Для того щоб зберегти здоров'я шкіри за нею потрібно доглядати.

Але догляд полягає не тільки у використанні коштів для зовнішнього застосування, а й в збалансованому харчуванні.

Продукти, які покращують стан шкіри.

Риба

Риба містить омега-3 жирні кислоти, які володіють протизапальним ефектом і перешкоджають розвитку раку шкіри. Згідно з даними американського дослідження, вживання тунця, лосося або сардин хоча б один раз в 5 днів призводить до зниження ризику розвитку раку шкіри на 30%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Дієта від прищів

Помідори

Згідно з результатами досліджень, щоденне вживання помідорів перешкоджає старінню шкіри і появи зморшок. Крім того, помідори захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання і знижують ризик розвитку раку шкіри.

Гарбуз

Гарбуз містить велику кількість вітаміну A, який підтримує кислу середу на поверхні шкіри, захищаючи її від бактерій, і прискорює оновлення клітин. Гарбуз також є джерелом бета-каротину і вітаміну C, які перешкоджають утворенню зморшок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 причини появи вугрового висипу

Шпинат

Шпинат і інші овочі із зеленим листям містять каротиноїди лютеїн і зеаксантин, які знижують ризик розвитку плоскоклітинного раку шкіри. Згідно з останніми даними, ризик розвитку даного виду раку знижується на 50%.

Папайя

Папайя є джерелом вітаміну C - потужного антиоксиданту, що захищає клітини шкіри від впливу вільних радикалів. Крім того, вітамін C необхідний для побудови колагену, який робить шкіру пружною і еластичною.

zdorovieinfo.ru

Ви коли-небудь їли щось тільки тому, що продукт вважається корисним для здоров'я, але пізніше розуміли, що ця їжа досконалого вам не підходить ? Не слід бентежитися, якщо відповідь буде "так". Реклама і дезінформація часто супроводжують різним продуктам харчування. Можна сказати, що практично будь-яка їжа може бути як корисною, так і шкідливою одночасно. Дієтологи підкажуть, чому навіть самі, здавалося б, корисні продукти можуть виявитися не самими підходящими для вашого столу.

Білкові батончики

Ці солодкі батончики зазвичай містять основні вітаміни і білки. Здається, що вони можуть бути гарною корисною солодкої закускою, проте в них може міститися в 2 рази більше жиру і вуглеводів, ніж у шоколадному кексі. Якщо ви турбуєтеся про зайві калорії, пошукайте батончики, в яких міститься 180 кілокалорій і не більше 5 грамів жиру, а також певну кількість клітковини.

Сухофрукти

В одній четвертій склянки сухофруктів може міститися більше 100 ккал, тому якщо ви часто їсте ці продукти, ви не зможете скинути вагу. Замість цього краще їсти свіжі фрукти. Якщо ви будете харчуватися свіжими фруктами, завдяки соку, якого немає в сушених фруктах, ви зможете швидше насититися і не будете відчувати спрагу.

Йогурт

Йогурт є прекрасним джерелом кальцію і вітаміну Д, проте деякі компанії виробляють дуже солодкі і жирні продукти. Якщо ви вибираєте йогурт, переконайтеся, що він містить мало цукру і жиру. Ви можете взяти йогурт взагалі без цукру і додати до нього фрукти або ягоди. Найкращим вважається грецький йогурт.

Маргарин

Якщо ви думаєте, що маргарин може бути корисним замінником вершкового масла - ви помиляєтеся. У маргарині міститься не менше калорій, ніж в олії, а також в цьому продукті можна знайти більше шкідливих жирів, які підвищують рівень шкідливого холестерину і знижують рівень корисного холестерину, згідно Клініки Мао. Для того, щоб скоротити ризик серцевих захворювань, відмовтеся від маргарину і їжте вершкове масло. Ви можете вибрати збите вершкове масло, якщо дбаєте про кількість споживаних калорій.

Арахісове масло з низьким вмістом жиру

Коли виробники видаляють жир з арахісового масла, вони замінюють його цукром. У результаті, таке знежирене масло має не менше калорій, ніж звичайне, проте в два рази більше вуглеводів. Якщо ви любите арахісове масло, їжте звичайне, тому, що через наявність у ньому жиру ви з'їсте його набагато менше, так як швидше насититеся.

висівковий кекси

Ця солодка випічка зовсім не так корисна, як здається. Звичайний висівковий кекс містить більше 400 ккал і близько 15 грамів жиру. Більшість цих калорій кекс набуває за рахунок цукру і очищеної борошна. Якщо ви не можете жити без кексів вранці, готуйте їх самі, тоді ви зможете контролювати кількість калорій в них.

Знежирені заправки до салатів

Якщо вам небайдуже, яке у вас тиск, не варто вживати знежирені заправки. Всього в 2 столових ложках заправки може міститися величезна кількість натрію, який підвищує кров'яний тиск. Замість цього, дієтологи радять додавати до заправок соуси власного приготування, наприклад, ви можете змішати бальзамічний оцет, сік лимона, спеції, перець, гірчицю, куркуму і оливкове масло.

Котлети з індички

Багато хто вважає, що якщо вони воліють котлети з індички або курки страв зі свинини або яловичини, вони зможуть легше схуднути. Не варто себе обманювати. Середній бургер з індички, приготований в ресторані, може містити більше 600 ккал і 30 грамів жиру, і це без гарніру і соусу. Якщо ви хочете котлетку, не особливо думайте про те, що в м'ясі індички виявиться менше жиру. Вам слід скоротити порцію або поділитися бургером з приятелем.

