Популярна дієта від шведського дієтолога Анни Юханссон допомогла позбутися зайвої ваги безлічі жінок по всьому світу. Як же правильно худнути, дотримуючись цієї дієти.

Дієтолог врахувала і психологічну складову, запропонувавши худне наочно зобразити квітка з шістьма пелюстками, що символізують кожен день дієти, і щодня відривати по одному пелюстці. Наочним посібником може бути ромашка з кольорового паперу або намальований гурток з наклеєними стікерами у вигляді пелюстків в вашому щоденнику, які теж можна відривати по мірі проходження дієти. Або ж малюнок на магнітно-маркерні дошки, з подальшим стиранням пелюсток.

! Адже сувора послідовність на цій дієті - запорука успішного схуднення. Якщо ви зробите свій "дієтичний" квітка, то кожен новий день буде приносити вам почуття власної задоволення і поваги до себе.

Монодієта - це, по своїй суті, дотримання роздільного харчування. Вживаючи продукт, прописаний в якомусь конкретному пелюстці, худнуть не змішувати несумісні один з одним елементи.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 10 порад, як прискорити схуднення

Дослідження Європейського Центру зниження ваги показали, що монодієта, що триває не більше 25-ти годин, найбільш агресивно впливає на жир. Це відбувається за сприяння одного з органів травної системи - печінки, в якій накопичуються різні поживні речовини і робиться якийсь їх запас.

Доктор Анна Юханссон запевняє, що рівно наполовину успішне схуднення на її дієті відбувається завдяки цьому чергуванню.

Дійсно, перший день ми їмо рибу, тобто білок, а в другій ласуємо овочами (вуглеводами). Далі знову їмо білок у вигляді курки, а потім знову вуглеводи у вигляді злаків. І так далі, всі 6 днів дієти. Це дає можливість "обдурити" організм, змушуючи його витрачати жир, і при цьому не відчувати енергетичного голодування.

Що стосується моно - і поліненасичених жирів у раціоні цієї дієти, то вони присутні в рибі, сирі, курці, і є необхідними для збалансованого харчування.

Адже кожна монодієта виконує свою функцію.

Тривалість дієти - шість днів.

Меню дієти "6 пелюсток"

1 день - рибна монодієта

Можна їсти будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді.

Дозволена сіль, ніжні приправи і зелень. Допускається вуха (без картоплі та інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.

2 день - овочева монодієта

Їжте будь-які сорти овочів в сирому, вареному , запеченому або тушкованому вигляді. Можна додати сіль і ніжні приправи, зелень. Допускаються овочеві соки без добавок.

3 день - куряча монодієта

Ваше ласощі в цей день - куряче філе (грудка) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді . Природно, без шкіри. Дозволяється сіль і ніжні приправи, зелень. Припустимо курячий бульйон.

4 день - злакова монодієта

Харчуйтеся якими видами каш, злаками, пророщених насінням, насінням, зерновими хлібцями, висівками, клітковиною. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.

5 день - сирна монодієта

Їжте сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Припустимо нежирне молоко.

6 день - фруктова монодієта

Дозволяються будь-які сорти фруктів у сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати прянощі. Приміром, корицю, ванілін, цедру лимона. Можна пити фруктові соки без додавання цукру.

Наприклад, рибний раціон в перший день трохи "присипляє" пильність організму, забезпечуючи його значною кількістю поліненасичених жирних кислот Омега-3. До того ж, риба - найбільш "легкий" білок. Так, при невеликому числі калорій за день, рибний раціон принесе не тільки хороший схил, а й підготує організм до овочевих страв за рахунок великої кількості білка.

На другий день овочі ще більше знизять калорійність за добу, і при цьому збагатять організм корисними рослинними вуглеводами.

Бажано пити якомога більше чистої води, а також зелений і чорний чай. Кава краще скоротити або виключити зовсім.

Після того, як всі пелюстки будуть відірвані, можна вирізати новий квітка і повторити дієту, разнообразив її новими стравами з дозволених продуктів.

Протипоказання : перед використанням дієти необхідна консультація спеціаліста або дієтолога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 звичок, з якими вам забезпечено ожиріння

diets.ru

Всім привіт.

Сьогоднішня стаття буде особлива. Напередодні нового року мені хочеться написати статтю - побажання, поздоровлення для читачів мого блогу.

Це рік подарував мені цей сайт, на якому я постійно пишу свої думки. Блогу вісім місяців і за цей час я не тільки оволоділа системою WordPress, а й навчилася писати великі і, як мені кажуть, цікаві статті.

Крім того, число відвідувачів блогу постійно зростає, чому я дуже рада.

Буду сподіватися, що в новому році відвідувачі продовжать так стрімко додаватися.

Але повернемося до привітань. Новий рік - новий відлік днів. Я не вірю в те, що новий рік - нове життя , дурість якась. Як життя може бути новою?! Ви ж наново не народжуєтеся, вантаж прожитих років йде разом з вами. Тільки Господь може давати нове життя, а не ми.

