Вимоги програми такого типу, мабуть, єдині-не вживати ніяких додаткових продуктів не зі списку. Не повинно бути такого, що сьогодні з'їм останній шматочок, а завтра почну посилено голодувати.

І немає шматочку шоколаду, або ложечці меду, навіть не дивлячись на те, що шлунок дуже просить. Дана дієта і її програма виглядають як "програма швидкої допомоги", і якщо ви вже пішли на це, то тримайтеся до кінця, запасіться силою волі. Адже якщо просто так здатися. Наступна спроба стане ще більш непосильною і болісною. Слід пам'ятати, що наш метаболізм завжди реагує на всі зміни в раціоні харчування. Не варто зациклюватися на схудненні, адже краса ніяк не залежить від ваги. Щоб виглядати красиво і стильно потрібно просто доглядати за собою і стежити за своїм способом, намагаючись гармонійно поєднувати речі. Також можна підкреслити індивідуальність модними цього сезону жіночими годинниками з принтами, які зроблять образ яскравим і завершеним.

Меню худої дієти

Молоко1 літр, стандартна жирність, розділити на 4 порції.

Сік фреш 700 грам, томатний або цитрусовий, сир 200 грам, мінімум жирності.

Один з самих, мабуть, складних. Літр не газованої мінеральної води, посилити питний режим. Запечена картопля 4 шт, сік 800 грам.

Мінеральна вода, яблука.

Нежирне м'ясо 200 грам, сік.

Кефір, низька жирність.

Овочі на пару, молоко, м'ясо не жирне, до почуття ситості.

200 грам сиру, сік , перетертий з фруктами.

Середина програми! Нежирне м'ясо або риба, можливі морепродукти, сік.

Несолодкий сік, запечена картопля.

Зелені яблука.

Сік на весь день, плюс трохи курячого або яловичого м'яса.

розвантажувальний день, все можна в помірній кількості, пам'ятаючи що скільки днів вже позаду, чи не наешьтесь улюблених вкусняшек досхочу.

Питний режим, яблука.

Соки і м'ясо. (Як і в попередні дні).

День кефіру. Якщо сили підкачали, то можна з'їсти будь-який фрукт, але пити тільки кефір.

Сир (приблизно 200 грам).

Ось і фініш! ! У фінальний день дієти можна з'їсти зелене яблуко, кефір 1 літр, якщо ви дісталися до кінця програми без усіляких зривів - то станете кістлявою!! Адже насправді це практично неможливо. Це дієта жахлива, але моє завдання - Вам про неї розповісти, щоб інформувати і убезпечити Вас від подібних дурниць.

Дорогі дівчата, замість того, щоб доводити себе до анорексії, краще перейти на здоровий спосіб життя і правильне харчування , завдяки яким Ви отримаєте фігуру, як у знаменитих моделей Victoria's secret. Спеціально для Вас я підібрала відео з показу нижньої білизни від Victoria's secret, щоб довести, як прекрасно жіноче тіло, коли є попа і груди, а не шкіра і кістки. Янголята вікторії здорові, красиві і по-справжньому щасливі.

Кілька загальних порад для тих, хто перебуває на дієті Дюка .

1.Ешьте якнайчастіше.
Одним з головних правил дієти Дюка є відсутність почуття голоду, адже якщо ви відчуєте голод, то можна піддатися спокусі і з'їсти що-небудь із заборонених продуктів.

2.Не пропускайте прийомів їжі.
Через те, що ви пропускаєте прийом їжу, під час наступного прийому їжі ваш організм захоче подвійно поповнити запаси і витягти з їжі максимум калорій.

Якщо пропустити прийом їжі, то голод посилюється і викликає бажання з'їсти важку і калорійну їжу.

3.У час їжі пийте воду.
Якщо запивати їжу водою, то об'єм вмісту шлунка збільшується і отже відчуття ситості приходить швидше. Вода так само розчиняє їжу, яка надійшла в шлунок, а так само продовжує почуття ситості.

4.Всегда майте в холодильнику різноманітні дозволені продукти з різних категорій.
Це необхідно для того, що б не відчувати почуття одноманітності в їжі, адже саме одноманітність часто веде до зривів під час дієти . Під час поїздок, наприклад за місто, беріть з собою необхідні продукти, пам'ятайте, що м'ясо або рибу важко знайти в готовому вигляді в магазині, так як ці продукти вимагають теплової обробки.

5.Повесьте на видному місці список дозволених продуктів.

Перед тим, як з'їсти який-небудь продукт, переконайтеся, що цей продукт включений Дюканов в список дозволених.

Пам'ятайте, найпоширенішими продуктами під час дієти Дюка є:

• пісне м'ясо і шинка,
• риба,
• м'ясо птицы,
• яйца,
• потроха,
• морепродукты,
• обезжиренные молочні продукти,
• вода.

