Правильний спосіб життя здатний уберегти вас від безлічі захворювань, в тому числі і від ракових. Отже, як захистити свій організм від появи злоякісних новоутворень.

Сьогодні існує величезна кількість всіляких захворювань, з якими людство раніше ніколи не стикалося. Деякі з них легко виліковуються, а деякі призводять до летального результату. Одним з найстрашніших і найпоширеніших захворювань, кожен день вражаючим велика кількість людей на планеті, є рак. Люди, померлі з причини онкологічних захворювань, складають більше 20 відсотків від усіх смертей. Рак може бути декількох видів, але найпоширенішими з них є рак легенів, рак молочної залози, рак крові і рак шлунка.

Що таке рак

Ракове захворювання являє собою руйнування тканин постійно зростаючими і увеличивающимися в кількості раковими клітинами, які практично неможливо зупинити. Людський організм не містить в собі речовин і антитіл, які могли б протистояти раковим клітинам, тому з онкологічними захворюваннями можна впоратися тільки хірургічним шляхом, причому виключно на ранній стадії. Так як ракові клітини неконтрольовано зростають, вони створюють пухлини, які можуть з'явитися в будь-якій частині організму. Лікування раку і пошуки ліків від нього складають окрему гілку науки, однак ідеальні ліки досі не знайдено. У зв'язку зі зростаючим ризиком захворювання, багато хто хоче знати, як запобігти розвитку раку і допомогти організму захиститися від цього жахливого недуги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які захистять від раку

Як запобігти онкозахворювання

Фізична активність

Для того, щоб максимально скоротити ймовірність розвитку онкологічного захворювання необхідно дотримуватися ряду простих правил, одним з яких є регулярна фізична активність. Люди, що ведуть сидячий спосіб життя, більше схильні до різних хвороб, так як через нестачу руху їх організм слабшає і не може боротися з інфекціями, що переслідують нас на кожному кроці. Крім того, фізична активність покращує кровообіг, не допускаючи підвищення рівня інсуліну в крові. Це дуже важливо, так як завищений рівень інсуліну часто стає причиною розвитку ракових пухлин. Завдяки спортивним тренуванням ви зміцните імунітет, поліпшите роботу внутрішніх органів і зможете контролювати свою вагу.

Відмова від куріння

Про шкоду куріння сказано вже досить багато, але ще далеко не всі курці усвідомили серйозність проблеми і закривають очі на можливі ускладнення. Куріння є основною причиною розвитку раку легенів. По-перше, нікотин істотно послаблює імунну систему, не даючи можливості організму відновлюватися і зміцнюватися. По-друге, речовини, що містяться в сигаретному тютюні, сприяють прискоренню процесу ділення клітин, що, власне, і збільшує ймовірність розвитку онкологічного захворювання. Чим раніше ви відмовтеся від куріння, тим більше шансів у вас буде зберегти своє здоров'я і вберегтися від раку.

Утримання від алкоголю

Надмірне вживання алкогольних і навіть слабоалкогольних напоїв також може стати причиною захворювання раком. У першу чергу, це призводить до раку печінки, а також сприяє утворенню пухлин в інших частинах організму. Жінки, які зловживають алкоголем, частіше за інших піддаються раку молочної залози. Але це далеко не все. Крім печінки, під час вживання спиртних напоїв, страждає ротова порожнина, шлунок і стравохід. Вони так само піддаються впливу етанолу, який міститься в спиртних напоях, і стають легкою здобиччю для ракових клітин. Чи варто говорити про те, що алкоголь руйнує мікрофлору організму і уповільнює обмінні процеси, що негативно впливає на весь організм в цілому.

Здорове харчування

Перегляньте свій щоденний раціон. Він повинен складатися на 70% з овочів і фруктів, корисних для організму і надають позитивний вплив на його роботу.

Антиоксиданти, що входять до складу більшості фруктів, зміцнюють імунну систему, а вітаміни позбавляють організм від поганих клітин. Крім того, саме овочі і фрукти є найбагатшим джерелом енергії, яка необхідна для запобігання раку. Уникайте вживання висококалорійних продуктів з великим вмістом жирів і вуглеводів. Те ж відноситься і до напівфабрикатів, які не несуть в собі практично ніякої користі, а тільки збагачують організм хімічними добавками, консервантами і емульгаторами.

Зменшення споживання м'яса

Скільки б не говорили про користь м'яса, саме м'ясо може стати причиною раку кишечника. Свинина, яловичина і баранина - ось найбільш небезпечні види м'яса, кількість споживання яких має становити не більше півтора кілограма на тиждень на одну людину. Чим більше порція м'яса, тим вище ризик онкологічних захворювань. Від м'яса у вигляді напівфабрикатів необхідно відмовитися повністю, так як воно особливо шкідливо для організму навіть у мінімальних кількостях. До них можна віднести так само ковбаси, бекон, шинку і солонину.

