Картопля в нашій країні другий хліб. Кількість страв з картоплі величезне. А ставлення дієтологів завжди було негативним через крохмалю в ньому міститься. Відмова від картоплі входив в багато дієти допомагають знайти тонку талію. Однак нещодавно вчені переглянули можливості картоплі і віднесли його до засобів для схуднення.

Картопля як овоч може забезпечити людину вуглеводами, фосфором, калієм і багатий вітамінами. Головне правильно його приготувати і з чим поєднувати. Картопля смажена, картопля фрі, картопля заправлений майонезом мають властивість блокувати бактерії спалюють вуглеводи.

Отварной, пюре або запечену картоплю навпаки містять клітковину, в неї перетворюється крохмаль при такому приготуванні.


Дві порції такої картоплі в день нешкідливі для фігури.

Американські вчені перевірили: чи веде вживання картоплі до зайвої ваги. В університеті Скрентона (Пенсільванія) провели експеримент. Протягом місяця учасники з'їдали по 3-4 картоплини на обід і стільки ж на вечерю, а решта харчування не змінили. У всіх учасниць знизилося артеріальний тиск, а зайва вага ніхто не набрав. Участь в експерименті не вплинуло на талії дам.

Картопля виправданий, він зовсім не є калорійним продуктом, а є джерелом білка одного з найцінніших серед рослинних білків.

Дробове харчування для схуднення. Вам знадобиться

  • Пунктуальність
  • Самоконтроль
  • Уміння планувати
  • Почуття міри
Інструкція
  • .1

    Добре зарекомендував себе в боротьбі із зайвою вагою метод дрібного харчування. Завдяки йому хороших результатів можна досягти і не знижуючи кількості споживаних калорій. Як випливає з назви методу, частота прийомів їжі збільшується, а її кількість залишається колишнім. Дробове харчування для схуднення складається, як правило, з 5-6 прийомів.

  • .2

    Особливе місце приділяється сніданку. Його слід проводити через годину після пробудження. Складатися він повинен з гарячого блюда, дополняемого практично будь-якими іншими продуктами. Варто зауважити, що метод дрібного харчування увазі прийом всіх продуктів містять вуглеводи в першій половині дня, тому за сніданком і наступним за ним другий сніданком можна з'їсти що-небудь солодке або навіть здобу.


  • .3

    Але, природно, порції повинні бути невеликими. Жири, також включені в цю систему харчування для схуднення, необхідно рівномірно розподілити на перші чотири прийому їжі. А от продукти, що містять білки, повинні бути присутніми під час усіх прийомів.

  • .4

    Вони, як і усвідомлення близькості чергового прийому їжі, допоможуть не мучитися почуттям голоду. Ефективність методу пояснюється тим, що 2,5-3 годин недостатньо для того щоб повністю переварити їжу, що сприяє підвищенню рівня обміну речовин, який в свою чергу впливає на спалювання калорій.

Трави для поліпшення обміну речовин. Сидите на дієті і все одно не можете скинути пару зайвих кілограмів? Не знаєте в чому причина? У вас сповільнена швидкість обмін речовин.

Але не поспішайте ковтати таблетки. Вирішити подібну проблему можна за допомогою народних засобів - травами.

Найпоширенішою причиною різних проблем і захворювань є порушення процесу обміну речовин. Найчастіше люди страждають накопиченням жирових відкладень і надмірною вагою. Друга проблема, що виникає через збій метаболізму - висипання на обличчі і вугрової хвороба. Для відновлення обміну речовин при його порушенні слід проводити комплексне лікування. Наприклад, за допомогою різних препаратів для прискорення метаболізму та активного способу життя. Вони посилюють дії основного методу лікування і дозволяють нормалізувати роботу ендокринної системи.

Ретельно підібрані трави для поліпшення обміну речовин дозволяють відчистити організм від шлаків, токсинів і отрут. Чистий і здоровий організм здатний набагато краще контролювати обмінні процеси. Після пройденого повного курсу лікування травами для поліпшення обміну речовин кров і шкірні покриви очищаються, а вага - нормалізується

Які трави можуть допомогти? Ось кілька найбільш дієвих варіантів приготування відварів з прискорювальних обмін трав:

                • Кропива. Її можна використовувати в свіжому вигляді, вживаючи в салати, або у вигляді відвару. Для нього листя дводомної кропиви (150 г) необхідно залити окропом (4 склянки) і залишити на ніч настоюватися.


                  Приймати по 200 мл двічі на день.

                • Корінь родовика лікарської. Подрібнити корінь родовика (ложку) і залити її водою (200мл). Прокип'ятити двадцять хвилин на слабкому вогні. Потім процідити і приймати по неповній столовій ложці чотири рази на день.
                • Материнка лікарська. Дві ложки материнки залити п'ятьма склянками крутого окропу. Потім дати настоятися протягом трьох годин. Остиглий відвар трави процідити і приймати тричі на день до їди.

