Давай розглянемо дев'ять найкорисніших для твого серця продуктів. Помідори і яблука входять в дев'ятку корисних для серця продуктів/shutterstock

Дієтологи назвали дев'ять найкорисніших продуктів для здорової роботи серця. Вживання цих продуктів помітно знижує ризик хвороб серця.

Оливки знаходяться на першому місці в списку найбільш корисних продуктів для серця. Вживання оливок в щоденному раціоні значно знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Завдяки наявності фенольних сполук оливки запобігають утворення тромбів і запалень в організмі людини. Також оливки сприяють захисту від окислювального стресу.
Цілісні злаки знаходяться на другому місці за значимістю. Дієтологи особливо радять вживати в їжу звичайний овес. Саме в ньому містяться найважливіші вітаміни групи B, незамінні амінокислоти, клітковина, а також бета-глюкан, що знижує рівень холестерину. Вживання цільних злаків, на думку фахівців, дозволяє запобігти інсульти і запалення судин в організмі.
Зелений салат просто необхідний кожній людині, який піклується про своє серце. Наявність в зеленому салаті вітамінів і важливих мінеральних сполук дозволяє захистити людину від діабету і знизити рівень небезпечної амінокислоти (гомоцистеїн), вплив якої негативно відбивається на внутрішніх серцевих артеріях.

Помідори необхідні для раціону кожної людини. Томати багаті вітамінами групи А і С, а також лікопіном - найважливішим антиоксидантом замедляющим окислювальні процеси в організмі людини.
Читай також Помідори захищають нашу шкіру
Лохина , на думку дієтологів, ставитися до категорії рідкісних ягід употребле6ніе яких запобігає закупорки судин. Лохина багата клітковиною і вітаміном С.
Яблука корисні як ніколи! Завдяки наявності в яблуках кверцетину в організмі запобігається запалення судин.
Мигдаль збагачує організм людини мононенасичені жири, калієм, клітковиною, білками і вітаміном Е.
Соя запобігає розвитку хвороб серця тим, що знижує холестерин в крові. Соєвий білок багатий протеїном, важливими вітамінами і мінералами.
Риба , особливо сьомга, тунець і макрель корисні для зняття запалення і запобігання утворення тромбів. Дані три види риби також дуже важливі в раціоні людини через наявність у них кислоти омега-3.

Задати онлайн питання дієтолога

Ми рухаємося набагато менше, ніж колись наші предки, ми багато працюємо, харчуємося напівфабрикатами, п'ємо багато кави, відчуваємо постійні стреси, та й екологія залишає бажати кращого. Враховуючи все це, нам просто необхідне очищення організму . І найкраще проводити її в спеціалізованих клініках під наглядом. Тут кваліфікований персонал використовує сучасне медичне обладнання та пристосування, наприклад, апарати для магнітної терапії або шприц Жане, що дозволяє безболісно промивати різні порожнини організму, і багато іншого.

Очищення організму від шлаків і токсинів здатне істотно полегшити нам життя. Адже в нього потрапляє величезна кількість речовин, які практично неможливо вивести природним шляхом (наприклад, промислові отрути, солі важких металів, нітрити, пестициди і канцерогени). Вони порушують роботу внутрішніх органів і систем, тому сьогодні існує чимало способів їх видалення.

Найбільш популярні способи очищення організму Гідроколонотерапія

Генеральне прибирання найкраще починати з кишечника , адже це "найбрудніша" частину організму. Тому його необхідно очистити від шлаків і багаторічних покладів неперетравленої їжі. Очищення кишечника можна проводити вдома спеціальними дієтами і серією клізм, проте варто пам'ятати про те, що разом з вимиванням шкідливих речовин є ризик позбутися й від вкрай корисної мікрофлори.

Тому краще звернутися в спеціалізовану клініку для проведення гідроколонотерапії. За допомогою цієї процедури очищається кишечник за 5-6 сеансів, кожен з яких триває близько години.

Фахівці стверджують, що після курсу гідроколонотерапії покращується загальний стан організму, нормалізується апетит і рівень холестерину в крові, зникають висипання на шкірі і знижується вага.

Кишковий лаваж

У гідроколонотерапії є альтернатива - кишковий лаваж, або глибоке промивання кишечника. Цей метод був розроблений більше тридцяти років тому в НДІ Швидкої допомоги ім. Скліфосовського для лікування гострих отруєнь. Зараз лаваж використовується як в профілактичних, так і в лікувальних цілях для повного очищення всього травного тракту фізіологічним шляхом, на відміну від гідроколонтерапії, де вплив здійснюється ззовні. При необхідності фахівці використовують живильний зонд, що дозволяє здійснювати доступ поживних і лікувальних речовин в організм.

У кожному разі вибір способу очищення організму за вами . Кожен з варіантів має свої особливості. Головне - зрозуміти, що підходить саме вам і відповідально підійти до цього важливого питання.

