На сьогоднішній день існує багато різних енергетиків, але більшість з них не дають очікуваного результату. Вся справа в тому, що початківець спортсмен не може правильно підібрати те спортивне харчування, яке принесе користь і бажаний результат.

Як же визначиться з вибором енергетика? Все досить просто. Якщо ви початківець спортсмен або просто хочете підтягнути м'язи, збільшити м'язову масу, зробити рельєфним ваше тіло, то найкраще скористатися гейнером. Звичайно, вони різняться між собою, і кожен використовується для досягнення різних цілей. Вибравши необхідний гейнер, склад елементів якого найкраще підійде для комплектації вашого тіла, починайте ретельно займатися. Але не забувайте, що вибрати кращий Гейнер для набору маси - це тільки півсправи, а от знати, як приймати гейнер і в яких дозах - це шлях до успіху.

Як правило, спортивне харчування включає в себе велику кількість вуглеводів і білка. Якщо говорити про протеїнах, то в гейнерах вони складають 20 - 45% на одну дозу, іншу частину спортивного харчування становлять вуглеводи, вітаміни і різні добавки, що містять креатин або амінокислоти.

Якщо знати, як приймати гейнер, щоб не нашкодити здоров'ю, то ви також зможете випробувати ефект "вуглеводного скупчення" - це стан організму, при якому всі м'язи тіла після старанної тренування не втомлюються, а сам організм здатний засвоїти набагато більше вуглеводів, ніж при звичайному навантаженні.

Необхідно розрізняти гейнери, оскільки кожен містить у своєму складі різні вуглеводи. Якщо ви хочете збільшити вагу, то кращий Гейнер для набору маси буде той, в основі якого лежить суміш на вуглеводах з високою місткістю глікемічних компонентів. Як приймати гейнер, зазначено у спеціальній інструкції, яка міститься в упаковці. Добор необхідної ваги відбувається за рахунок сильного підвищення кількості цукру в крові.

Гейнери, що містять у собі вуглеводи з невеликою кількістю глікемічних речовин, використовуються для набору сухої маси м'язів. Даний ефект досягається через незначне підвищення кількості цукру в крові, але він зберігається довгий час.

Слід звернути увагу на той факт, що далеко не всім рекомендується приймати гейнери, особливо тим, хто схильний до повноти. Як приймати гейнер за таких обставин також зазначено в інструкції, головне постійний контроль. У разі недотримання правильного прийому спортивного харчування, замість м'язів можна отримати хорошу прошарок жиру. Тим, хто має худорлява статура - боятися нічого.

Не забувайте про те, що гейнер - це не комплексна заміна здоровому харчуванню, а добавка корисних мікроелементів, тому особливого ефекту без здорової їжі домогтися не вдасться. Кількість прийнятої суміші за один раз не повинно перевищувати 100 - 150 грам, оскільки організм не зможе увібрати в себе всі корисні елементи, які вийдуть через деякий час природним шляхом. Для прийому порошку необхідно збити його блендером або міксером з молоком, а після прийому їжі випити.

Після сніданку спортивне харчування додасть заряд енергії, через годину можна приступати до старанної тренуванні. Результат не змусить вас довго чекати. Після фізичних навантажень приймайте суміш знову, щоб відновити витрачені сили. Іноді гейнер приймають в якості додаткового харчування, іноді, коли немає можливості харчуватися здоровою їжею для відновлення сил.

Гейнер не тільки сприяє розвитку м'язів, збільшенню маси тіла, але і дає прилив енергії на весь день. І пам'ятайте, що правильне вживання спортивного харчування не принесе шкоди вашому здоров'ю, тільки надмірні дози можуть призвести до ожиріння всього організму.

Всім доброго часу доби. Будучи активним покупцем інтернет-магазинів, мене часто запитують, на якому сайті вигідно купити ту чи іншу річ. За роки інтернет шопінгу, я зібрала для себе базу кращих сайтів, для покупки, одягу, взуття, жіночої білизни та аксесуарів. Ця стаття для тих, хто шукає модне і якісне нижня білизна інтернет магазин з відомими брендами і знижками.

Купувати в інтернеті вигідно, тому що, на відміну від магазинів класичного виду, тут відсутні витрати на опалення приміщення, зарплату співробітникам, всілякі витрати, пов'язані з орендою та утриманням торгового залу. Саме тому, ціни в магазинах он-лайн набагато нижче.

Але, щоб покупки Вас завжди радували, необхідно ретельніше вибирати сайт.

Переваги магазину Agnes

Ви, напевно, чули про один з найбільших інтернет магазинів нижньої білизни www.agnes.ru. Так от, це мій найулюбленіший магазин.

Тут представлений широкий асортимент якісного товару за дуже вигідними цінами. Бюстгальтери, трусики, стрінги, боді, легінси і багато іншого з хорошими знижками.

Варто відзначити високу якість товару, тому що вся продукція з Німеччини. Щоб уникнути потрапляння клієнту неякісних речей, весь асортимент проходить багатосторонній контроль. Тут можна купити даний білизна таких відомих марок, як Armani, Calvin Klein, Fantasie, DKNY, Lasсana та інші.

На цьому сайті я часто купую собі білизну для занять спортом, в якому дуже зручно відвідувати фітнес тренування.

Для хорошого інтернет магазину дуже важливий широкий вибір способів оплати замовлення. У магазині Agnes все ще зручніше. Оплатити товар Ви можете при отриманні, не турбуючись за збереження своїх грошей.

Замовлення доставляються безпосередньо з Німеччини в будь-яку точку Росії протягом 2-3 тижнів, що вважається високою швидкістю доставки для закордонних посилок. Ніякої передоплати.

Що стосується вартості доставки, то вона фіксована і не залежить від кількості куплених речей. Доставка становить 300 рублів.

