Багато займаються годинами аеробікою, сидять на дієтах, але результату, на жаль, не бачать. Напевно, всі вже знають, що аеробіка діє лише у зв'язці з дієтою. Але не завжди при виснажливої ??дієті залишаються сили ходити на роботу, займатися будинком, та ще й спортом. А стрункою бути так хочеться. Як же знайти вихід з цієї, іноді, здавалося б, тупикової ситуації?

Теорії в різних журналах та Інтернеті про ефективне і безболісному схудненні в дев'яноста випадках зі ста цілковита нісенітниця. Потрібен практичний досвід, вже перевірений спосіб скинути зайві кілограми і при цьому залишитися енергійним і діяльним. До кого звернутися з таким питанням, як не до професійного спортсмену, зганяти зайву вагу перед змаганнями, але не втрачає своїх силових показників. Ось і підказав срібний призер чемпіонату Росії серед чоловіків з силового триборства Олексій Меркулов, що є нешкідливий і ефективний препарат для спалювання жиру - L-карнітин .

І дійсно L-карнітин - популярна добавка серед людей, що займаються спортом, та й просто ведуть активний спосіб життя. Так що ж це таке?

L-карнітин - це особлива амінокислота (вітаміноподібні з'єднання, яка бере участь в обміні жирних кислот), що є природним речовиною і наявна майже у всіх клітинах організму.

В організмі карнітин утворюється печінкою і нирками, а також надходить до нього з їжею тваринного походження. L-карнітин відіграє в організмі вирішальну роль при розщепленні жирів і виробництві енергії. Розщеплюючи жир, карнітин виробляє енергію, а значить, ви залишаєтеся здатні займатися аеробікою і домашніми справами і при цьому дотримуватися нежорстку дієту - вірний шлях до схуднення .

Крім того, L-карнітин володіє масою корисних властивостей для вашого організму. Без будь-яких побічних явищ він сприяє спалюванню жиру, нормалізує артеріальний тиск і помітно покращує функцію серця, знижує рівень холестерину в крові, що запобігає таку хворобу, як атеросклероз, робить позитивний вплив на імунітет, збільшуючи захисні сили організму, підвищує витривалість у спортсменів і знімає послетренировочние м'язові болі. Найчастіше приймати L-карнітин слід не тільки для ефективного схуднення , а й просто при нестачі цієї амінокислоти в організмі, яка відразу ж проявиться певними симптомами: відкладення жирових крапель в тканинах

Водна дієта? Пити воду просто! Правила дієти для ледачих на воді:

• Режим дієтичний дотримуйтесь. На сніданок ви можете усе, що завгодно собі дозволити. Головне тільки, щоб перед їжею ви випивали два повних стаканчика води (за хвилин двадцять до сніданку). Після сніданку потрібно почекати кілька годин і знову випити стільки ж води (можна - більше). На обід ви вибираєте будь страви, але нічим їх не запиваєте. Перед обідом, як і перед часом сніданку, випивайте кілька стаканчиків води. Дві години повинно пройти після вашого обіду перш ніж ви випийте воду. Те ж саме зробіть з вечерею.
• Їжте солоденьке і Жирненький, але не в дуже великих кількостях. Привчіть ваш організм до "відчуттю" заходи, щоб шлунок не зіпсувався. Те, що заходи позбавлене .... Погано діє воно?
• Від кави відмовляйтеся так, ніби цього напою (як і любові до нього) ніколи не існувало у вашому житті! Так само слід ставитися і до тих напоям, в яких є "кофеіносодержаніе".
• Про алкоголь будь забудьте! Вино, горілка, коньяк, пиво, шампанське .... Нехай вони не чіпають ваш організм. Хоча б під час дієти водної.
• Коли відчуєте, що перекусити захотілося вам - випийте водички звичайної.
• Умивайтеся водою холодною або льодом. Привчайте і шкіру до води, раз вже доля вас з нею так зв'язала (дієтично).
• Починайте ваше ранку не з того, що милуєтеся відображенням своїм! Ранок ваше має брати свій початок з теплої води! А воді повинен бути мед і сік лимона. Випивайте і годину не снідайте. Тобто, снідати можна лише через шістдесят хвилин після вживання напою цієї.
• Приймайте «подвійний» душ! Що це таке? Душ вранці і душ ввечері. Вловили зв'язок? Потрібно всіляко намагатися бути до води ближче, щоб вона ще ефективніше вплинула на процес "похуденческій".
• Чотири тижні сидите на дієті з водою. Потім перерва потрібно зробити, щоб не виснажувати організм. Звідки ж виснаження? Одноманітність деякий, швидше! Вам доводиться щодня пити приблизно однакову кількість рідини.
• Якщо спрага замучила - випивайте воду, не боячись "перевищувати" її кількості, яку задано дієтою цієї.

Є хлібно - водна дієта , яка теж належить до "розряду" водної. Вона дуже проста в застосуванні.

