У боротьбі із зайвою вагою важливо дотримуватися дієти. Відмінним помічником у справі схуднення стануть жиросжигающие коктейлі.

Вони прискорюють метаболізм, притупляють відчуття голоду і постачають наш організм вітамінами і мінералами.

Як приготувати жиросжигающие коктейлі вдома

Насправді немає нічого простіше. Все, що вам потрібно, це "правильні" інгредієнти і гарний настрій.

Чому ці напої називаються жиросжигающими? А все тому, що для їх приготування використовуються продукти, що прискорюють метаболізм - фрукти, прянощі і спеції.

Жиросжигающие коктейлі. Рецепт № 1

Легкий коктейль з м'ятою і лимоном стане ідеальним початком дня. Підбадьорить, зарядить енергією і допоможе в позбавленні від зайвих сантиметрів.

Ківі - 1 штука
Лимон - 2 шматочки
М'ята - 7 гілочок
Петрушка - 7 гілочок
Вода - 100 мілілітрів
Мед - за смаком та бажанням

1. Ківі почистити і розрізати на невеликі частини. Помістити його в блендер.
2. До ківі додати лимон, зелень і воду, добре перемішати.
3. Вживати відразу після приготування.

Жиросжигающие коктейлі. Рецепт № 2

Любителям екзотичних фруктів припаде до смаку коктейль з ананасом і грейпфрутом. Ці продукти разом з гарбузовим насінням - одні з кращих сжигателей жиру.

Грейпфрут -? штуки
Ананас - 4 шматочка
Кефір - 250 мілілітрів
Насіння гарбуза - 30 грам
Кокосове масло - 30 мілілітрів

1. Грейпфрут і ананас очистити, розрізати на невеликі шматочки і помістити в блендер.
2. Додати до фруктів кефір, насіння і кокосове масло, ретельно перемішати.

Жиросжигающие коктейлі. Рецепт № 3

Якщо ви вирішили пустити в хід важку артилерію і максимально швидко скинути кілька кілограмів, незамінним помічником у цьому стане коктейль на основі кефіру, кориці і перцю.

Кисломолочні продукти покращують роботу травного тракту, а прянощі - швидко спалюють калорії.

Кефір - 250 мілілітрів
Червоний перець - 1 щіпка
Імбир - 0,5 чайної ложки
Кориця - 0, 5 чайної ложки

1. Змішайте всі інгредієнти, добре збийте в блендері.
2. Вживайте відразу після приготування, краще за все перед сном.

Жиросжигающие коктейлі. Рецепт № 4

Якщо під час дієти вам захотілося чогось солодкого, приготуйте собі десерт, які не зашкодить фігурі, а, навпаки, стане відмінним доповненням дієти.

Вода - 250 мілілітрів
Мед - 1 чайна ложка
Яблучний оцет - 1 чайна ложка
Кориця - 1 паличка

1. Воду з'єднайте з медом і оцтом, добре перемішайте.
2. Додайте корицю. Цей коктейль - ідеальний початок дня.

Жиросжигающие коктейлі. Рецепт № 5

Так само потужним сжигателем жиру вважається селеру. До того ж, він чудово поєднується з іншими продуктами в коктейлях та смузі, наприклад, яблуками.

Зелень селери - 200 грам
Яблука - 2 штуки
Сік лайма - 0.5 штуки
Вода - 100 грам
Лід - 0,5 склянки

1. Стебла селери порізати на невеликі шматочки, помістити в блендер і подрібнити разом з очищеними яблуками і соком лайма до повітряної консистенції
2. Додати воду, знову збити. Потім доповнити коктейль подрібненим льодом. Замість льоду можна використовувати додаткові 100 грам води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Низькокалорійні солодощі для дієти

Жиросжигающие коктейлі - ідеальне рішення для легкого перекусу, який не тільки вгамує голод, але й допоможе позбутися від непогожих калорій. До того ж вони дуже корисні, оскільки насичують організм необхідними вітамінами, яких так мало в дієтичному меню. За допомогою наших рецептів ви без зусиль зможете приготувати жиросжигающие коктейлі вдома.

Схуднення - вічний марафон, які одні долають в самі короткі терміни, а інші йдуть до заповітної мети все життя. Якщо ви ставитеся до тієї категорії жінок, для яких боротьба із зайвою вагою - справа звична, можливо, тут ви дізнаєтеся для себе щось нове.

