Коли ми п'ємо чай (а це ми робимо досить часто, особливо в холодний зимовий період), ми обов'язково до чаю беремо небудь смачненьке: цукерки, торти , шоколад, тістечка, пиріжки, східні солодощі і т. д. Якраз те, від чого неодмінно поправляються. Японці ж п'ють чай, як Ви пам'ятаєте, зовсім по-особливому.
Медиками встановлено, що чай (особливо зелений) благотворно впливає на всі органи людини, зокрема, сприяє поліпшенню обміну речовин, засвоєнню їжі, очищенню кишечника від шлаків і токсинів і в результаті при регулярному правильному вживанні призводить до схуднення. Східні лікарі радять випивати 8 чашок зеленого чаю на день: це сприятиме очищенню організму від шлаків і поліпшенню обміну речовин. Особливо зелений чай корисний жінкам. Якщо Ви зовсім не можете пити зелений чай, пийте звичний чорний, але бажано з додаванням журавлини, м'яти або лимона - це надасть подібне зеленому чаю вплив на організм.
Можна приготувати чай з приправами: це робить благотворний вплив на обмін речовин, сприяє схудненню.

Додайте в чай, підсолоджений не цукор, а медом, на кінчику ножа мелений червоний перець або мускатний горіх. Вміле застосування чаю не тільки принесе задоволення, але і принесе неоціненну користь.
Крім того, чайна церемонія сприяє душевному заспокоєнню людини. Якщо Ви візьмете за правило регулярно влаштовувати собі маленьке свято з чаєм, ваша нервова система прийде в порядок без шкідливих сильнодіючих ліків. Понервничали - заваріть свіжий чай, не поспішаючи, випийте його (при цьому ні в якому разі не хапайтеся за жирні і ситні страви), і Ви відчуєте, як Ваше тіло наповнюється енергією і привабливістю.
Зовсім не обов'язково повторювати чайну японську церемонію повністю, просто заваріть чай у витонченому порцеляновому чайнику і налийте його в вашу улюблену чашку, включіть приємну музику - і задоволення без зайвих калорій Вам забезпечено!

Сучасний ринок продуктів і товарів для зниження ваги різноманітний, починаючи від різних фіточаїв і закінчуючи домашніми тренажерами. Всі ці товари спрямовані на задоволення головного бажання жінок: виглядати на всі сто. Жінки, які відвідують спортивні та тренажерні зали, стикалися, а можливо й самі використовували пояса, шорти або брюки, для посилення ефекту від тренувань і боротьби з найбільшою жіночою проблемою - целюлітом.
Перш ніж скористатися цим товаром, слід визначитися чи варто купувати його, дізнатися всі плюси і мінуси при використанні такого одягу.
Правильна структура поясів, шортів та штанів із серії антицелюлітних, фігурокорректірующіх на які треба звернути увагу:
Як правило, такий одяг складається з трьох шарів.
Самий верхній шар складається з подтягивающего матеріалу з лайкрой, його завдання підтягнути і створити силует, завдяки цій властивості можна уникнути набряків.
Середній шар - латекс, гумоподібний матеріал, завдяки якому створюється парниковий ефект.
Внутрішній шар - натуральна тканина, яка на жаль часто відсутня, а вироби, які його мають, стоять на порядок дорожче.

Як діють шорти, штани і пояса
Ці товари створюють з прогумованих тканин і матеріалів , їх завдання надавати парниковий ефект в тих зонах, де відзначається найбільше скупчення жирової тканини. Під дією високих температур жирова тканина втрачає свою стійкість, і починають активно виводитися з організму. Паралельно при підвищенні локальної температури відзначається підвищене потовиділення і, як результат втрати води - зниження ваги, згладжування шкіри в місцях скупчення грудок жирової тканини, корекція і зменшення обсягу.
Плюс: Вага знижується, але більше за рахунок втрати води.
Мінус: Заповнення втрати води швидко повертає стрілку вагів до колишньої позиції.
Як і коли носити термобілизну
Для досягнення ефекту слід враховувати, що вони зроблені з прогумованого матеріалу - такі речі дуже важкі. При покупці такої речі примірки не уникнути. Слід правильно підібрати: такі вироби повинні вдягатися з працею і бути впритул. Тільки за наявності цих умов ви зможете досягти необхідного ефекту. Вільна річ не буде достатньо обтягувати і ефект від неї значно знижується.
Оскільки підвищення локальної температури стимулює підвищене потовиділення, а шкіра не має можливості дихати, при носінні прогумованої одягу не уникнути подразнень і дерматитів. Зазвичай рекомендують надягати бавовняну одяг під шорти і штани, яка буде вбирати в себе ці виділення. Носити таку білизну постійно не рекомендується, оптимально використовувати під час фізичних навантажень - тренування в тренажерному залі, пробіжки.

Плюс: Для досягнення результату ці речі слід використовувати регулярно.
Мінус: в результаті того, що шкіра тривалий час ізольована і не має можливості дихати, є ризик подразнення шкіри та розвиток дерматитів.
Тренування з використанням пояса, шортів та штанів
З урахуванням того, що такий одяг підбирається впритул і під час тренувань підвищується температура тіла, то будьте готові, що на такому тренуванні вам доведеться затратити набагато більше сил. Одяг буде обмежувати руху, доведеться докладати великі зусилля для їх виконання. Відчуття втоми після такого тренування не уникнути.
Плюс: За рахунок використання таких додаткових коштів під час тренування витрачається більше енергії, ніж при тренуванні без них.
Мінус: підвищена стомлюваність після занять, велике навантаження на нирки.
Залишається тільки підвести підсумки вищесказаного
Якщо ви вибрали для себе цей спосіб боротьби із зайвою вагою, то слід враховувати наступні рекомендації:
1. Не вдягати ніколи пояс, шорти і штани на голе тіло. Бавовняну білизну крім того, що вбере в себе всю зайву вологу, допоможе уникнути роздратування і дерматитів.
2. Ні в якому разі не носити білизну постійно, неприємностей у цьому випадку не уникнути.