Сіль і цукор

Якщо ваш раціон включає в себе велику кількість солі та цукру, ви ризикуєте опинитися в числі людей з раком шлунка і товстої кишки. Незважаючи на те, що сіль розкриває смак багатьох продуктів і доповнює собою різні страви, вона є досить шкідливою, оскільки здатна роз'їдати стінки шлунку, потрапляючи в нього у великих кількостях. Що стосується цукру, то саме він є найкращим джерелом енергії для ракових клітин, які завдяки цукру розвиваються і розмножуються ще стрімкіше, сприяючи прогресуванню онкологічного захворювання. Якщо ви не можете обійтися без солі, спробуйте замінити її менш небезпечними спеціями з натуральних трав.

Нормалізація рівня холестерину в крові

Як відомо, підвищений рівень холестерину стає причиною багатьох захворювань, у тому числі і раку. Накопичуючись на стінках кровоносних судин, поганий холестерин закупорює їх, ускладнюючи тим самим циркуляцію крові в організмі. Внутрішні органи не встигають насичуватися киснем, не отримують достатньої кількості корисних і поживних речовин, в результаті чого організм слабшає і не може боротися з вірусами і раковими клітинами. Тому потрібно відмовитися від продуктів, багатих на холестерин, і замінити їх на більш корисні продукти, що знижують холестерин.

Контролювання маси тіла

Мало хто знає, що надмірна вага призводить не тільки до проблем з серцево-судинною системою, органами дихання та опорно-руховим апаратом, але ще й нерідко є причиною розвитку ракових захворювань, підвищуючи ймовірність утворення раку кишечника. Щоб не допустити подібних небажаних наслідків, необхідно завжди контролювати і підтримувати в межах норми свою вагу. Для цього потрібно займатися спортом, а також дотримуватися різних дієт, які не тільки допоможуть знизити вагу, але і очистять організм від шлаків і токсинів.

Захист від зовнішніх чинників

Крім раку внутрішніх органів, існує ще один вид цього захворювання - рак шкіри. Він виникає в результаті надмірного впливу на шкіру шкідливих ультрафіолетових променів, а також з причини нестачі вітамінів D і Е. Щоб уникнути раку шкіри, потрібно регулярно користуватися сонцезахисними засобами, а також вживати в достатній кількості продукти, багаті вітамінами.

Пам'ятайте про те, що онкологічні захворювання, виявлені на ранній стадії, піддаються лікуванню, тому регулярно проходьте огляд на предмет ракових захворювань і відразу ж починайте лікування, якщо у вас виявили ознаки онкології. Своєчасна діагностика в сукупності з виконанням зазначених вище рекомендацій зведе вірогідність розвитку раку до мінімуму і збереже ваше здоров'я на довгі роки.

inflora.ru

Найактуальніша проблема сучасних жінок - як схуднути або зберегти фігуру стрункою. Чого тільки вони не роблять: сидять на дієтах або голодують, виснажують себе фізичними навантаженнями, переходять на здорове харчування. І все це для того, щоб залишатися молодою і красивою якомога довше. Не у всіх вистачить сили волі відмовитися від улюбленої їжі і перейти на здорову низькокалорійну, але менш улюблену їжу. Навіщо над собою знущатися, коли серед безлічі сучасних дієт завжди можна підібрати відповідну дієту для кожного.
Білкова дієта вважається універсальною, адже можна скинути 2 -3 кілограма на тиждень, при цьому вживати не тільки одні овочі, і не доводити свій організм до виснаження. Ця дієта полягає у вживанні продуктів, що містять багато білків (м'ясо, риба, яйця) і відмови від продуктів, що містять вуглеводи (борошняні та кондитерські вироби, всі бобові), і жирів тваринного походження. Обов'язково, щоб всі білкові продукти та овочі піддавалися паровій обробці або варилися у воді або бульйоні, вживати продукти в смаженому вигляді не можна. Обов'язковою умовою білкової і будь-який інший дієти: харчування має бути регулярним, в один і той же час і не пізніше шести годин вечора.

У процесі білкової дієти організм отримує більше білків, а вуглеводів і жирів, необхідних для отримання енергії, менше, і поповнювати енергію, необхідну для організму, буде з жирових відкладень. Щоб прискорити процес схуднення, нудно збільшити потребу організму в енергії. Це легко зробити за допомогою комплексу фізичних вправ, що діють на всі групи м'язів. Щоб організм не довести до виснаження - в цю дієту необхідно включити фрукти, овочеві і фруктові соки, овочі (крім картоплі), трав'яні й зелені чаї в будь-якій кількості без цукру.
Будь-яка дієта, в комплексі з фізичними вправами або без, створює велике навантаження на організм. Тому, якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи або інші хронічні захворювання проконсультуйтеся у свого лікаря, адже при відмові від будь-яких продуктів ми не отримуємо вітаміни і мінерали в повному обсязі. Дотримуватися білкової дієти можна щонайбільше місяць, потім потрібно зробити перерву, поступово повертаючись до звичайного раціону.