Отже, "худнуть" жінок умовно можна розділити на дві категорії. До першої належать ті, хто все життя вважає калорії, і з боєм, але тримає бажаний вагу. У другу групу входять жінки, які завжди "на старті" - дієти для них слово звичне, але запала вистачає не надовго - після чергової "голодовки" організм повертає втрачені 3-5 кіло в стислі терміни, а бажання худнути пропадає до найближчих свят.
Може, така полярність - наслідок неправильно обраного плану харчування? Дієтологи рекомендують починати війну із зайвими кілограмами поступово. Для початку буде достатньо одного успішного "дієтичного бліц-кригу". Зосередьте всі зусилля всього на одній зміні в харчуванні. Наприклад, зменшіть порцію, почніть пити в два рази більше води, відмовтеся від хліба, солодкого або солі, замініть звичайне молоко знежиреним. Фахівці запевняють, що перехід від жирного молока до дієтичного здатний заощадити до 3000 калорій на місяць, а це оначает мінус 0.5-1 кг на місяць без будь-яких зусиль. І так у всьому. Схуднути без дієт, дійсно, можна. Розглянемо 5 варіантів, кожен з яких доступний абсолютно кожній жінці (надалі можна комбінувати програми).
Виберіть те, що вам ближче і почніть скидати вагу вже зараз ..
1. Акцент на воду
Хочете схуднути? Просто почніть пити більше води, ніж ви п'єте зазвичай. Зрозуміло, при відсутності будь-яких медичних заборон. Отже, в нормі здорова жінка вагою в 65-70 кг повинна випивати близько 9 склянок чистої негазованої води за 12-14 годин. Якщо ви ведете активну спортивну життя, додайте до цього ще пару стаканів. Нехай пляшка з водою завжди буде поблизу. У чому ж суть?
Вода, дійсно, допомагає худнути. Багато в чому завдяки здатності виводити з організму шкідливі продукти розпаду, які в прямому розумінні отруюють вам життя і сильно гальмують обмін речовин. Вода також дає відчуття насичення - доведено, що багато людей перекушують, коли вони відчувають спрагу - попросту не вміючи відрізнити істинного голоду від спраги. Відчуваєте, що хочете їсти? Випийте склянку води, якщо через 20 хвилин голод повернеться, значить, дійсно, можна поїсти. Можете за 15 хвилин до їжі випивати склянку теплої води. Ви з'їсте набагато менше, ніж зазвичай. Через місяць ви вже помітите результат - вага стане менше. Як бонус ви відчуєте, що шкіра стала більш гладкою і пружною.
2. Дробове харчування
Дробове харчування - мало не найідеальніший спосіб тримати вагу під контролем. Ви їсте часто, але маленькими порціями (близько 200 гр.) - 5-6 разів на день, замість класичних трьох.

Важливо, щоб між прийомами їжі не проходило більше 3.5-4-х годин. У результаті шлунок стискається, вам потрібна менша кількість їжі, а, значить і менше калорій відкладеться про запас.
Крім того, ви не будете відчувати почуття голоду - перекусивши перед обідом, ви не з'їсте ланч повністю, а випивши склянку кефіру на ніч, вранці ви не будете відчувати мук голоду, як якби ви поїли в 5-6 вечора.
3. Користь злаків
Багато хто помилково вважає, що всі вуглеводи шкідливі. Це далеко не так. Нас цікавлять "правильні" вуглеводи, які містяться в злаках і крупах. Пріоритет потрібно віддавати необробленим видам - ??бурому рису, хлібі з висівками, цільної вівсянці.
Весь секрет - в клітковині. Вона допомагає довше відчувати ситість, а також виводить шкідливі токсини з організму, стимулюючи перистальтику.
Отже, візьміть за правило з кожним прийомом їжі вживати хоча б один продукт, що містить "повільні вуглеводи" - це може бути крупа (бурий рис, булгур, гречка) на гарнір або тост з цільнозернового хліба.
4. З позначкою "light"
Спробуйте замінити частину жирних молочних продуктів знежиреними. Таким чином можна заощадити калорії, не втрачаючи продукт з раціону. Однак стежте, щоб йогурти та сир були низькокалорійними в першу чергу. Виробники часто йдуть на обман, вказуючи на упаковці привабливі "light" і "знежирений".
Жиру в ньому, правда, може бути мінімальна кількість, зате цукор покриє всі витрати. Натуральний кефір, молоко, сир і сир зниженої жирності - ідеальний вибір.
Дієтологи запевняють, що маложирні молочні продукти не тільки допомагають худнути, але і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
5. Упор на фрукти та овочі
Не слід зловживати готовими соками - у них багато калорій, мало вітамінів і клітковини (у склянці яблучного соку 90 калорій і лише 0,2 г клітковини, а в яблуці середнього розміру приблизно 80 калорій і майже 4 г клітковини). Те, що вам дійсно потрібно, - це натуральні фрукти та овочі. Якщо з яких-небудь причин вам не вдається їсти їх при кожному прийомі їжі, задайтеся метою збільшити загальне споживання овочів і фруктів вдвічі.
Щоб відчути насичення, необхідно наповнити шлунок їжею певної ваги. Натуральні фрукти і овочі низькокалорійні, зате дають необхідне відчуття ситості. (Порада: вибирайте фрукти і овочі яскравих, насичених кольорів - в них більше корисних речовин.)
Свіжі овочі та фрукти буквально "нафаршировані" вітамінами і фіторечовинами. У них містяться тисячі поживних речовин, які запобігають серцево-судинні захворювання і рак. Але при переробці фруктів і овочів в соки більшість цих корисних мікроелементів, на жаль, руйнується.

