День, проведений перед комп'ютером, вимагає від нас підвищеної уваги і зосередженості, а це призводить до додаткових навантажень на орган зору у людини. Виробляється зорова втома, що сприяє виникненню короткозорості і навіть головного болю. Роздратування, нервове напруження і стрес все це теж наслідки комп'ютерів.
Щоб уникнути всього цього, треба пам'ятати, що чим значніша розширення монітора, тим воно менше вимотує зорову систему.
Крім все треба дотримуватися наступних чотирьох правил, і все буде в порядку:
Повноцінне харчування
Відновити зір можна так само за допомогою особливих дієт багатьох мікроелементами і звичайно вітамінами, які просто необхідними для правильного функціонування очей.
У число вітамінів входять: жиророзчинні - А (морква, зелений горошок, помідори, печінка), Е (бобові, зелень, олія), D (яйця, молоко, риб'ячий жир, петрушка, гриби, насіння соняшника), і водорозчинні - С (лимон, шипшина, ківі, цибуля, чорна смородина) і групи В, а в число мінералів: мідь, цинк.
1. Робіть вправу для очей
Вправи для очей необхідні для того, щоб відновити і виправити зір.

Особливі вправи для ваших очей посприяють поліпшенню зору, тому як за допомогою їх тренуються очні м'язи і підвищується кровообіг. (Див. малюнок)
2. Захистіть очі від шкідливого впливу
Сприяти погіршення зору можуть зовнішні фактори. До них відносять - екран комп'ютера, люмінесцентні лампи, робота за комп'ютером при блідому освітленні, і безперервне тертя очей.
3. Повноцінний відпочинок для очей
Відпочинок - один з найважливіших методів поліпшення і відродження зору. Очам треба забезпечити систематичний і повноцінний відпочинок, і насамперед це сон. Коли людина спить, у очей виникає можливість, щоб цілком відпочити і, як наслідок відновитися. Здоровий сон потрібен для здоров'я ваших очей і, звичайно ж, гарного зору. Недостатній же сон може привести до погіршення зір, тому постарайтеся забезпечити Вашим очках 8 годин сну вночі.
Протягом дня давайте очам паузу кожну годину: вашим очам просто необхідний відпочинок: п'ятнадцять хвилин відпочинку на всякі сорок п'ять хвилин роботи з комп'ютером.
Якщо ви відчули, що очі надто втомилися, ляжте і покладіть примочки з холодного чаю або скибочки огірка.

Корисні продукти

Лікувальна кухня. Правильне харчування може допомогти людині залишатися молодою і в літньому віці. Коли люди стають старше, їм потрібно менше їжі, але більше живильних речовин, щоб зберегти здоров'я.

Щоб зберегти здоров'я, необхідно дотримуватися правильного харчування. Газета The Daily Mirror публікує десятку найбільш корисних продуктів для тих, хто хоче правильно харчуватися.

1. Коричневий рис

Багато хто уникає вуглеводів, тому що від них, на загальну думку, товстіють. Але вони дуже важливі для підтримки енергетичного рівня. Не забувайте про продукти з цільного зерна: коричневому рисі, хлібі і кашах, які містять багато волокна. Це допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету і ожиріння, це також життєво важливо для здоров'я кишечника, який з віком стає менш активним.

2. Курячі яйця

Про курячих яйцях часто відгукуються погано, але вони є джерелом білка і лютеїну, який захищає очі від катаракти. Дослідження дають підставу вважати, що вони запобігають утворенню тромбів, знижуючи ризик інфаркту та інсульту. За даними недавнього дослідження, споживання 6 яєць на тиждень знижує ризик раку молочної залози на 44%. Сьогодні дієтологи говорять, що 1-2 яйця в день не підвищує рівень холестерину, тому що організм сам виробляє холестерин з насичених жирів, а не одержує його з багатими холестерином продуктами, до яких відносяться яйця.

3. Молоко

З віком наша потреба в кальції зростає, тому важливо включити в щоденний раціон багаті кальцієм продукти. Знежирене коров'яче молоко дуже корисно для здоров'я. Воно багате кальцієм, необхідним для кісток і профілактики остеопорозу. Пийте щодня дві склянки знежиреного молока або включите в свій раціон знежирені йогурти і багаті кальцієм фрукти.

4. Шпинат

У цьому продукті більше поживних речовин, ніж у будь-якому іншому. Це джерело заліза, вітамінів C, A і K і антиоксидантів, що допомагають нам захиститися від інфаркту та інсульту. Шпинат захищає від раку прямої кишки, остеопорозу і артритів. Як і яйця, він багатий лютеїном, корисним для очей, так що їжте на сніданок яйця зі шпинатом.

5. Банани

Всього один жовтий плід містить 467 мг калію, який потрібен, щоб м'язи (особливо серцева) залишалися сильними і здоровими. Він також допомагає знизити артеріальний тиск. Банани є також джерелом волокна, що запобігає серцево-судинні захворювання, вони нейтралізують кислоту, так що корисні для лікування печії.

Додайте порізаний банан у вівсянку або розітріть його в блендері з йогуртом або молоком і невеликою кількістю фруктового соку. Джерелами калію є також сочевиця, сардини і курага.

6. Курятина

Це саме здорове м'ясо. Вживайте грудки, в яких мало жиру, і знімайте шкіру. Крім того, курка багата білками і запобігає зниженню маси кісток. Це також джерело селену, що запобігає раку, і вітамінів групи B, що підвищують рівень енергії і підсилюють роботу мозку.