3. Якщо ви не відзначите ефекту від носіння такої білизни, не поспішайте засмучуватися, а спробуйте поєднувати носіння з активними фізичними навантаженнями і спеціальними засобами - гелі, мазі, які допоможуть прискорити процеси обміну. ??
Коли не варто надягати пояси та шорти
При наявності подразнення на шкірі
Серцево-судинні захворювання (гіпертонія, варикозні вени, атеросклероз)
Гінекологічні захворювання (особливо наявність кіст в яєчниках , висока температура може спровокувати їх запалення)
Повернемося до головного питання - чи є ефект від носіння поясів, шорт
Виробники стверджують, що для досягнення ефекту тренуватися в цьому одязі слід 5-6 разів на тиждень, протягом 2-3 місяців, можливо ефект досягається при таких навантаженнях і без спеціального одягу.
Швидше за все, використання такої білизни допоможе домогтися результатів, але не всім. Люди, які не люблять навантажувати себе фізично, не варто сподіватися, в них вони "халяви не знайдуть", без фізичних навантажень від такого одягу ніякого толку немає. Отримавши необхідну інформацію, ви вже зможете визначитися, варто чи не варто використовувати додаткові засоби в процесі схуднення.

(Фото: studio_chki, nito, Yeko Photo Studio, shutterstock.com)

Вуглеводи відіграють величезну роль у життєдіяльності нашого організму. Однак, далеко не всі розуміють, як правильно вживати цей продукт, щоб він не тільки не завдав шкоди фігурі, а й приносив користь і насичення. Як правильно вибрати хліб, з точки зору змісту в ньому "правильних" вуглеводів? Стільки необхідно споживати його в день?

Лікарі-дієтологи запевняють, що вуглеводи поставляють в наш організм 50-60% всієї енергії. Як відомо, цей продукт споконвіків очолював основний раціон харчування будь-якої людини. І сьогоднішній день - не виняток. Хліб, макаронні вироби, здоба, печиво, кукурудзяні пластівці і багато іншого. Ну у кого на кухні не знайдеш хоча б частину цих продуктів? Але, мало хто знає, що вуглевод - це не тільки джерело енергії. У поєднанні з білком він утворює фермент і секрет слизових залоз організму. Вуглеводи прийнято розділяти на три види:

1. Добре-засвоювані (або правильні) - моносахариди, дисахариди і крохмаль;

2. Мало-засвоювані - пектин;

3. Неусвояемие (неправильні) - лігнін, целюлоза і геміцелюлоза.

Російською мовою кажучи, в першу групу можна віднести рафіновані вуглеводи, а в другу і третю - харчові волокна і, власне, клітковину, про яку й піде зараз мова . Фахівці стверджують, що саме клітковина - найкращий друг для тих, що худнуть. На жаль, енергії вона особливо не несе, але за то вона здатна змусити кишечник скорочуватися швидше, що дозволяє організму вчасно виводити токсини і шлаки з організму. Крім того, в ній міститься маса корисних вітамінів і бактерій, які не допускають освіти в ШКТ хвороботворних відчуттів і здуття.

В добу, для нормальної роботи кишечника, організму необхідно 30-35 гр клітковини. Плюс її в тому, що вона малокалорійні, але здатна в малому кількості заповнити весь шлунок. А це саме те, що потрібно дівчатам, що мріють схуднути.

Клітковина швидко наповнює шлунок, вбирає в себе всю воду, зупиняє вироблення греліну і дарує відчуття насичення. Також, оскільки вона довго перетравлюється не тільки в шлунку, але і в кишечнику, відчуття голоду настане нескоро. Не забувайте про те, то і пережовується клітковина не так просто, як, скажімо, банан, що дарує додаткове почуття задоволення під час прийому їжі.

Отже, щоб швидко і ефективно схуднути, включіть в свій щоденний раціон як можна більше клітковини. Почніть день з вівсяної або гречаної каші (зрозуміло, на воді), замість цукру або солі додайте в неї нарізане яблуко або грушу. Такий сніданок подарує вам відчуття насичення, як мінімум, до середини дня, що дозволить скоротити споживання шкідливої ??їжі і перекусів. Те ж стосується і бобових, включіть їх у свій обід. Не забувайте і про овочі, ще один багатий джерело клітковини. Однак, тут варто пам'ятати, що сирі овочі зберігають більшу кількість корисних речовин. Їжте їх з шкіркою, вона набагато корисніші м'якоті.

Що стосується хліба, то в ідеалі було б скоротити його споживання до мінімуму, наприклад, до одного шматочка вранці на сніданок. Якщо не можете відразу відмовитися від випічки, замініть вироби з рафінованого борошна, на цільнозернові, або з борошна грубого помелу. Доброю альтернативою стане бездріжджовий хліб, висівковий або бородинський. Висівки, до речі, взагалі окрема тема. На сьогоднішній день їх випускають у різному вигляді і кількості. Моя вам порада: в якості гарного перекусу підійде пара столових ложок висівок на склянку нежирного кефіру. При бажанні, можна додати ложечку меду. Це стане прекрасним живильним перекусом, замість важкого обіду або вечері. І голод вгамуєте, і зайвих калорій не скористаєтесь і насититеся енергією клітковини!