Дієтологи вже втомилися повторювати про користь і необхідність снідати вранці. Звичайно, з їх доводами важко не погодитися, але кожен раз вранці наш сніданок виглядає у формі звичайної чашки чаю або кави, або ж взагалі відсутній. Але ж від того, що ми їмо на сніданок, багато в чому залежить наша працездатність і самопочуття на весь робочий день.

Багато відмовляють від сніданку, посилаючись на те, що вранці у них взагалі немає апетиту. Так ось такі "заяви", насамперед, сигналізують про те, що у цих людей поняття про правильне і здорове харчування далекі від істини. Тим більше, що відсутність сніданку в чому є причиною надмірної ваги.

Як правило, зразковий денний раціон будь-якої людини, що ігнорує сніданок, виглядає наступним чином. Вранці ви відмовляєтеся від їжі, посилаючись або на брак часу або ж на відсутність апетиту. Коли ж ви приходите на роботу, то розумієте, що вже зголодніли і ваш раціон представлений у вигляді чашки гарячого напою, бутерброда або ж тістечка. Коли ж справа доходить до обіду, то ви також можете задовольнятися лише "чаюванням" або ж фаст-фудом. Але коли ви приходите ввечері додому, то на вечерю ваш організм жадає, нарешті, отримати все те, чого був позбавлений протягом дня. І в хід йдуть калорійні і жирні продукти, коли в ідеалі ваш вечеря повинна бути легким.

Не дивно, що після такого зразкового меню, ви все частіше не розумієте, чому за тиждень набрали два зайвих кіло. А чим довше ви будете жити за таким "сценарієм", тим більше шансів незабаром не влізти в улюблені джинси.
Якщо ви не хочете журитися з приводу зайвої ваги, постарайтеся нормалізувати своє харчування. Ті рекомендації, які будуть далі, не є ні для кого секретом, особливо для тих, чиє здоров'я стоїть у них на першому місці.

Від сніданку ніколи не варто відмовлятися, оскільки саме з ним організм отримує цілий перелік поживних речовин, необхідних для підтримки всіх життєвих функцій. Намагайтеся з'їдати на сніданок теплі та смачні страви. Класичним блюдом для сніданку є вівсяна каша. І це не дивно, адже в ній міститься багато клітковини, білка і вітамінів. Але якщо ви не любите вівсянку, то можете з'їсти на сніданок варені або ж смажені яйця. Як десерт на сніданок можна з'їсти невеликий тост з джемом або медом. Не варто хвилюватися, солодощі в першій половині дня цілком припустимі, оскільки всі енергія від них повністю витрачається організмом.

А якщо ви ще звикнете правильно складати ваш обід, який повинен містити обов'язково гаряче рідке блюдо і друге, то ввечері ви не будете відчувати нападів голоду.

Всесвіт був би порожній і сіркою без представниць слабкої статі. Вони привабливі, таємничі й чарівні. Можна сказати, що любов до жінки - складна теорія, але чоловіки і не підозрюють, що бути бажаною жінкою набагато важче. Нелегко уявити, скільки всього доводиться пережити жінкам у війні за привабливість. Представники сильної статі підшукують собі симпатичну, пашить здоров'ям половинку, і це цілком природно. З цієї причини в гонці за свою пару дівчатам потрібно весь час працювати над собою.
Часто можна почути, що сучасні жінки виховані на журналах. Тут можна не сперечатися, якщо уточнити - "та на інтернет-журналах теж". Так, це дійсно так. Для більшості жінок web-журнал - джерело потрібної інформації, місце, де є можливість поділитися хвилюючими питаннями, обговорити ситуації інших читачок. Жіночий журнал єднає всіх відвідувачок, яким не байдужий їх зовнішній вигляд і самопочуття. Варіант жіночого віртуального-видання дуже вигідний завдяки своєму поділу на рубрики, які відповідають головним питань дівчат.

Таким чином все необхідне зосереджено на одній сторінці, і немає потреби витрачати своє терпіння на тривалі пошуки необхідної інформації.
Серед найбільш популярних рубрик - жіноча краса. Сюди можуть включатися різні розділи, присвячені методам досягнення краси в окремих її проявах. Тільки в цьому блоці можна поцікавитися, які маски для волосся користуються популярністю на сьогоднішній день, як зробити крем для обличчя будинку.
Ну і що за web-журнал без улюбленої теми скидання ваги. Цікаво, що даний блок в основному ділиться на очищення організму з точки зору лікувального ефекту і як інструмент зовнішньої привабливості. Окремо потрібно виділити дієти для швидкого схуднення. Даний блок користується величезною затребуваністю, тому що дамська імпульсивність, бажання скинути зайву вагу за пару тижнів до літа примушують їх використовувати екстрені дії.
Крім цього подібний журнал дає можливість розслабитися і забути про побут.