Сучасна миколаївська дівчина завжди хоче виглядати красивою і стрункою. Однак, не хочеться даремно виснажувати себе тривалими дієтами або виснажливими заняттями спортом. У світі існує тисячі самих різних дієт, проблема в тому, щоб вибрати ту, яка дійсно підійде і буде ефективною.

Проте, вони досить ефективні і дозволяють "скинути" енну кількість кілограм

Адже навіть найпопулярніші дієти мають, як масу плюсів, так і мінусів, а тому фахівці рекомендують підбирати собі дієти самостійно, або разом з лікарем-консультантом.

Аткінса Дієта

Так, наприклад, найвідоміша дієта Аткінса, дійсно може гарантувати миколаївської дівчині швидке зниження зайвої ваги за невеликий термін, однак, вона може з легкістю спровокувати навіть цукровий діабет, а також камені в нирках або, приміром, у жовчному міхурі, ще можливі проблеми з серцем, щитовидкою, імунітетом або кістковою тканиною, а для жінок навіть може з'явитися неможливість зачати дитинку.

Під час самої дієти не рідкість стан нудоти, цілком можливі запори, а також неприємний запах з рота, важка депресія і інші різні негативні моменти.

Харчування дробове

Дробове харчування , незважаючи на те, що пропагує досить здоровий і розумний принцип харчування, який дозволяє позбавитися від зайвої ваги, робить це досить повільно.

нізкожіровая дієта

нізкожіровая дієта дозволяє швидко і ефективно схуднути кілограмів на 5, проте, вона приведе до того, що у миколаївської дівчини потьмяніють волосся, погіршиться загальний стан здоров'я, нігті стануть ламкими, а шкіра буде лущитися.

Сінна дієта

Сінна дієта дозволяє споживати багато овочів і фруктів, що, звичайно ж, неї може бути негативно витлумачено, однак, через брак інших, більш поживних продуктів в раціоні, провокує гостру нестачу поживних речовин в організмі.

Таким чином, "сідаючи" на дієту, миколаївська дівчина повинна зважити всі "за" і "проти" і знайти збалансований спосіб схуднути, який не заподіє шкоди здоров'ю, і допоможе їй бути красивою і стрункою.

У сучасному суспільстві вегетаріанство користується досить великою популярністю. Все частіше молоді люди відмовляються вживати їжу тваринного походження. Хоча вегетаріанство модним стало зовсім недавно, цій системі харчування вже кілька тисяч років.

Вегетріанци вважають себе не тими, хто дотримується деяких правил в їжі, а людьми, які мають свою життєву позицію і принципи. У стародавні часи до вегетаріанства вдавалися з різних причин, наприклад, щоб уберегти тварин від вимирання. Радикальним ставленням до вживання тваринного м'яса відома ведична культура. Буддисти дотримуються призову до рослинної дієти і гармонії з навколишнім середовищем. Відомо, що в Древньому Єгипті вегетаріанцями були жерці. Вважалося, що вживання м'яса перешкоджає їх магічним здібностям.

Різновиди вегетаріантсва

Справжні вегетаріанці не тільки не вживають в їжу тварин, але і не використовують речей, виготовлених з тварин. Але якщо від шуби більшість людей відмовляється легко не тільки з моральних принципів, то без м'яса, багатого на білок, існувати складно. Адже, наприклад, суворі вегетаріанці не тільки не вживають м'ясо і рибу, а й яйця, оскільки вважають, що це зародок курчати. Таких вегетаріанців називають веганами. Тих, хто харчується тільки овочами і фруктами, називають фрукторіанци. Ті вегетаріанці, які вживають зернові культури - шанувальники макробиотики . Є вегетаріанці, які допускають употребелніе молока і молочних продуктів, - лактовегетаріанці , ті, хто в щоденний раціон ще включає і яйця, - лактоововегетаріанці .

Плюси вегетаріанства

Рослинна їжа містить в собі велику кількість калію, магнію, бета-каротин, вітаміни С і Р, які відповідають за імунітет організму. Але це не настільки важливо для тих, хто дотримується вегетаріанства з етичних чи релігійних спонукань. Але ті, хто сидить на вегетаріанській їжі з економічних причин або за медичним приписом, часто на це звертають увагу.

Рослинні волокна сприятливо впливають на роботу кишечника, сприяючи виведенню шкідливих речовин. У них також міститися фітонциди. Їжа рослинного походження не містить холестерину, що безсумнівно важливо для людського організму. Вегетаріанство сприяє зниженню ваги людини і захисту від небезпечних мікроорганізмів.

Доведено, що рослини здатні зменшувати ризик ракових захворювань, атеросклерозу. Вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, серця і кровоносних судин.

Як стати вегетаріанцем?

Ті, хто вирішив перестати їсти м'ясо, повинні бути ознайомленими з усіма подробицями нового раціону. По-перше, організм повинен бути дорослим і здоровим. Не можна забороняти дітям їсти м'ясо, оскільки їх організм тільки формується. Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем - будь ласка, але ні в якому разі не відбирайте корисні речовини у вашої дитини. На вегетаріанство потрібно переходити поступово. Не можна відразу виключати з їжі м'ясо, рибу, молоко і яйця - організм не витримає. Відмовляйтеся поступово від кожної групи продуктів. Якщо ж вашій дитині потрібно дотримуватися рослинну дієту за медичними показаннями, попросіть лікаря підібрати йому комплекс мікроелементів і вітамінів. Те ж саме стосується і майбутніх мам.