Відвари з зборів трав:

                • Взяти по одній столовій ложки материнки звичайної, кореня лепехи, меліси лікарської , деревію, трави м'яти поперечної, соснових бруньок і чайну ложку полину. Одну ложку суміші трав залити склянкою окропу. Потім поставити на повільний вогонь і прокип'ятити хвилин п'ять. Зняти з вогню і дати настоятися. Слід приймати по 100 мл двічі на день. Пропити курс на два тижні.
  • Взяти кропиву пекучу, деревій і полин гірку в співвідношенні 1:1:3 і приготувати відвар, заливши суміш окропом. На одну ложку суміші - 200 мл води. Наполягати близько півгодини. Пити тричі на день за 30 хвилин до їди по 1/3 склянки при порушенні обміну речовин.

Трави для поліпшення обміну речовин через своїх специфічних властивостей мають протипоказання. Тому перед початком лікування необхідно звернутися за консультацією до лікаря.

Дробове харчування для схуднення. Вам знадобиться

  • Харчуватися 5-6 разів на день
  • Пити не менше 2 літрів рідини на добу
  • Складні вуглеводи - в першій половині дня
  • Перекушувати тільки корисними продуктами
  • Порції менше за розміром, ніж зазвичай
Інструкція
  • .1

    Як часто людям, які мають сильне бажання позбутися зайвої ваги і знайти струнку фігуру, елементарно не вистачає сили волі! Вони прагнуть дотримуватися різні дієти, підбираючи, здавалося б, самі відповідні, але при цьому в якийсь момент зриваються, що долаються почуттям голоду, і вже скинуті кілограми повертаються з лишком. Багато дієтологів стверджують, що на дієті не можна "сидіти", адже в такому випадку організм, страждаючи від нестачі калорій, може навпаки - почати створювати запаси жиру. По-справжньому ефективна, вважають вони, тільки та методика схуднення, на якій можна прожити все життя, при цьому не відчуваючи себе ніби під тортурами. Одним з найкращих варіантів в цьому плані чимало фахівців визнає так зване дробове харчування. Крім усього іншого, воно дозволяє знизити рівень холестерину в крові - приблизно на 5 відсотків, що було підтверджено в ході одного наукового експерименту, що проводився трохи більше 10 років тому.

  • .2

    Так в чому ж полягають принципи даної методики, завдяки якій досягаються такі позитивні для здоров'я результати? Дробове харчування для схуднення в якості одного зі своїх головних постулатів пропонує розділяти необхідне людині в добу кількість калорій не на звичних два-три, а на 4-6 прийомів їжі. Тобто порції при цьому повинні бути менше, ніж звичайно (не завадить, до речі, і зменшення діаметра тарілок та іншого посуду).


    Частіше, ніж раз на 2-3 години, їсти не рекомендують, адже саме така кількість часу витрачає організм на засвоєння їжі. Завдяки частим "перекусам" досягається ефект, дуже важливий для бажаючих скинути зайву вагу. Почуття голоду чи встигне з'явитися за настільки недовгий час. Крім того, вдається "обдурити" власний організм: він не встигне відчути навіть зниження добової калорійності раціону - отже, не почне відкладати жир "про запас".

  • .3

    Втім, частота прийомів їжі - не єдине правило дрібного харчування. Його принципи регламентують і деякі інші речі - наприклад, кількість тих чи інших поживних речовин - але не дуже строго, якщо порівняти з іншими дієтами. Так, подібне харчування для схуднення допускає наявність вуглеводної їжі. Але приймати її слід в першій половині дня. Крім того, вуглеводи повинні бути складними - такими, як в хлібі з цільного зерна, кашах, фруктах. Чіпси, шоколадки, продукція фаст-фуду - табу. Обов'язково дотримуватися питний режим. Рідини слід пити не менше 2 літрів на добу. До речі, якщо хочеться позбутися від зайвої ваги, рекомендується пити перед їжею, а не під час неї. Це дозволить трохи "обдурити" шлунок: вода або інший напій займуть в ньому деякий обсяг, і він задовольниться меншою кількістю їжі. У другій половині дня потрібна білкова їжа плюс овочі. Перекушувати теж слід з розумом: йогуртами, зерновими хлібцями, фруктовими та овочевими салатами і т. п. Дробове харчування - не дієта як така. Воно скоріше є частиною здорового способу життя. Тому застосовувати його принципи можна багатьом людям, без будь-яких обмежень.

Дізнайся, як потрібно харчуватися, щоб зберегти своє серце здоровим. Дієта для здорового серця. Для підтримки здоров'я серця, твоє меню має бути саме таким/shutterstock

Один з головних помічників на шляху збереження здорового серця - дієта з низьким вмістом солі. Пропонуємо тобі варіант здорового і не менш смачного меню на цілий день.

Добовий раціон для здорового серця: Сніданок
  • 1 порція яєчні.
  • 1 стаканчик йогурту.
  • 1 пиріжок з яблуком.


  • 1 скибочка хліба.
Читай також: ТОП-5 рецептів для хлібопічки Обід
  • Салат з білокачанної капусти.
  • Щи.
  • 1 скибочка хліба.
  • Свинячі сосиски (2 шт.).
  • Картопля відварна (1 порція - 3 картоплини).
  • 1 грейпфрут.
Читай також : Грейпфрут попереджає діабет Вечеря
  • 1 порція рису.
  • 1 філе смаженої тріски.
  • 1 банан.
Задати дієтолога онлайн питання






Яндекс.Метрика