Пиріг зі скумбрії гарячого копчення. Можна вживати в їжу на етапах "Атака", "Консолідація", "Круїз".

Скумбрію почистити, відокремити філе. Цибулину очистити і припустити в окропі, дати їй настоятися і злити воду. Білки відокремити від жовтків.
У блендері подрібнити спочатку цибулю, потім скумбрію, яйця і сир, до отримання однорідної маси. Все посолити і поперчити за смаком, так само можна додати спеції. Білки збити в круту піну, потім вилити цю піну в тісто і акуратно перемішати ложкою знизу вгору. Тісто викласти в глибоку силіконову форму для випічки.
Випікати в духовці при температурі 180 градусів близько 20-30 хвилин.

Пиріг можна вживати як в гарячому, так і в холодному вигляді, можна вживати як в дні чистого білка, так і в білково-овочеві дні.

Інгредієнти:

• скумбрія гарячого копчення - 1 штука,
• яйце - 4 штуки,
• м'який сир - 100 грам,
• цибулина - 1 штука,
• перець, спеції сіль за смаком.

Всім нам подобаються фрукти, ще б пак, адже в них стільки вітамінів. Соковита стигла м'якоть нікого не залишає байдужим. Фрукти люблять і дорослі і діти. Але чи знаєте ви, що навіть серед фруктів є свої лідери по корисним властивостям. Як правило, тропічні фрукти дуже корисні, але проблема в їх високої вартості.

Ми виділили 5 найкорисніших тропічних фруктів, які Ви можете регулярно вживати в їжу. Вони насичують організм незамінними вітамінами, покращують здоров'я і все це відмінно позначається на нашому настрої. І так, що ж це за фрукти?!

5 найкорисніших тропічних фруктів

- Ананас. На першому місці - кумир багатьох стройняшек - ананас. Цей тропічний фрукт корисний тим, що прекрасно очищає судини і бореться з ворогом усіх жінок - целюлітом. Вся справа в тому, що в ананасі містяться органічні кислоти, які перешкоджають затримці рідини в організмі.

Хоч і в досить невеликій кількості, але в ананасі є речовина під назвою бромелайн - це особи фермент, який полегшує переварювання саме білкової їжі, сприяючи усуненню целюліту. Але навіть цей цінний фрукт не можна вживати у великій кількості. Ананаси містять багато кислот, які можуть негативно відбитися на шлунку. Саме тому ананас протипоказаний хворим на виразку шлунку.

- Авокадо. На другому місці заморський тропічний фрукт - авокадо. Багато знайомі з ним, тому що він є поширеною начинкою для ролів в суші барах. Авокадо надає зміцнює і тонізуючу дію на весь організм, зміцнює судини і сприяє правильній роботі серця. Він також як і ананас сприяє позбавленню організму від холестерину, насичує організм калієм і покращує засвоєння вітамінів організмом. - Папайя.

Цей тропічний фрукт зустрічається на прилавках магазинів дещо рідше, ніж ананас і авокадо, але його користь для організму величезна. По-перше, вона містить багато вітаміну А і С, в два рази більше, ніж в бананах. Це дійсно кращий фрукт для тих, хто сидить на дієті.

Вона солодка, смачна і допомагає схуднути. По-друге, вона виводить зайву рідину з організму, сприяє травленню і перешкоджає виникненню кишкових інфекцій. Якщо знайти папайю в свіжому вигляді не виходить, то можна їсти цей тропічний фрукт в сухому вигляді - ефект буде помітний.

- Манго. Цей тропічний фрукт потрапив до нашого рейтингу, тому що містить у великій кількості бета-каротин, і сприятливо впливає на шкіру. Завдяки цій речовині засмага лягає більш рівний і стійкий. Сьогодні навіть продається спеціальна косметика з екстрактом манго. Сьогодні натуральна тайська косметика в Москві пропонується за вигідними цінами, так що обов'язково вивчіть її асортимент.

Крім того, манго є ефективним профілактичним засобом від застуди і підвищує імунітет. Крім того, в манго міститься вітамін А, але вживати його також краще в міру. Нормою вважається поїдання не більше 2 плодів у день, інакше є ймовірність кишкових розладів.

- Маракуйя. Цей тропічний фрукт відомий більшості з нас, як смаковий наповнювач для йогуртів. Зустріти його на наших прилавках - рідкість, але цей фрукт є найціннішим продуктом природи. По-перше, він чудово бореться зі стресом, знімає тривогу і покращує сон. Впливає на центральну нервову систему, покращуючи настрій. Маракуйя в своєму складі має багато вітаміну PP, який є захисником кровоносних судин під час перебування на Сонці. Так що, захопіть з собою сік маракуйи на пляж.