Найкраще переходити на вегетаріанство влітку, оскільки саме в теплу пору активізується обмін речовин, а велика кількість овочів і фруктів не дозволить вам померти з голоду. Літо добре і тим, що до осені ваш організм встигне перебудуватися на нову систему харчування. Ті, хто вважає, що вегетаріанці позбавляють себе безлічі смачних страв, помиляються. З овочів, фруктів, зерен можна приготувати велику кількість смачних рагу, супів, салатів, десертів. Рослинні страви легко засвоюються.

Мінуси вегетаріанства

Ті, хто відмовляються від м'яса, ризикують захворіти на залізодефіцитну анемію, оскільки найкраще організм засвоює залізо саме з продуктів тваринного походження.

Чи не вживаючи рибу, людина позбавляє свій організм від мінеральних речовин, білка, вітамінів, а крім того поліненасичених жирних кислот, які зменшують ризик захворювань серцево-судинної системи, у тому числі і гіпертонії. Хоча більшість вегетаріанців не страждають від надмірної ваги, легко зайві кілограми можна набрати, постійно вживаючи горіхи, бобові, мед - продукти з великою калорійністю.

Щоб не спонукало вас стати вегетаріанцем, не варто відмовлятися від вашого звичайного раціону, тільки піддався модному течією.

Для початку давайте поговоримо в цілому, що ж таке вегетаріанство, а потім зважимо всі за і проти. Вегетаріанство - це система харчування, яка повністю або частково виключає вживання продуктів тваринного походження і заснована на продуктах рослинного походження. На сьогоднішній день в рядах вегетаріанців налічується близько 800 мільйонів чоловік. Але, мабуть, об'єднує їх тільки назва. Одні відмовляються від їжі тваринного походження, керуючись релігійними і філософськими переконаннями. Інші не їдять навіть меду, тому що це є продуктом життєдіяльності живих істот, третій стають вегетаріанцями "мимоволі" (наприклад, відсутність грошей на м'ясо). Четверті стають вегетаріанцями з небажання брати участь у вбивстві тварин. Взагалі вегетаріанець вегетаріанцеві ворожнечу. Існує чотири види вегетаріанства. Суворе вегетаріанство виключає повністю їжу тваринного походження, а людей які дотримуються такого способу життя, називають строгими вегетаріанцями. Лактоововегетарінство - харчування яєчно-молочно-рослинними продуктами, лактовегетаріанство - харчування молочно-рослинною їжею, ововегетаріанство - харчування яєчно-рослинною їжею.

Плюси вегетаріанства

Так які ж плюси і мінуси даного способу життя? Безумовно, основним плюсом даної системи харчування є, боротьба із зайвою вагою, оскільки рослинна їжа містить менше калорій і жирів. Плюс вегетаріанської дієти, у тому, що вона містить велику кількість елементів рослинної клітковини, які сприяють стимуляції стінок кишечника і регулярному його спорожнення при хронічних атонічних запорах.

Такі хвороби як, артеріальна гіпертензія, сечокислий діатез, апендицит, у вегетаріанців майже не зустрічаються, а деякі інші - порушення обміну речовин, серцево-судинні захворювання, зустрічаються значно рідше. Це, безумовно, ще один плюс на користь вегетаріанства.

Овочі та фрукти містять в собі велику кількість різних вітамінів і мікроелементів, в тому числі калій, магній, і ще безліч корисних речовин, в яких вкрай потребує будь-яка людина . Вегетаріанська дієта дає можливість все це отримати, що є ще одним плюсом, при виборі даної системи харчування. Не для кого не секрет, що в рослинній їжі міститься велика кількість корисних вуглеводів, є незамінним джерелом енергії для організму людини. Плюс в тому, що вегетаріанці енергійні і серед них більше довгожителів.

Мінуси вегетаріанства

Але не все так безхмарно і безневинно, крім плюсів рослинної дієти, є ряд мінусів, які є суттєвими з точки зору сучасної науки про харчування.

Організм людини влаштований так, що в його раціон повинні надходити всі необхідні елементи. Вегетаріанська дієта не дає такої можливості, що є безумовним мінусом. Якщо харчуватися тільки продуктами рослинного походження, збалансованості харчування не добитися. У їжі тваринного походження містяться незамінні для організму людини амінокислоти, необхідні для нормальної життєдіяльності, дефіцит яких може привести до сумних наслідків, наприклад, до втрати зору. Це вагомий мінус, для того щоб задуматися - ставати на шлях вегетаріанства чи ні. Фізіологічна потреба організму в білку не може бути повністю покрита тільки рослинною їжею. Рослинний білок засвоюється організмом значно гірше, ніж тваринний. Вегетаріанство протипоказано дітям, оскільки дитячий організм потребує повному спектрі всіх необхідних елементів. За спостереженнями лікарів, через 5-7 років у строгих вегетаріанців значно знижується імунітет.

Так як же бути, ставати на шлях вегетаріанства чи ні? На це питання відповідь знайдете тільки ви. Необхідно зважити всі плюси і мінуси. Прислухайтеся до свого організму, і він підкаже вам вірний шлях.