Суші

Роли можуть бути оманливі, вони щільно упаковані і здаються невеликими, однак деякі з них просто " калорійні бомби ", які тільки й чекають, щоб відкластися на вашій талії. В одному ролі може міститися до 500 ккал. Для того, щоб роли не псували вашу фігуру, уникайте страви, в яких містяться такі інгредієнти: продукти, приготовані у фритюрі, вершковий сир, подрібнений сир, гострий майонез.

Жодна істота не може жити без харчування. Їжа дає нам енергію, необхідну для функціонування всіх органів життєдіяльності. Але на даний момент існують різні продукти, які негативно впливають на наше здоров'я. Кожна людина повинна знати, які шкідливі продукти харчування існують, і намагатися звести до мінімуму кількість їх вживання.

Причина багатьох хвороб криється в тому, що ми їмо не найбільшу здорову їжу . На полицях магазинів можна побачити у продажу різні шкідливі продукти харчування. Але ж вони такі смачні ... Певна їжа стала настільки важлива в щоденному раціоні, що багато людей просто не мислять своє життя без неї. Давайте детально опишемо, які продукти шкідливі для здоров'я.

Солодощі . Дієтологи всього світу вже давно нас попереджають, що вживання занадто великої кількості солодкого не лише призводить до ожиріння. Ці шкідливі продукти для фігури також призводять до розвитку різних захворювань. Гірше цього тільки те, що в цукерках є численні хімічні добавки, барвники та замінники. До найбільш шкідливим продуктам харчування відносяться різні жувальні і шоколадні цукерки, батончики, пастила, мармелад, морозиво, покупні джеми, льодяники.

Всі знають, що чіпси - це дуже шкідливо. Але більшість схильна вважати, що саме картопляні чіпси - найшкідливіші продукти. Насправді як картопляні, так і кукурудзяні чіпси не рекомендується вживати взагалі. Сюди ж можна віднести будь-які інші готові продукти харчування, приготовлені з картоплі чи кукурудзи: картопля фрі, кукурудзяні палички і пластівці.

Будь солодкі газовані напої не рекомендується пити взагалі. Все через те, що в них міститься дуже багато цукру і шкідливих хімічних речовин. Всі знають, що газованими напоями можна видаляти накип у чайнику. А що відбувається, коли така рідина потрапляє в шлунок? Газована вода дуже шкоди дітям, тому намагайтеся її взагалі ніколи не тримати вдома в холодильнику. Щоб знизити вартість виробництва напоїв, вже досить давно в них додають замість цукру аспартам. Цей підсолоджувач - дуже сильний канцероген, що викликає розвиток злоякісних пухлин.

Ковбасні вироби . Часи, коли в ковбасі було м'ясо, вже давно пройшли. Зараз у ці шкідливі продукти харчування додають сою (продукт, який найбільше схильний природним мутацій). Також не варто забувати, що на приготування ковбас і сосисок йдуть свиняча шкурка, нутряний жир і хрящі.

Щоб замаскувати неприємний смак і колір, виробники використовують різні добавки та барвники. Щоб зберегти своє здоров'я, постарайтеся якомога менше вживати варених, сирокопчених ковбас і шинки.

Продукти швидкого приготування . Під цим поняттям слід розуміти не тільки локшину, але також різні картопляні пюре і супи. Не забувайте, що розчинні напої також відносяться до продуктів швидкого приготування. Зведіть до мінімуму, а ще краще повністю виключіть з раціону ці продукти, які викликають не тільки захворювання печінки, але також шлунку і нирок.

Майонез . Цей всіма улюблений соус також відноситься до шкідливих продуктів харчування. Звичайно, винятком є ??майонез, приготований в домашніх умовах. Але от покупної майонез дуже сильно подразнює слизову шлунка. Також у ньому містяться численні стабілізатори, замінники, барвники і т.д. Будь-які покупні салатики, приготовані з майонезом, слід обходити десятою дорогою. Але не варто думати, що тільки майонез небезпечний. Шкідливі продукти харчування - це також кетчуп, різні заправки і соуси, що продаються в широкому асортименті в кожному магазині.

Фастфуд . Їжа у закладах, де пропонують перекусити на ходу, ніколи не буває здоровою. Погодьтеся, що жирні величезні котлети в гамбургерах жодним чином не відносяться до здорової їжі. Спробувавши один раз таку їжу, її хочеться з'їсти ще раз, адже вона така смачна. Вся справа в різних смакових добавках, яких повно в такій їжі. До речі, до фастфуду відносяться не тільки заклади типу МакДональдса. Будь-які продукти, в яких міститься багато жиру, особливо шаурма і чебуреки, також не варто вживати в їжу.

Алкоголь . Тут все ясно! Алкоголь ніколи не вважався корисним, адже навіть у мінімальних кількостях він перешкоджає нормальній засвоюваності вітамінів. Також не слід забувати, що алкоголь дуже калорійний. А про шкоду, яку він несе печінці і ниркам, можна взагалі навіть не згадувати.

Наслідків неправильного харчування для організму є дуже багато - починаючи від проблем із зайвою вагою і закінчуючи цілим букетом захворювань, викликаних добавками і канцерогенними речовинами, що містяться в продуктах. Тому намагайтеся їсти якомога більше корисних продуктів харчування, які допоможуть Вам завжди залишатися здоровими.