Меню дієти на хлібі й на воді:

понеділок:

Снідаєте:

1. Хліб з висівками - шматочок.
2. Стаканчик води.
3. Ківі.

Обідаєте:

1. Дві склянки води .
2. Хліб з висівками - 2 шматочки.
3. Шматочок лимона.

Вечеряєте:

1. Півтори склянки води.
2. Половинка висівкового хліба.
3. Часточка апельсиновая.

Вторник:

Завтракаете:

1. Три склянки води (неповних).
2. Мандаринка.
3. Шматочок висівкового хліба.

Обідаєте:

1. Стакан водички.
2. Три маленьких шматочка висівкового хліба.
3. Два будь-яких фрукта.

Вечеряєте:

1. Лимон .
2. Півсклянки води.
3. Шматок хліба висівкового.

середу:

Снідаєте:

1. Кружка води.
2. Шматок хліба висівкового.
3. Помідор.

Обідаєте:

1. Півтора стаканчика води.
2. Кілька хлібних ломтиков.
3. Киви.

Ужинаете:

1. Апельсины.
2. Вода.
3. Хлеб отрубной.

Четверг:

Завтракаете:

1. Вода.
2. Два скибочки хліба висівкового.
   

   
   

3. Овочі.

Обідаєте:

1. Півлітра води.
2. Великий шматочок висівкового хліба.
3. Фрукти або овочі.

Вечеряєте:

1. Вода.
2. Висівковий хліб.
3. Лимон цілий.

п'ятницю:

Снідаєте:

1. Бутерброд невеликої з висівкового хліба та шматочка ковбаски.
2. Півтори склянки води.
3. Три будь-яких фрукта небольших.

Обедаете:

1. Лимон.
2. Вода.
3. Три дуже маленьких шматочка хліба висівкового.

Вечеряєте:

1. Тарілочка гречаної каші (без солі).
2. Шматочок хліба з висівками.
3. Трохи воды.

Суббота:

Завтракаете:

1. Вода.
2. Хлеб.
3. Огурцы.

Обедаете:

1. Кусочек шоколадки.
2. Шматочок хліба висівкового.
3. Вода.

Вечеряєте:

1. Трохи води.
2. Трохи висівкового хліба.
3. Будь овощи.

Воскресенье:

Завтракаете:

1. Маленький бутерброд з висівкового хліба та ковбаски.
2. Дві склянки води.
3. Ягоди (будь-які).

Обідаєте:

1. Тарілочка бульйону м'ясного (маленька).
2. Шматочок хліба з отрубей.
3. Сухофрукты.

Ужинаете:

1. Фруктово-овощной салат.
2. Вода (з додаванням соку лимона).
3. Висівковий хліб.

Відгуки про дієту на воді:

• Христина Каллистратова, 23 роки:

Я не змогла витримати дієту, бо треба дуже багато пити води. А я п'ю її мало, зазвичай, в "чистому" її вигляді. Протрималася три дні і кинула похудательной затію!

• Дар'я Запаригіна, 28 років:

Ой, а мені сподобалася дієта. Та, яка хлібно - водна. Мені вона дуже сподобалася. І допомогла вона мені теж дуже!

• Тетяна Запотилок, 23 роки:

Пити воду і худнути - це дієта для ледачих. Вона простотою привабила мене. Дуже зраділа, що все так просто з нею. Поки не спробувала .... Важка діетку, на самій-то справі! Дуже важка, але все просто.

• Ірина Сіверцева, 22 роки:

Важила дев'яносто п'ять кілограмів. Через п'ять днів, які провела я на цій дієті, я стала важити близько вісімдесяти шести кілограмів!

• Василиса Перловская, 31 рік:

Мій чоловік вважає цю Дієта не дієтою, а голодуванням! І говорить, що ті жінки, які захопилися дієтою такий, є неймовірно дурними і неосвіченими. Я так не вважаю, тому й сиджу на дієті цієї. Але йому готую, адже, "колишні" страви і на хліб не змушую! Чого ж він хоче-то ще?

• Ольга Прушинский, 29 років:

А я живу так, ем так, не називаючи таке харчування дієтою! Головне те, що подобається мені так жити. Правда, це призводить моїх подруг в подив і обурення, а деяких і "в ступор" заганяє конкретний!

• Владислава Кириленко, 32 роки:

Подруги мої всі збожеволіли на дієті такий! Я вирішила, що це деякий "збочення", чи що. Мені подобаються ті дієти, які трішечки і насиченістю різняться. Було б настрій зараз - відкрила б секрет про те, про які дієти я говорю. А так - немає настрою. На роботі його зіпсували мені здорово! Проплакала навіть всю туш, яка на віях моїх красувалася. Мене заспокоювали всі колеги! Начальник образив сильно .... Ну, да ладно! Вже майже в себе прийшла. Завтра, може, посекретнічать з вами. Може, і пізніше. За обставинами подивлюся. Хоч би все налагодилося! Я вірю, що налагодиться обов'язково! Віра - головне і в дієті. І не тільки я одна думаю так!