Але так як новий рік - новий відлік днів , то це непогана можливість зайнятися чимось новим і корисним, що не щоб почати нове життя, це вам все одно не вийде зробити, а щоб поліпшити свою існуючу життя, виправити те, що вам заважає розвиватися і ставати краще.

У новому році я вам побажаю об'єктивно подивитися на своє життя і визнати те , що вас у ній не влаштовує. Визнання помилки - половина її виправлення. Якщо ви в глибині душі знаєте, що відносини, в яких перебуваєте приносять вам тільки страждання, то не бійтеся зізнатися в цьому і почати виправляти своє життя Змінюватися ніколи не пізно.

У новому році я вам бажаю читати побільше якісної літератури. Останньою книгою, яку я прочитала, а точніше прослухала, так як аудіокниги я люблю більше, була книга Паоло Коельо "Алхімік".

Дивно закручена пригодницько-філософська історія з несподівано-приємною кінцівкою чекає всіх тих, хто візьметься за її прочитання в новому році. У цій книзі багато цікавого і корисного про життя, про людей, про знаки, про вміння бачити, чути і розуміти душу світу. Загалом, прочитайте в новому році , не пошкодуєте.

Ще в новому році я вам побажаю знайти свою другу половинку, знайти свою любов, тому що чоловікові потрібна жінка її ласка і турбота , а жінці потрібна сила, підтримка і захист чоловіки. Якщо ви ще не знаєте про користь спорту, то бажаю вам дізнатися і не тільки освоїти теоретичні знання, а й якомога більше практикуватися.

Загалом, я вам від усієї душі бажаю привести свою душу і своє тіло в досконалий стан, навіть якщо заради цього доведеться відмовитися від ваших улюблених продуктів. Це моє побажання на новий рік .

Цього року мені вистачило сили волі відмовитися від м'яса, внаслідок чого я не тільки схудла, але і поліпшила стан здоров'я і внутрішній стан. У новому році я напишу статтю як я стала вегетаріанкою і що мені це дало.

А тепер серйозно, я не вірю в новий рік. Я ВІРЮ В БОГА . Все, що у мене сьогодні є дав мені не рік, а Господь Бог. Дні, лише часовий інтервал, на якому відбувається Воля Божа. Я знаю, що він і тільки він дає людині те, чого він потребує, Бог ніколи не залишить в біді нікого з нас.

Тому дай вам Бог всього самого хорошого, доброго, чистого і світлого . Любіть, цінуйте, поважайте, довіряйте один одному, будьте вірними і ніколи не обзивають, навіть жартома .

Спасибі за увагу ...

Напевно будь-яка людина, який намагається стежити за своєю фігурою, кілька разів на тиждень відвідує тренажерні зали чи спортивні секції. Сучасні фітнес інструктори не можуть представити своїх занять без спеціальної техніки і додаткових великовагових аксесуарів.

Вони дозволяють зробити фігуру максимально здоровою і привабливою. Саме завдяки комплексному підходу домашня тренування відрізняється від цілком оснащеної клубної тренування.

Щоб обладнати спортзал новітньою технікою, необхідно мати відмінну фінансову базу. Відкрити фітнес центр - значить мати надійний капітал, проте це не завжди вдається. Сьогодні молодим підприємцям дається шанс придбати спеціальну техніку недорого. Тренажери б/у від компанії 4gym.ru відрізняються не тільки низькою ціною, але і гідним рівнем якості і зовнішнього естетичного вигляду.

Як зробити тренажерний зал будинку

Організовуючи свій невеликий спортивний центр, можна використовувати б \ у тренажери, Ви можете заощадити значну суму грошей, для того щоб вкласти їх у будівництво або подальший розвиток своєї організації. Спеціальні агрегати можуть бути згруповані для розвитку та задіяння декількох м'язових систем і розставлені по цільових напрямках.

Для всіх видів тренувань запропоновані на сайті моделі техніки. Відмовитися від такої привабливої ??пропозиції просто неможливо. Навіть якщо Ви купуєте тренажери для домашнього використання, дорогі новинки на спортивному ринку можуть налякати покупця, аж до цілковитої відмови від занять спортом. Замовляючи недорогий велотренажер або бігову доріжку на сайті 4gym.ru, покупець отримає дивовижну можливість зберігати м'язи в тонусі без відвідування спортивних секцій, і це ще одна реальна економія фінансів.

Всі тренажери та спортивний інвентар відповідають стандартам безпеки, тому не варто турбуватися про їх експлуатаційних характеристиках. Для всіх, хто вирішив зайнятися посилено спортом у себе вдома, немає краще варіанту, ніж стати самому для себе професійним інструктором. Тут не дуже важливий досвід, адже потужні тренажери і установки готові зробити з будь-якої фігури ідеальний зразок стрункості і зовнішньої краси.

Фахівці фірми візьмуть до уваги рамки Вашого бюджету і зможуть підібрати спортивні моделі за індивідуальними запитами. Купуючи недорогі тренажери, Ви зможете тут же приступити до посилених силової підготовки, що зробить Вас фізично підготовленим для життєвих випробувань.