7. Лососина

Вона багата жирами групи omega-3, які знижують рівень холестерину, захищають від деяких видів раку та запобігають утворенню тромбів. Дослідження показують, що лососина полегшує депресивні стани й запобігає втраті пам'яті. Вона містить нікотинову кислоту, яка, за деякими даними, захищає від хвороби Альцгеймера. Поставте собі завдання є свіжу або консервовану лососину не рідше за 3 разів на тиждень. Жири групи omega-3 утримуються також у волоських горіхах.

8. Чорниця

У цьому маленькому чуді небагато калорій, але маса живильних речовин. Чорниця містить антиоксиданти, що допомагають запобігти катаракті, глаукомі, розширенню вен, геморой, виразку шлунка, серцево-судинні захворювання і рак. Чорниця допомагає зменшити порушення діяльності мозку після інсульту і пом'якшує запалення травного тракту, допомагаючи впоратися з розладами шлунка.

9. Трави

З віком у нас притупляється почуття смаку, і легше всього додати солі, щоб їжа здавалася смачніше. Але сіль підвищує артеріальний тиск, і краще додавати в їжу трави і спеції. Смак свіжих трав сильніше, але заради зручності можна тримати на кухні асортименти сушених трав.

10. Часник

У цієї маленької цибулини є великі переваги. Часник допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання, знижує ризик інсульту. Він також має протизапальну дію, допомагаючи зменшити біль і набряки при артритах. Він корисний і діабетикам. Якщо ви не виносите його запах, вживайте часникові капсули.

Чотири продукту, яких слід уникати:

1.Сладості - вони змусять вас набрати вагу, оскільки в них багато калорій, але немає корисних речовин. Обмежте споживання цукру.

2.Соль - вона підвищує тиск. Бережіться також солі, "захованої" у соусах і підливах.

3.Спіртное - не пийте більше 2 порцій спиртного в день, воно містить багато калорій і заважає організму засвоювати вітаміни. Найбільш здоровий варіант - червоне вино.

4.Насищенние жири - вони містяться в м'ясі, сирі, курячій шкірі і морозиві. Вони підвищують рівень холестерину й сприяють збільшенню ваги.

Вирішили зіпсувати зір, щоб уберегти себе від можливих складнощів (наприклад, призову в армію)? Для початку вирішіть, а чи варто воно того? Адже з роками втрата різкості буде все більш і більш помітна. А тим, хто "постарався" нашкодити очам в молодості, доведеться ще складніше.

Якщо подумали, зважили, вирішили, тоді - поїхали.

Кілька порад, як зіпсувати зір:

• Даєте якомога більшу напруги очам. Способів багато і всі вони прості:
  • дивимося, чи не моргаючи, телевізор у 15 см від екрану. Добре, якщо в кімнаті буде панувати напівтемрява;
  • комп'ютер псує зір не гірше, так що не нехтуємо довгої і монотонної роботи за ним. Умови все ті ж: погане освітлення, яскравість монітора, можна додати мерехтінь;
  • якомога більше читаємо в рухається транспорт. При цьому бажано, щоб текст був написаний дрібним шрифтом, а сторінки виготовлені на поганий, сірому папері;
  • читаємо і не в транспорті, тільки обов'язково в кімнаті з поступово затухаючим світлом. У цьому випадку очі почнуть напружуватися поступово, ви і дискомфорту-то не відчуєте.

• Чи ведете життя, наповнене шкідливими звичками. Наприклад, почніть палити і посилено вживати алкоголь. Це загальмує надходження в організм потрібних вітамінів і мінералів, і посилить ефект від збитку, нанесеного діями пункту 1.
• Перестаємо висипатися: Кутім, відриваємося на нічних тусовках. Можна поєднати пункти 2 і 3.
  

  
  

• Поменше моргаємо. Бажано взагалі знизити цю справу по можливості до мінімуму. Справа в тому, що при моргання зволожується оболонка нашого ока. А це перешкоджає занесенню інфекції. Для більшого ефекту частіше тріть очі брудними руками. Тоді кон'юнктивіт точно не затримається.
• Лінзи псують зір тільки в тому випадку, якщо вони не якісні, за ними погано доглядати або носять більше 8 годин на день. Натяк зрозумілий?
• Коригуємо дієту. Виключаємо з раціону:
  • вітамін А (овочі: морква, салат, помідори, гарбуз, печінку, брокколі і т.д.);
  • вітамін Е (міститься в рослинній олії, насінні, авокадо і т.д.);
  • вітамін С (не налягаємо на шипшина, квашену капусту, смородину, цитрусові);
  • чорницю і петрушку (перша покращує нічний зір, друга - збільшує його гостроту).

Майте на увазі, що після такої дієти проблеми можуть виникнути не тільки з очима. Але хто знає, може у вашій ситуації це буде тільки на руку. У всякому разі, після старанно втілених в реальність шкідливих порад про те, що псує зір, через тиждень вам будуть гарантовані як мінімум погіршення зору, як максимум - короткозорість і кон'юнктивіт.

Для тих, хто жадає одномоментного ефекту погіршення зору, пропонуємо хард-кор: присніте в очі небудь хімічний склад. Наприклад, посипте пральним порошком або протріть засобом для миття скла або посуду. Вам гарантований опік рогівки, а значить, тимчасове (або вже постійне) погіршення зору.