). Вода сприяє метаболізірованія жиру в організмі Нирки не здатні працювати нормально, якщо в організмі не вистачає води. Як наслідок, все, що вживається, потрапляє в печінку, яка перетворює в енергію накопичився жир. Однак, виконуючи роботу нирок, печінка не здатна спалити багато жиру. Крім того, вода впливає на метаболізм, знижуючи почуття голоду, що в комплексі з фізичними вправами надасть більший ефект в плані схуднення.  Вода сприяє кращому засвоєнню спортивних добавок Креатин (спортивна добавка) може працювати не на всю силу, тому що викликає затримування води в м'язових клітинах.
Як наслідок, з'являються умови для посиленого синтезу білка, який потрібен для росту м'язової маси. Щоб дані процеси протікали в організмі більш успішно - необхідно пити багато води.
Крім того, при інтенсивних тренуваннях потрібні вітаміни. Більшість з них - водорозчинні. Тому, для здійснення цього процесу також потрібна пити воду в достатній кількості. Вода перешкоджає утриманню вологи Як це не парадоксально звучить, але вода може допомогти позбавитися від надлишку вологи в організмі. Якщо вода надходить у малій кількості, організм, відчуваючи брак, починає інтенсивно збирати воду, зберігаючи її між клітинами. Звідси - зайвий "водний" вагу. Візуально це проявляється набряками і млявістю шкіри. Щоб виключити ці та інші неприємні моменти, під час тренувань і просто протягом дня потрібно пити достатню кількість води. Рідина повинна бути чистою, не газованої. Постійно випробовуване відчуття спраги свідчить про брак води в організмі і робить негативний вплив на весь спортивний прогрес. Якщо Ви займаєтеся гірськолижним спортом, то якісна доросла та дитяча гірськолижний одяг відомих брендів представлена ??на сайті sportplusmoda.ru.
 Всім привіт. З усіх існуючих тренажерів до найпопулярнішого можна віднести велотренажер.
Регулярні заняття на ньому допоможуть достатньою мірою скинути вагу, зміцнити м'язи спини і ніг, серце і судини. В даний час в продажу є всілякі моделі велотренажерів. Їх відмінності можуть полягати в масі, механічному дії і кількості програм. Можна віддати перевагу, як магнітним моделям, так і механічним. Різновиди домашніх велотренажерів Тренажери механічні Цей вид велотренажерів також поділяється на пасової і колодкове тип. Відрізняються вони між собою за способом регулювання: 1) Робота ремінних велосипедів розрахована на опір ременя; 2) Колодкові тренажери працюють завдяки опору гальмівних колодок. Такий тип велотренажера не замінний для дому, тому що досить простий у застосуванні. У механічних велотренажерів є датчики, що вимірюють швидкість і кілометри. А деякі з них можуть бути укомплектовані невеликими комп'ютерами, здатними підрахувати пульс, і скільки калорій було спалено. Єдиний недолік механічних велотренажерів - їх надмірна громіздкість, але зате, вони не такі дорогі, як магнітні аналоги. Велотренажери магнітні Зміна відстані між маховим колесом і магнітами входить в основу роботи даних велотренажерів.
Їх робота відрізняється безшумністю, довговічністю і плавністю всіх рухів. У всьому цьому їх разючу відмінність від механічних варіантів.
У чому важливість вибору велотренажера При виборі даного тренажера особливий акцент потрібно зробити на його наявних функціях. Вони можуть сильно відрізнятися. До обов'язкової функції можна віднести наявність датчика пульсу. Він може кріпитися по-різному - це не настільки суттєво. За допомогою такого пристрою представиться можливість розрахунку оптимального рівня навантаження. Також важлива функція, що стежить за частотою обертання педалей. Останнє наявність функцій (швидкості, підрахунку калорій, часу тощо) не настільки суттєво. Набагато важливіше проконтролювати дизайн, комфортність сидіння, настройку сидіння і керма. Вибрати правильний і зручний велотренажер - це ще півсправи. Важливо, забезпечити правильні тренування на ньому. Регулярність занять на велотренажері в тиждень повинна бути не нижче позначки чотири. А на правильно обраному тренажері такі тренування стануть не важким випробуванням, а радісним і корисним проведенням часу. речі, у Вас напевно, виникне питання, а де купити хороший домашній тренажер? У такому стильному магнітному орбтреке "BH Fitness Athlon G2334" є як на мою все. Рекомендую звернути на нього увагу.
 Всім доброго дня! Напевно, кожного, коли-небудь цікавило питання - коли найкраще бігати, вранці або ввечері? Яке б ви час не вибрали для пробіжок, воно завжди принесе певну користь вашому здоров'ю. Біг - це досить активний вид спорту, який збільшує обмінні процеси у вашому організмі.
В процесі бігу, всі ваші клітини активно насичуються киснем і за рахунок цього, обмін речовин в організмі відбуватиметься набагато швидше. Кожна людина, вибирає собі час для пробіжки індивідуально. Для когось краще бігати днем, а для когось ввечері. Але все ж, приємно бігати вранці, коли на вулиці немає практично нікого. Вам нічого не заважає, ні люди ні машини, і повітря здається чистіше. Але для того, щоб зробити таку пробіжку, вам потрібно буде встати дуже рано - десь в 5-6 ранку. Не кожна людина, зможе в таку рань піднятися, та і ще кудись побігти. Кращий час для бігу Ранкові пробіжки звичайно можуть починатися і пізніше, але вже годин в 7-8 народу на вулицях буде достатньо. Так само при виборі часу для бігу, потрібно враховувати ваші біологічні годинники. На думку фахівців, активність організму вранці, припадає на 6-7 годин. Саме в цей час організм готовий повністю сприймати всі навантаження. До того ж, ранковий біг зможе вам дати величезний заряд енергії на весь день.  Можливий такий варіант, що вранці ви працюєте, і у нас просто може не вистачати часу на пробіжки.
Тоді у вас залишається тільки 1 варіант - бігати ввечері. Увечері, пробіжки повинні проходити не пізно, так як організм, вже буде поступово переходити у спокійний режим.
Тому, здійснюючи біг занадто пізно, ви ризикуєте просто не заснути вночі. Вам буде заважати та енергія, яку ви отримали під час пробіжки, тому краще всього здійснювати їх з 4 до 6 вечора. Для вашого здоров'я не так вже й важливо, коли ви будите бігати. Головне що користь від цього завжди буде видна. Тому, звертайте більше уваги на ваші звички і час, який ви будите вичинити для бігу. Отже, ось і все про те, коли найкраще здійснювати пробіжки для того, щоб схуднути. Однозначно тут сказати неможливо. Як я і писала вище, покладайтеся на ваш вільний час і стан організму. Але, звичайно ж, пробіжки краще за все здійснювати вранці, так як увечері у вас можуть виникнути які-небудь непередбачені обставини або вас просто затримають на роботі і т.д. У кожному разі, біг - це відмінний засіб для підтримки вашого здоров'я і користь він вам принесе завжди!
Після пробіжці прийміть розслаблюючу ванну і одягніть приємний до тіла халатик, щоб насолодитися ввечері. До речі, хороші івановські халати оптом за низькими цінами є на сайті runo37.ru. Приємних покупок.
| 