Всі діти, за рідкісним винятком, отримують свою першу їжу за допомогою грудного вигодовування. Напевно, з цієї причини загальноприйнято вважати молочні продукти більше "дитячими", що не зовсім правильно. Адже для повноцінної роботи організму в будь-якому віці потрібно тваринний білок. Тому дуже важливо мати в щоденному раціоні страви, що містять потрібні і корисні речовини. Через смакових переваг багато зупиняють свій вибір тільки на м'ясних або рибних стравах. Але все ж таки бажано урізноманітнити перелік страв в меню, включаючи в нього також і список молочних продуктів. У кожного він може бути абсолютно різним. Хтось просто жити не може без легкої вівсянки на сніданок, другий більше воліє напої з кислинкою: кефір, ряжанку або мацоні. У цій статті описано, яке дію роблять на організм молочні продукти. Список, представлений нижче, супроводжується описом позитивного впливу на організм кожного з них. Також зазначено, з якої причини і кому не можна вживати той чи інший вид цієї тварини білка, що може бути пов'язано з різними захворюваннями.

Список молочних продуктів , найбільш часто вживаних. Корисні властивості

• Молоко. Легко засвоюється, так як ідеально збалансовано. Має бактерицидні властивості, завдяки яким з організму виводяться токсичні речовини.
• Кефір. Сприяє нормалізації роботи кишечника, насичуючи корисними мікроорганізмами і виводячи шлаки. Вважається напоєм довголіття.
• Ряжанка. Так як вона має більш високу жирність, є корисним поживним продуктом для зміцнення імунітету і організму в цілому.
  

  
  

• Сметана. Надає обволікаючу дію в шлунку, тому може включатися в меню при виразках і гастритах.
• Сир. Так як він дуже багатий кальцієм, його рекомендується якомога частіше вживати всім, а особливо дітям і літнім людям.
• Морозиво. Полегшує симптоми ПМС, дещо знижує кров'яний тиск і стимулює роботу мозку. Але охочим схуднути не варто ним захоплюватися, так як воно дуже калорійне.

Заборонений список молочних продуктів при різних захворюваннях

Кожна лікувальна дієта відрізняється один від одного переліком дозволених молочних продуктів. Намагайтеся дотримуватися рекомендацій лікаря, щоб не викликати загострення захворювань. Так, наприклад, при підвищеній кислотності шлункового соку варто обмежити вживання кисломолочних напоїв. А при лактозной непереносимості і каменях у нирках не можна пити молоко.

Користь грудного вигодовування для малюків

Особливо хочеться сказати про харчування новонароджених і діток трохи постарше (до року). Список молочних продуктів і сумішей, призначених для цих крихіток, настільки різноманітний, що без консультації лікаря визначити, чим потрібно і можна годувати малюка, досить важко. До того ж, на превеликий жаль, багато молоді мами відмовляються вигодовувати своїх діток грудьми, а даремно. Адже сама природа піднесла безцінний подарунок малюкам - грудне молоко, яке повністю відповідає всім вимогам, будучи корисним натуральним продуктом. Турбота про здоров'я майбутнього покоління дуже важлива!