Ще однією перевагою даного бутіка є оперативна робота служби підтримки. Фахівці в будь-який зручний для Вас час дадуть відповідь на всі питання за станом замовлення.

Мені, як дівчині, дуже подобається сам сайт інтернет магазину Agnes, на якому дуже цікаво шукати вигідні пропозиції і знайомитися з асортиментом товару. Тут можна купити гарне, зручне та якісне нижню білизну, як жінці, так і чоловікові.

На сайті Ви побачите мій улюблений розділ "Акція", де завжди є вигідні пропозиції.

Всім спасибі за увагу. Впевнена, Вам сподобається купувати білизну в цьому магазині, і Ви станете його постійними клієнтами. Приємного шопінгу.

У боротьбі із зайвою вагою всі засоби хороші. Відмова від шкідливих звичок, активний спосіб життя, заняття спортом - необхідні атрибути хорошої фігури. Але є ще один компонент - це правильне харчування.

Для того щоб ваша дієта проходила більш легко і приємно, ми пропонуємо вам ознайомитися з декількома рецептами жиросжигающих коктейлів. Вони добре втамовують відчуття голоду, постачають наш організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, а, головне, активізують обмінні процеси і сприяють схудненню.

Готуємо жиросжигающие коктейлі

Коктейль "Тропічний". Для його приготування нам знадобляться: стакан йогурту або нежирного кефіру, чверть грейпфрута, чотири великих шматочка ананаса, трохи гарбузового насіння і близько 30 мл кокосового масла. Всі ці інгредієнти потрібно перемішати в блендері і коктейль готовий! Нехай вас не лякає наявність насіння і масла. Перші добре прискорюють обмінні процеси в організмі, а другий дарує нам відчуття ситості.

Коктейль "Зелений". Для однієї порції коктейлю потрібно взяти половину склянки води (без газу), один плід ківі. Пару часточок лимона з цедрою, по шість - сім гілочок петрушки і м'яти. Перед приміщенням у блендер ківі слід очистити від шкірки і розрізати на шматочки, а листочки м'яти відокремить від стебла.

Змішати всі інгредієнти, при бажанні додати ложку меду (але ні в якому разі не цукру). Коктейль краще пити безпосередньо після приготування.

Коктейль яблучно-селеровий. Як ви вже зрозуміли для його приготування нам знадобляться яблука (зелені сорти) - два штуки і селеру (близько 200 - 250 гр). Також потрібно взяти сік, вичавлений з половинки лайма, півсклянки льоду і півсклянки води. Готується цей коктейль в блендері. Спочатку там подрібнюється селера, потім до нього додається сік лайма і очищені яблука. Всі ці інгредієнти ретельно збиваються, до них доливається вода, і знову все перемішується. У готовий напій залишилося додати тільки колотий шматочками лід.

Коктейль "Кефір з корицею". Цей варіант сподобається не всім, так як він не відрізняється приємним смаком. Зате такий коктейль ефективно прискорює метаболізм і допомагає вивести з організму токсини. Візьміть склянку нежирного кефіру, по половинці чайної ложки кориці та імбиру і трохи червоного меленого перцю (буквально на кінчику ножа). Змішайте всі складові (можна навіть без блендера) і випийте. Вживати цей коктейль краще всього на ніч і результат Вас приємно здивує.

А коли фігура буде стрункою, то можна буде купувати і обтягуючі джинси і легкі сукні з трикотажу, в яких так комфортно влітку.

Багато жінок з кучерявим від природи волоссям, мріють їх вирівняти. Тому, в домашніх умовах мало не кожен день використовують вирівнюють термо прасування, тим самим пересушує волосся і надаючи їм з часом не зовсім здоровий вигляд.

Однак, існує безліч салонних процедур, які зможуть надовго позбавити необхідності щодня випрямляти волосся. Серед них - кератірованіе. Також Вам варто дізнатися, що таке ламінування волосся, і як його можна зробити в домашніх умовах.

Принцип кератінового випрямлення волосся

Перед початком процедури в салоні з волосся приберуть надлишки шкірного сала і пилу. Далі на все волосся, відступивши на один сантиметр від коренів, завдадуть кератиновий склад. Потім, не змиваючи склад, волосся висушать феном, використовуючи насадку-щітку. Наприкінці процедури волосся розгладжуються за допомогою спеціального прасування. Весь процес, в середньому, може зайняти до трьох годин.

За великим рахунком кератинове випрямлення є своєрідним лікуванням, що сприяє насиченню волосинок кератином - природним протеїном, який на 90% становить структуру людського волосся. З роками волосяний покрив починає відчувати його недолік, іноді навіть дія професійних масок виявляється неефективним.

Тому, дуже важливо проводити відновлювальні процедури. Після кератиновой процедури випрямлення клієнту радять використання спеціального шампуню і маски для волосся, які мають підвищений вміст кератину. Кілька перших днів до волосся буде потрібно ставитися з підвищеною дбайливістю: виключити використання шпильок і гумок, укладань (до першої "нагінки").

Ефект випрямлених волосся може зберігатися від двох до чотирьох місяців - все залежить від структури волосся і складу, нанесеного на волосся.

Плюси кератінового випрямлення волосся

Дана процедура практично нешкідлива для самого волосся. Завдяки насиченню кератином, не відбувається їх руйнування, що спостерігається при деяких інших методах випрямлення. Навпаки, в результаті кератиновой процедури волосся оздоровлюються.

Процедура кератиновой обробки дозволяє виглядати волоссю набагато краще: більш пружними, блискучими, сильними і здоровими. Це відбувається за рахунок відновлення структури волосся, зникнення її пористості.

Робити кератірованіе чи ні, залежить від стійкості бажання мати прямі, гладкі і, в той же час, здорове волосся.